खुद को तनाव मुक्त किए बिना पैसे के बारे में कैसे बात करें

हाल के आर्थिक आंकड़े अच्छे नहीं रहे। बेरोजगारी थोड़ी वृद्धि हुई। वैसा ही किया उपभोक्ता मूल्य सूचकांक. लेकिन आपको अनिश्चित महसूस करने के लिए उस जानकारी की आवश्यकता नहीं है। आप अपने लक्षण देख रहे हैं। हो सकता है कि आपकी कंपनी का आकार फिर से कम हो रहा हो. या कोई बड़ा अनुबंध टूट गया। इस वजह से, आप इस बारे में सोच रहे हैं - और, ईमानदारी से कहें तो, थोड़ा तनावग्रस्त हैं - धन. सामान्य से अधिक, अर्थात्। और हर इसके बारे में बातचीत है रक्षात्मकता और शायद थोड़ी चिड़चिड़ापन से युक्त।

पैसे के बारे में बात करना शायद ही कभी मजेदार होता है। लेकिन कई बार जब पैसे की तंगी होती है तो ऐसा कम होता है क्योंकि a सेठ गिलिहान, अरडमोर, पेंसिल्वेनिया में नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और लेखक माइंडफुल कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, बताते हैं, "पैसा कभी भी सिर्फ पैसे के बारे में नहीं होता।"

पैसे के बारे में बातचीत में सफलता के साथ-साथ आपकी प्रदान करने की क्षमता भी शामिल होती है, और जब आप उस पर सवाल उठाते हैं, तो यह आपके आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य पर आघात करता है।

आप अपने जीवनसाथी से इस बारे में बात करना चाहते हैं। नहीं। आप ज़रूरत

उनके साथ इस बारे में बात करना, लेकिन इसे विस्तार से बताना कठिन है। हो सकता है कि यह कुछ ऐसा हो जिसे आपने हमेशा संभाला हो। हो सकता है कि आपके माता-पिता बिलों और आय के बारे में चुप रहे क्योंकि यह विनम्र नहीं था या बच्चों को उस बोझ की ज़रूरत नहीं थी - एक और महान परंपरा चली गई। इनमें से कोई भी दुर्लभ नहीं है.

"हम पूंजीवादी हो सकते हैं, लेकिन हमें पैसे के बारे में बात करना पसंद नहीं है," कहते हैं माइकल एस. बिशप, ऑस्टिन, टेक्सास में विवाह और परिवार चिकित्सक।

हालाँकि, चुप्पी किसी का भला नहीं करती। न ही गैर-चर्चा के रास्ते पर बने रहना. तो आप हर शब्द पर बिना किसी डर और चिंता के मुद्दे को उठाने का तरीका कैसे खोज सकते हैं? यह कठिन हो सकता है लेकिन यह निश्चित रूप से असंभव नहीं है। यहाँ वह चीज़ है जो मदद कर सकती है।

1. अपनी अपेक्षाएँ निर्धारित करें

इससे पहले कि आप पैसे के बारे में बातचीत शुरू करें - या उस मामले से जुड़ी कोई भी गंभीर बात - अपेक्षाएँ निर्धारित करना अच्छा है। एक तो यह कि पैसों के बारे में यह आपकी एकमात्र बातचीत नहीं है, इसलिए इसे बनाने का प्रयास न करें बहस। दूसरी बात यह है कि यदि आप चिंतित हैं कि यह मज़ेदार नहीं होगा, तो ठीक है। वित्त कोई हल्का विषय नहीं है। इसे स्वीकार करें और चिंता का कुछ हिस्सा कम हो जाएगा।

"यह बहुत कठिन है," गिलिहान कहते हैं। "ऐसा ही है।"

और एक और विचार मन में रखें. आपने पैसे के बारे में बात करने की चुनौती का आविष्कार नहीं किया है और आप इसके बारे में बात करने वाले अकेले नहीं हैं। यह एक ऐसी बातचीत है जो लाखों नहीं तो हजारों घरों में चल रही है। इससे भी अधिक, यह महसूस करें कि आप कभी भी हर बात पर पूरी तरह सहमत नहीं हो सकते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आप शायद पालन-पोषण के हर पहलू पर नहीं हैं। वह बदलाव वह समायोजित कर सकता है जिसे आप वास्तव में पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं। गिलिहान कहते हैं, "यह कुछ ऐसा है जिसे आप प्रबंधित बनाम हल करेंगे।"

2. परिभाषित करें कि पैसा आपके लिए क्या मायने रखता है

इससे पहले कि आप पैसे के बारे में चर्चा करें, यह पुनर्मूल्यांकन करना एक अच्छा विचार है कि आप पैसे को कैसे देखते हैं। सचमुच, आप इसे किस रूप में देखते हैं? दो बुनियादी मानसिकताएँ हैं: कमी या प्रचुरता। पहले के साथ, आपको कभी भी यह महसूस नहीं होता कि पर्याप्त है, भले ही वहाँ हो। बिशप कहते हैं, यह सोच आपको बचत करने (बुरा नहीं) लेकिन शायद ही कभी खर्च करने (अच्छा नहीं) का कारण बनती है, जिसका मतलब है कि आप अपने जीवन का आनंद नहीं ले पाते हैं।

प्रचुरता का रवैया आपको कभी-कभी तब खर्च करने पर मजबूर कर देता है जब आपके पास कोई पैसा नहीं होता है। हालांकि यह समस्याग्रस्त है, यह दुनिया के बारे में उदारता और आशावाद को प्रतिबिंबित कर सकता है, और अधिक आत्मविश्वासी, आनंदमय रवैया अपनाने की तुलना में अधिक अनुशासित बनना भी आसान है, बिशप कहते हैं।

3. गहरे मुद्दे का पता लगाएं

एक बार जब आप पैसे के बारे में अपना दृष्टिकोण समझ लेते हैं, तो आप अपने विचारों में छिपे मुद्दे का पता लगाना चाहेंगे। क्योंकि, हां, एक है और वह आपका मार्गदर्शन कर रहा है चाहे आप उसका नाम बताएं या नहीं।

यह प्रक्रिया इस प्रकार शुरू हो सकती है, "मैं इसके बारे में बहुत क्रोधित हूं...", यह एक समझने योग्य, लेकिन आसान भावना है। आप उससे आगे निकलना चाहते हैं और एक प्रकार के व्हाट इफ़ गेम के साथ खुद को ग्रिल करके अधिक वास्तविक भावनाओं को प्राप्त करना चाहते हैं। मेरा पार्टनर बहुत ज्यादा खर्च करता है. इसलिए? यह एक समस्या बन जाएगी? कैसे? वे कभी नियंत्रण में नहीं रहेंगे? और तब? हमारे पास पैसे नहीं होंगे? और तब …?

गिलिहान कहते हैं, "यह आपको मुख्य डर को पहचानने का मौका देता है।"

नहीं, इससे बातचीत का समाधान नहीं होता है, लेकिन यह उस गुस्से और शर्म को दूर कर देता है जो आपको "पूरे मानचित्र पर" मार्गदर्शन कर सकता है, बिशप कहते हैं। हो सकता है कि आपको यह मिले, “यही वह चीज़ है जो मुझे डराती है। मैं इसके साथ बड़ा हुआ हूं और अब मैं इसे नहीं चाहता। यह ईमानदार और गैर-प्रतिक्रियाशील है और हो सकता है कि आपका साथी भी अपना डर ​​साझा करे। अब दीवारें गिर चुकी हैं और आप एक-दूसरे की मदद कर रहे हैं, लेकिन यह जाने बिना नहीं होता कि आपको क्या प्रेरित कर रहा है।

बिशप कहते हैं, "यदि आप इसे या स्वयं नहीं समझते हैं, तो आप इसे अपने साथी के साथ साझा नहीं कर सकते।"

4. चर्चा का लक्ष्य याद रखें

जब आप अपने साथी के साथ पैसों के बारे में बात कर रहे हों, तो बातचीत को समझकर आगे बढ़ना ज़रूरी है। आपके पास एक प्रारंभिक "वक्तव्य" हो सकता है, लेकिन बातचीत स्क्रिप्टेड नहीं होती है। भावनाएँ उभरती हैं। अन्य समस्याएँ उजागर होती हैं। यह अपरिहार्य है, लेकिन उनमें से प्रत्येक की खोज करने का विरोध करें। उनके महत्व को पहचानें और कहें कि आप उन्हें बाद में संबोधित करेंगे, ऐसा करने के लिए एक समय भी निर्धारित करें, लेकिन अपना ध्यान मूल विषय पर रखें। अन्यथा, आप जल्द ही यह सामान्य शिकायत करने लगेंगे, "हम कभी भी कुछ भी हल नहीं करते हैं।"

जोड़ों के ऐसा न करने का कारण पूरी तरह से चौंकाने वाला नहीं है: बिशप कहते हैं, "वे कभी भी कोई विषय समाप्त नहीं करते हैं।" "जब आप इसे पूरा नहीं करते हैं, तो इसमें वापस आने की क्षमता होती है।"

5. उत्सुक रहो आलोचनात्मक नहीं

उत्तर चाहने या किसी चीज़ या किसी व्यक्ति को ठीक करने की अपेक्षा करने के बजाय, इच्छानुसार बातचीत में शामिल हों सीखनाकुछ. वह जिज्ञासा आपको बेकार के झगड़ों से दूर रखेगी और ऐसी बातें कहने से दूर रखेगी, जैसे "समझाओ कि तुम क्यों...", जो कभी भी किसी सहयोगी चीज़ की ओर नहीं ले जाती।

वाक्यों की शुरुआत "यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है" या "मैं चाहता हूँ" से करें। यदि आप कुछ जानना चाहते हैं, तो अपने साथी से पूछें, "क्या आप समझा सकते हैं???" या कहें, "मैं इसके बारे में सोच रहा हूं...," गिलिहान कहते हैं।

आपको पता चल सकता है कि आपके साथी के पास एक ऐसा कारण है जो समझ में आता है, और यह एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और निकटता का मौका बन जाता है। आप यह भी जान सकते हैं कि वे भी किसी पंक्ति वस्तु को लेकर उतने ही भ्रमित हैं जितने आप हैं। यह कोई गलती या भूली हुई सदस्यता से लिया गया शुल्क हो सकता है। जब आप आक्रमण मोड में हों या आप सही होना चाह रहे हों तो आप सीख नहीं सकते। यह सर्वसम्मति खोजने और इस बात की पुष्टि करने के बारे में होना चाहिए कि आप एक साथ काम कर रहे हैं।

क्या यह सलाह अंततः पैसे के विषय को कम तनावपूर्ण महसूस कराएगी? शायद। शायद नहीं। ठीक है, शायद नहीं. पैसा तनावपूर्ण है. लेकिन इससे आपको वित्तीय चर्चाओं में शामिल होने का रास्ता मिलेगा जो कम गंभीर और अधिक ज्ञानवर्धक हैं। और इसमें शामिल सभी लोगों की जीत है।