हम सभी उस व्यक्ति को जानते हैं - स्थिति-ग्रस्त, सफलता-चाहने वाला जो अपने अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। उन्हें पहचानना आसान है, क्योंकि वे हमेशा बातचीत में अपनी उपलब्धियों या विशेष गौरव को प्रदर्शित करने के तरीके ढूंढते हैं। यह अक्सर क्रोधित करने वाला होता है, हमेशा थोड़ा निराशाजनक होता है। आप मान सकते हैं कि यह बेजोड़ आत्म-सम्मान है जो किसी व्यक्ति को अपने लिए एक मुकाम बनाने में मदद करता है। लेकिन अहंकार की समस्याएं आम तौर पर असुरक्षा से कहीं अधिक जुड़ी होती हैं आत्मविश्वास. जैसा कोई बनना नहीं चाहता वह मित्र, अपने आप को नियंत्रण में रखना और अहंकार बनाम आत्मविश्वास के अंतर को समझना अच्छा है।
हालाँकि वे समान लग सकते हैं, आत्मविश्वास और अहंकार मौलिक रूप से भिन्न हैं - और यह एक ऐसा अंतर है जिसे याद रखना महत्वपूर्ण है।
चिकित्सक कहते हैं, "आत्मविश्वास का मतलब है कि आप सुरक्षित हैं, और अहंकार का मतलब है कि आप नहीं हैं।" निक बोगनार. यदि आप वास्तव में हैं आत्मविश्वासी, आपको आश्वस्त किया जाता है कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं, इस बात की परवाह किए बिना कि दूसरे क्या सोचते हैं (या अन्य लोग आपसे बेहतर हैं या बदतर)। अहंकार इसके विपरीत है क्योंकि यह दूसरों के इर्द-गिर्द घूमता है, और बोगनार के अनुसार, आमतौर पर कम आत्मसम्मान में निहित होता है। यदि आप अहंकारी हैं, तो आप हर किसी को अपने से नीचे रखकर और रिश्तों की कीमत पर भी - शीर्ष पर अपनी स्थिति बनाए रखने की पूरी कोशिश करके अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने का प्रयास करते हैं।
सोच रहे हैं कि क्या आप आत्मविश्वास और अहंकार के बीच की रेखा पर चल रहे हैं? चिकित्सकों के अनुसार, आपको अपने और दूसरों में अहंकार की पहचान कैसे करें और इसे कैसे दूर करें, इसके बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है।
अहंकारी व्यक्ति के लक्षण
जानने वाली पहली बात: केवल बड़े अहंकार वाले लोग प्रतीत होना आश्वस्त हैं, लेकिन वे कुछ गहरी जड़ें जमा चुकी असुरक्षा पर एक हल्का पर्दा डालते हैं। अपनी अस्थिर आत्म-छवि को बनाए रखने के लिए, अहंकारी लोग अपनी संपूर्ण आत्म-भावना को दूसरों पर निर्भर करते हैं। ग्रेस डाउडऑस्टिन, टेक्सास में एक चिकित्सक का कहना है कि अहंकारी लोग बाहरी मान्यता पर निर्भर रहते हैं और दूसरों से यह सुनने के लिए जीते हैं कि वे कितने महान हैं। क्योंकि उनकी पूरी पहचान इस आदर्श को बनाए रखने पर केंद्रित है, अहंकारी लोग आमतौर पर किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया को सुनने या स्वीकार करने को तैयार नहीं होते हैं; वे संघर्ष भड़काकर प्रतिक्रिया दे सकते हैं, या तो दूसरे व्यक्ति को दोष दे सकते हैं या उन्हें नीचा दिखा सकते हैं।
प्रत्यक्ष आलोचना से अनुपस्थित रहने पर भी, बोगनार कहते हैं कि बड़े अहंकार वाले लोग दूसरों की सफलता को खतरे के रूप में देखते हैं। वे दूसरों को उनकी उपलब्धियों के लिए बधाई नहीं देते या किसी की सफलता को स्वीकार भी नहीं करते, क्योंकि वे सफलता को शून्य-राशि के खेल के रूप में देखते हैं - केवल एक ही व्यक्ति सर्वश्रेष्ठ हो सकता है, और यह हमेशा रहेगा उन्हें। अहंकारी लोग भी प्रमुख रूप से हकदार का कार्य करते हैं। बोगनार कहते हैं, "वे किसी और की सफलता देखते हैं और सोचते हैं, 'यह मेरी होनी चाहिए थी।''
स्वस्थ रिश्ते असंभव नहीं तो कठिन जरूर हैं, जब तक कोई अहंकारी है। बोगनार कहते हैं, "अगर आपको लगातार दूसरे लोगों से ऊपर रहने की ज़रूरत है, तो आपसे जुड़ना और पसंद करना बहुत मुश्किल होगा।" क्योंकि अहंकारी लोग लगातार सर्वश्रेष्ठ पद के लिए दौड़ रहे हैं, उनके लिए एक टीम के साथ काम करना मुश्किल है - वे इसे स्वयं करने के लिए सहयोग को पूरी तरह से त्याग भी सकते हैं।
किसी अहंकारी व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ना भी कठिन है। यहां तक कि अगर आप रिश्ते की कुछ झलक भी बनाते हैं, तो जब कोई आपको लगातार नीचा दिखा रहा है या आपकी प्रतिक्रिया को नजरअंदाज कर रहा है, तो विश्वास बनाए रखना मुश्किल है। डाउड के अनुसार, बड़े अहंकार वाले लोग भी हैं गैसलाइटर जो गलतियों के लिए दूसरों को दोषी ठहराते हैं, जिससे व्यक्तिगत और व्यावसायिक रिश्ते भी खराब हो सकते हैं।
अहंकार पर काबू कैसे पाएं
यदि आपको लगता है कि आप अहंकार की ओर बढ़ रहे हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित कुछ प्रश्न पूछकर शुरुआत करें (और अपने उत्तरों में ईमानदार रहें)।
- क्या आप देखते हैं कि आप लोगों के साथ संबंध तोड़ रहे हैं, या दीर्घकालिक संबंधों को बनाए रखना कठिन है?
- क्या आपके लिए अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी स्वीकार करना कठिन है, और क्या आप बार-बार दूसरे लोगों पर दोष मढ़ते हैं?
- क्या आप सफलता को शून्य-राशि के खेल के रूप में देखते हैं और अन्य सभी चीज़ों से ऊपर उपलब्धि और मान्यता का पीछा करते हैं?
यदि इनमें से किसी भी प्रश्न का आपका उत्तर हाँ है, तो डॉउड का कहना है कि यह आपकी सोच और कार्यों में कुछ बदलाव शुरू करने का एक अच्छा समय है।
केंडल फिलिप्सडियर पार्क, टेक्सास में एक चिकित्सक, अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने के साथ और अधिक सहज होने के लिए काम करने का सुझाव देते हैं।
वह कहती हैं, "कमजोरियों को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आपमें खामियां हैं, बल्कि यह है कि आपके कुछ क्षेत्र हैं जिन पर आप काम करना चाहेंगे।" "उन क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए अपनी शक्तियों का उपयोग करें।"
बोगनर का कहना है कि अन्य लोगों के बारे में जो चीजें आपको पसंद हैं उन्हें ढूंढना और व्यक्त करना और उन लोगों की मदद करना भी एक अच्छा विचार है जो शायद इसके लिए आपको धन्यवाद नहीं देंगे या आपको पहचान नहीं पाएंगे। जैसे ही आप ये परिवर्तन करते हैं, इस बात पर ध्यान दें कि वे आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं - सकारात्मक गति आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकती है।
चूंकि अहंकार अक्सर कम आत्मसम्मान में निहित होता है, डॉउड का कहना है कि अपनी असुरक्षा की जड़ तक पहुंचने और गहरे मुद्दे से निपटने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना मददगार होता है। थेरेपी यह बताने में भी मदद करती है कि अहंकारी व्यवहार किस कारण से होता है और स्वस्थ प्रतिक्रियाओं तक कैसे पहुंचा जाए।
डाउड कहते हैं, ''परिवर्तन रातोरात नहीं होता।'' "लेकिन समर्थन और प्रयास से, आप अहंकार से सच्चे आत्मविश्वास की ओर बढ़ सकते हैं, जिससे केवल आपके रिश्तों को फायदा होगा।"
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