स्वास्थ्य और फिटनेस हमेशा से मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहे हैं। मैं चारों ओर एक स्वस्थ, सकारात्मक वातावरण को बढ़ावा देना चाहता हूं मेरे परिवार के लिए कल्याण, लेकिन मैं कभी-कभी बहुत आगे तक जा सकता हूं। मैं पोषण, व्यायाम और कल्याण के बारे में कम कठोर मानसिकता बनाने और एक बेहतर उदाहरण स्थापित करने की कोशिश कर रहा हूं, जो एक अधिक आरामदायक माहौल प्रदान करता है जहां स्वास्थ्य और खुशी सह-अस्तित्व में है।
जबकि मेरी पत्नी और बच्चे स्वास्थ्य के महत्व को समझते हैं, ऐसे क्षण भी आते हैं जब पूर्णता की मेरी खोज कठोरता की भावना पैदा करती है। वे इससे नाराज़ नहीं होते, लेकिन कभी-कभी वे मेरे उच्च मानकों का दबाव महसूस करते हैं, जो बदले में, उनकी अपनी पसंद को प्रभावित करता है।
मुझे इसकी जानकारी अपनी पत्नी और बच्चों के साथ खुली बातचीत से हुई। वे खाद्य पदार्थ चुनते समय झिझक व्यक्त करते थे, अक्सर पूछते थे कि क्या कोई चीज़ 'पर्याप्त स्वास्थ्यवर्धक' है। एक पिता के रूप में यह मेरे लिए आंखें खोलने वाला था। और यह महसूस करना चुनौतीपूर्ण था कि मैंने अप्रत्यक्ष रूप से भोजन के साथ उनके रिश्ते को प्रभावित किया था। यह विनम्र था और इसने मुझे अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए प्रेरित किया।
"वर्किंग ऑन इट" आत्म-सुधार के बारे में एक नियमित श्रृंखला है। प्रत्येक किस्त में, एक पिता हमसे अपनी एक बुरी आदत के बारे में बात करता है, यह उसे और उसके परिवार को कैसे प्रभावित करती है, और इस पर काम करने के लिए वह क्या कर रहा है। यहां, 37 वर्षीय पिता जो इस बारे में बात करते हैं कि कैसे स्वस्थ विकल्पों के बारे में उनकी अत्यधिक कठोरता ने उनके परिवार को निराश कर दिया।
यह हमेशा आसान नहीं होता. ऐसे भी मौके आए जब मैंने पौष्टिक, संतुलित भोजन की योजना बनाई, लेकिन परिवार के सदस्यों के विरोध का सामना करना पड़ा। जब बच्चों का मन फास्ट फूड या अन्य लुभावने लेकिन कम स्वास्थ्यप्रद विकल्पों पर टिका हो तो पौष्टिक सलाद परोसने की कोशिश करना निराशाजनक है। ये क्षण पारिवारिक भोजन को दुविधाओं में बदल सकते हैं। लेकिन मैंने सीखा है कि वे स्वस्थ विकल्पों के बारे में चर्चा और निर्णय के अवसर भी हो सकते हैं।
बेशक, सार्थक स्वास्थ्य विकसित करने पर काम करना सिर्फ खाने के बारे में नहीं है। यह संतुलन और सचेतनता के बारे में है। मैंने एक बार अपने स्टाफ के साथ देर रात संपादकीय बैठक की थी। मैं ज़ूम कॉल में इतना डूब गया था कि मुझे समय का पता ही नहीं चला और मुझे अपनी बेटी का स्कूल प्रदर्शन याद आ गया।
और, जब मैं एक कठिन दिन के बाद घर आता हूं और शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करता हूं, तो ऐसे क्षण आते हैं जब मैं भावनात्मक रूप से दूर हो जाता हूं और अपने परिवार की बातचीत में पूरी तरह उपस्थित होने के लिए संघर्ष करता हूं गतिविधियाँ। वे इस पर ध्यान देते हैं और इसका हमारी बातचीत की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। उन्होंने मुझे बताया कि उन्हें मेरी पूरी व्यस्तता याद आती है।
मेरे और मेरे परिवार के लिए जो महत्वपूर्ण है उसे रीसेट करने और फिर से परिभाषित करने में मदद के लिए मैंने कई कदम उठाए हैं। मैं प्रत्येक दिन की शुरुआत और अंत ध्यान और कृतज्ञता के अभ्यास के साथ करता हूं - इरादे स्थापित करना और उन चीजों के बारे में सोचना जिनके लिए मैं आभारी हूं। भले ही वो सिर्फ 10 मिनट के लिए ही क्यों न हो.
और मैं स्वास्थ्य और कल्याण के लिए ऐसे अवसर बनाने का प्रयास करता हूं जिनमें हर कोई शामिल हो, और मज़ेदार और आनंददायक हो। हमने हाल ही में एक बैकयार्ड ओलंपिक का आयोजन किया। पहली बार मैंने इसका सुझाव दिया था? इसमें जिज्ञासा और संदेह का मिश्रण था, लेकिन आख़िरकार वे इस विचार पर सहमत हो गए। हँसी-मजाक और मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा से भरपूर यह आयोजन सफल रहा। शुरुआती झिझक को उत्साह में बदलते देखना उत्साहवर्धक था।
हमने डिवाइस-मुक्त क्षेत्र और घंटे भी निर्दिष्ट किए हैं, जो एक महत्वपूर्ण कदम रहा है। हमारे घर पर, इन क्षेत्रों में भोजन क्षेत्र शामिल है, जहां भोजन के समय फोन और टैबलेट की अनुमति नहीं है, और समय आमतौर पर शाम 6 से 9 बजे तक होता है। प्रारंभ में, हमें समायोजन करना चुनौतीपूर्ण लगा, लेकिन हम सभी - जिनमें मैं भी शामिल हूं - धीरे-धीरे इन सीमाओं के अभ्यस्त हो गए हैं।
मेरा मिशन स्वास्थ्य, कल्याण और एक खुशहाल परिवार के बीच संतुलन खोजने का प्रयास करना है। यह एक सतत यात्रा है और अब तक, हम सभी स्वस्थ, अधिक सक्रिय जीवन अपना रहे हैं। और हालांकि हर किसी को उत्साह के साथ भाग लेते देखना अद्भुत है, विकास की गुंजाइश हमेशा बनी रहती है।
मैं अभी भी इन गतिविधियों को अपने पारिवारिक जीवन का लगातार हिस्सा बनाने के लिए काम कर रहा हूं और इस प्रक्रिया में, आजीवन आदतों की नींव तैयार करता हूं जो स्वास्थ्य और खुशी दोनों को बढ़ावा देती हैं।
