वर्षों से, फिटनेस के दीवाने हैं निरंतरता के लाभों की प्रशंसा की: यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप व्यायाम कैसे करते हैं, बल्कि यह है कि आप इसे नियमित रूप से और इरादे से करते हैं। लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि निरंतरता भी दैनिक या हर दूसरे दिन के व्यायाम से भिन्न दिख सकती है - यदि आप अपने दिल के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।
में नया शोध प्रकाशित हुआ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल दिखाता है कि सप्ताहांत के योद्धा - उर्फ लोग जो केवल सप्ताहांत पर ही अपने वर्कआउट या अन्य ज़ोरदार गतिविधियाँ करते हैं, पूरे सप्ताह के बजाय - उन लोगों को समान हृदय संबंधी लाभ देखा गया, जिन्होंने पूरे सप्ताह अधिक नियमित रूप से व्यायाम किया।
हृदय स्वास्थ्य दिशानिर्देश कम से कम अनुशंसा करें प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-से-जोरदार गतिविधि. लेकिन अब तक, शोधकर्ता निश्चित नहीं थे कि उन मिनटों को फैलाने या लॉगिंग करने का कोई फ़ायदा है या नहीं ये सभी बहुत ही कम समय में, जैसे, मान लीजिए, शनिवार की सुबह से रविवार तक के 36 घंटों में शाम।
शोध टीम ने 89,573 व्यक्तियों के यूके बायोबैंक डेटा का विश्लेषण किया, जिन्होंने कलाई मॉनिटर पहना था, जिसमें एक सप्ताह के लिए सक्रिय रहने और विभिन्न गतिविधि तीव्रता स्तरों पर बिताए गए समय को रिकॉर्ड किया गया था। बयालीस प्रतिशत प्रतिभागियों ने सप्ताहांत योद्धाओं के रूप में अर्हता प्राप्त की, अपने 150 मिनट के अधिकांश समय को मध्यम से लॉग इन किया एक से दो दिन की अवधि में जोरदार गतिविधि, जबकि 24% प्रतिभागियों ने सप्ताह भर में अपने 150 मिनट मापे। अन्य 34% प्रतिभागी निष्क्रिय थे।
टीम ने पाया कि सप्ताहांत योद्धाओं और जो लोग सप्ताह के दौरान अपनी गतिविधि फैलाते हैं, दोनों में बीमारी का खतरा कम हो गया है। सप्ताहांत योद्धाओं में दिल का दौरा पड़ने का खतरा 27% कम हुआ, दिल की विफलता का खतरा 38% कम हुआ, 22% कम हुआ अलिंद फिब्रिलेशन का जोखिम, और स्ट्रोक का जोखिम उन लोगों की तुलना में 21% कम है जो आधारभूत गतिविधि को पूरा नहीं करते हैं मानक. जिन प्रतिभागियों ने अपनी गतिविधि पूरे सप्ताह फैलाई उनमें दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 35% कम था, यानी 36% दिल की विफलता का कम जोखिम, एट्रियल फाइब्रिलेशन का 19% कम जोखिम, और स्ट्रोक का 17% कम जोखिम। इन दोनों समूहों के बीच रोग जोखिम में कोई भी अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था।
अध्ययन के सह-लेखक पैट्रिक टी ने कहा, "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए हस्तक्षेप, भले ही प्रत्येक सप्ताह एक या दो दिन के भीतर केंद्रित हो, हृदय संबंधी परिणामों में सुधार कर सकता है।" एलिनोर, एमडी, पीएच.डी., कार्डियोलॉजी के प्रमुख और कोरिगन मिनेहन हार्ट सेंटर के सह-निदेशक, एक बयान में कहा.
कामकाजी माता-पिता और अन्य व्यस्त वयस्कों के लिए, ये परिणाम दिखाते हैं कि सप्ताहांत पर जिम जाना उतना ही फायदेमंद है जितना कि कार्य सप्ताह के दौरान वर्कआउट के लिए समय निर्धारित करना।
यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या ये व्यायाम पैटर्न हैं गैर-हृदय रोगों से बचाव.