कैसे पूछें कि बच्चे तनाव से निपटने के दौरान क्या महसूस कर रहे हैं?

नहीं विद्यालय. नहीं खेल कि तारीख. कोई शिविर नहीं। कोई पूल आउटिंग नहीं। NS बच्चों के रूप में दुनिया को पता है कि इसे पूरी तरह से विकसित किया गया है और वे उचित हैं चिंतितचाहे वे इसे दिखाएं या नहीं। यह कमरे में वयस्कों पर निर्भर है कि वे उन्हें उन भावनाओं के बारे में बताएं ताकि उन्हें संबोधित किया जा सके। ऐसा करने में चालाकी, जिज्ञासा और बहुत हल्का स्पर्श लगता है।

“माता-पिता के रूप में हमारा काम अनिश्चितता के समय में निश्चितता प्रदान करना नहीं है। हमारा काम बच्चों को अनिश्चितता को सहन करने में मदद करना है, ”चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट के नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक डॉ। जेरी बुब्रिक बताते हैं।

बच्चे मूर्ख नहीं हैं। न ही वे मंदबुद्धि हैं। वे आपको तेजी से गंभीर COVID-19 समाचारों पर चर्चा करते हुए सुनते हैं, वे आपके सोशल मीडिया पर सुर्खियाँ देखते हैं फ़ीड, और वे समझते हैं कि काफी हद तक, जिस चीज़ को करने में उन्हें मज़ा आता था, वह अब नहीं है प्ले Play। एपिडेमियोलॉजिस्ट की भूमिका निभाने से काम नहीं चलने वाला है। बच्चों को विशिष्ट उत्तरों की आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें व्यापक प्रमाण की आवश्यकता होती है कि उन्हें प्यार किया जाता है और उनका ध्यान रखा जाएगा - निश्चितता जो पल की अस्पष्टता को प्रबंधनीय बनाती है।

“हम उन्हें सिखाना चाहते हैं कि न जाने कैसे सहन किया जाए। आपको उन्हें यह समझाने देना चाहिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और क्यों, और आप उन भावनाओं को मान्य करने में उनकी मदद कर सकते हैं, जैसे 'मुझे भी ऐसी ही चिंताएँ हैं। आइए विचार करें कि हम चीजों को कैसे बेहतर बना सकते हैं। ' केवल जवाब देने के बजाय, आप बातचीत करना चाहते हैं और नोट्स की तुलना करना चाहते हैं, "बुब्रिक कहते हैं।

बच्चों को, उम्र की परवाह किए बिना, समस्या-समाधान में शामिल करना उन्हें सशक्त महसूस कराता है और जैसे वे समाधान का हिस्सा हैं। लेकिन एकबुब्रिक बताते हैं, यदि आप अस्पष्ट प्रश्न पूछते हैं, तो आपको अस्पष्ट उत्तर मिलेंगे, जिसमें खतरनाक "मैं ठीक हूँ" (सर्वोत्कृष्ट संवादी मृत अंत) शामिल है। बुब्रिक की सलाह है कि जिज्ञासा के साथ नेतृत्व करें और ओपन-एंडेड अभी तक विशिष्ट प्रश्न पूछें:

• आपने आज के बारे में क्या सीखा?
• आज आपने कुछ दिलचस्प या मज़ेदार क्या सुना है?
• आज आपने सबसे मजेदार काम क्या किया?
• आप कल के लिए सबसे ज्यादा क्या देख रहे हैं?
• आज आपके दिन का सबसे कठिन हिस्सा क्या था?
• आपको अपने दिन के बारे में क्या पसंद नहीं आया?
• आज आपके मज़ेदार दिन के रास्ते में क्या आया?
• इसे बेहतर बनाने के लिए हम एक साथ क्या कर सकते हैं?
• मैंने आज कुछ दिलचस्प पढ़ा और जानना चाहा कि क्या उस पर आपकी कोई प्रतिक्रिया है?

जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, समय ही सब कुछ है।

"सोने का सही समय नहीं है। बच्चे दिनभर ठिठुरने लगे हैं। चिंतित बच्चों को रात में अधिक चिंता होती है। उन्हें अधिक चिंता के मार्ग पर न ले जाएं। और जब वे पहली बार उठें तो उनसे इस बारे में बात न करें। एक समय, एक तटस्थ समय खोजें, जब कोई बड़ा तर्क न हो। एक शांत क्षण की तलाश करें, ”बुब्रिक कहते हैं।

वह सुझाव देते हैं कि या तो रात के खाने के दौरान, या पारिवारिक सैर के दौरान शांतचित्त चर्चाएँ करें। और वह एक सरल लेकिन चतुर दृष्टिकोण पर निर्भर करता है जो लोगों को खोलने के लिए प्रेरित करता है।

"अपने बच्चों के साथ, मैं एक खेल का सुझाव देता हूं: गुलाब की तरह। यह एक आइसब्रेकर है और यह हमारी बात है। आप खेल शुरू करते हैं और मॉडल बनाते हैं। गुलाब के तीन घटक होते हैं। पंखुड़ी: 'मुझे कुछ बताओ जो आपको आज पसंद आया।' कांटा: 'मुझे कुछ बताओ जो आपको पसंद नहीं आया।' बड: 'मुझे कुछ बताओ जो आप भविष्य में देख रहे हैं।' प्रतिक्रिया पाने के लिए आपको इसे मॉडल करना होगा।"

यदि आपके बच्चे यह व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, तो a. का उपयोग करें भावनाओं का चार्ट और वहां से अपना काम करें। कुछ 5 साल के बच्चे पूरी स्पष्टता के साथ समझा सकते हैं कि उनकी भावनाओं में क्या बदलाव आया और क्यों। कुछ किशोर, इस बीच, मुश्किल से दो-शब्द की प्रतिक्रिया का प्रबंधन कर सकते हैं और कोमल उत्तेजना के बिना गहरी खुदाई नहीं करेंगे। आप चाहते हैं कि बच्चे यथासंभव विशिष्ट हों कि वे वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।

"यदि आप इसे नाम दे सकते हैं, तो आप इसे वश में कर सकते हैं," बुब्रिक कहते हैं।

उनका अंतिम नोट बच्चों पर उतना ही लागू होता है जितना कि उनके वयस्क दिमागों पर। बाहर स्पिन मत करो। प्रलय मत करो। और बच्चों को याद दिलाएं कि नहीं, उनके दोस्त गुप्त नींद नहीं ले रहे हैं या खेल के मैदान में नहीं जा रहे हैं। हम सब एक साथ घर पर फंस गए हैं।

"हम बच्चों को पल में रहने में मदद करना चाहते हैं। अज्ञात में लिपटे रहना कितना आसान है। हम सभी जानते हैं कि अभी हमारे साथ क्या हो रहा है। हम एक दूसरे के साथ। हम अपने दोस्तों से जुड़े हुए हैं। आइए उस पर ध्यान दें। हम कल, कल से निपटेंगे, ”वह कहते हैं।