एक अच्छी रात की नींद आपकी सभी (ठीक है, शायद अधिकांश) समस्याओं का समाधान कर सकती है। उस बुनियादी तथ्य के बावजूद, हममें से बहुत से लोग - विशेष रूप से माता-पिता - एक साथी के साथ बिस्तर साझा करते समय पर्याप्त नींद, या पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद पाने के लिए संघर्ष करते हैं। हालाँकि, तैंतालीस प्रतिशत मिलेनियल्स ने अपनी खराब रातों की नींद को "नींद तलाक,अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार (एएएसएम).
"हालांकि 'स्लीप तलाक' शब्द कठोर लगता है, इसका वास्तव में मतलब यह है कि लोग नींद को प्राथमिकता दे रहे हैं जरूरत पड़ने पर रात में एक अलग कमरे में चले जाते हैं,'' पल्मोनोलॉजिस्ट और प्रवक्ता डॉ. सीमा खोसला ने कहा एएएसएम।
अब तक सर्वेक्षण में शामिल किसी भी पीढ़ी की तुलना में, मिलेनियल्स नींद से तलाक लेने वालों की सबसे बड़ी हिस्सेदारी का प्रतिनिधित्व करते हैं, लगभग आधे लोगों ने जवाब दिया कि वे "कभी-कभी या लगातार दूसरे कमरे में सोते हैं।" एक बिस्तर साथी को समायोजित करने के लिए।" एक तिहाई जेन एक्सर्स ने कहा कि वे भी कभी-कभी या लगातार अपने साथी से अलग सोते हैं, जबकि जेन जेड के 27% और बेबी बूमर्स के 22% भी ऐसा ही करते हैं। कुल मिलाकर एक तिहाई से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि वे अपने साथी से अलग सोते हैं।
नींद के मामलों को प्राथमिकता देना। यदि माता-पिता में से एक रात की ड्यूटी पर है तो शिशुओं के नए माता-पिता अक्सर अलग-अलग बिस्तरों पर सोते हैं - कार्सन डेली ने प्रसिद्ध रूप से खुलासा किया उन्होंने और उनकी पत्नी ने अपना स्लीप तलाक तब शुरू किया जब वह गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में थीं, और क्योंकि वह स्लीप एपनिया मशीन का उपयोग करते हैं। कई लोगों के लिए, यह कार्यात्मक रूप से उनकी शादी को बचाता है - और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसा क्यों है।
"नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए मूलभूत है, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बिस्तर साझा करना जो बहुत चलता है, खर्राटे लेता है, या अन्यथा विघटनकारी है आपकी नींद उस महत्वपूर्ण समय के लिए हानिकारक है जहां आपका मस्तिष्क और शरीर खुद को बहाल कर रहे हैं," लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक लॉरेल रॉबर्ट्स-मीज़ इससे पहले कहा पितासदृश. वास्तव में, उन्होंने कहा, कि अपने आप को एक ही बिस्तर पर सोने के लिए मजबूर करना क्योंकि आपको डर है कि यह आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगा, इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है और आपके रिश्ते को नुकसान पहुंच सकता है।
लेकिन विशेष रूप से मिलेनियल्स, नींद-तलाक के इतने समर्थक क्यों हैं? और क्या यह उनके लिए काम कर रहा है? हां, हो सकता है। पुरानी पीढ़ियों की तुलना में सहस्राब्दियों में शादी करने की संभावना बहुत कम होती है, और वे पहले से कहीं अधिक देर से शादी कर रहे हैं। लेकिन, महत्वपूर्ण रूप से, डेटा से पता चलता है कि जब वे ट्रिगर खींचते हैं तो वे लंबे समय तक एक साथ रहते हैं, जैसा कि रिपोर्ट किया गया है कॉस्मोपॉलिटन 2019 में. और चूंकि पहले से कहीं अधिक सहस्त्राब्दी पीढ़ी के विवाह से पहले या विवाह के बदले सहवास करने की संभावना है, 2020 प्यू रिसर्च सेंटर की रिपोर्ट के अनुसार, उन्हें यकीनन शयनकक्ष में उन चीज़ों के साथ प्रयोग करने का सबसे अधिक अवसर मिला है, जो केवल अंतरंगता के बारे में नहीं हैं।
आख़िरकार, विचार करें कि सभी उत्तरदाताओं ने क्या कहा कि वे एक ही कमरे में सोना आसान बनाने के लिए क्या करेंगे अलग नींद में तलाक से: 21% मिलेनियल्स इयरप्लग का उपयोग करते हैं; 26% लोग आई मास्क का उपयोग करते हैं; 40% अपने साथी को समायोजित करने के लिए "वांछित समय से पहले या बाद में" सोने जाते हैं; और 23% मूक अलार्म का उपयोग करते हैं। वे ये काम अपने जेन एक्स, बूमर, या साइलेंट जेनरेशन समकक्षों से अधिक करते हैं, और औसत से अधिक दरों पर।
संपूर्ण सर्वेक्षण परिणाम पढ़ने के लिए, एएएसएम की ओर जाएं.