एक नए अध्ययन ने आपको सुबह की दौड़ को न छोड़ने, या अपने उठाने के सत्र के अंत में त्वरित बाइक की सवारी को छोड़ने का और भी अधिक कारण दिया है - खासकर यदि आप एक पुरुष हैं। इस नए शोध के अनुसार, नियमित कार्डियो दिनचर्या पुरुषों में कुछ घातक कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है।
ए नया अध्ययन में प्रकाशित जामा नेटवर्क खुला पता चलता है कि उच्च हृदय संबंधी फिटनेस प्रोस्टेट, फेफड़े और पेट के कैंसर से मरने के कम जोखिम से जुड़ी है - पुरुषों में सबसे आम कैंसर में से कुछ।
स्वीडिश स्कूल ऑफ स्पोर्ट एंड हेल्थ साइंसेज की एक शोध टीम ने लगभग दस वर्षों में 18 से 75 वर्ष की आयु के 177,709 पुरुषों से एकत्र किए गए डेटा की जांच की। पुरुषों को छह मिनट तक स्थिर बाइक का उपयोग करने के बाद, टीम ने प्रतिभागियों की व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन का कुशलतापूर्वक उपयोग करने की क्षमता की गणना की। इसके बाद शोधकर्ताओं ने पुरुषों को चार समूहों में बांटा, सबसे कम से लेकर उच्चतम कार्डियो फिटनेस तक का स्थान दिया।
उन्होंने पाया कि कार्डियो फिटनेस प्रोस्टेट, कोलन या फेफड़ों के कैंसर से विकसित होने या मरने की संभावना से संबंधित थी। मध्यम और उच्च कार्डियो फिटनेस कोलन कैंसर के कम जोखिम से जुड़ी थी; निम्न, मध्यम और उच्च कार्डियो फिटनेस प्रोस्टेट कैंसर से मरने के कम जोखिम से जुड़ी थी; और उच्च कार्डियो फिटनेस फेफड़ों के कैंसर से मरने के कम जोखिम से जुड़ी थी।
लेखकों ने लिखा, "इन निष्कर्षों के नैदानिक निहितार्थ संभवतः कैंसर की घटनाओं और मृत्यु दर को कम करने के लिए सीआरएफ [कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस] के महत्व पर जोर देते हैं।" "आम जनता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि उच्च तीव्रता [शारीरिक गतिविधि] अधिक होती है सीआरएफ पर प्रभाव और निश्चित रूप से विकसित होने और मरने के जोखिम के प्रति अधिक सुरक्षात्मक होने की संभावना है कैंसर।"
यह अध्ययन नियमित कार्डियो व्यायाम के महत्व की ओर इशारा करते हुए मौजूदा शोध को जोड़ता है, और यह केवल कैंसर को रोकने के बारे में नहीं है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि यदि आपके पास उच्च है रक्तचाप, कम से कम उस स्थिति के कुछ दुष्प्रभावों को व्यायाम द्वारा सुधारा जा सकता है। एक अन्य अध्ययन में यह पाया गया यहां तक कि सिर्फ छह मिनट एक का उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) कसरत आपको मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकता है। और हर आधे घंटे में पांच मिनट टहलें आपको बड़े स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।
मूल रूप से, यह सर्वविदित है कि कार्डियो व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और दीर्घायु बढ़ाता है, और यदि आप सिर्फ उदास दिखने से ज्यादा अपने स्वास्थ्य की परवाह करें, यही वह प्रेरणा हो सकती है जिसके लिए आपको कुछ कदम उठाने की जरूरत है।
नए अध्ययन की कुछ सीमाएँ हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए। डेटासेट में केवल नियोजित प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जिसका अर्थ है कि सामाजिक-आर्थिक कारकों के आधार पर भिन्नताएं हो सकती हैं जिन पर विचार नहीं किया गया था। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन के उपयोग को निर्धारित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरण केवल ऑक्सीजन के उपयोग का अनुमान प्रदान करते हैं, हालांकि ऐसा माना जाता है कि यह चिकित्सकीय रूप से सटीक परिणाम देता है।
चूँकि अध्ययन में केवल स्वीडिश पुरुष शामिल थे, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या ये परिणाम जनसांख्यिकी में दोहराए जा सकते हैं।
