अगर यह परिचित लगता है तो हमें रोकें: एक समय की बात है, आप एक सामाजिक व्यक्ति थे जिसके सिर्फ एक नहीं बल्कि कुछ अलग-अलग समूह थे। दोस्त. काम के साथी. कॉलेज के दोस्त. हाई स्कूल के दोस्त. आप सप्ताहांत में साथ घूमते थे, एक साथ यात्राओं पर जाते थे, डिनर पार्टियाँ देते थे, शायद एक-दूसरे की शादियों में भी शामिल होते थे। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते गए वे घेरे सिकुड़ने लगे। बच्चे भी साथ आये. नई नौकरियाँ प्राप्त हुईं। लोग स्थानांतरित हो गए. जीवन हुआ. इस पर कभी चर्चा नहीं हुई और कोई बड़ी पार्टियां नहीं हुईं। यह एक तरह से स्वाभाविक चीज़ थी। अब, वे मित्र अधिकतर समूह टेक्स्ट थ्रेड में मौजूद हैं; हो सकता है कि आप ब्लू मून में एक बार एक-दूसरे को देखें। यह परेशानी भरा है, लेकिन यह जीवन का एक हिस्सा है। तो अब आपको उन अधिक जटिल प्रश्नों में से एक का सामना करने की आवश्यकता है जिसका सामना एक आधुनिक मनुष्य करता है: एक वयस्क के रूप में मैं मित्र कैसे बनाऊं?
दोस्त बनाने में पुरुष बेहद बुरे होते हैं। पुरुषत्व के दीर्घकालिक विचारों को दोष दें। जबकि दोस्ती एक बुनियादी मानवीय ज़रूरत है, पुरुषों को इसे बनाए रखने के लिए आवश्यक उपकरण सीखने से हतोत्साहित किया जाता है। "हम उन्हें आदर्श नहीं बनाते, उन्हें प्रोत्साहित नहीं करते, या सामान्य की तरह व्यवहार नहीं करते," कहते हैं
इससे चीजें कठिन हो जाती हैं. इसका मतलब यह भी है कि हम अपने जीवनसाथी पर निर्भर होने की अधिक संभावना रखते हैं। मनोचिकित्सक डॉ. विल कर्टेने कहते हैं, "महिलाओं की तुलना में पुरुषों में कम मित्रता होती है और कम सामाजिक समर्थन होता है।" व्याख्या की को पितातुल्य। इसके परिणामस्वरूप कई पुरुष समर्थन के लिए अपने साथी या जीवनसाथी की ओर रुख करते हैं। “जब एक आदमी पिता बन जाता है - और उसका साथी या जीवनसाथी माँ बन जाता है - तो वह बहुत सारा समर्थन खो देता है वह उस व्यक्ति से ध्यान आकर्षित करने का आदी है जिस पर वह सबसे अधिक भरोसा करता है।” यह एक आदर्श स्थिति है नहीं।
मामले की सच्चाई यह है: यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि दोस्ती निभाना एक कठिन लेकिन महत्वपूर्ण चीज़ है। हम सभी को ऐसे मित्रों की आवश्यकता होती है जिनका सहारा लिया जा सके, जिनके साथ साझा किया जा सके, सहायता की जा सके और उनके साथ बीयर ली जा सके। और हमारे बच्चों को चाहिए कि हम यह अनुकरण करें कि अच्छी मित्रता कैसी होती है। समस्या यह है कि, जब हमें एहसास होता है कि हमें दोस्तों की ज़रूरत है, तो हममें से बहुत से लोग नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें। सौभाग्य से, मानसिकता समायोजन और छोटे-लेकिन-महत्वपूर्ण कदमों के साथ, आप आवश्यक कनेक्शन बना सकते हैं। आप तो क्या करते हो? एक वयस्क के रूप में नए दोस्त बनाने के लिए आप इन युक्तियों का पालन करके शुरुआत कर सकते हैं।
1. स्वीकार करें कि आपको एक मित्र की आवश्यकता है
कहते हैं, ''यह स्वीकार करें कि दोस्ती एक मानवीय ज़रूरत है।'' आपको सिर्फ अपनी पत्नी के अलावा बात करने और जुड़ाव महसूस करने के लिए किसी की जरूरत है। अन्यथा, आपकी मानसिक भलाई ख़राब हो जाती है और आप संभवतः अपने साथी पर आपके लिए सबकुछ बनने का अनुचित बोझ डाल देते हैं। इसे स्वीकार करना और इसके साथ सहज रहना अत्यावश्यक है।
यह स्पष्ट लगता है, लेकिन दोस्त बनाने की दिशा में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपको दोस्त बनाने की ज़रूरत है। यह कठिन हो सकता है यदि आपको भावनात्मक अंतरंगता को कमजोरी के साथ जोड़ने की आदत डाल दी गई है। नेल्सन कहते हैं, "आपको अपने आप को निरंतर अनुमति देनी होगी कि यह सामान्य है, यह स्वस्थ है।"
2. अपने घर से बाहर निकलें (और अपना सिर)
आप अपने लिविंग रूम में स्ट्रीमिंग सेवा कॉमेडी और पॉडकास्ट देखते हुए नए लोगों से नहीं मिलेंगे। टेड लासो निश्चित रूप से एक अच्छा लड़का है, लेकिन वह काल्पनिक है। और जबकि सामग्री जो आपको जाननी चाहिए दोस्तों, वे पूरी तरह से मूर्ख हैं, वे आपके असली दोस्त नहीं हैं। आप अपने आप को उस बंधन में बंद कर रहे हैं जिसे मनोवैज्ञानिक एक परसामाजिक संबंध कहते हैं, जहां लोग ऐसे लोगों में समय, ऊर्जा और भावना निवेश करते हैं जो शायद नहीं जानते कि आप मौजूद हैं। फिलहाल यह आरामदायक लगता है लेकिन यह एहसास भविष्य में अधिक फायदेमंद रिश्तों की कीमत पर आता है। नेल्सन कहते हैं, "वे इस बात की ओर नहीं ले जाते कि हम अंततः कैसा महसूस करना चाहते हैं, जो जुड़ा हुआ है।"
3. मछलियाँ जहाँ आप जानते हैं कि मछलियाँ हैं
जब लोग एक-दूसरे को नियमित रूप से देखते हैं तो वे बंधन बनाते हैं। दोस्त बनाने के शुरुआती चरण में, इसका मतलब है जिम, चर्च, क्लब और अन्य स्थान जहां लोग नियमित रूप से इकट्ठा होते हैं। इसमें स्थानीय घटनाओं पर कुछ शोध शामिल होंगे जो आपके लिए उपयुक्त होंगे। मीटअप पर चढ़ें। अपने क्षेत्र के रेडिट पेज पर जाएँ। काम कर ले। डेव ग्रामरपुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखने वाले लॉस एंजिल्स चिकित्सक, कक्षाएं लेने की सलाह देते हैं। ग्रामर कहते हैं, "कक्षा में अन्य लोगों के साथ प्रयास करने और बातचीत करने के लिए इधर-उधर रहें।" "यह पहली बार में थोड़ा अजीब है लेकिन लाभ चिंता से कहीं अधिक है।"
4. अपने आप को असुरक्षित होने की अनुमति दें
पुरुष डेटिंग और शादी के बाहर भावनात्मक अंतरंगता से बचना सीखते हैं। नेल्सन कहते हैं, "यह एक मानवीय ज़रूरत है, लेकिन हमने पुरुषों को यह सोचने के लिए तैयार किया है कि अंतरंग ज़रूरतों को पूरा करने के लिए उनके लिए सुरक्षित एकमात्र स्थान रोमांस है।" "और इसलिए हम पुरुषों को रोमांटिक रिश्तों को छोड़कर, उनकी कुछ करीबी, अधिक सार्थक जरूरतों को पूरा करने की अनुमति नहीं देते हैं।"
ग्रामर कहते हैं, पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि जो कुछ भी सामने आता है उसमें वे शक्ति बनाए रखें और किसी भी बात से परेशान न हों, इस प्रकार किसी पुरुष मित्र से डरने या आहत होने के बारे में बात करने को हतोत्साहित किया जाता है। इन भावनाओं के बारे में बात करने पर सामाजिक वर्जना पर काबू पाना मित्रतापूर्ण परिचितों को वास्तविक मित्रों में बदलने की कुंजी है।
5. पुराने दोस्तों के साथ पुनः जुड़ें
यदि आप अकेले हैं और नए लोगों से नहीं जुड़ सकते हैं, तो उन पुराने दोस्तों से संपर्क करें जिनसे आपका संपर्क टूट गया है। किसी नए व्यक्ति से जुड़ने की तुलना में जोखिम कम है। भले ही दोस्ती पूरी तरह से दोबारा कायम न हो, लेकिन यह संभावित नए दोस्तों तक पहुंचने की चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। इसे नए मित्र बनाने के शीर्षक कार्ड कार्यक्रम से पहले एक मित्रतापूर्ण मुकाबले की तरह देखें।
6. उन लोगों को पहचानें जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं
दोस्ती के मामले में शौक दोधारी तलवार हैं। अक्सर, वे एकान्त गतिविधियाँ होती हैं, जिनमें घंटों गहन, प्रसन्न एकाग्रता शामिल होती है। लेकिन वे जितने आनंददायक हैं, वे आपको दुनिया से अलग कर देते हैं। जब तक कि, आप स्वयं को लोगों से जोड़ने के लिए उनका लाभ नहीं उठाते। यदि आप किसी विशिष्ट गतिविधि या उपसंस्कृति के बारे में भावुक हैं, तो इसके संकेतों के प्रति सचेत रहें। वह चीज़ जिसे आप अकेले करना पसंद करते हैं वह किसी नए मित्र के साथ आसान संबंध हो सकता है।
ग्रामर कहते हैं, "महामारी के दौरान मैंने एक नया करीबी दोस्त बनाया क्योंकि जब मैं अपने बच्चों और कुत्ते के साथ बाहर था।" “मैंने किसी को अपने गैराज में एक डेस्क बनाते देखा और बस उनसे इस बारे में बात करने चला गया। मैं एक शौकिया लकड़ी का काम करने वाला व्यक्ति हूं और इसने हमें बातचीत के लिए एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु दिया है।''
7. प्रभुत्व नीचे डायल करें
लिंग भूमिकाओं, व्यक्तिगत असुरक्षाओं, देर से राज्य चरण के तहत जीवन के अनुरूप सामाजिक दबाव के लिए धन्यवाद पूंजीवाद और एक पुस्तक के अन्य कारणों से, पुरुष परिचय अल्फ़ा स्थापित करने की पारस्परिक आवश्यकताओं से प्रेरित होते हैं दर्जा। दुर्भाग्य से, छाती पीटने से दोस्ती बनने में बाधा आती है। हम उन लोगों से दोस्ती करना चाहते हैं जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं, न कि तौलिया-छीनने वाले कलाकारों और लगातार आत्म-प्रचारकों से। नेल्सन कहते हैं, "सामाजिक विज्ञान हमें बताता है कि स्वस्थ रहने के लिए हमें प्रत्येक नकारात्मक बातचीत के लिए पांच सकारात्मक बातचीत की आवश्यकता होती है।"
8. लोगों के बारे में उत्सुक रहें
जब आप लोगों से पहली बार मिलते हैं, तो क्या आप उन्हें वास्तव में जानने की कोशिश कर रहे हैं या आप उन्हें बस एक श्रेणी में रखने की कोशिश कर रहे हैं? यह बताने का एक आसान तरीका यह है कि आप कितनी जल्दी उनकी नौकरी के बारे में पूछते हैं। क्रिश्चियन बुश, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के वैश्विक अर्थव्यवस्था कार्यक्रम के निदेशक और पुस्तक के लेखक द सेरेन्डिपिटी माइंडसेट: द आर्ट एंड साइंस ऑफ क्रिएटिंग गुड लक, का कहना है कि परिचय के दौरान, लोगों से यह पूछना कि वे क्या करते हैं, पर्याप्त नहीं है। बुश कहते हैं, ''हर व्यक्ति और हर बातचीत को जिज्ञासा के साथ देखें।'' "हर किसी के पास बताने के लिए एक कहानी है, और जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक लोगों के साथ हमारी समानताएं हैं।"
लोगों को लिंक्डइन बुलेट बिंदुओं पर आवाज उठाने के लिए प्रेरित करने के बजाय, बुश ने सुझाव दिया कि "आपको सबसे ज्यादा क्या लगता है" जैसे प्रश्न पूछें दिलचस्प?" "आपको xyz के बारे में क्या प्रेरणा मिलती है या "आप xyz क्षेत्र में क्यों आए?" जो लोगों के बारे में मुख्य हितों को बुनता है बात चिट। बुश कहते हैं, "जब हम सतही स्तर की नौकरियों और पदों के बजाय अंतर्निहित जुनून और रुचियों पर चर्चा करेंगे तो कई 'आश्चर्यजनक' ओवरलैप होंगे।"
9. अधिक 'हाँ' कहें
घरेलू सुख-सुविधाओं और जड़ता में शक्तिशाली खिंचाव है, खासकर एक कोविड दुनिया में। मुक्त होना महत्वपूर्ण है। जब लोग हमें गोल्फ़िंग, कैंपिंग, पैडल बोर्डिंग या ड्रिंक लेने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो विरोध करना और केवल नकारात्मक पक्ष देखना आम बात है। उस प्रवृत्ति से लड़ें और अधिक बार हाँ कहें। निश्चित रूप से आप अगले दिन थके हुए हो सकते हैं, लेकिन इसके फायदे इसके लायक हैं।
10. उन चीज़ों का अनुसरण करें जिनमें आपकी रुचि हो
मिशेल वैक्स, के संस्थापक अमेरिकन हैप्पीनेस प्रोजेक्ट, का कहना है कि दोस्ती बनाना डेटिंग के समान है। "यह सब नए लोगों से जुड़ने के लिए आपके दिमाग को नए अनुभवों के लिए खोलने के बारे में है।" वह इसका मतलब है, नए अनुभवों में संलग्न होने पर, लोगों से जुड़ने को गौण मानने से मदद मिल सकती है लक्ष्य। “यहां मुख्य बात उन आयोजनों में भाग लेना या उन संगठनों में शामिल होना है जो आपके लिए दिलचस्प हैं, ताकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी से जुड़ते हैं या नहीं, यह आपके जीवन में मूल्य और संतुष्टि जोड़ता है, ”वैक्स कहते हैं। यदि आपकी पहली कुकिंग क्लास में हर कोई गीला कंबल है, तो आपको इससे बहुत प्यार हो गया होगा यह कहते हुए कि आप इसे आगे बढ़ाएंगे, जो अंततः आपके लिए आवश्यक अच्छे शेफ की ओर ले जाएगा ओर।
11. बाहर घूमने-फिरने के प्रति दृढ़ रहें
नेस्लॉन बताते हैं कि संगति, सार्थक मित्रता के केंद्र में है। यदि आप कभी-कभार ही दोस्तों से मिलते हैं, तो संभवतः आप केवल सतही तरीके से साझा कर रहे हैं। आप एक-दूसरे के आंतरिक जीवन के पहलुओं को साझा किए बिना जीवन की घटनाओं का व्यापक अवलोकन देते हैं। परिणामस्वरूप, उन अंतःक्रियाओं में कुछ भी परिणाम नहीं होता है - न तो व्यक्ति कुछ सीखता है, न ही कुछ सार्थक प्रकट करता है, या किसी नए निष्कर्ष पर पहुंचता है। असुरक्षित होने के लिए काम करें और आप कौन हैं इसके बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करें। दोस्ती के वे समृद्ध क्षण तभी आते हैं जब हम लोगों को अक्सर देखते हैं और न केवल उनसे परिचित हो जाते हैं बल्कि उनके साथ सहज भी हो जाते हैं।
यह लेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था
