जब आपके साथी को इसकी आवश्यकता हो तो यथासंभव सहायक कैसे बनें

आप सोच सकते हैं कि आप सहयोग देने में बहुत अच्छे हैं। आप कड़ी मेहनत करें। आप प्रशंसा. आप जानते हैं कि कब कुछ हो रहा है और आप अपने जीवनसाथी के लिए मौजूद हैं।

लेकिन यह वास्तव में आपकी कॉल नहीं है। जब यह आता है सहायता, आप क्या सोचना जरूरी नहीं कि आपका साथी वैसा ही हो महसूस होता है.

यह वह सब है जिसकी उन्हें आवश्यकता है, और यदि यह पर्याप्त पेचीदा नहीं है, तो यह नियमित रूप से बदल सकता है। कल जो मदद कर सकता था वह आज काम नहीं करेगा और हो सकता है कि एक घंटे में वह न हो जो अपेक्षित हो।

“ज़रूरतें बहुत भिन्न हो सकती हैं,” कहते हैं रॉबिन नॉरिस, वर्जीनिया में एक विवाह और परिवार चिकित्सक। “कुछ को कार्य-उन्मुख योजनाओं की आवश्यकता है। कुछ को सुनने की जरूरत है. यह किसी के लिए वहां मौजूद रहने से भी अधिक जटिल हो सकता है।

तो यह आपके सामने एक प्रश्न छोड़ जाता है: आप क्या करते हैं? और सहायक होना कैसा दिखता है? इसका कोई एक उत्तर नहीं है. लेकिन बाकी सभी सही लोगों पर ध्यान देने की कुंजी है लचीला, और असहज होने के लिए तैयार रहना, क्योंकि जब आपको समर्थन के लिए बुलाया जाता है, तो इसका आमतौर पर मतलब होता है कि आपका साथी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर रहा है। यहां पांच चीजें हैं जो मदद करती हैं।

1. बस पूछें कि वे क्या चाहते हैं

हाँ येही बात है। कहते हैं, "आपको अभी मुझसे क्या चाहिए?" के साथ शुरुआत करने से अधिक जटिल कुछ भी नहीं है ओर्ना रॉल्स, स्ट्रैटफ़ोर्ड, कनेक्टिकट में एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक। आप अंदर नहीं घुस रहे हैं आप कोई ऐसा समाधान पेश करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं जो उन्होंने नहीं मांगा है। और आप निश्चित रूप से सही "उत्तर" का अनुमान लगाकर कमरे में सबसे चतुर व्यक्ति बनने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

नॉरिस कहते हैं, "हम आमतौर पर गलत अनुमान लगाते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम अपने साथी से अधिक मिलते-जुलते हैं क्योंकि हम उनके साथ रहते हैं, लेकिन हम अपने आप में अद्वितीय हैं।"

इसलिए पूछना अच्छी बात है, लेकिन हो सकता है कि वे आपको अभी भी न बताएं क्योंकि जो लोग तनावग्रस्त या परेशान हैं वे हमेशा स्पष्ट रूप से नहीं सोचते हैं। यदि वे स्तब्ध हैं, तो हल्के से सुझाव दें, "क्या आपको... आलिंगन, सलाह, उत्साहवर्धन की आवश्यकता है?" बस उन्हें एक सूची से अभिभूत न करें। बड़ी बात यह है कि उन्हें गति निर्धारित करने दें और चुप्पी से न डरें और उसे भरने की आवश्यकता महसूस करें।

वह कहती हैं, ''हमें खाली जगह पसंद नहीं है.'' "लेकिन यहीं लोग प्रक्रिया करते हैं।"

2. आप जो सुन रहे हैं उसकी पुष्टि करें

"क्या मदद करेगा?" के सभी उत्तरों में से सबसे अधिक संभावना यह होगी कि उत्तर सुनना होगा। रॉल्स कहते हैं, "पचास प्रतिशत मामलों में, आपको पता चलेगा कि उन्हें सिर्फ एक कान की ज़रूरत है।" "लोग तब समर्थित महसूस करते हैं जब उन्हें लगता है कि उनकी बात सुनी गई है।"

वही नियम लागू होते हैं: विचलित न हों। (अपने फोन को? इसे नीचे रखें।) आँख से संपर्क करें। बीच में मत आना. लेकिन बात करने का एक समय होगा, और ऐसा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप समझ गए हैं कि उन्होंने क्या कहा है। अक्सर, रॉल्स कहते हैं, यह यात्राएं जोड़े को जोड़ती है, क्योंकि बीच में एक आलंकारिक व्याख्या बॉक्स बैठा होता है। शब्द अंदर जाते हैं, छनते हैं और अलग तरह से सुने जाते हैं; तब यह होता है, "मेरा मतलब यह नहीं था," जिसके परिणामस्वरूप कोई संबंध नहीं बनता।

आप जो करते हैं वह उलटा शब्दों में कहें और पूछें, "क्या आपका यही मतलब था?" यदि हां, तो बातचीत जारी है. यदि उत्तर नहीं है, तो आप इसे दोबारा कहें और तब तक कहते रहें जब तक कि यह उनका मतलब न हो जाए। और इससे दोनों पक्षों को मदद मिलती है. यह आपके लिए समझने का एक मौका है और आपके जीवनसाथी को यह एहसास हो सकता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में वे अस्पष्ट हो सकते हैं।

3. जाँच करते रहें

हो सकता है कि आप वह प्रदान कर रहे हों जो अनुरोध किया गया था, लेकिन समय-समय पर पूछें, "क्या यह काम कर रहा है?" "क्या यह अभी भी काम कर रहा है?" "क्या मैं तुम्हें वह दे रहा हूँ जिसकी तुम तलाश कर रहे हो?" सावधान रहने वाली एक बात है "सहायता" और "समर्थन" का उपयोग करना परस्पर विनिमयपूर्वक। वे समान लगते हैं, लेकिन वे अलग-अलग प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न कर सकते हैं। पूर्व कमजोरी का संकेत दे सकता है। उत्तरार्द्ध ऐसा लगता है जैसे दो लोग एक साथ काम कर रहे हैं, यही कारण है कि यदि आवश्यक हो तो जांच करना और समायोजित करना अच्छा है।

नॉरिस कहते हैं, "हमें हमेशा यह अधिकार नहीं मिलेगा, लेकिन उन्हें भरोसा है कि हम कोशिश कर रहे हैं।"

4. प्रतिरोध करना वह प्रबल इच्छा

आप उन्हें अनुत्पादक रास्ते पर जाते हुए या किसी ऐसी चीज़ के बारे में खुद को आश्वस्त करते हुए देखते हैं जिसके बारे में आप जानते हैं कि वह काम नहीं करेगी। जब तक वे न पूछें, इसे अपने तक ही रखें। नॉरिस कहते हैं, "उन्हें स्वयं इस नतीजे पर पहुंचने की ज़रूरत है।" "इसी तरह हम सबसे अच्छा सीखते हैं।"

बीच में न आकर उन्हें ठीक करने का प्रयास करने से, यह विश्वास का आवश्यक तत्व भी बनाता है क्योंकि आप स्वीकार करते हैं कि वे कौन हैं और वे जो कुछ भी दे रहे हैं। यदि उनके विचारों का कोई मतलब नहीं है? ठीक है। यदि वे चिड़चिड़े या चिड़चिड़े हैं? आप इसे संभाल सकते हैं।

वह कहती हैं, ''वे एक कमज़ोर जगह पर आपके पास आ रहे हैं।'' "वह खुद को सबसे सकारात्मक भावनाओं के लिए उधार नहीं देता है।"

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर चीज़ को बिना किसी सवाल के मान लिया जाए। यदि आपके पास समय या फोकस नहीं है, तो यह कहना वैध है, "मैं इसे अभी नहीं कर सकता लेकिन क्या 30 मिनट काम करते हैं?" सहायक होना शायद ही कभी सुविधाजनक समय पर आता है, लेकिन आपको तुरंत कूदने की ज़रूरत नहीं है।

रॉल्स कहते हैं, "यह मानवीय रूप से असंभव है।" "आप हर समय ऑन-कॉल नहीं रह सकते।"

5. पूछें कि क्या उन्हें वह मिला जो उन्हें चाहिए था

एक और सवाल, हाँ. यहां पैटर्न देखें? पूछें कि क्या उन्हें वह मिल गया जिसकी उन्हें आवश्यकता थी, और, "क्या आपको लगता है कि मैंने आपकी बात सुनी?" रॉल्स कहते हैं। फिर इसे फ़ाइल कर दें. अगली बार ऐसा होगा और आप याद कर सकते हैं: उन्हें आमतौर पर फूल पसंद हैं. सिंक से बर्तन साफ ​​करें।उनके पैर रगड़ें. आप उस सामान को बैंक में रखते हैं और जब आपको लगता है कि यह निकट आ सकता है तो यह तनाव को कम कर सकता है।

आगे बढ़ते हुए, यह उनके दिन के बारे में जांच करने का मौका तलाश रहा है, एक आउटलेट प्रदान कर रहा है ताकि सामान इकट्ठा न हो। जब वे किसी मुद्दे का उल्लेख करते हैं, तो यह कहने लायक हो सकता है, "मुझे और बताओ।" सवाल के बजाय ये तीन शब्द आपके साथी को तुरंत समर्थन का एहसास करा सकते हैं।

"यह आकर्षक है," नॉरिस कहते हैं। "वहां कोई 'हां' या 'नहीं' नहीं है। यह है, 'मैं चाहता हूं कि आप और अधिक साझा करें।''