इस गर्मी की शुरुआत में, दो वयस्क बच्चों के पिता ने रेडिट पर डैडिट समुदाय में पोस्ट किया था कि उन्हें अपने बच्चों को 20 सेकंड के लिए गले लगाना कितना पसंद है। “जब वे छोटे थे तो हम एक साथ 20 तक गिनती करते थे और यह मनोरंजन का हिस्सा था। कभी-कभी यह शांत होता, कभी-कभी मूर्खतापूर्ण,'' उन्होंने कहा लिखा. अब चूँकि वे वयस्क हैं, यदि उसके बच्चे उसे देना भूल जाते हैं फादर्स डे या जन्मदिन का उपहार, वह हमेशा इसके बदले 20 सेकंड का आलिंगन माँगता है। "यह अब मेरे पास होने तक जारी रहेगा, मुझे यकीन है।"
कुछ दिनों बाद, हाल ही में दो लड़कियों के पिता का तलाक हो गया साझा वह, जबकि वह हमेशा उन्हें गले लगाता था, जब तक कि वह उस धागे को नहीं पढ़ लेता गले बहुत तेज थे. "मुझे लगता है कि वे 10 सेकंड के बाद आराम कर रहे हैं और मैं टिप के लिए आभारी हूं।" और हाल ही में, उसी समुदाय में एक और पिता लचीला कि उनके बेटे और उन्होंने 10 सेकंड के आलिंगन से लेकर 3 मिनट के आलिंगन तक का सफर तय किया है।
यह कहना उचित है कि 20 सेकंड के आलिंगन में कुछ ऐसा है जो घर तक पहुंचता है, या यूं कहें कि वहां तक पहुंच जाता है। लेकिन विशेष रूप से 20 सेकंड के आलिंगन की शक्ति क्या है? और यदि हां, तो क्या यह बहुत लंबा समय नहीं है?
20 सेकंड के आलिंगन का विचार डैडिट से नहीं, बल्कि 2003 से आया था अध्ययन इसमें पाया गया कि 20 सेकंड तक गले लगाने से रक्तचाप, हृदय गति और तनाव में उल्लेखनीय कमी आती है। हालांकि यह शोध एक साथ रहने वाले जोड़ों, मनोवैज्ञानिकों पर किया गया था ट्रेसी पैकियम एलोवे, पीएच.डी., (जो अध्ययन में शामिल नहीं था, लेकिन उसने इस विषय के बारे में लिखा हैमनोविज्ञान आज), का मानना है कि ये लाभ माता-पिता-बच्चे के रिश्तों तक विस्तारित हैं। ऐसा ज़्यादातर इसलिए होता है क्योंकि आलिंगन की अनुभूति सुरक्षा और आराम की एक गहरी जड़ें जमा चुकी, सहज भावना को प्रेरित करती है। ऑक्सीटोसिन जैसे फील-गुड बॉन्डिंग रसायनों को जारी करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत सीमा बीस सेकंड है जो इस स्विच को फ़्लिप करती है।
अलावे, जो उत्तरी फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं, अन्य का हवाला देते हैं प्रमाण केवल तकिये को गले लगाने से तनाव कम हो सकता है, इसलिए 20 सेकंड का आलिंगन वास्तव में रोमांटिक संबंध के बारे में बिल्कुल भी नहीं है।
उसे इसी तरह का संदेह है पावर पोज़िंग आत्मविश्वास के लिए या मुस्कराते हुए अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए, गले लगना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक दिशा में स्थानांतरित करने का एक और शारीरिक तरीका है। उन्होंने बताया, "यहां तक कि तकिए को गले लगाने की शारीरिक गतिविधि भी आपको गर्भ में होने के उस सुरक्षित, शारीरिक एहसास में वापस ले जाती है।" पितासदृश.
उसने कहा, अन्य अनुसंधान दर्शाता है कि माता-पिता-बच्चे के आलिंगन और किसी अन्य प्रकार के आलिंगन के बीच एक बड़ा अंतर है। किसी ज्ञात चीज़ का उपयोग करकेआर-आर अंतराल (आरआरआई) परीक्षण में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जब माता-पिता अपने बच्चों को गले लगाते हैं, तो शिशुओं की हृदय गति कम हो जाती है और पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि बढ़ जाती है, जो कम तनाव का एक संकेतक है। इसके विपरीत, जब शिशुओं को किसी अजनबी महिला द्वारा गले लगाया गया, तो वही प्रभाव प्राप्त नहीं हुआ।
यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे कई कारक हैं जो आपके बच्चों के साथ गले मिलने की अवधि को सीमित कर सकते हैं, जिसमें उनका विकासात्मक चरण भी शामिल है। ध्यान अवधि, संवेदी मुद्दे, और व्यक्तिगत व्यक्तित्व। विकासात्मक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "कुछ बच्चों को संयमित रहने में बड़ी समस्या होती है, इसलिए भले ही उन्हें शांत करने या समर्थन देने के लिए गले लगाने की पेशकश की जाए, लेकिन वे इससे उबर सकते हैं।" एंड्रिया बास्टियानी आर्चीबाल्ड, पीएच.डी.
आर्चीबाल्ड ने पहले किया है बोल दिया यह क्यों महत्वपूर्ण है कि जब बच्चे अपने रिश्तेदारों से गले न मिलना चाहें तो उन्हें गले न लगाएं। उन्होंने पहली बार 2017 में मी टू मूवमेंट के चरम पर इस पर टिप्पणी की थी और यह संदेश बेटियों के लिए था। हालाँकि, वही आधार लड़कों पर भी लागू होता है, वह कहती हैं। वास्तव में, लड़कों के भौतिक स्थान का सम्मान करके, आप उन्हें उस व्यवहार को मॉडल करके अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करना सिखा रहे हैं। इसलिए यदि वे 20 सेकंड का आलिंगन नहीं चाहते हैं, तो ज़बरदस्ती न करें।
आर्चीबाल्ड कहते हैं, "हमें सभी बच्चों को अपने महसूस करने के तरीकों को साझा करने और सीमाएं तय करने की एजेंसी देनी होगी।" “हम चाहते हैं कि वे अपनी हिम्मत पर भरोसा करें। हमें उन्हें अलग तरीके से स्नेह दिखाने की अनुमति देनी होगी। आर्चीबाल्ड का एक बेटा है जो किंडरगार्टन में है उदाहरण के लिए, शिक्षक बच्चों को आलिंगन, हाई फाइव या "हॉलीवुड" जो कि दो हैं, के बीच चयन करने दें हवाई चुंबन.
स्वयं एक माता-पिता के रूप में, आर्चीबाल्ड स्वीकार करते हैं कि यह उम्मीद करना पूरी तरह से उचित नहीं है कि माता-पिता अपने बच्चों को हर बार गले लगाते समय उनकी सहमति के लिए घूमते रहें। बल्कि, माता-पिता-बच्चे का रिश्ता एक बच्चे के शिक्षक, दादा-दादी या चाची के साथ होने वाले रिश्ते से अधिक सहज होता है। जैसे-जैसे आर्चीबाल्ड के बच्चे बड़े हुए, उसे पता चला कि उनमें से एक गले लगाने वाला था और दूसरा गले लगाने वाला नहीं था। उनकी तरह, अधिकांश माता-पिता इस बात को अपना लेते हैं कि उनके बच्चे समय के साथ किस तरह आराम पाना पसंद करते हैं।
आख़िरकार, 20 सेकंड के आलिंगन का आराम और जुड़ाव केवल तभी काम करता है जब आपका बच्चा ऐसा करना चाहता है। यदि इससे उन्हें तनाव होता है, तो बाद में उनकी हृदय गति कम नहीं होगी। और यदि आपका बच्चा इतनी देर तक गले लगकर बैठना नहीं चाहता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें या आपके रिश्ते में कुछ भी गड़बड़ है, इसलिए इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपको अपने बच्चे को कितनी देर तक गले लगाना चाहिए, तो यह एक संकेतक हो सकता है जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता है अपने बच्चे के साथ आपका संचार, या माता-पिता के रूप में अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना - या शायद दोनों का संयोजन, आर्चीबाल्ड जोड़ता है.
वह कहती हैं, ''ऐसे क्षण होते हैं जब लंबा आलिंगन पूरी तरह से उचित और आवश्यक होता है।'' “लेकिन फिर ऐसे क्षण भी आते हैं जब यह अनावश्यक होता है और बच्चा आपके जैसे ही मूड में नहीं होता है। इसलिए मैं गले मिलने पर समय सीमा लगाने का समर्थक नहीं हूं।''
