इस गर्मी में दुनिया के अधिकांश हिस्सों में रिकॉर्ड-उच्च तापमान दर्ज किया गया है - जुलाई सबसे गर्म महीना था कभी ग्रह पर दर्ज किया गया, जर्मनी में डॉक्टरों को दोपहर की झपकी लेने के लिए प्रेरित किया जा रहा है गर्मी से निपटने के लिए, सबसे पहले। ये नई पृथ्वी-टूटने वाली, फुटपाथ-पिघलने वाली गर्मी की लहरें व्यापक परिणामों के साथ आएंगी। उनमें से एक यह है कि गर्मी हमें नुकसान पहुंचा सकती है।
उदाहरण के लिए, शिशु और छोटे बच्चे, गर्मी से निपटने के लिए संघर्ष करें क्योंकि वे बड़े बच्चों और वयस्कों की तरह अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि अधिकांश वयस्क पसीना बहा सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्मी हम तक नहीं पहुंचती है। भले ही हम गर्मी से संबंधित सबसे खराब बीमारियों (जैसे हीट स्ट्रोक) से बच सकते हैं, लेकिन अगले कुछ महीनों में हावी होने वाला गर्म मौसम हमें थका सकता है। अपनी सभी खिड़कियां, परदे बंद करने, एसी को बंद करने और अक्टूबर तक इंतजार करने से बचें, एक हैक है जो सहस्राब्दियों से मौजूद है - और यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में भी मदद कर सकता है। दरअसल, दोपहर की झपकी आपके लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है।
यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) और उरुग्वे में रिपब्लिक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता पाया कि दिन में झपकी ले रहा हूँ उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क के बेहतर स्वास्थ्य में योगदान हो सकता है।
चाहे वे कितने भी स्वस्थ क्यों न हों, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारा दिमाग सिकुड़ता जाता है, जो हमें संज्ञानात्मक मुद्दों और अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और एटैक्सिया जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के विकास के जोखिम में डालता है। हालाँकि, शोधकर्ताओं ने दोपहर की झपकी लेने और मस्तिष्क सिकुड़न की शुरुआती शुरुआत में कमी के बीच एक आशाजनक संबंध पाया।
टीम ने यह अध्ययन करने के लिए 35,080 बायोबैंक प्रतिभागियों के डेटा को देखा कि क्या "संज्ञानात्मक और न्यूरोइमेजिंग पर दिन के समय झपकी की कोई कारणात्मक भूमिका थी" परिणाम।" हालाँकि संज्ञानात्मक कार्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य और दिन की झपकी के बीच लंबे समय से संबंध रहा है, लेकिन कोई स्पष्ट कारण संबंध नहीं था - अब तक।
अध्ययन के परिणाम, जो पत्रिका में प्रकाशित हुए थे "नींद का स्वास्थ्य,'' सुझाव देते हैं कि हर किसी को - सिर्फ शिशुओं और बच्चों को ही नहीं - दोपहर की झपकी से फायदा हो सकता है। नैपर्स का दिमाग 2.6 से 6.5 साल कम युवा दिखता है।
“हमें आदतन दिन के समय झपकी लेने और मस्तिष्क की कुल मात्रा के बड़े होने के बीच एक संबंध मिला, जो यह सुझाव दे सकता है नियमित रूप से झपकी लेने से खराब नींद की भरपाई के माध्यम से न्यूरोडीजेनेरेशन के खिलाफ कुछ सुरक्षा मिलती है।" शोधकर्ता ध्यान दें। हालांकि अध्ययन का दायरा सीमित था, लेकिन यह सुझाव देता है कि कामकाजी माता-पिता पर समय के दबाव को देखते हुए, नियमित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिसका लाभ उठाने का अवसर कुछ वयस्कों को मिलता है।
जबकि 3 वर्ष से कम उम्र के अधिकांश बच्चों और 64 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में झपकी लेने की अधिक संभावना होती है, 26 से 64 वर्ष की आयु के केवल 14% वयस्क ही दिन में झपकी लेते हैं।
"दिन की एक छोटी सी झपकी... मस्तिष्क की मात्रा को संरक्षित करने में मदद कर सकती है, और यह संभावित रूप से एक सकारात्मक बात है, [के लिए] मनोभ्रंश की रोकथाम,'' यूनिवर्सिटी कॉलेज के अध्ययन के सह-लेखक डॉ. विक्टोरिया गारफ़ील्ड ने समझाया लंडन।
हालाँकि शोधकर्ताओं ने अभी तक इष्टतम झपकी अवधि निर्धारित नहीं की है, लेकिन उन्होंने जो पाया वह पिछले अध्ययनों के अनुरूप है, जो सुझाव देता है कि मस्तिष्क की रक्षा के लिए 30 मिनट तक की झपकी सबसे प्रभावी है।
30 मिनट की झपकी बहुत अधिक समय की तरह नहीं लगती है, लेकिन भाप से चलने वाले अत्यधिक थके हुए माता-पिता के लिए यह बहुत बड़ा अंतर हो सकता है। हो सकता है कि बस उस 'लंच के लिए बाहर' आइकन को स्लैक पर रख दें और कुछ अति-आवश्यक ज़ज़ को पकड़ लें।
