भरोसेमंद होना कभी भी शूट करने के लिए कोई बुरी बात नहीं है। इसमें क्या शामिल है इसमें कोई रहस्य नहीं है। आप कहते हैं कि आपका क्या मतलब है। आप जो कहते हैं वह करते हैं। जब आप इसे पूरा कर लेते हैं तो आप सीढ़ी वापस कर देते हैं। जब आपकी बात आती है, तो लोगों को अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं है।
"यह प्रामाणिक हो रहा है," कहते हैं जिल ए. स्टोडर्ड, लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और के लेखक ताकतवर बनो. "वह बड़ा छाता है।"
और आप सोच सकते हैं कि आप परिभाषा को पूरा करते हैं, लेकिन आप यह भी सोचते हैं कि क्या आप थोड़े अधिक विश्वसनीय, भरोसेमंद और ईमानदार हो सकते हैं। उत्तर? हां, आप अपना खेल बढ़ा सकते हैं, और कभी-कभी यह जानना आसान होता है कि कब। दूसरी बार, यह कम स्पष्ट है। आप सोच सकते हैं कि आप पर्याप्त कर रहे हैं, लेकिन आप नहीं कर रहे हैं, या आप बहुत अधिक करने की कोशिश कर रहे हैं, जो आपको जला देगा।
अधिक होने की कुंजी भरोसेमंद स्मार्ट, रणनीतिक और कठिन विकल्प बनाने के लिए तैयार रहना है। लेकिन इससे पहले कि आप किसी और के लिए कुछ भी करें, इसकी शुरुआत एक अहसास और स्वीकृति से होती है।
1. आपको पिकी बनने की आवश्यकता है
आप हमेशा एक राज़ रख कर और ईमानदार प्रतिक्रिया देकर एक अच्छे व्यक्ति बन सकते हैं - यह भरोसेमंद 101 है - लेकिन इसमें अधिक समय नहीं लगता है। यह दूसरा वादा है जो अक्सर लोगों को परेशान करता है।
"यह एक प्रतिबद्धता है," कहते हैं जेफ बैस्टिक, मैरीलैंड राज्य शिक्षा विभाग के बाल मनोचिकित्सक। "यदि आप इसे हर किसी से कहते हैं, तो आप अंततः विफल हो जाएंगे।"
लोगों के एक छोटे समूह का चयन करके आपको व्यापक होने के बजाय गहराई तक जाने की जरूरत है, जो आपके द्वारा दिए गए कार्यों की सराहना करेंगे और स्वीकार करेंगे, भले ही यह कठिन हो। और फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा कॉल पर हैं। आपको यह कहने की अनुमति है, "मैं अभी नहीं कर सकता," "मुझे नहीं पता," या "मैं खेल में नहीं हूँ।" जब आपसे कुछ पूछा जाता है, तो यह विशेष रूप से अच्छा होता है उत्तर, "मुझे जाँच करने दो।" यह आपको ओवर-कमिटिंग से बचाता है लेकिन यह व्यावहारिक भी है, क्योंकि सच में, आप उन सभी चीजों को कभी नहीं जानते हैं जो अनुसूचित।
लेकिन फिर आप उनके पास वापस आ गए हैं और उन्हें किसी भी तरह से बता दें। आपको कमजोर करने के बजाय, यह सब दर्शाता है कि आप कमजोर होने के लिए तैयार हैं और आप सिर्फ धूप नहीं उड़ाते हैं।
"जब आप कहते हैं, 'हाँ,', मुझे पता है कि यह एक ठोस हाँ है," स्टोडर्ड कहते हैं।
और उस मुकाम तक...
2. आपको ध्यान देने की आवश्यकता है
आप उन लोगों को जानते हैं जिनके लिए आप पहले से ही ऑल-इन हैं: आपका जीवनसाथी, सबसे अच्छा दोस्त, भाई-बहन जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। लेकिन अन्य जो आपकी कक्षा में हैं वे पेचीदा हो सकते हैं। वे मस्त लगते हैं, लेकिन जब वे सच माँगते हैं और फिर उसे पा लेते हैं, तो वे हमेशा भड़क उठते हैं। आप उपयोगी डेटा को अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन अंततः आप नाराज हो जाएंगे और यह आपकी प्रामाणिकता को मार देगा। जब आप किसी के लिए वहां होने का निर्णय लेते हैं, तो अंतिम परीक्षा काफी सरल होती है।
"आप वैध रूप से मुस्कुराने में सक्षम होना चाहते हैं," बैस्टिक कहते हैं।
3. आपको बोलने की आवश्यकता है
कोई आपके मित्र के बारे में बुरा बोल रहा है। आप मानते हैं कि लोग अपनी भावनाओं के हकदार हैं इसलिए आप चुप रहें। कोई ईंधन न जोड़ने में यह ठीक है। लेकिन किसी के लिए होने का मतलब है उसके लिए खड़ा होना। आपको उछालने की ज़रूरत नहीं है। आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं। आपको यह सुनने की ज़रूरत है कि संदर्भ को समझने के लिए क्या कहा जा रहा है और कोई भी "समस्या" कितनी दूरगामी है, और फिर आप कह सकते हैं, "मैंने उस लड़के के साथ जो पाया है, उससे बहुत दूर है।"
या, अगर टकराव आपको चिढ़ाता है, तो कहें, "मैं इसमें प्रवेश नहीं कर रहा हूं। बकवास न करना मेरी नीति है। या, "जब लोग अत्यधिक आलोचना करते हैं तो मैं असहज हो जाता हूं।" आप जो भी विकल्प चुनते हैं, आप अपने मूल्यों को दिखा रहे हैं कि आप क्या करेंगे और क्या नहीं। मुख्य बात आप कहते हैं कुछ।
"आप सच बोलते हैं," स्टोडर्ड कहते हैं। "आप अपने बारे में एक सच्चाई रखते हैं।"
और जो कुछ भी आप सुनते हैं, उसके साथ आप अपने मित्र को रिपोर्ट वापस लाते हैं। शायद इसका मतलब मुश्किल बातचीत करना है। शायद यह सिर्फ इतना है कि वे अंधे नहीं हैं। किसी भी तरह से, वे जानते हैं कि आप उनके लिए काम कर रहे हैं।
"मुख्य बात वफादारी है," बैस्टिक कहते हैं।
4. आपको हिचकिचाहट दिखाने की जरूरत है
आप अपने दोस्त से प्यार कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप उससे प्यार न करें जो वे आपसे पूछ रहे हैं। जब ऐसा होता है, तो अपनी हिचकिचाहट पर बात करें। "मैं देख सकता हूं कि यह कैसे महत्वपूर्ण है, लेकिन मुझे झूठ बोलना होगा और वह मुझे मार डालेगा। मैं सो नहीं पाऊंगा।
आप अपनी सीमाएँ दिखा रहे हैं और यह कि आप कोई भाड़े के व्यक्ति नहीं हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग हैं अधिक अपराध-प्रवण अधिक भरोसेमंद होते हैं, क्योंकि प्रक्रिया और संभावित परिणाम उनके लिए मायने रखते हैं।
"वे पंगा नहीं लेना चाहते," बैस्टिक कहते हैं।
5. आपको सहन करने की आवश्यकता है
किसी भी चीज़ से अधिक, भरोसेमंद होने का अर्थ है असहज होने की इच्छा। यह कह रहा है, "नहीं," और लोगों को बता रहा है कि उन्हें क्या सुनना है। जैसा कि आपने पहले कभी नहीं किया है, आप शुरू में बुरे होंगे। स्टोडर्ड कहते हैं, "इसे आसान बनाने के लिए सीखने के लिए कोई जादू की चाल नहीं है।"
"यह मेरे लिए कठिन है," के साथ कुछ भी करने से मदद मिल सकती है। आप अपने आप को बड़े लक्ष्य के साथ आवाज़ देकर याद दिलाते हैं, “हमारा रिश्ता महत्वपूर्ण है इसलिए मुझे करना होगा आपको बताता हूं…” लेकिन ज्यादातर, आप इसके साथ रहकर बेहतर हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि संघर्ष करना सकारात्मक है संकेत। "जितना अधिक मायने रखता है, उतना ही असहज महसूस होगा," वह कहती हैं।
और महसूस करें कि यह एक स्थिर प्रक्रिया नहीं है। लोग बदल जाते हैं। वे कम खुले, अधिक जरूरतमंद हो जाते हैं, इसलिए आप हमेशा आश्वस्त रहते हैं कि आप किसे समय देते हैं। आप उस समय के साथ किसी के द्वारा किए गए कार्यों के बारे में खेद और निराशा में फंस सकते हैं, लेकिन इसका कोई मूल्य नहीं है, क्योंकि आप जो कुछ भी नियंत्रित कर सकते हैं वह यह है कि आप क्या करते हैं और आप कैसे दिखाने का फैसला करते हैं।
"इसका मतलब यह नहीं है कि आप भरोसेमंद होने के लिए मूर्ख थे," बैस्टिक कहते हैं। "यह एक विशेषता है जिसे आप रखना चाहते हैं।"
