बेबी को नींद नहीं आएगी. बच्चा। नहीं होगा। नींद। बेबी, नींद नहीं आएगी? जीवन का पहला वर्ष आनंद, कड़ी मेहनत, उत्सव और, इससे बचने का कोई रास्ता नहीं, नींद से भरा होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई कितनी नींद की किताबें पढ़ता है या माता-पिता कितने अनुशासित हैं नींद प्रशिक्षण,हिचकियाँ होंगी। धुंधली, लाल आंखों वाली सुबहें होंगी। कॉफ़ी की ज़रूरत होगी. सौभाग्य से, आप अकेले नहीं हैं, और कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए विशेषज्ञों की ओर से ढेर सारी सहायक सलाह मौजूद हैं। इसे अपनी क्यूरेटेड चीट शीट के रूप में सोचें।
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1. सभी स्क्रीन बंद करें
आपका शिशु शायद अभी तक टीवी नहीं देख रहा है (कृपया नहीं)। लेकिन स्क्रीन और नीली बत्ती हर जगह हैं और, खासकर यदि वे अपने कमरे में हैं, तो वे नींद में खलल डाल सकते हैं।
2. पूरी तरह से अंधेरे में जाओ
ब्लैकआउट पर्दे बच्चों की नींद के लिए आवश्यक उपकरण हैं। लेकिन इससे पहले कि आप उन्हें स्थापित करें और इसे एक दिन के लिए बंद कर दें, कमरे में जाएं, रोशनी बंद कर दें, और वहां खड़े होकर अधिक प्रकाश रिसाव की तलाश करें। क्या बिजली पट्टियाँ चमक रही हैं? क्या ह्यूमिडिफ़ायर से नीली रोशनी निकल रही है? इसे बिजली के टेप से ढक दें। क्या यह थोड़ा पागलपन है? हाँ, लेकिन यह आपकी नींद है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं।
3. अधिक उबाऊ बनें
बच्चे फलते-फूलते हैं दिनचर्या. इसलिए, विशेष रूप से नींद और झपकी के बारे में एक उपाय खोजें और उस पर कायम रहें। क्या आपका जीवन थोड़ा और उबाऊ हो जाएगा? हाँ। लेकिन यह उसके लिए स्वास्थ्यप्रद और खुशहाल भी होगा।
4. अपने बच्चे से उबाऊ होने की उम्मीद न करें
आपके बच्चे के पहले वर्ष में विकासात्मक वृद्धि इतनी तेजी से होती है कि दिनचर्या बाधित हो जाएगी - नींद में कमी या दांत दर्द के लिए - और आपको इससे निपटना होगा। ऐसा होता है। अपने उबाऊ जीवन में वापस लौटने के लिए काम करें। इसके बाद यह इतना नीरस नहीं लगेगा।
5. तापमान डायल करें
आप गर्मी को तेज करने और अपने शिशु को गर्माहट देने और गले लगाने के लिए प्रलोभित होंगे। इस प्रलोभन से बचें. एक नर्सरी का तापमान लगभग 68 डिग्री होना चाहिए। इससे अधिक होने पर आपका शिशु ज़्यादा गरम हो सकता है।
6. सफेद शोर को क्रैंक करें
श्वेत रव न केवल आपकी नेटफ्लिक्स की व्यस्तता को ख़त्म कर देता है, बल्कि यह गर्भ की ध्वनि की नकल भी करता है। इसका इस्तेमाल करें।
7. अक्सर झपकी लेना
क्या आपका बच्चा सुबह 3 बजे जाग जाता है और उसकी आँखें चौड़ी और चिड़चिड़ा हो जाती हैं? इससे पहले कि आप झपकी कम करने का प्रयास करें, इसके विपरीत करें। एक अति थका हुआ शिशु को सोने के लिए संघर्ष करना पड़ेगा, इसलिए एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा अधिक समय तक सोएगा।
8. सोने का समय पहले बम्प करें
जल्दी सोने के समय के लिए भी यही तर्क लागू होता है। अपने बच्चे को देर तक जगाए रखने से वह अत्यधिक थक जाएगा और आधी रात में वह अच्छा और अतिसक्रिय हो जाएगा। पसंदीदा स्थान खोजने के लिए सोने के समय को 15-30 मिनट के अंतराल में बढ़ाएं।
9. पांच लो
यदि आपका बच्चा आधी रात को जागता है, तो तब तक प्रतीक्षा करने का प्रयास करें जब तक वह ठीक से चिल्लाना शुरू न कर दे। यदि आपको यह कठिन लगता है - उपद्रव सीधे आपके मस्तिष्क तक जा सकता है, तो हम समझ गए हैं - अपने लिए व्यस्त रहने के लिए कुछ ढूंढें। शायद यह पुश-अप्स का एक सेट है। या हो सकता है कि यह 5 मिनट का YouTube हो। आप जो भी करें, एक ऐसी दिनचर्या खोजने का प्रयास करें जो आनंददायक हो ताकि आप बच्चे को जगाने की घबराहट में न पड़ें। बहुत जल्दी कमरे में चले जाओ और सभी को कष्ट होगा।
10. अपने बच्चे की बात सुनो
यदि आप सुन रहे हैं तो आपका शिशु आपको बताएगा कि वे थके हुए हैं। कुछ बच्चे नींद में होने पर मुखर हो जाते हैं, कूकने लगते हैं और गुर्राने लगते हैं। अन्य, अधिक स्पष्ट रूप से, उन कोड़ों से मारना शुरू कर देते हैं। ध्यान देना। अपना खोजें. फिर संकेत मिलते ही कार्रवाई शुरू करें।
11. दाँत निकलने की दिनचर्या खोजें
बच्चों के दांत निकलना यह नींद में खलल डालने वाला एक बेहतरीन उपाय है, और आप किसी भी तरह से अपने बच्चे को आराम देना चाहेंगी। फ्रिज में एक टीथर रखें, दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कैसे और कब करना है, इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें और इसे सहन करें। कुछ दांत दूसरों की तुलना में खराब होते हैं।
12. उन्हें लपेटो. या नहीं.
कुछ बच्चे लपेटे में आते ही बेहोश हो जाते हैं। अन्य लोग इससे नफरत करते हैं और उंगलियां और अंगूठे चूसकर बेहोश हो जाते हैं। इसके साथ लोटो।
13. इसमें एक शांत करनेवाला डुबोएं... उनका मुँह
याद है जब दादी पैसिफायर को व्हिस्की में डुबाती थीं? हाँ, ऐसा मत करो। लेकिन साथ ही, शांत करनेवाला का उपयोग करने के बारे में भी चिंता न करें। यह एक नशे की लत वाली दवा की तरह नहीं है (दूसरी ओर, व्हिस्की है)। अब, उनकी प्रारंभिक अवस्था में, इसका उपयोग करने का समय आ गया है।
14. इसे चूसो
ठीक है, यह सबसे उपयोगी सलाह नहीं है, लेकिन नींद की कमी वाली यह समस्या अस्थायी है और आपने कॉलेज के पहले वर्ष में जो किया था, उससे बुरा कुछ नहीं है। इसलिए शिकायत करने से बचें, एक कप कॉफी लें और उस प्यारी चीज़ को देखें जिसे आप इस दुनिया में लाए हैं।
यह लेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था