वेलनेस उद्योग में हाइड्रेशन एक आदर्श वाक्य है, क्योंकि स्वास्थ्य गुरु लोगों को आगे बढ़ाते हैं अधिक से अधिक पानी नीचे करने के लिए. लेकिन जैसे-जैसे पानी वयस्क बातचीत पर हावी होता जा रहा है, कथित जलयोजन के स्वास्थ्य लाभ बच्चों में तेजी से समतल हो रहे हैं। और जबकि बच्चे करते हैं हाइड्रेटेड रहने की जरूरत, उनकी ज़रूरतें बहुत विशिष्ट होती हैं—और आमतौर पर नवीनतम स्वास्थ्य सनक के विपरीत होती हैं। जब उन्हें इसकी आवश्यकता होती है, तो उन्हें कितनी जरूरत होती है और यह कहां से आना चाहिए, यह सब खत्म करने के लिए तैयार हैं।
यहां चार पानी पीने के मिथक हैं जिन्हें माता-पिता को अपने सिस्टम से बाहर निकालने की आवश्यकता है:
मिथक # 1: शिशुओं को हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है
"अधिक पानी पिएं" हाइड्रेशन-सनक शिशुओं के लिए सबसे खतरनाक है। एक बच्चे के माता-पिता के लिए वयस्कों के लिए गर्म दिन पर पानी के लाभों को अपने बच्चे के लिए लाभ के साथ जोड़ना पूरी तरह से उचित प्रतीत होगा। लेकिन एक बच्चा जो पानी पीता है दौरे और यहां तक कि मौत का भी खतरा हो सकता है।
शिशुओं को उनकी माताओं से कुल जलयोजन प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जब वे ठोस पदार्थों को गम करना शुरू करते हैं तो भोजन से अतिरिक्त पानी की थोड़ी मात्रा के साथ)। ब्रेस्टमिल्क को छोड़कर, फॉर्मूला में पानी की मात्रा एक विशिष्ट अनुपात है जो एक बच्चे के लिए सुरक्षित है।
एक बच्चे को अतिरिक्त पानी देना अनिवार्य रूप से उनके सिस्टम को भर सकता है और उनके इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलन से बाहर कर सकता है। बच्चे के तंत्रिका तंत्र के ठीक से काम करने के लिए पोटेशियम और सोडियम के विशिष्ट स्तर महत्वपूर्ण होते हैं और अधिक कमजोर पड़ने से भटकाव, दौरे और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। एक नियम के रूप में, बाल रोग विशेषज्ञ 12 महीने की उम्र तक बच्चों को पानी नहीं पीने की सलाह देते हैं।
मिथक # 2: बोतलबंद पानी बच्चों के लिए टैप से बेहतर है
फ्लिंट में प्रमुख संकट के साथ सभी के दिमाग में, यह कुछ समझ में आता है कि बच्चों को बोतलबंद पानी से चिपकना चाहिए। और, ऐसे मामलों में जहां नल के पानी में सीसा मौजूद है, यह बिल्कुल सही है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि नल के पानी में लेड के जोखिम का जोखिम बहुत कम है, और बोतलबंद पानी पीने का विशेष रूप से मतलब है कि बच्चे म्युनिसिपल वाटर फ्लोराइडेशन के दंत लाभों से चूके. इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि बोतलों के अंदर जमा पानी में माइक्रोप्लास्टिक कण होते हैं और यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि प्लास्टिक के छोटे टुकड़े खाने से स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक चिंता पैदा होती है या नहीं।
जब तक आप Flint में नहीं रहते, तब तक नल के पानी का एक ठंडा गिलास आपके लिए सबसे सुरक्षित दांव हो सकता है।
मिथक #3: रस पानी की तरह ही अच्छा है
जबकि जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक एक बच्चे की प्यास बुझा सकते हैं, उन दोनों में कुछ ऐसा है जो अच्छे पुराने सादे पानी में नहीं है: चीनी से अतिरिक्त कैलोरी। और मोटापे की महामारी अभी भी पूरे जोरों पर है, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स यह सिफारिश कर रहा है कि माता-पिता अपने बच्चों को जूस बॉक्स और स्पोर्ट्स ड्रिंक से दूर रखें। इसके अलावा, जब तक कि आपका बच्चा उच्च स्तर का एथलीट न हो, घंटों तक कड़ी मेहनत कर रहा हो, औसत स्पोर्ट्स ड्रिंक में अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए वास्तव में बहुत कम लाभ होता है। पानी काम करेगा, और उन सभी चीजों के बिना जो आपके बच्चे को मोटा बना सकती हैं।
मिथक # 4: बच्चों को सिर्फ पानी पीना पसंद नहीं है
ऐसा नहीं है कि बच्चे सोचते हैं कि पानी उबाऊ और भयानक है, यह है कि वे मीठे पेय के संपर्क में आ गए हैं जो सीधे उनके इनाम प्रणाली में जैक करते हैं। सच तो यह है कि अगर किसी बच्चे को पानी की आदत हो जाती है, तो वह प्यास लगने पर उसे पीएगा। तब माता-पिता का काम बच्चों को उस आदत को विकसित करने में मदद करना है।
जन्म के लगभग एक साल बाद जैसे ही वे इसे पीना शुरू कर देते हैं, बच्चों को पानी पर शुरू करना सबसे अच्छा है। यदि उनमें जन्मदिन की पार्टियों से पहले पानी से अपनी प्यास बुझाने की आदत विकसित हो जाती है और स्कूल के दोपहर के भोजन में उन्हें मीठे सामान से परिचित कराया जाता है, तो उन्हें जाने के लिए अच्छा होना चाहिए। और जबकि पानी में बहुत अधिक ज़िंग नहीं होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे पीना सुस्त होना चाहिए। मज़ेदार रंगीन कपों में पानी डालने की कोशिश करें, और पागल आकृतियों के साथ स्ट्रॉ चढ़ाएँ। बच्चों में आश्चर्यजनक रूप से सरल स्वाद होते हैं।
उन स्वादों में से एक पानी होना चाहिए।
