तलाक इसमें शामिल सभी लोगों के लिए सख्त है। लेकिन यह बच्चों के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है, खासकर यदि माता-पिता इससे बहुत अभिभूत हों प्रक्रिया की भावनाएँ कि वे अपने बच्चों की ज़रूरतों पर ध्यान नहीं देते। जब ऑस्टिन स्थित चिकित्सक केटी मालिंस्की के साथ काम करता है तलाकशुदा माता-पिता, वह एक साधारण सी सलाह से शुरुआत करती है। "बच्चों के लिए तलाक को यथासंभव दर्द रहित बनाने के लिए, माता-पिता को यह समझना होगा कि तलाक के बारे में बच्चों के लिए क्या कठिन है, और उन हिस्सों को कम से कम करने का प्रयास करें।"
सलाह सरल लेकिन गहन है। माता-पिता को अलग होते देखने के बारे में लगभग हर चीज़ भ्रामक और कठिन है, लेकिन मालिंस्की, जो इसकी पेशकश करता है एक पाठ्यक्रम अपने बच्चों को कैसे बताएं कि आप अलग हो रहे हैं या तलाक ले रहे हैं, तलाक को लेकर दो सबसे बड़े तनाव बताते हैं और बच्चे आम तौर पर माता-पिता दोनों के साथ अपने रिश्ते को खो देते हैं (या खोने का डर रखते हैं), और घिरे रहते हैं टकराव. परिवर्तन - एक नया घर, नया स्कूल और नए देखभालकर्ता - भी बच्चों को बहुत तनाव का कारण बनते हैं।
एक माता-पिता के रूप में इन कठिन पहलुओं को स्वयं सुलझाते हुए, अपने बच्चों की ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। लेकिन जितना हो सके अपने बच्चों के तनाव को कम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यहां, मालिंस्की के अनुसार, ध्यान में रखने योग्य नौ महत्वपूर्ण नियम हैं।
1. इस बारे में सोचें कि आप उन्हें कैसे बताएंगे
तलाक के बारे में बहुत सारी कठिन बातें हैं, लेकिन अपने बच्चों को यह बताना कि ऐसा हो रहा है, विशेष रूप से हृदय विदारक लगता है। आप उन्हें कैसे बताना चुनते हैं, यह उनके अनुभव पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। मालिंस्की का सुझाव है कि आप जो भी कहेंगे उसे पहले ही लिख लें, इसे बहुत छोटा रखें और इसे निजी तौर पर कई बार जोर से पढ़ें जहां कोई आपकी बात न सुन सके। वह कहती हैं, "इस तरह, आप बातचीत के दौरान अपने बच्चे की भावनाओं के प्रति अधिक भावनात्मक रूप से उपस्थित हो सकते हैं, बिना खुद से प्रभावित हुए।"
2. संघर्ष कम रखें
तलाक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला लेकर आता है। हालाँकि किसी पूर्व साथी के प्रति गुस्सा या नाराज़गी महसूस करना सामान्य है, माता-पिता को इस बात से सावधान रहना चाहिए कि वे उन्हें कैसे आवाज़ देते हैं। नहीं, इसका मतलब भावनाओं को किनारे रखना नहीं है। इसका अर्थ है उन्हें विभाजित करना। उन्हें अपने चिकित्सक के साथ साझा करें या किसी विश्वसनीय मित्र को बताएं। लेकिन हर तरह से, अपनी मजबूत भावनाओं को संघर्ष भड़काने से बचें जो आपके बच्चों के सामने आ सकता है। मालिंस्की कहते हैं, "अगर माता-पिता अपनी भावनाओं पर काबू पा सकते हैं और अपने पूर्व पति और बच्चों के साथ स्वस्थ सीमाएं बना सकते हैं, तो उनके बच्चों के आसपास या उनके बारे में सहयोगात्मक और शांतिपूर्ण रहने की अधिक संभावना है।"
3. जब बच्चे आसपास हों तो भावनात्मक विषयों से बचें
आप अपने व्यक्तिगत हॉट-बटन मुद्दों को जानते हैं, ऐसे विषय, जो यदि बातचीत में सामने आते हैं, तो लगभग हमेशा ऊंची आवाज या तनाव का कारण बनते हैं। अपने बच्चों के सामने इन विषयों से बचने की पूरी कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि पैसा एक संवेदनशील विषय है, या आपके पूर्व की कोई नई रोमांटिक रुचि है, तो मालिंस्की इन विषयों को निजी, वयस्क चर्चाओं के लिए सहेजने का सुझाव देता है। इन बातों को सामने न लाएँ--या कुछ भी यह आपके विवाह में संघर्ष का एक स्रोत था - जब आपके बच्चे आसपास होते हैं, या आप बस उनके लिए अनावश्यक तनाव पैदा करेंगे।
4. सामान्य आधार खोजने का प्रयास करें
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके और आपके पूर्व साथी में कोई समानता नहीं है, जिससे तनाव हो सकता है। बातचीत के दौरान, मालिंस्की गहरी साँस लेने, स्थिति के बारे में आपके मन में मौजूद किसी भी शारीरिक तनाव पर ध्यान देने और अपने विचारों की जाँच करने का सुझाव देता है। यदि आपके दिमाग में कोई नकारात्मक संदेश चल रहा है, तो उन्हें एक बात पर दोबारा गौर करने की पूरी कोशिश करें जो आपमें समान है: आप एक बच्चे को साझा करते हैं, और आप दोनों चाहते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। हो सकता है कि आप अपने पूर्व साथी को पसंद न करें, लेकिन यदि आप अपने दिमाग में कथन को बदलने पर काम करते हैं, तो आप अपने बच्चे के बारे में अच्छे निर्णय लेने में ऊर्जा लगा सकते हैं।
5. अपने बच्चों को दिखाएँ कि आप अभी भी उनके लिए हैं
अपने साथी से अलग होना संभवतः आपके जीवन के सबसे बुरे अनुभवों में से एक है--और साथ ही, आपके बच्चों को पहले से कहीं अधिक आपकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है। अपने तनाव को दूर करने के तरीके खोजने के लिए जितना हो सके अच्छा काम करें ताकि आप अपने बच्चे के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ सकें। नियमित आधार पर जाँच करें कि आपका बच्चा कैसा कर रहा है, और यदि वह संघर्ष कर रहा है, तो उसे सुनने और उसे सांत्वना देने के लिए हमेशा समय निकालें। मालिंस्की कहते हैं, "बच्चों को यह महसूस करने की ज़रूरत है कि उनके माता-पिता अभी भी सतर्क हैं।" "इसका मतलब है कि माता-पिता को अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देने की ज़रूरत है।"
6. जब भी संभव हो अपने बच्चे की देखभाल एक साथ करें
हो सकता है कि आप एक साथ नहीं रह रहे हों, लेकिन संभवत: ऐसा समय आएगा जब आपको अपने पूर्व साथी से मिलना पड़ेगा। अपने बच्चे को यह दिखाने के लिए शांतिपूर्ण और आरामदायक तरीके से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें कि आपका संघर्ष आपकी पहली प्राथमिकता के रास्ते में नहीं आएगा: उनकी देखभाल करना। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप दोनों प्रीस्कूल गायन या जन्मदिन की पार्टी में दिखें, भले ही यह अजीब हो। या हो सकता है कि आप "शिफ्ट चेंज" के दौरान बच्चों की झपकी के शेड्यूल और नए पसंदीदा नाश्ते के बारे में बात करने का प्रयास करें। “बच्चों को 0 से 5 वर्ष की आयु के बीच अपने माता-पिता दोनों को एक ही स्थान पर नियमित रूप से देखने की आवश्यकता होती है, जो कि इसमें उनके माता-पिता को एक-दूसरे से उनके बारे में मैत्रीपूर्ण, अनौपचारिक तरीके से बात करते देखना शामिल है," मालिंस्की कहते हैं.
7. बच्चों को अपनी भावनाएँ व्यक्त करने दें - और इस बात का सम्मान करें कि आपका बच्चा किस प्रकार सहायता पाना चाहता है
कई बार, क्योंकि माता-पिता स्वयं तलाक के बारे में इतनी तीव्र भावनाएँ रखते हैं, एक को सहन करते हैं बच्चे का गुस्सा या उदासी भारी पड़ सकती है और माता-पिता, गलती से या नहीं, उसे अमान्य कर देते हैं भावनाएँ। मालिंस्की का कहना है कि यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कि आपका बच्चा एक भ्रमित प्रक्रिया के माध्यम से देखा और प्यार महसूस करता है, उनकी भावनाओं के लिए जगह बना रहा है - भले ही वे आपको असुविधा पहुंचाएं। उन्हें भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम को महसूस करने दें, उन भावनाओं को दिन-प्रतिदिन बदलने की उम्मीद करें, और अपना काम करें सबसे अच्छा यह है कि जिस तरह से उन्हें चाहिए, वैसा ही दिखाया जाए, चाहे वह गले मिलना हो, बातचीत हो, या अकेले में विशेष समय बिताना हो आप।
8. बच्चों को "प्रभारी" बनने के कुछ तरीके बताएं
अपनेपन की भावना खोने से बच्चे खुद को नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं, इसलिए उन्हें किसी चीज़ का "प्रभारी" बनाने के लिए छोटे-छोटे तरीके खोजें। मालिंस्की का कहना है कि आप अपने बच्चे को यह चुनने की अनुमति दे सकते हैं कि वे नए अपार्टमेंट में क्या ले जाएंगे, या क्या वे किसी नए महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए तैयार हैं। यह पिज़्ज़ा टॉपिंग चुनने या वे अपने नए कमरे को कैसे सजाएंगे, जितना आसान हो सकता है। किसी भी तरह, नियंत्रण की भावना को प्रोत्साहित करने से अन्यथा तीव्र समय का तनाव कम हो सकता है।
9. बच्चों को बदलाव का 'विचार' दें, इससे पहले कि वे किसी बदलाव की 'वास्तविकता' का अनुभव करें
किसी घटना को भावनात्मक रूप से संसाधित करने के लिए बच्चों को पर्याप्त समय देना यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि यह सुचारू रूप से चले। उदाहरण के लिए, किसी के बाहर जाने से कम से कम कुछ दिन पहले बच्चों को बताएं कि आप तलाक ले रहे हैं, और उन्हें वास्तविकता के साथ रहना होगा। "यह उन्हें यह देखने और अनुभव करने में भी सहायक है कि यद्यपि उनका परिवार बदल रहा है, माता-पिता दोनों उनकी अच्छी देखभाल करने के लिए विवादों को दूर रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं," मालिंस्की कहते हैं. इसमें शामिल सभी लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण कदम।
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