बच्चे को कैसे सुलाएं - यह पितृत्व की महान समस्याओं में से एक है। बच्चा नींद रात के समय में व्यवधान के साथ पैटर्न बेतहाशा अप्रत्याशित हो सकते हैं। और कई बार समस्या यह होती है कि आपका बच्चा है बहुत जल्दी उठना. अपने बच्चे को बाद में सुलाने का तरीका खोजना माता-पिता के बीच एक सामान्य मिशन है। जब आप सुबह 6 बजे अपने बिस्तर पर उछलते हुए बच्चे से उठते हैं, तो आप खुद से पूछ सकते हैं: "बच्चे कब सोना शुरू करते हैं?"
नर्स प्रैक्टिशनर के अनुसार मेल मूर बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटल स्लीप सेंटर से, बच्चे को सुलाना में एक प्राप्य लक्ष्य है। माता-पिता को बस सही उम्मीदों, शेड्यूल और विशेषज्ञ ट्रिक्स की आवश्यकता होती है।
टॉडलर्स सुबह जल्दी क्यों उठते हैं?
बच्चे और नींद बेहद जटिल बेडफेलो हैं (सजा का इरादा और विशेषज्ञ रूप से दिया गया)। आखिरकार, बच्चे को पहली बार में सुलाना काफी कठिन है। उस ने कहा, शुरुआती उदय के आसपास के मुद्दे विविध हैं और यहां तक कि आपके बच्चे की अनूठी जैविक विरासत से भी जोड़ा जा सकता है।
मूर बताते हैं, "रात के उल्लुओं के विपरीत, लोगों में लार्क होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है।" "और वह परिवार में चल सकता है। तो उस अनुवांशिक प्रवृत्ति के कारण, कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से जल्दी जाग रहे हैं।" लेकिन जबकि वह विशिष्ट कारक है किसी व्यक्ति के वंश में सभी कृमि-प्राप्तकर्ताओं से संबंधित, कुछ वैश्विक कारक हैं चाहे माता-पिता कोई भी हों हैं।
झपकी की अवधि और आवृत्ति बच्चे की नींद हराम कर सकती है
जबकि झपकी एक बच्चे के कार्यक्रम से जुड़ी होती है, यह सब कुछ नहीं है। नींद नाजुक होती है और इसका अपना एक खास जादू होता है। यह विशेष रूप से सच है क्योंकि बच्चे दो झपकी से एक में संक्रमण करना शुरू करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिंगल नैप अक्सर शिफ्ट हो जाएगा।
मूर एक साधारण समीकरण के विचार को सरल बनाते हैं: "जितना अधिक वे दिन में सोते हैं, वे रात में कम मात्रा में सोएंगे," वह कहती हैं।
इसके अलावा, वह नोट करती है कि झपकी की लंबाई के आधार पर, एक बच्चा बहुत अधिक या बहुत कम नींद ले रहा हो सकता है। "यहां तक कि छोटी बिल्ली भी झपकी लेती है, जैसे कार में 10- या 15 मिनट की झपकी, बच्चे को दूसरी हवा दे सकती है," वह कहती हैं। "यह उन्हें मिलने वाली नींद की कुल मात्रा में भी जोड़ता है और रात की नींद को प्रभावित कर सकता है।" क्योंकि आप जीत नहीं सकते।
बच्चे स्लीप शेड्यूल शिफ्ट पर प्रतिक्रिया करते हैं
एक शेड्यूल कई कारणों से शिफ्ट हो सकता है। समस्या यह है कि एक शेड्यूल शिफ्ट एक क्षेत्र में सब कुछ बेकार हो जाएगा। यदि कोई बच्चा अचानक से पहले पॉप अप कर रहा है, तो मूर पहले सुझाव देता है कि बच्चा कुल नींद की मात्रा को देख रहा है।
मूर बताते हैं, "जब वे पूर्वस्कूली और बच्चा उम्र में आते हैं, तो उन्हें केवल 11 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है।" "और अगर वे दिन में डेढ़ घंटे की झपकी के साथ अभी भी झपकी ले रहे हैं, तो वे रात में केवल 10 घंटे ही सो पाएंगे।" वह नोट करती है कि शाम 7 बजे बिस्तर पर जाने वाले बच्चे के लिए सुबह 5 बजे पूरी तरह से उचित समय होगा।
शारीरिक कारक बच्चों की नींद को बाधित कर सकते हैं
शारीरिक कारकों के कारण जागना, जैसे कि शुरुआती, भूख या पुल-अप गीलापन, निश्चित रूप से एक बच्चे को जल्दी जगा सकता है। हालाँकि, यह विचार कि चलने या भाषा के विकास में प्रगति करने जैसे मील के पत्थर पार करने से जाग्रत प्रभावित हो सकता है, काफी हद तक निराधार है।
"इस मामले को साबित करने के लिए बहुत सारे शोध नहीं हैं। विशेष रूप से सुबह-सुबह जागने के साथ, ”मूर कहते हैं। "अगर बच्चों में शुरू से ही अच्छी नींद की आदतें हैं, जैसे कि खुद को शांत करने और अपने दम पर सोने के लिए वापस जाने में सक्षम होना, तो विकासात्मक परिवर्तन उनकी नींद को प्रभावित नहीं करेंगे।"
पर्यावरणीय कारक बच्चों को जगा सकते हैं
मनुष्य के रूप में हम अभी भी कालातीत, प्राकृतिक लय के अधीन हैं। कुछ सतत वृत्ति के माध्यम से चुपके। मूर ने नोट किया कि बच्चे तब जागेंगे जब वे सूरज को महसूस करेंगे। यह उन अजीब सर्कडियन लय होने का नकारात्मक पक्ष है। इसके अलावा, अगर बच्चे कोई हंगामा सुनते हैं तो वे पॉप अप कर सकते हैं। आखिरकार, उन्होंने दिन में कैसे खुद को शेरों से बचाया। यह सही है, शेरों ने कभी काम से पहले अपनी चाबी खोजने की कसम नहीं खाई।
सुबह में बच्चे को लंबे समय तक बिस्तर पर रखने के लिए 4 टिप्स
नींद से संबंधित ज्यादातर चीजों की तरह, नीचे रहने के लिए जल्दी उठना आसान नहीं है। लेकिन मूर निश्चित हैं कि ऐसे ठोस कदम हैं जो माता-पिता बच्चों को भोर में बांग देने से रोकने की कोशिश कर सकते हैं। उस ने कहा, अगर कोई बच्चा सुबह 5:30 बजे खुश और आराम से उठता है, और पूरे दिन ऐसा ही रहता है, तो माता-पिता को बस खुद को समायोजित करना पड़ सकता है।
- कमरा ठीक करो: मूर की युक्तियाँ सरल हैं। "प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए खिड़कियों पर छाया है," मूर कहते हैं। "उस ने कहा, आप आने वाले ट्रकों से नहीं बच सकते। हम ध्वनि मशीनों को प्रोत्साहित करना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप एक व्यस्त सड़क पर रहते हैं तो निश्चित रूप से ठीक है अगर यह शोर को रोकता है।"
- नैप अनुसूचियों पर फिर से बातचीत करें: एक बच्चे को सोने से चार घंटे पहले शायद झपकी नहीं लेनी चाहिए। मूर कहते हैं, "3:30 बजे सोने से बचें, अगर उनका सोने का समय लगभग 7 या 8 बजे है।" "आप थोड़ी देर बाद सोने का समय बदल सकते हैं। लेकिन इसे हर रात केवल 15 मिनट तक ही शिफ्ट करें, जब तक कि आपको मनचाहा वेक-अप समय न मिल जाए।
- नींद संघों को समायोजित करें: आपके बच्चे के जागने और जागने के कारणों में से एक यह है कि वे वापस सोने के लिए खुद को शांत नहीं कर पा रहे हैं। इस मुद्दे का दुर्भाग्यपूर्ण समाधान यह है कि जब वे जागते हैं तो उठ जाते हैं और जितना संभव हो सके चुपचाप और धीरे से नींद संघों को फिर से बनाने की पूरी कोशिश करते हैं।
- भौतिक कारकों को समायोजित करें: बिस्तर से पहले तरल पदार्थ सीमित करना। यदि कोई बच्चा पॉटी ट्रेनिंग कर रहा है, तो सोने से ठीक पहले बाथरूम का उपयोग करना भी मददगार होता है। सोने से पहले स्नैक्स को पुश करने से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं जो जागने का कारण बनती हैं। इसलिए सामान्य भोजन दिनचर्या से चिपके रहें।
एक बच्चे को सुलाने के लिए 3 तकनीकी समाधान
कुछ बच्चों को केवल यह जानने में सहायता की आवश्यकता होती है कि सुबह का समय कब है। माता-पिता एक तकनीकी समाधान का उपयोग करके उनकी मदद कर सकते हैं जो उन्हें सुबह का संकेत देता है। यह एक प्रोग्राम करने योग्य रोबोट मुर्गा होने जैसा है, सिवाय इसके कि यह गुस्से में आपकी आंखों के लिए नहीं जा रहा है।
मूर कहते हैं, "स्कूल जाने वाले बच्चों के साथ ये अधिक सफल होते हैं। Toddlers उनके साथ एक कठिन समय होने जा रहे हैं।" वह सकारात्मक व्यवहार प्रेरणाओं का सुझाव देती है छोटे बच्चे, जिसमें उन्हें दाईं ओर जागने पर एक विशेष सुबह के खिलौने तक पहुंच प्रदान करना शामिल हो सकता है समय। अन्य सभी के लिए, कुछ प्रसिद्ध उपकरण हैं।
- रेमी चाइल्ड स्लीप कंपेनियन: इस अभिनव उपकरण 2017 उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स शो में गिरा। यह मूल रूप से एक फोन-नियंत्रित, ब्लूटूथ-सक्षम बेबी मॉनिटर है। लेकिन यह आपके बच्चे को यह जानने में मदद करने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है कि उठने का समय हो गया है।
- फिसल पट्टी: इस डिवाइस और उसके साथ आने वाला ऐप आपको दूर से पर्दे खोलने की अनुमति देता है। आपके बच्चे को कुछ भी नहीं बताएगा कि "आप अभी उठ सकते हैं" अपने बिस्तर से ब्लैकआउट पर्दे खोलने और उन्हें सूरज की रोशनी से अंधा करने से बेहतर है।
- स्मार्ट लाइट्स प्लस IFTT: यदि यह तो वह (IFTT) एक ऐसा ऐप है जो आपको अपने सभी स्मार्ट उपकरणों को प्रोग्राम करने की अनुमति देता है। चुनने के लिए बहुत सारे "रेसिपी" हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो आपको विशिष्ट समय पर विशिष्ट रंगों के साथ रोशनी चालू करने की अनुमति देते हैं।
अंत में, अपने बच्चे को सुबह सो जाना परीक्षण और त्रुटि के बारे में है। लेकिन यह जान लें कि आपके परिवार की गतिशीलता के आधार पर, इससे उचित तरीके से निपटने के कई तरीके हैं। क्या आप अपने बच्चे के सोने के लिए आपके बिस्तर पर आने के साथ ठीक हैं? जब तक आप तैयार न हों, क्या उन्हें आपके कमरे में चुपचाप खेलने के लिए राजी किया जा सकता है?
विचार रचनात्मक होने का है। हो सकता है कि आप जल्द ही बिस्तर पर नाश्ता, सुबह की मध्यस्थता, या अपने बीच में दैनिक कसरत नहीं देख रहे हों, लेकिन थोड़े धैर्य और योजना के साथ, आप कम से कम लाल देखे बिना जागने में सक्षम हो सकते हैं।
