ए के बाद का जीवन तलाक या अलगाव कई समायोजन की आवश्यकता है। एक बड़ा? फिर से अकेले रहना सीख रहा हूँ। मेरे अलग होने के बाद, मैंने सलाह के शब्दों के लिए अपने बड़े चचेरे भाई को संदेश भेजा। वह पहले तलाक से बच गया, कुछ समय तक अपने दम पर रहते थे, और अब हैं खुशी से पुनर्विवाह. एक नई जगह पर मेरे लंबित कदम पर चर्चा करते हुए, हमने इस बारे में बात की कि अकेले रहने के लिए कैसे समायोजित किया जाए और अकेलेपन से निपटना जो वार कर सके। उन्होंने एक विशेष टिप्पणी की जो मेरे दिमाग में चलते दिन तक अटकी रही: "अकेले रहना पहली बार रोमांचक लगता है, लेकिन आप आपको पता नहीं चलेगा कि आप इसे कैसे संभालेंगे, जब तक कि आप अंदर जाने के बाद पहली रात अकेले नहीं जाते, रात के लिए दरवाज़ा बंद कर देते हैं, और अंदर आ जाते हैं बिस्तर। तभी यह सब आप पर प्रहार करेगा।
वह लगभग सही था। मेरे अलग होने के बाद मेरी पहली रात में बिस्तर पर जागना शामिल नहीं था क्योंकि मैं बिस्तर पर नहीं गया था। सहवास की एक लंबी अवधि के बाद अकेले रहना एक रोमांचक लेकिन डरावना जीवन समायोजन है। एक आदमी थोड़े समय में ही अपने बारे में बहुत कुछ सीख जाएगा। कुछ नए अलग हुए या तलाकशुदा पुरुषों के लिए, संक्रमण आसान होगा; दूसरों के लिए, एक नई जगह को वास्तव में घर जैसा महसूस होने में महीनों लग सकते हैं। मुझे समायोजित करने में कुछ समय लगा, लेकिन मैं अंततः वहाँ पहुँच गया। यदि आप वर्तमान में इसी तरह की स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, तो तलाक या अलगाव के बाद अकेले रहने के ये सुझाव इस अचानक जीवन परिवर्तन को थोड़ा कम असहज कर देंगे।
1. मौन को गले लगाओ
तलाक के बाद अकेले रहने में लंबी चुप्पी शामिल होगी। यहां तक कि टीवी चालू होने या म्यूजिक ब्लास्टिंग के साथ, घर में अन्य आवाजों की अनुपस्थिति बाकी शोर को डूबने का रास्ता खोज लेगी। शांत को गले लगाओ। अनुसंधान ने सिद्ध किया है कि मौन मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। बस एक घंटे का मौन हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों की भरपाई करता है, तनाव से राहत देता है, हमें आंतरिक मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद करता है, और यहां तक कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी पुनर्जीवित कर सकता है।
आपको अपने अचानक शांत अस्तित्व से डरना नहीं चाहिए। बातचीत के बीच ये लंबी खामोशी लोगों, खासकर आपके बच्चों के आसपास के समय को और भी सुखद बना देती है।
2. एक दिनचर्या स्थापित करें
कुछ लोग शब्द सुनते हैं "दिनचर्या”और स्वचालित रूप से बंद हो जाता है। शेड्यूल के अनुसार जीवन जीना बहुतों को यातना जैसा लगता है, लेकिन यह अकेले रहने का एक अनिवार्य घटक है।
अपने दम पर होने में फिर से स्वतंत्रता शामिल है, लेकिन यह स्वतंत्रता अक्सर आपके घर से लेकर आपकी जिम्मेदारियों और यहां तक कि आपके शरीर तक हर चीज की उपेक्षा करती है। चीजों को कल तक के लिए टालने का मतलब है कि और अधिक कार्य ढेर हो जाएंगे, और परियोजनाओं, कामों और कर्तव्यों का पहाड़ आपके नए स्थान को अव्यवस्थित नहीं करेगा; वे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव डालेंगे।
बैठ जाओ और उन सभी महत्वपूर्ण कामों को लिखो जिन्हें आपको प्रत्येक सप्ताह पूरा करना होगा, जैसे कि भोजन की खरीदारी, घर की सफाई, या बिलों का भुगतान, और प्रत्येक को करने के लिए एक समय और दिन निर्धारित करें। एक सख्त दिनचर्या अधिक स्वतंत्रता की ओर ले जाती है।
3. अपना बिस्तर हर दिन बनाओ
2014 के प्रारंभ भाषण में टेक्सास विश्वविद्यालय में, एडमिरल विलियम मैकरावेन ने नेवी सील के रूप में अपने प्रशिक्षण के बारे में स्नातक कक्षा से बात की। मैकरावेन ने स्नातकों को अपने जीवन में अगले अध्याय पर जाने में मदद करने के लिए प्रशिक्षण के दौरान सीखी 10 महत्वपूर्ण बातें साझा कीं। मैकरावेन की पहली टिप? रोज सुबह अपना बिस्तर बनाएं।
अपना बिस्तर बनाना आपकी नई दिनचर्या में एक आवश्यक पहला कदम है, और मैकरावेन सही थे। हालाँकि यह पहली बार में हास्यास्पद लग सकता है और एक दबंग माँ की सलाह के समान है, इस दर्द रहित अनुष्ठान में बहुत मूल्य है। दिन की शुरुआत एक सिद्धि के साथ होती है। कभी-कभी चीजों को सकारात्मक दिशा में ले जाने के लिए बस इतना ही जरूरी होता है।
4. जो हो सकता है उसके लिए योजना न बनाएं
नई जगह पर जाने से पहले, जहाँ मैं अपने तलाक के बाद अपना जीवन शुरू करूँगा, पुनःप्राप्त लकड़ी से हस्तनिर्मित एक फार्महाउस टेबल मेरी बड़ी टिकट खरीद में से एक थी। मैंने बच्चों और मुझे मेज पर रात का खाना खाने, सप्ताहांत के भोजन के लिए दोस्तों और परिवार की मेजबानी करने और $ 400 कमरे के भराव से भरपूर उपयोग करने की कल्पना की।
आज के समय में तेजी से आगे बढ़ें, और बच्चे टीवी के सामने ऊदबिलाव पर भोजन करना पसंद करते हैं; मैंने एक डिनर पार्टी की मेजबानी नहीं की, और टेबल एक अस्थायी कार्यालय बन गया।
यदि आप तलाक के बाद अकेले रह रहे हैं, तो उन चीजों की योजना न बनाएं जो हो सकती हैं। आप फंतासी पर पर्याप्त समय और पैसा खर्च करते हैं। सबसे पहले ज़रूरतों पर ध्यान दें, जैसे कि घर के आस-पास सभी सही उपकरण और बर्तन हों। इस बारे में पढ़ें कि अकेले रहना वास्तव में कैसा होता है और उसी के अनुसार समायोजन करें।
5. खाना पकाने को गले लगाओ
पहले कुछ महीनों के लिए, कैबिनेट और फ्रिज मेरे चेकिंग खाते की तरह ही खाली थे। मैं अक्सर बाहर खा रहा था, बार-बार टेकआउट ले रहा था, माता-पिता और दोस्तों द्वारा रात के खाने के लिए आमंत्रित किया गया था, और मेरे पास फ्रिज और पेंट्री को भोजन के साथ स्टॉक करने की आवश्यकता या समय नहीं था। बच्चों द्वारा सप्ताहांत बिताने से पहले केवल शुक्रवार को ही मैं भोजन की दुकान करता और घर में राशन लाता।
पाँच मील के भीतर हर टेकआउट स्थान से बीमार होने के बाद, मैंने अपने घंटों के द्वि घातुमान खाना पकाने के शो और खाद्य वृत्तचित्रों को अच्छे उपयोग के लिए रखने का फैसला किया। मैंने अपने पसंदीदा रसोइयों की रसोई की किताबें खोलीं, अपनी माँ से पसंदीदा व्यंजनों को एकत्र किया, और खुद को एक बहुत ही भयानक शौकिया रसोइया बनना सिखाया।
6. अधिक को "हां" कहें
मुझे ना कहना पसंद है। नहीं कहना वास्तव में अच्छा लगता है। आम तौर पर, मैं "नहीं, धन्यवाद" से भरे दिन के लाभों का प्रचार कर रहा हूं, लेकिन यह केवल आपके समय के अनुरोधों पर लागू होता है और उन चीजों को करने के लिए सहमत होता है जिन्हें आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।
जब अकेले रहने की बात आती है, तो मैं पुरुषों से अधिक के लिए हां कहने का आग्रह कर रहा हूं, लेकिन केवल उन घटनाओं के लिए जो घर से बाहर निकलते हैं। मित्रों और परिवार के साथ अधिक मिलें, स्वयंसेवक बनें, एक साइड जॉब प्राप्त करें, अधिक व्यायाम करें, और अपने आप को ऐसी स्थितियों में रखें जहाँ अन्य लोगों से बात करने की आवश्यकता हो।
अधिक सामाजिक होने के लिए हां कहें, लेकिन फिर भी उन चीजों को करने के लिए ना कहें जिनसे आप नफरत करते हैं।
7. लोगों को आमंत्रित करें क्योंकि वे स्वयं को आमंत्रित नहीं करेंगे
मेरे कुछ करीबी दोस्तों ने अभी तक मेरे अपार्टमेंट में कदम नहीं रखा है। मैंने उन सभी दोस्तों से क्यों पूछा और प्रत्येक ने एक समान प्रतिक्रिया दी: "आपने हमें कभी आने के लिए नहीं कहा।"
इस धारणा के तहत न जीएं कि लोग बस छोड़ देंगे या नई जगह देखने की पेशकश करेंगे। आपको लोगों से स्पष्ट रूप से रुकने और नई खुदाई की जांच करने के लिए कहने की आवश्यकता है। कुश्ती पीपीवी देखने, मासिक पोकर रातें, या दौड़ क्लब के साथ जॉंट से पहले मिलने के लिए अपने घर को डिफ़ॉल्ट लिविंग रूम बनाएं। जब तक आप नहीं पूछेंगे लोग आपके नए जीवन में दखल नहीं देना चाहेंगे।
8. अपने बारे में फिर से जानें
खाना पकाने के अलावा, के अन्य कार्य खोजें आत्म सुधार समय भरने के लिए। ऐसे नए शौक आज़माने से न डरें जिन्हें आप टाल रहे हैं क्योंकि "पर्याप्त समय नहीं था।" पढ़ने, ड्राइंग, DIY शौक, या यहां तक कि एक उपकरण सीखने जैसी सरल और सस्ती चीजों से शुरुआत करें। उन गतिविधियों से दूर रहने की कोशिश करें जिनमें बहुत अधिक धन, समय और स्थान की आवश्यकता होती है।
तलाक के बाद अकेले रहना सजा की तरह महसूस नहीं होता है। अतिरिक्त जिम्मेदारियों, चुप्पी और अपने परिवार की अचानक अनुपस्थिति के आदी होने में समय लगेगा। लेकिन, जीवन में सब कुछ की तरह, समय के साथ कभी-कभार एकांत आसान हो जाएगा।
क्रिस इलुमिनेटी पांच पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें शामिल हैं द न्यू डैड डिक्शनरी, सैकड़ों लेख, और बहुत अधिक नोट्स में लिखें पालन-पोषण के बारे में।
यह लेख मूल रूप से पर प्रकाशित हुआ था
