माता-पिता अपने लिए बहुत व्यस्त हैं। खासकर शुरुआत में, जब बच्चे नई और पूरी प्राथमिकता बन जाते हैं, बाकी सब कुछ - शौक, दोस्त, करियर, व्यायाम - हर रात की नींद हराम होने, ठंड या खेलने की तारीख के साथ सूची में नीचे खिसकने का एक तरीका है। निःसंदेह, आपको बस अधिक समय की आवश्यकता है - कुछ ऐसा जो आप वास्तव में नहीं पा सकते हैं, चाहे समय प्रबंधन गुरु हों या बहुत अधिक प्रयोज्य आय वाले लोग हों (जो कर सकना समय खरीदें) कहते हैं। ऐसा नहीं है कि आप अपने समय का उपयोग नासमझी से कर रहे हैं - बात यह है कि अपनी जरूरतों को छोड़ना वास्तव में एक अनम्यता है। कुछ अभ्यास से, हम सभी थोड़ा और अधिक सुदृढ़ बन सकते हैं।
यह छह बहुत व्यस्त और निपुण पिताओं - जो अपने संबंधित क्षेत्रों में उत्कृष्ट प्रदर्शन के लिए प्रसिद्ध हैं - से उनकी फिटनेस दिनचर्या के बारे में बात करने के बाद हमारे मुख्य निष्कर्षों में से एक है। वे अपने वर्कआउट के लिए इतना समय नहीं निकालते हैं जितना कि उन्हें संपूर्ण का एक अभिन्न अंग मानते हैं। व्यवसाय, विज्ञान और विचारों में ये नेता सर्फ करते हैं, दौड़ते हैं, बाड़ लगाते हैं, लिफ्ट लेते हैं और कराटे का अभ्यास करते हैं, और वे परिवार के समय या पेशेवर महत्वाकांक्षा का त्याग किए बिना ऐसा करने का एक तरीका ढूंढते हैं। कैसे?
हालाँकि हम सभी को इसे कार्यान्वित करने के लिए कुछ न कुछ छोड़ना पड़ता है, फिर भी वे स्वयं को नहीं छोड़ते हैं। अगर कोई बात मायने रखती है तो वे रास्ता ढूंढ लेते हैं। वे प्रतिस्पर्धात्मक प्राथमिकताओं का प्रबंधन करते हैं और कड़ी मेहनत और लचीलेपन के मिश्रण के साथ उस पर कायम रहते हैं। दिन के अंत में, फिटनेस के प्रति उनकी प्रतिबद्धता दूर नहीं होती बल्कि उनके करियर, उनके पालन-पोषण और उन लोगों के लिए उनकी उपलब्धता को बढ़ावा देती है जिनकी वे परवाह करते हैं। लेकिन इसके लिए हमारी बात पर विश्वास न करें - इसे इन छह पिताओं द्वारा जमीन पर बिछा हुआ देखें।
लेखक मैट डी ला पेना: बाहर निकलें
लेखक मैट डे ला पेना कहते हैं, "बच्चे पैदा करने में दिलचस्प बात क्या है," समस्या को एक विशिष्ट तरीके से प्रस्तुत करते हुए आशावादी फैशन, "यह है कि यदि आप अपने बच्चों को प्राथमिकता देते हैं, तो आप एक ऐसे कार्यक्रम की तलाश में जाते हैं जो आपको उपहार देने की अनुमति देता है अभिभावक. यह परीक्षण और त्रुटि है: मैं अपने काम में कहां फिट बैठूंगा? मैं अपने स्वास्थ्य में कहाँ फिट रहूँगा?”
दे ला पेना; उसकी पत्नी, कैरोलिन; और उनके दो बच्चे - लूना, 8, और मिगुएल, 4 - अब दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया को अपना घर कहते हैं, लेकिन वर्षों से वे ब्रुकलिन में रहते थे, जहां डे ला पेना की फिटनेस दिनचर्या पिकअप के तीन घंटे के खेल के आसपास घूमती थी बास्केटबॉल. (वह एक कॉलेज एथलीट था जो पूर्ण बास्केटबॉल छात्रवृत्ति पर प्रशांत विश्वविद्यालय गया था।)
जब डे ला पेना पिता बने, तो उन्हें अपनी पूरी दिनचर्या को नया रूप देना पड़ा। “मैं पिकअप बास्केटबॉल खेलने जाऊँगा, और मैं तीन घंटे के लिए चला जाऊँगा। मैं दूर रहने के बारे में दोषी महसूस करने लगा। इसलिए उन्होंने रुककर अपने बच्चों के अनुरूप अपनी फिटनेस दिनचर्या को आकार देना सीखा।
"मैं और मेरी पत्नी दोनों बहुत ही परिवार-उन्मुख हैं, इसलिए हम उन चीजों को खोजने की कोशिश करते हैं जो हम वहां कर सकते हैं जहां हम अभी भी उनके पास हैं।" सप्ताहांत पर, इसका मतलब है बाहर जाना पूरा परिवार अपने पड़ोस में या सप्ताह के दौरान 8 मील की पैदल यात्रा के लिए, अपनी बेटी को जॉगिंग स्ट्रोलर में बिठाकर दौड़ने के लिए निकल जाता है साथ में।
जब बच्चे स्कूल में होते हैं, तो दिनचर्या में ज्यादा बदलाव नहीं होता है - वह एक या दो घंटे के लिए अकेले ही टहलने या दौड़ने निकल जाता है। "मुझे जॉगिंग पसंद नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह कारगर है।" सप्ताह में तीन या चार दिन, वह होम वेट सेट भी पूरा करता है। “मुझे थोक लाभ की परवाह नहीं है। मैं बस स्वस्थ और दुबला-पतला रहना चाहता हूं।
बड़े होते हुए, डे ला पेना कहते हैं कि व्यायाम बास्केटबॉल के प्रति उनके जुनून का सिर्फ एक हिस्सा था और ऐसा कुछ नहीं जिसके बारे में उन्हें सोचना भी पड़े। “मेरी पूरी दुनिया शारीरिक गतिविधि पर केंद्रित थी, और यह हमेशा पिकअप बास्केटबॉल थी, और यह कभी काम नहीं थी। यह तो बस मजा था; यह मेरे लिए ख़ुशी की बात थी।”
कुछ बिंदु पर, डे ला पेना कहते हैं, आपको एहसास होता है कि आप एक एथलीट के रूप में अपने शारीरिक शिखर को पार कर चुके हैं, और आपका ध्यान बदल जाता है। “पिछले कुछ वर्षों में मैंने वास्तव में जो सीखा है वह यह है कि मेरे लिए व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इस दुनिया में खुश रहने के लिए मुझे परिवार के अलावा दो चीजों की जरूरत है। मुझे यह महसूस करने की ज़रूरत है कि मैं किसी किताब पर प्रगति कर रहा हूँ, और मुझे ऐसा सप्ताह के सातों दिन करना है। और कम से कम हर दूसरे दिन मुझे व्यायाम करना पड़ता है। यह मुझे एक बेहतर माता-पिता बनाता है। मैं अधिक धैर्यवान हूं, मैं संघर्षों को संभाल सकता हूं... यह न केवल हम लोगों के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके आस-पास के लोगों के लिए भी बहुत बेहतर है।
मैट डे ला पेना है न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग, सात युवा वयस्क उपन्यासों के न्यूबेरी मेडल विजेता लेखक (सहित)। मैक्सिकन व्हाइटबॉय, हम यहाँ थे, औरसुपरमैन: डॉनब्रेकर) और छह चित्र पुस्तकें (सहित मिलो दुनिया की कल्पना करता हैऔर मार्केट स्ट्रीट पर अंतिम पड़ाव). वह देश भर के स्कूलों और कॉलेजों में एक शिक्षक और लगातार वक्ता भी हैं। दे ला पेना; उसकी पत्नी, कैरोलिन; और उनके दो बच्चे दक्षिणी कैलिफोर्निया में समुद्र तट के पास रहते हैं।
शेफ ब्रायंट टेरी: क्रॉसफ़िट, कैलिस्थेनिक्स, मेडिटेशन
जेम्स बियर्ड पुरस्कार विजेता शेफ ब्रायंट टेरी कहते हैं, ''इन दिनों हम सभी बहुत व्यस्त हैं।'' "सप्ताह के दौरान अपनी लड़कियों के साथ समय बिताना कठिन हो सकता है, लेकिन मैं काम को छोड़कर रोमांच पर जाना, खेल खेलना और असंरचित समय बिताना प्राथमिकता बनाती हूँ।" सप्ताहांत पर उनके साथ।" जबकि टेरी की बेटियां, 8 और 11, संगीत, कला और एथलेटिक्स में व्यस्त हैं, वह लिखने में व्यस्त हैं, एक प्रकाशन छाप चला रहे हैं जो पर केंद्रित है अन्य अग्रणी BIPOC विचारकों और रचनाकारों का काम, और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में अपने स्टूडियो में नवाचार करना, जहां वह एक कलाकार साथी हैं वर्ष।
माता-पिता बनने के पहले कुछ वर्षों में फिटनेस दिनचर्या बनाए रखना एक चुनौती थी। "गिरने के कारण मेरा वजन बढ़ गया, और मैं सहानुभूतिपूर्वक बहुत अधिक नाश्ता कर रहा था।" लेकिन उन्होंने सीखा कि एक समर्पित फिटनेस रूटीन जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण यह जानने की क्षमता है कि इसे कब तोड़ना है। "एक माता-पिता के रूप में मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखा है, वह है प्रवाह के साथ चलना और जब मैं अपने सामान्य रूप से उच्च मानकों को पूरा नहीं कर पाता तो खुद पर सहज रहना।"
2019 में क्रॉसफ़िट शुरू करने से पहले वह लंबे समय तक धावक थे। अब उसने दोनों को मिश्रित करना सीख लिया है। “अगर मैं घर पर वर्कआउट कर रहा हूं, तो मैं अपनी लड़कियों को स्कूल छोड़ने के बाद तुरंत इसमें शामिल हो जाता हूं। यदि मैं क्रॉसफ़िट कर रहा हूं, तो मैं आमतौर पर सुबह की कक्षा में जाता हूं। हम एक परिवार के रूप में सप्ताहांत और छुट्टियों पर अधिक व्यायाम कर रहे हैं, जो मजेदार रहा है।''
उनकी दिनचर्या का एक और अनिवार्य हिस्सा हर सुबह कम से कम 10 मिनट ध्यान करना है। “और मेरी पूरी प्रार्थना और प्रतिज्ञान दिनचर्या है जो मैं स्नान करते समय करता हूँ। मैं उन प्रथाओं का उल्लेख करता हूं, क्योंकि मैं समझता हूं कि मेरे मन, शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य के बीच एक सहक्रियात्मक संबंध है।
स्वास्थ्य, कल्याण, संस्कृति और समानता पर टेरी का ध्यान उनके काम के साथ निरंतर बना हुआ है - जिसमें उनकी किताबें भी शामिल हैं अफ़्रो-शाकाहारी और वनस्पति साम्राज्य, पौधे-आधारित आहार के प्रति उनके समर्पण पर प्रकाश डालें। हालाँकि वह नैतिक रूप से भोजन करते हैं और शाकाहार के स्वास्थ्य लाभों में विश्वास करते हैं, “मुझे नहीं लगता कि कोई एक आदर्श आहार है। हम सभी को इस बात पर विचार करना चाहिए कि हमारे लिए सही आहार क्या है और किसी आहार मॉडल का आंख मूंदकर पालन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसे सबसे स्वास्थ्यवर्धक माना गया है।'' टेरी का पालन शाकाहारी आहार, और दौड़ने की दिनचर्या, क्रॉसफ़िट और दैनिक ध्यान, हर किसी के लिए नहीं हो सकता है - लेकिन यह इस प्रसिद्ध प्रर्वतक के लिए अच्छा काम करता है - और उसका परिवार।
ब्रायंट टेरी एक पुरस्कार विजेता शेफ, कार्यकर्ता और कलाकार हैं, और हाल ही में छह समीक्षकों द्वारा प्रशंसित पुस्तकों के लेखक हैं काला भोजन, 2021 में, जिसके लिए उन्होंने आर्ट ऑफ़ ईटिंग पुरस्कार जीता; उन्होंने जेम्स बियर्ड अवार्ड और NAACP इमेज अवार्ड भी जीता है, और वह इसके संस्थापक और प्रधान संपादक हैं 4 रंगीन पुस्तकें. वह अपनी पत्नी और दो बेटियों के साथ सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में रहता है।
जलवायु विज्ञानी गेविन श्मिट: बाइक से आना-जाना, दौड़ना
पिछले जन्म में, नासा के सबसे वरिष्ठ जलवायु विज्ञानी, गेविन श्मिट, एक ब्रिटिश यूनीसाइकिल हॉकी चैंपियन और मैराथन धावक थे। जब से उनकी बेटी, एमी का जन्म हुआ, यूनीसाइकिल पर धूल जमा हो रही है, और उन्हें दौड़ना कम करना पड़ा, हालाँकि वह अभी भी वहाँ से निकलते हैं। वह कहते हैं, “[मैराथन के लिए] आपको जिस स्तर की फिटनेस की आवश्यकता है उसके लिए प्रशिक्षण के लिए समय निकालना तब आसान था, लेकिन शायद मैं भी अभी छोटा था। इसलिए मैंने अपनी महत्वाकांक्षा सीमित कर दी, लेकिन मुझे अभी भी रन पसंद हैं। इसमें समयबद्ध दौड़ शामिल है, निश्चित रूप से, लेकिन क्षमाशील प्रकार की। “ऐसे रन हैं जहां वे आपको समय की छूट देते हैं। वे आपका वास्तविक समय देते हैं, जो बेकार है, और फिर वे आपको आपका आयु-वर्गीकृत समय देते हैं - यदि आप अभी भी 30 वर्ष के होते तो आप क्या करते।'
श्मिट स्वयं को भरपूर अनुग्रह देता है। वह इसकी सराहना करता है जब वह वहां से बाहर निकल पाता है, लेकिन उसका दिन इस पर निर्भर नहीं करता है। वह कहते हैं, ''मैं उन लोगों में से नहीं हूं जो दौड़ने जाते हैं और फिर दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं। वास्तव में नहीं, लेकिन मुझे बाहर जाना पसंद है क्योंकि यह मेरे अकेले का एक घंटा है। इसके अलावा, जब आप दौड़ रहे हों तो आप वास्तव में बहुत गहराई से नहीं सोच सकते। मुझे मानसिक अंकगणित करना कठिन लगता है। लेकिन, आप पार्क में हैं, और अगर मौसम अच्छा है, तो यह काफी आनंददायक है, और यह बहुत ही सुखद है।"
जब वह अपने जूतों के फीते बाँधने की जहमत नहीं उठा सकता, तो वह जानता है कि स्वास्थ्य और फिटनेस उसकी जीवनशैली में शामिल है। एक जलवायु वैज्ञानिक के रूप में, वह अपने कार्बन पदचिह्न के बारे में चिंतित हैं, इसलिए उनका परिवार शाकाहारी है, और वह स्कूल जाने और काम करने का सारा काम साइकिल पर करते हैं। वह कहते हैं, ''मैं अपने कार्यालय से बहुत दूर नहीं रहता हूं और स्कूल से लगभग एक मील दूर रहता हूं, इसलिए सब कुछ बहुत बाइक योग्य है। हम सचमुच इसी कारण से शहर में रहते हैं।”
शनिवार को, वह आम तौर पर सुबह दौड़ता है, लेकिन यदि नहीं, तो वह अभी भी अपनी बेटी को हॉकी अभ्यास के लिए साइकिल चलाकर कसरत करवाता है और फिर उसे अपने पैड से अंदर और बाहर लाने के लिए संघर्ष करता है। वह कहते हैं, "मुझे नहीं पता कि क्या आपने कभी किसी बच्चे को आइस हॉकी गियर में लाने की कोशिश की है, लेकिन यह वास्तव में कड़ी मेहनत है, बस गियर में आना।"
गेविन श्मिट नासा के मुख्य जलवायु विज्ञानी और निदेशक हैं अंतरिक्ष अध्ययन के लिए गोडार्ड संस्थान. उस भूमिका में, श्मिट ऐसे मॉडल विकसित और विश्लेषण करते हैं जो हमें अतीत, वर्तमान और भविष्य के जलवायु पैटर्न को समझने में मदद करते हैं। वह अपनी पत्नी और 7 वर्षीय बेटी एमी के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहते हैं।
उद्यमी आरोन लुओ: तलवारबाजी
हर सुबह, एरोन लुओ अपने द्वारा स्थापित दो कंपनियों को चलाने के लिए न्यू जर्सी से मैनहट्टन तक यात्रा करने से पहले ध्यान और स्ट्रेचिंग करते हैं: कारा, एक लक्ज़री एथलीजर बैग रिटेलर, और मर्काडो प्रसिद्ध, एक स्पैनिश हैम आयातक। काम के बाद, वह दिन के आधार पर सीधे जिम या फेंसिंग स्टूडियो में 10 या 10:30 बजे तक ट्रेनिंग करने जाता है। जब तक वह रात के खाने के लिए घर पहुंचता है, तब तक उसके बेटे 9 वर्षीय अलेक्जेंडर और 6 वर्षीय सेबेस्टियन गहरी नींद में सो रहे होते हैं।
"बच्चों के साथ, यह थोड़ा कठिन है," वे कहते हैं। “यह एक भीषण कार्यक्रम है, लेकिन मैं दो व्यवसाय चला रहा हूं, जिनमें विभिन्न बोर्ड और कुछ अन्य चीजें शामिल हैं। अगर, इसके अलावा, मैं राष्ट्रीय स्तर पर तलवारबाजी में प्रतिस्पर्धा करना चाहता हूं, तो मुझे अनुशासन रखना होगा। अन्यथा, कोई रास्ता नहीं है।”
किसी भी सप्ताह के दौरान, उसके पास दो एक-पर-एक कोचिंग पाठ, दो या तीन खुले मुकाबले, एक समूह कक्षा और तीन दिनों की स्ट्रेंथ कंडीशनिंग होगी; एक प्रशिक्षण सत्र आम तौर पर लगभग तीन घंटे तक चलता है।
क्योंकि वह सप्ताह के दौरान परिवार के साथ समय बिताने से चूक जाता है, लुओ सप्ताहांत पर परिवार पर ध्यान केंद्रित करता है - लेकिन इसका मतलब अपनी फिटनेस दिनचर्या को छोड़ना नहीं है। उनके दोनों जवान बेटे अब तलवारबाजी कर रहे हैं और पिता उनके कोच हैं। वे हर शनिवार को प्रशिक्षण लेते हैं और टूर्नामेंट के लिए एक साथ यात्रा करते हैं। लुओ कहते हैं, ''बाड़ लगाने से हम एक-दूसरे के बहुत करीब आ सकते हैं।'' “हमारे पास एक समान भाषा है, एक-दूसरे से बात करने के लिए कुछ है, और आगे देखने के लिए कुछ है। मैं बस उनके साथ घूमता था, लेकिन मैं हमेशा मौजूद नहीं रहता था। हम चक ई जाएंगे। पनीर खाएँ या फ़िल्म देखें, लेकिन उस समय मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं अपने बच्चों के साथ घुल-मिल रहा हूँ।'' लेकिन जब वे एक साथ तलवारबाजी कर रहे होते हैं या एक साथ टूर्नामेंट के लिए यात्रा कर रहे होते हैं, तो लुओस कहते हैं, "मैं बाकी सब कुछ रोक देता हूं बाहर। यह मुझे उनके साथ अधिक उपस्थित रहने के लिए मजबूर करता है।
बेशक, ऐसी संभावना हमेशा रहती है कि बच्चे अपने माता-पिता के जुनून का पालन नहीं करना चाहेंगे, लेकिन इस मामले में, लुओ का तर्क सही लगता है। वह कहते हैं, "कौन से छोटे बच्चे तलवार लेकर इधर-उधर भागना, एक-दूसरे से लड़ना नहीं चाहेंगे?"
एरोन लुओ के सीईओ हैं कारा, लक्ज़री एथलीज़र बैग कंपनी जिसकी उन्होंने 2014 में सह-स्थापना की थी, और मर्काडो प्रसिद्ध, उनकी नवीनतम कंपनी, जो उपभोक्ता को सीधे प्रीमियम स्पैनिश चारक्यूरी प्रदान करती है। लुओ अपनी पत्नी और दो बेटों के साथ न्यू जर्सी में रहते हैं।
डिज़ाइनर क्रिस स्पैडाज़ी: सर्फिंग और माउंटेन बाइकिंग
कलाकार और डिजाइनर क्रिस स्पैडाज़ी कहते हैं, "मेरी फिटनेस दिनचर्या एक संगठित पदानुक्रम पर आधारित है, जिसमें जो भी सबसे मजेदार है वह शीर्ष पर है।" "मेरे लिए, यह सर्फिंग है, धर्म पर किस प्रकार की सीमाएँ हैं - यह वह चीज़ है जिस पर मुझे हमेशा वापस आना पड़ता है।"
स्पैडाज़ी के लिए, जो अपनी पत्नी, जेसिका और अपने 7 वर्षीय बेटे, लियो के साथ ब्रुकलिन में रहता है, इसका मतलब है ऊपर उठना सप्ताह के दिनों में सुबह 4:30 या 5 बजे, निकटतम समुद्र तट, रॉकवेज़ पर गाड़ी चलाना, और अनिवार्य रूप से बाहर तैरना अँधेरा। "यदि आप अपना समय अधिकतम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप सूर्योदय के समय सर्फिंग नहीं कर रहे हैं। आप समुद्री गोधूलि में सर्फिंग कर रहे हैं, जब आप मुश्किल से ही समुद्र देखना शुरू कर पाते हैं। यह थोड़ा डरावना लगता है, कभी-कभी, जब आप पैडलिंग कर रहे होते हैं और आप ठीक से नहीं बता सकते कि लाइनअप कहां है, चीजें कहां टूट रही हैं।
सुबह-सुबह सर्फ सत्र के बाद, वह अपनी कार बदलता है, घर चला जाता है, लियो को स्कूल ले जाता है, और 9 बजे तक अपना कंप्यूटर खोलता है।
जबकि स्पैडाज़ी सप्ताह के दौरान सर्फिंग के लिए हर संभव प्रयास करता है, “बहुत सारी नौकरी और पालन-पोषण की जिम्मेदारियों के साथ, पूर्वी तट और न्यूयॉर्क शहर में सर्फिंग करना काफी अस्थिर हो सकता है। हमें दिन के मध्य में कुछ घंटों के लिए अच्छा उत्साह मिल सकता है और कभी-कभी यह संभव नहीं होता है। इसलिए बैकअप योजनाएं हैं।”
पहली बैकअप योजना माउंटेन बाइकिंग है, उसके बाद शहर में बाइकिंग और, पदानुक्रम के निचले भाग में, जिम जाना है। वह कम से कम हर दूसरे दिन कुछ न कुछ करने का लक्ष्य रखता है और सप्ताह में औसतन छह दिन काम करता है।
उनके बेटे के जन्म के बाद के महीनों में, उन्होंने बिल्कुल भी सर्फिंग नहीं की। "फिर आप उस पर वापस आ जाते हैं," वह कहते हैं, "लेकिन आप बहुत अलग जिम्मेदारियों के साथ एक अलग व्यक्ति के रूप में उस पर वापस आ रहे हैं।" पीछा करना स्पैडाज़ी कहते हैं, फिटनेस स्वाभाविक रूप से आपको अपने बच्चे सहित अपने बाकी जीवन से निपटने के लिए बेहतर स्थिति में रखती है, लेकिन आगे कहती है: "यह है आपके बच्चों के लिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि एक वयस्क के रूप में आपके जीवन में ऐसी चीजें हैं जो आपको खुशी देती हैं और जिनमें आपकी रुचि है और पीछा कर रहे हैं।”
“इनमें से बहुत सारे पॉडकास्ट हैं, और वे एक-दूसरे से आगे बढ़ते हैं: ये सभी चीजें आपको करनी हैं - सुबह जल्दी उठना, ट्रैम्पोलिन पर कूदना, बर्फ की बाल्टी में कूदना। आपसे कहा गया था कि आपको ये सभी अभ्यास करने होंगे, कि ये सभी केवल 10-मिनट के अभ्यास हैं, लेकिन वे जुड़ जाते हैं। मेरे लिए, फिटनेस का मतलब सिर्फ अपने आप को जिम जाने के लिए प्रतिबद्ध करना है - या कुछ ऐसा ढूंढना जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं और उसमें थोड़ा और अधिक अपना रास्ता खोजना है।
क्रिस स्पैदाज़ी एक कलाकार, फैब्रिकेटर और डिजाइनर हैं, जिन्होंने मेट, कूपर-हेविट, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी और हिर्शहॉर्न सहित संग्रहालयों और अन्य संस्थानों के लिए नौकरियां तैयार की हैं। वह वर्तमान में एक आर्किटेक्चरल डिजाइनर के रूप में काम करते हैं स्टूडियो जोसेफ. स्पैदाज़ी, जो वर्षों तक अपनी खुद की औद्योगिक डिज़ाइन फर्म चलाते रहे, ने अपने स्वयं के एक दर्जन से अधिक सर्फ़बोर्ड बनाए हैं। वह अपनी पत्नी जेसिका और 7 वर्षीय बेटे लियो के साथ ब्रुकलिन में रहता है, जो वर्तमान में बॉडीबोर्ड सीख रहा है।
लेखक एडम गिडविट्ज़: कराटे
एडम गिडविट्ज़ अपना सारा लेखन बाहर एक स्थानीय पार्क में करते हैं, जहाँ वह इंटरनेट के विकर्षणों से सुरक्षित रहते हैं। जब तक भारी बारिश न हो, वह साल के हर दिन वहाँ रहता है। जब व्यायाम करने का समय आता है, तो वह अक्सर पाता है कि उसके पास ज्यादा इच्छाशक्ति नहीं बची है। वह कहते हैं, ''मैं उस तरह का व्यक्ति नहीं हूं जो अक्सर खुद ही व्यायाम करता हो।'' काम करने और पालन-पोषण करने के बीच, “मैं अपने जीवन का इतना बड़ा हिस्सा अनुशासित रहकर बिताता हूं कि खुद को व्यायाम कराना इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण की मेरी क्षमता से परे है। इसलिए मैंने उसे एक सेंसेई के हाथों में सौंप दिया। सेंसेई मुझे बताता है कि क्या करना है और मैं बस वही करता हूं। यदि यह 500 किक है, तो मैं 500 किक कर रहा हूँ। इसके बारे में कोई सोच नहीं है. मुझे उसकी जरूरत हैं।"
पिछले 11 वर्षों से, वह कराटेडो होन्मा डोजो में कराटे का प्रशिक्षण ले रहे हैं, जहां वह सप्ताह में दो से तीन दिन कक्षाओं में शामिल होते हैं। कार्यदिवस की कक्षाएँ गिडविट्ज़ के कार्यक्रम में बिल्कुल फिट बैठती हैं, लेकिन शनिवार की कक्षा से परिवार के समय का अतिक्रमण होने का खतरा है। इसलिए उन्होंने सप्ताहांत में अपनी बेटी को साथ लाना शुरू कर दिया और अंततः बच्चों की कक्षा के लिए सहायक सेंसेई बन गए। एक वाक्यांश है जिसका उपयोग वे अक्सर प्रशिक्षण सत्रों में करते हैं: ओर, जिसका, गिडविट्ज़ कहते हैं, अनिवार्य रूप से मतलब है, "मैं और अधिक प्रयास करूंगा," या डोजो के संदर्भ में, "धैर्य, शक्ति और दृढ़ संकल्प।" यह कुछ ऐसा है जिसे वह उसके साथ साझा करना चाहता है।
गिडविट्ज़ कहते हैं, "मुझे उसे यह सीखते हुए देखना बहुत मूल्यवान लगता है कि कड़ी मेहनत करने का क्या मतलब है।" “बच्चों की कक्षाओं में सेंसेई दोहराता है कि हर कोई अलग तरह से लात मारता है, हर कोई अलग तरह से मुक्का मारता है हर किसी की स्थिति अलग-अलग होती है, हर किसी में लचीलेपन की मात्रा अलग-अलग होती है - एकमात्र आवश्यकता यह है कि हर कोई कड़ी मेहनत करता है।
एडम गिडविट्ज़ है न्यूयॉर्क टाइम्स समीक्षकों द्वारा प्रशंसित ग्रिम किताबों के बेस्टसेलिंग लेखक, साथ ही जिज्ञासु की कहानी, 2016 न्यूबेरी ऑनर पुस्तक। उनका सबसे ज्यादा बिकने वाला उपन्यास ए टेल डार्क एंड ग्रिम हाल ही में एक एनिमेटेड नेटफ्लिक्स श्रृंखला के लिए अनुकूलित किया गया था। वह अपनी पत्नी और 7 वर्षीय बेटी के साथ ब्रुकलिन में रहता है।
