हर शादी की अपनी बाधाएं होती हैं, और जब चीजें काम नहीं करती हैं तो अपने पति या पत्नी के साथ ठीक से संवाद करना भविष्य में सड़क पर आने वाली गति से बचने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, निष्क्रिय आक्रामक टिप्पणियों में अपनी भावनाओं को छिपाना आम है। जबकि हम खुद को समझाते हैं कि हम उच्च मार्ग ले रहे हैं, हम अपने क्रोध और नाराजगी को गुप्त रूप से व्यक्त करते हैं, एक बात कहते हैं और कुछ और कहते हैं। यह समस्या को हल करने के लिए कुछ भी नहीं करता है और केवल आप दोनों के बीच अधिक नाराजगी पैदा करता है।
"निष्क्रिय आक्रामकता का आह्वान करना और उसका सामना करना कठिन है क्योंकि इसकी निष्क्रिय प्रकृति इसे अप्रत्याशित, थोड़ा डरपोक या आक्रामक बनाती है लीडरशिप कोच और कहते हैं, 'कुछ ऐसा है जो कभी-कभी 'अति-संवेदनशील' लगने के बिना सीधे इंगित करना मुश्किल होता है लेखक सुज़ैन वायल्ड. "लोग शायद यह भी नहीं जानते कि वे ऐसा कर रहे हैं क्योंकि यह एक सीखा हुआ व्यवहार हो सकता है।"
यदि आप नोटिस करते हैं कि लोग आपके प्रति अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कहते हैं, आप इसे कैसे कह रहे हैं, और ऐसा कहने का अंतर्निहित कारण क्या है। यदि आप निष्क्रिय आक्रामक प्रवृत्तियों को इंगित करते हैं, तो व्यवहार को जड़ से खत्म करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि, ठीक है, यह आपको झटके की तरह लगता है।
वायल्ड कहते हैं, "यह आपके सभी रिश्तों को खराब कर सकता है और पुलों को पूरी तरह से जला सकता है।"
निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार को हराने में एक बड़ा कदम यह समझना है कि कौन से वाक्यांशों को इसके रूप में माना जा सकता है। देखें और देखें कि इनमें से किसी भी वाक्यांश ने आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ आपकी बातचीत में अपना काम किया है या नहीं। यदि उनके पास है, तो उन्हें बाहर निकालने का समय आ सकता है।
"मेरा मतलब असभ्य होना नहीं है ..."
यदि आप इस क्वालीफायर के साथ एक बयान पेश करते हैं, तो आप कठोर हो रहे हैं। यह एक रक्षा रणनीति है जिसे असभ्य टिप्पणी की भरपाई करने और गेंद को दूसरे व्यक्ति के पाले में डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तरह, यदि वे आपके द्वारा कही गई बातों से आहत हैं, तो आपने स्वयं को बाहर कर दिया है। वायल्डे कहते हैं, "इसका मतलब है कि आप जानबूझकर अशिष्ट हो रहे हैं लेकिन दूसरे व्यक्ति के तदनुसार जवाब देने का अधिकार छीनना चाहते हैं।" "कुछ भी कहने पर पुनर्विचार करें, या यदि आपको आवश्यकता हो तो इसे सम्मानपूर्वक कहने का तरीका खोजें।"
"यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा निर्णय था ..."
"आश्चर्यजनक रूप से" या "चौंकाने वाली" या उस नस में कुछ भी जोड़ने से तुरंत एक सकारात्मक भावना एक बैकहैंड प्रशंसा में बदल जाती है। यह उस व्यक्ति में भ्रम और संघर्ष पैदा करता है जिससे आप बात कर रहे हैं और यह केवल आपके अच्छे इरादों को कमजोर करेगा।
"बैकहैंडेड तारीफ लोगों को भ्रमित करने और उनकी आलोचना करने के तरीके हैं, जिस पर प्रतिक्रिया करना कठिन है," वायल्ड कहते हैं। "चूंकि हम स्वाभाविक रूप से अच्छा महसूस करते हैं और सराहना करते समय अधिक खुले होते हैं, यह स्वस्थ क्रोध से संघर्ष करता है जो आम तौर पर अपमान को रोकता है। उन्हें योग्य बनाए बिना केवल सच्ची तारीफ करें। ”
"आप बहुत भाग्यशाली हैं कि आपको वह पदोन्नति मिली ..."
चाहे वह पदोन्नति हो या कोई उपलब्धि, इसे भाग्य के अवमूल्यन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है और इसे छोटा किया जाता है। अपने महत्वपूर्ण दूसरे को यह बताने से कि वे कुछ हासिल करने के लिए भाग्यशाली हैं, मूल रूप से इसका मतलब है कि आप मानते हैं कि उन्हें इसे हासिल करने के लिए काम नहीं करना पड़ा। यह उनसे पल भी छीन लेता है और उसे आप पर वापस रख देता है।
"यदि आप किसी और की उपलब्धि को लेंस के माध्यम से देख रहे हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, तो आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं कि क्या आप अपने लिए और अधिक चाहते हैं और आप इसके बारे में क्या करना चाहते हैं," वायल्ड कहते हैं। "और याद रखें जब किसी उपलब्धि के लिए लोगों की तारीफ करते हैं, तो उस प्रयास को कभी कम नहीं करना चाहिए जो अनिवार्य रूप से उसमें चला गया हो।"
"यदि आप केवल उस पर बेहतर थे ..."
आप सोच सकते हैं कि आप केवल स्पष्ट बता रहे हैं, या केवल किसी ऐसी चीज़ पर टिप्पणी कर रहे हैं जिसे आप दोनों जानते हैं कि वह सत्य है। उदाहरण के लिए, यदि घर पर मरम्मत की आवश्यकता है, और आपका साथी काम नहीं कर रहा है, तो आप कह सकते हैं, "यदि आप अधिक कुशल होते, तो हमारे पास नहीं होता एक ठेकेदार को किराए पर लेने के लिए। हालांकि यह कथन सत्य हो सकता है, फिर भी यह दुखदायी है, क्योंकि यह आपकी एक कमी की ओर इशारा कर रहा है साझेदार। उनकी कमजोरियों पर प्रकाश डालना कभी-कभी आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराने का एक तरीका हो सकता है, जो समान रूप से हानिकारक है। यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं तो अपने भीतर इन भावनाओं से निपटने की कोशिश करें और सफलता के अपने स्तर की जिम्मेदारी लें, ”वाइल्ड कहते हैं। "आप शायद पाएंगे कि आपको कुछ कहने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इसका दूसरे व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है।"
"आप बहुत संवेदनशील हैं ..."
यह एक बड़ी ना-नहीं है, क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को तुरंत अमान्य कर देता है। हो सकता है कि आपने एक सीमा पार कर ली हो और अपने साथी को चोट पहुँचाई हो, और यह कथन आपका दोष खुद पर से हटाने और उसे वापस उन पर डालने का तरीका है। वाईल्ड कहते हैं, “अगर आप किसी से यह कहने के लिए ललचाते हैं, तो पहले सोचिए कि आप क्या कह रहे हैं जिससे ये प्रतिक्रियाएँ हो रही हैं और अगर कोई आपसे यही बात कहे तो आपको कैसा लगेगा।”
"यदि आप यही करना चाहते हैं ..."
यह एक खतरनाक है, क्योंकि यह उस व्यक्ति को खोलता है जिससे आप फंसाने के लिए बोल रहे हैं। वे सोच सकते हैं कि आप उन्हें वह करने की अनुमति दे रहे हैं जो वे करना चाहते हैं, लेकिन वास्तविकता इससे बहुत अलग है।
"वाक्य में पहला शब्द वास्तव में असहमति का अर्थ दिखाता है," कहते हैं कीशा प्रुडेन, उत्तरी कैरोलिना में एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक। "इसके बजाय कहें, 'मैं आपके फैसले से सहमत नहीं हूं, लेकिन मैं इसके साथ जाऊंगा।' एक और विकल्प है, 'मैं वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहता। क्या हम इसके बजाय एक्स कर सकते हैं?'"
"ठीक है, अगर आपको यह पसंद है ..."
स्वर का स्वर यहाँ महत्वपूर्ण है, लेकिन इस वाक्यांश का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति द्वारा की गई पसंद से खुश नहीं होता है, लेकिन अपनी नाराजगी को सीधे तौर पर व्यक्त नहीं करना चाहता है। इसके बजाय, इरादा निर्णय और बोझ को वापस दूसरे व्यक्ति पर डाल देता है। "अगर ऐसा है आप करना चाहते हैं, तो हम इसे करेंगे। प्रुडेन कहते हैं, यदि आप किसी विकल्प से खुश नहीं हैं, तो बस बोलें। "कहो, 'यह एक दिलचस्प विकल्प है,' या 'ऐसा कुछ नहीं है जो मैं करूँगा, लेकिन यह आपकी पसंद है।'"
"मैं बात करने वाला नहीं हूं ..."
पहले की कुछ टिप्पणियों के समान, यह वाक्यांश आमतौर पर कुछ अपमानजनक होता है। आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि मैं बात करने वाला नहीं हूं, लेकिन आप वास्तव में पाउंड पर पैकिंग कर रहे हैं।" इससे कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता, भले ही आप पहले खुद पर उंगली उठाकर इसे स्थापित कर लें। वायल्ड कहते हैं, "हो सकता है कि यदि आप उसी क्षेत्र में दोषपूर्ण हैं तो आपको अपनी टिप्पणियों पर लगाम लगाना चाहिए और उन्हें अपने जीवन में लागू करना चाहिए।"
"मुझे समझ में नहीं आता कि आप इसे क्यों पसंद करते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि यह आपकी बात है।"
आपके और आपके साथी के स्वाद अलग-अलग हो सकते हैं। वह किसी ऐसी चीज के लिए भावुक हो सकता है जिसे आप समझ नहीं सकते। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को इस तरह व्यक्त करके उनकी रुचि को कम करना होगा। वायल्ड कहते हैं, "यदि आप खुद को किसी ऐसी चीज़ की आलोचना करते हुए पाते हैं जिसे आप जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति पसंद करता है या भावनात्मक रूप से निवेशित है, तो विचार करें कि क्यों।" "यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, और जानते हैं कि आप वास्तव में राय में भिन्न हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप किस परिणाम की आशा कर रहे हैं?"
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