वहां आप एक वयस्क हैं, अपने परिवार का दौरा कर रहे हैं, जब कुछ - शायद आपके पिता कहते हैं या आपके बहनोई द्वारा की गई एक बैकहैंड प्रशंसा - आपके दिमाग में एक स्विच फ़्लिप करती है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि माता-पिता कितने आत्मविश्वासी हैं, कर्मचारी, और दोस्त आप अपने परिवार से दूर दुनिया में हैं, अचानक आप महसूस करते हैं - और यहां तक कि आप फिर से 10 साल के बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं।
ऐसा होता है। परिवार के साथ-साथ हमेशा दूसरी-मदद और दूसरी-अनुमान शामिल होती है। दूसरा अनुमान आमतौर पर परिवार द्वारा आपके नए व्यावसायिक विचारों में छेद करने के बाद आता है, जिस तरह से आप माता-पिता के पल को संभालते हैं, उसमें अस्वीकृति के चेहरे चमकते हैं, या करते हैं कुछ जो अब आप हैं उसे कमजोर करता है। हालांकि, अस्वीकार करने वाले परिवार से भी ज्यादा खतरनाक नकारात्मक आवाजें हैं जो आपके सिर में रेंगती हैं।
"इन क्षणों में, हमारे सिर में आवाज़ें हमारे कार्यों का दूसरा अनुमान लगाना शुरू कर देती हैं, भले ही आपके पास एक मूर्खतापूर्ण योजना हो," डेनियल नॉक्स, एक नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता जो बाल और किशोर मनोरोग पर ध्यान केंद्रित करता है। "जैसे ही माँ और पिताजी कम-रोमांचित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, आप ऐसी बातें कहना शुरू कर देते हैं जो आपको लगता है कि आप की तरह नहीं हैं। आप अपने बारे में दूसरा अनुमान लगाना शुरू करते हैं और उनसे पूछते हैं कि उन्हें क्या लगता है कि योजना क्या होनी चाहिए।
दूसरे शब्दों में, जितना अधिक हम अपने माता-पिता और भाई-बहनों से खुद को अलग करने और उनके साथ पिछले अनुभवों को अलग करने में विफल होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम पुराने व्यवहार के तरीकों को अपनाएंगे। प्रतिगमन के रूप में जानी जाने वाली यह प्रतिक्रिया पूरी तरह से उचित और स्वस्थ है अगर इसे नियंत्रण में रखा जाए। यदि नहीं, तो यह विषैला हो सकता है।
प्रतिगमन एक रक्षा तंत्र और मनोवैज्ञानिक रणनीति दोनों है जो किसी को अस्वीकार्य विचारों या भावनाओं के प्रभाव से बचाने के लिए अनजाने में उपयोग किया जाता है। यह फ्रायड के सात सामान्य रक्षा तंत्रों में से एक है, जिसमें दमन, इनकार, प्रक्षेपण, विस्थापन, प्रतिगमन और उच्च बनाने की क्रिया भी शामिल है। मूल रूप से, जब हम परेशान या भयभीत होते हैं, तो हमारा व्यवहार अधिक बचकाना या आदिम हो जाता है; हम रक्षात्मक पर जाते हैं।
"प्रतिगमन लोगों के साथ होता है जब वे तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं जिससे वे पुराने व्यवहार या आदतों को प्रदर्शित करते हैं एक बच्चे के रूप में क्योंकि तनाव का सामना करने की तुलना में ऐसा करना कुछ हद तक आसान है," एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक जेनी नोया-गिलसन कहते हैं कार्यकर्ता। "इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि कोई अपने पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन में कितना भी सफल क्यों न हो, यह तब हो सकता है जब परिवार के बीच हो।"
तो, आप खुद को ऐसी भावनाओं में फंसने से कैसे रोक सकते हैं? Noia-Gilson परिवार के मिलन समारोह से पहले जोश भरी बातों के महत्व पर जोर देती है ताकि आप खुद को याद दिला सकें कि आप कौन हैं और आप कितनी दूर आ चुके हैं। ज़रूर, यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है। लेकिन, नोआया-गिलसन के अनुसार, पारिवारिक जोखिम से पहले मन के सही फ्रेम में आने का यह एक आसान तरीका है।
यदि संवाद काम नहीं कर रहा है, तो कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करने और अपने से छोटे संस्करण से बात करने का समय हो सकता है। यह अभ्यास, जिसे "इनर चाइल्ड वर्क" के रूप में जाना जाता है, एक प्रकार का ध्यान है जो हम सभी के अंदर छिपे बच्चे से बात करने पर केंद्रित है। वह आंतरिक बच्चा आपके मूल स्व का प्रतिनिधित्व करता है और आनंद, मासूमियत, संवेदनशीलता, चंचलता और आश्चर्य की भावना का अनुभव करने के लिए एक व्यक्ति की क्षमता को शामिल करता है। माता-पिता, भाई-बहनों और अधिकांश बाहरी दुनिया से निपटने में मदद करने के लिए कभी-कभी इसे थोड़ी सी कोचिंग की आवश्यकता होती है।
माना कि इस तरह के उपाय करना थोड़ा अजीब लगता है। लेकिन अपने भीतर के बच्चे से संपर्क करना केवल अपने आप के उस हिस्से को आश्वस्त करने का मामला है जो सब कुछ जा रहा है ठीक है, ठीक उसी तरह जैसे आप किसी बड़ी मीटिंग से पहले खुद को मानसिक रूप से जगाने के लिए खुद को बाथरूम का शीशा दे सकते हैं। यह अपने आप को केंद्रित करने के बारे में है कि आप जो महसूस करते हैं, उस पर प्रतिक्रिया न करें।
"मैं इसके बारे में कम बात करने और इसे और अधिक सुनने की सलाह दूंगा," के संस्थापक क्रिस लुकास का सुझाव है ओम अभ्यास. "अपने आप से एक प्रश्न पूछें और देखें कि उत्तर कैसा लगता है। उत्तर आमतौर पर सरल और सीधा है और खुश रहने के लिए अभ्यस्त है। यदि यह अत्यधिक जटिल उत्तर है, तो यह आपके भीतर के बच्चे से नहीं है। यह सिर्फ आप चाहते हैं कि आप जो जवाब चाहते हैं उसे पाने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि आपके भीतर के बच्चे के साथ चैट करना आपके लिए नहीं है, तो उन लोगों के बीच समर्थन प्राप्त करना सहायक होता है जो आपके परिवार को सबसे अच्छी तरह जानते हैं - आपके परिवार के अन्य सदस्य।
नोइया-गिलसन सुझाव देती हैं, "यदि आपके परिवार के किसी विशिष्ट सदस्य के साथ घनिष्ठ संबंध हैं, तो उनके साथ इस बारे में बात करना मददगार हो सकता है।" कुंजी आपकी भावनाओं के बारे में विशिष्ट है। सीधे शब्दों में पूछें "जब हम थैंक्सगिविंग डिनर कर रहे हैं तो क्या आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आप फिर से 13 साल के हो गए हैं?" या "क्या यह सिर्फ मैं हूं या पिताजी के साथ फोन पर बात करने से आप शांत हो जाते हैं और आप जो कहना चाहते हैं उसे संपादित करते हैं? यदि वे करते हैं, तो एकजुटता की भावना आपको सामना करने में मदद करेगी या। यदि आपके परिवार में किसी को भी यह नहीं मिलता है, तो दोस्तों या चिकित्सक के साथ प्रक्रिया करना बेहतर होता है, नोया-गिलसन कहते हैं।
चाहे वह एक निरंतर मंत्र हो, अंदर के बच्चे के साथ बात करना, या खुले तौर पर सभी को एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना बंद करने के लिए कहना, परिवर्तन तत्काल नहीं होगा। हर चीज में समय और मेहनत लगती है। यह सब आपके परिवार के चारों ओर पीछे हटने की आपकी प्रवृत्ति को समझने और उससे लड़ने के लिए काम करने के लिए नीचे आता है। जो भी हो, जान लें कि आपके परिवार के आसपास एक बच्चे की तरह महसूस करना असामान्य नहीं है।
नॉक्स कहते हैं, "व्यवहार के सामने एक कदम आगे बढ़ें।" "यदि आप जानते हैं कि आप अपने भाई-बहनों के साथ लड़ते हैं जैसे कि आप 12 साल के थे, तो बहस न करने या वयस्कों के साथ मिलकर सीखने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह समय के साथ व्यवहार को बदलने में मदद करेगा।"
यह लेख मूल रूप से पर प्रकाशित हुआ था
