यदि आपको सड़क पर एक सर्वेक्षण करना था, जिसका उद्देश्य यह पता लगाना था कि लोग या तो किसी रिश्ते से क्या चाहते हैं या रिश्ते में सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं उनके संबंध में, कुछ शीर्ष कथन संभवतः ये होंगे: "मैं एक ऐसा साथी चाहता हूं जो मुझे मूल्यवान महसूस कराए।" “मुझे अपने बारे में क्या पसंद है? जीवनसाथी? वे वास्तव में मुझे मूल्यवान महसूस कराते हैं।
अब, इस भावनात्मक मूल्य का गठन लोगों के बीच बेतहाशा भिन्न हो सकता है, और यह पता लगाना कि आपका साथी किस प्रकार सराहना पाना पसंद करता है, एक प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन इसमें सक्रिय रूप से शामिल होना किसी भी आधारशिला में से एक है स्वस्थ संबंध, के अनुसार डॉ. रयान वार्नर, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ। वह कहते हैं, "अपने साथी को वास्तव में मूल्यवान महसूस कराने के लिए, उनकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को समझने और उनके अद्वितीय गुणों के प्रति सराहना दिखाने पर ध्यान केंद्रित करें।"
यह वैयक्तिकता पर जोर है जो वास्तव में आपके साथी को महसूस करा सकता है कि उसे देखा गया है और, विस्तार से, उसे महत्व दिया गया है। आख़िरकार, कौन नहीं चाहता कि उनकी अपनी विशिष्टताओं और विशेष गुणों को उठाया जाए, ख़ासकर उस व्यक्ति द्वारा जिसके साथ वे अपना जीवन साझा कर रहे हैं? भविष्य के लिए अपने साथी के लक्ष्यों की इस सराहना को बढ़ाना भी महत्वपूर्ण है—कुछ चीजें किसी को अधिक महसूस कराती हैं यह जानना अधिक मूल्यवान है कि उनका साथी न केवल उनकी आत्म-छवि से जुड़ा है, बल्कि उनके इस विचार से भी जुड़ा है कि वे किसे पसंद करते हैं बनना।
अपने साथी को वास्तव में मूल्यवान महसूस कराने के लिए, उनकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को समझने और उनके अद्वितीय गुणों के प्रति सराहना दिखाने पर ध्यान केंद्रित करें।
लेकिन व्यवहार में यह कैसे काम करता है? डॉ. वार्नर के अनुसार, किसी को मूल्यवान महसूस कराने में बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल होना चाहिए - a आपके रिश्ते के लिए व्यापक सिद्धांतों का पालन करने के साथ-साथ छोटी पेशकश, दोनों का संयोजन आश्चर्यजनक इशारे. खेल में आधारभूत मूल्य हैं स्फूर्ति से ध्यान देना और सहानुभूति, साथ में खुला और ईमानदार संचार। इन आधारभूत गुणों के बिना, जिन्हें हर बातचीत में सुदृढ़ किया जा सकता है, एक रिश्ते के ऐसे पनपने की संभावना नहीं है जहां दोनों भागीदारों को लगे कि दूसरा उन्हें गंभीरता से ले रहा है।
सक्रिय रूप से सुनने की प्रक्रिया में आपके अच्छे इरादे भटक सकते हैं, जब आप केवल अपने संदर्भ में अपने साथी की भावनाओं को समझते हैं।
“अपने पार्टनर की भावनाओं को स्वीकार करने और उनका समर्थन करने के बजाय, पार्टनर अक्सर जाल में फंस सकते हैं सलाह देना या अपनी चिंता को बातचीत में लाना,'' नैदानिक मनोवैज्ञानिक और के संस्थापक कहते हैं थेरेपी लैब डॉ. चैंडलर चांग. "यह याद रखने में मदद करता है कि आपका साथी वयस्क है और आपके हस्तक्षेप के बिना अपना जीवन संभाल सकता है।"
यदि आपका साथी किसी चुनौती से जूझ रहा है, तो चांग सलाह देते हैं कि आपको अपना तनाव और चिंता अपने तक ही सीमित रखनी चाहिए। वह कहती हैं, ''चीयरलीडर बनने से मदद मिलती है, कोच की नहीं।'' सलाह और चिंता के जाल से बचने से आपके साथी को यह महसूस करने से रोकने में भी मदद मिलेगी कि आप उनकी प्राथमिकताओं का सम्मान केवल तभी करते हैं जब वे आपके साथ पूरी तरह से मेल खाते हों।
बार-बार होने वाली एक ग़लती रिश्ते को हल्के में लेना है [और] यह मान लेना कि केवल प्यार ही काफी है।
इसके बाद, आप अपने साथी के लिए ऊपर और आगे जाने के तरीके खोजना चाहेंगे। इसका मतलब फिजूलखर्ची करना या उन्हें प्रभावित करने के लिए जटिल तरीके ढूंढना नहीं है। यहां सादगी भी आपकी मित्र बन सकती है। आख़िरकार यही कारण है कि गुलाब और चॉकलेट एक घिसी-पिटी चीज़ बन गए हैं: वे काम करते हैं।
डॉ. वार्नर कहते हैं, "एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय, साझा गतिविधियाँ और स्नेहपूर्ण इशारे आपकी प्रतिबद्धता को और अधिक रेखांकित करते हैं।"
स्नेह और प्रशंसा की अभिव्यक्ति को नियमित और बिना धूमधाम के रखना भी महत्वपूर्ण है - और आप तब तक इंतजार नहीं करना चाहेंगे जब तक कि ये भाव आपके रिश्ते से स्पष्ट रूप से अनुपस्थित न हो जाएं। आप अपने आप को समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि इस तरह से उनका अधिक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन यदि आप अपना साथी चाहते हैं यह महसूस करने के लिए कि वे एक रात बाहर जाने, एक रात अंदर रहने या बिना किसी कारण के एक अत्यंत आवश्यक रात्रि अवकाश के लायक हैं सभी? फिर अरे: बिना किसी कारण के उन्हें एक दे दो।
यह आपके लिए सक्रिय रूप से सुनने का प्रदर्शन करने का एक तरीका भी हो सकता है, बिना इस पर बहुत अधिक ध्यान दिए या अपनी पीठ थपथपाए। यदि वे अनायास ही स्थानीय पक्षियों के प्रवासी पैटर्न में बढ़ती रुचि का उल्लेख करते हैं, और एक महीने बाद आप पुस्तकालय से इस विशिष्ट विषय पर एक वृत्तचित्र के साथ घर आते हैं? बिंगो. तब कौन मूल्यवान महसूस नहीं करेगा?
अंततः यह इन छोटे-छोटे इशारों की निरंतरता और ईमानदारी है जो रिश्ते में आपके साथी के मूल्य की भावना को मजबूत करती है।
इस तरह का प्रयास आपको रिश्तों में एक और बड़े नुकसान से बचने में मदद करेगा जो आपके साथी को कम महत्व का महसूस करा सकता है: उदासीनता।
डॉ. वार्नर कहते हैं, ''बार-बार होने वाली एक ग़लती रिश्ते को हल्के में लेना है [और] यह मान लेना कि केवल प्यार ही काफी है।'' इससे कई बार व्यक्ति उन मूलभूत सिद्धांतों की उपेक्षा कर सकता है जिनकी हमने पहले चर्चा की थी, जिसके परिणामस्वरूप उपेक्षा की भावना उत्पन्न होती है। उन्होंने आगे कहा, "अत्यधिक आलोचनात्मक या आलोचनात्मक होना, उनकी चिंताओं को खारिज करना या उन्हें बदलने की कोशिश करना भी मूल्यवान होने की भावना को नुकसान पहुंचा सकता है।" आप अपने साथी की ज़रूरतों से ज़्यादा अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता देने के कई तरीकों से समय के साथ रिश्ते पर असर डालेंगे।
अंततः, आपके साथी को मूल्यवान महसूस कराने के लिए कोई एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त कार्यपुस्तिका नहीं है। चाल सक्रिय रूप से सगाई के अवसरों की तलाश करना है जिसका आपके साथी के जीवन के साथ-साथ आपके द्वारा साझा किए जाने वाले जीवन से विशिष्ट संबंध हो। ये अवसर कहीं से भी आ सकते हैं, यहां तक कि दैनिक दिनचर्या के सबसे आकस्मिक और दैनिक दिनचर्या में भी आ सकते हैं।
डॉ. चांग आपके दिन की एक कहानी या आपके द्वारा सीखे गए एक मजेदार तथ्य को साझा करने का सुझाव देते हैं। वह कहती हैं, "आपके मन में क्या है यह बताना अच्छा है और इससे भावनात्मक संबंध और विश्वास पैदा हो सकता है।" उन्होंने यह भी कहा कि अक्सर और ईमानदारी के साथ "धन्यवाद" कहना भी महत्वपूर्ण है। तो, ध्यान भी है: "बातचीत करते समय, अपने फोन को नीचे या अपने से दूर रखने का प्रयास करें ताकि कोई सवाल ही न हो कि आप ध्यान दे रहे हैं," एक अनुस्मारक साझा करते हुए जिसे कई लोगों को सुनने की ज़रूरत है।
नहीं, आपके साथी को यह महसूस करने के लिए कि वे आपकी दुनिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, संभवतः एक तार पर चंद्रमा की आवश्यकता नहीं है; उन्हें बस यह चाहिए कि आप दिन-प्रतिदिन उनके सामने आएं। डॉ. वार्नर कहते हैं, "आखिरकार, यह इन छोटे इशारों की निरंतरता और ईमानदारी है जो रिश्ते में आपके साथी के मूल्य की भावना को मजबूत करती है।"
