खरपतवार और व्यायाम: क्या कैनबिस आपके वर्कआउट रूटीन से गायब है?

यदि आप अपने वर्कआउट पर थोड़ा सा खरपतवार छिड़कते हैं तो मायावी "धावक की ऊंचाई" संभवतः अधिक प्राप्य है। कम से कम, पूर्व कॉलेजिएट और पेशेवर धावक तो यही कहते हैं क्रिस बार्निकल करेंगे। बार्निकल को अपने कैनबिस रन को छुपाना या सीमित करना पड़ा जब वह पेशेवर थे, जैसे कि जब उन्होंने 2014 में खेल से संन्यास लेने से पहले 2013 में लॉस एंजिल्स में 2016 रियो ओलंपिक ट्रायल के लिए क्वालीफाई किया था। लेकिन क्योंकि खरपतवार कानूनी था और वह अब एक प्रतिस्पर्धी समर्थक एथलीट नहीं था, बार्निकल ने आखिरी बार ओलंपिक ट्रायल में नए स्व-घोषित शीर्षक के साथ प्रतिस्पर्धा करने का फैसला किया।दुनिया का सबसे तेज़ स्टोनर.”

बिना किसी छात्रवृत्ति या कॉर्पोरेट प्रायोजन के खोने के बाद, अंततः उन्हें अपना काम करने का मौका मिला। और इसका मतलब दौड़ से पहले "काफ़ी कुछ" खाद्य पदार्थ लेना था।

बार्निकल बताते हैं, ''मैं बहुत स्तब्ध था, मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने भगवान से बात की हो।'' पितासदृश. अब एक माता-पिता स्वयं भांग उद्योग की खेती के पक्ष में काम कर रहे हैं, वह हास्य की भावना के साथ परीक्षणों को देखते हैं। “यह एक प्रकार से प्रफुल्लित करने वाला है; ओलंपिक ट्रायल के इतिहास में मेरा मैराथन समय सबसे धीमा है,” बार्निकल हंसते हुए कहते हैं। "कोई भी पुरुष या महिला 2016 में मेरी तुलना में धीमी गति से नहीं दौड़ा।"

चूंकि बार्निकल जैसे पूर्व-एथलीटों के बीच भांग का उपयोग कलंकित और सामान्य हो गया है, केल्विन जॉनसन, और जिम में औसत लोगों के लिए, यह तेजी से स्पष्ट हो गया है - कम से कम वास्तविक रूप से - कि मारिजुआना वर्कआउट को कम दर्दनाक और अधिक आनंददायक बना सकता है। और वैज्ञानिकों को पसंद है एंजेला ब्रायन, पीएच.डी.कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर, प्रयोगशाला में खरपतवार और व्यायाम को एक साथ लाकर "आलसी पत्थरबाज" के मिथक को खारिज कर रहे हैं।

अब तक, हम देखते हैं कि भांग का उपयोग करने वाले जो लोग व्यायाम करते समय इसका उपयोग करते हैं, वे अधिक व्यायाम करते हैं।

ऊँचे स्थान पर दौड़ने का विज्ञान

में एक अध्ययन ब्रायन की टीम ने 600 से अधिक कैनाबिस उपयोगकर्ताओं के साथ अध्ययन किया, उनमें से 345 ने व्यायाम के साथ खरपतवार का उपयोग करने की सूचना दी। ऐसा करने वालों में से, 78% ने बताया कि कैनाबिस ने रिकवरी को बढ़ावा दिया, 70% ने कहा कि इससे व्यायाम अधिक आनंददायक हो गया, और 52% ने कहा कि इससे उनकी प्रेरणा बढ़ गई। शायद किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पूरा करने में परेशानी हो रही है प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की गई, जो लोग अपने वर्कआउट के साथ भांग मिलाते थे, उन्हें उन लोगों की तुलना में साप्ताहिक रूप से लगभग 43 मिनट अधिक व्यायाम मिलता था, जो ऐसा नहीं करते थे।

ब्रायन ने एक और अध्ययन किया 49 वयस्क जिनकी प्रयोगशाला में 30 मिनट की "कैनबिस रन" के दौरान निगरानी की गई, जिसके तुलनीय परिणाम सामने आए। उनकी टीम ने पाया कि 30 मिनट की जॉगिंग से पहले थोड़ा सा गांजा पीना या गमी खाना आम तौर पर इसे अधिक आनंददायक बनाता है और तेजी से ठीक होने में सहायता करता है (संभवतः सूजन को कम करके) - इन दोनों से व्यक्ति के दौड़ने में बने रहने की संभावना अधिक हो जाती है दिनचर्या।

ब्रायन बताते हैं, "अब तक, हमने देखा है कि कैनबिस उपयोगकर्ता जो व्यायाम करते समय इसका उपयोग करते हैं, वे अधिक व्यायाम करते हैं।" "औसतन, कैनबिस उपयोगकर्ता गैर-कैनबिस उपयोगकर्ताओं की तुलना में अधिक व्यायाम करते हैं।"

ब्रायन के लिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं थी, जिन्होंने पहले प्रेरणा और व्यायाम का अध्ययन किया है। प्रमुख कारकों में से एक जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न लोगों को उन लोगों से अलग करता है जो ऐसा नहीं करते हैं, वह जो कर रहे हैं उसका आनंद लेने की उनकी क्षमता है। भांग में अध्ययन करते हैं, टीएचसी रहा है मिला मूड अच्छा करने के लिए. और अगर भांग किसी को व्यायाम करते समय अधिक खुश कर सकती है, तो "आप देख सकते हैं कि उन दो चीजों के बीच तालमेल कहां आएगा।"

दिलचस्प बात यह है कि ब्रायन की टीम ने पाया कि जब लोग लैब में दौड़ने से पहले भांग का इस्तेमाल करते थे, तो उन्हें ऐसा लगता था जैसे वे अधिक परिश्रम कर रहे हैं नियंत्रण समूह में प्रतिभागियों की तुलना में उनके दौड़ के दौरान प्रयास, तब भी जब ट्रेडमिल की गति और झुकाव था वही।

वह कहती हैं, "इसका एक कारण यह है कि टीएचसी आपकी हृदय गति को बढ़ाती है, और इससे व्यायाम अधिक सहज महसूस होगा।" "यह हमें बताता है कि कैनाबिस आम तौर पर प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवा नहीं है।" इसका एक संभावित अपवाद यह है धीरज रखने वाले एथलीट जो रिपोर्ट करते हैं कि कैनबिस उन्हें "क्षेत्र" या मानसिक हेडस्पेस में जाने में मदद करता है जहां वे अत्यधिक शारीरिक सहन कर सकते हैं परिश्रम. लेकिन फिर भी, मारिजुआना जरूरी नहीं कि उनकी गति या शक्ति को बढ़ाए; यह मुख्य रूप से लंबी दौड़ में आगे बढ़ने के लिए उनकी धारणा को पर्याप्त रूप से बदल देता है।

मैं गारंटी नहीं दे सकता कि यह हर किसी को सोफे से उठकर 5K दौड़ने पर मजबूर कर देगा, लेकिन अभी तक हम ज्यादातर सकारात्मक प्रभाव देख रहे हैं।

कैनबिस किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में अधिक अनुभव बढ़ाने वाला है। आपको लगता है कि आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं, तब भी जब आप अपने वर्कआउट के दौरान ठीक काम कर रहे होते हैं, एक सकारात्मक फीडबैक लूप बनाते हैं जो आपको स्वस्थ आदतों से चिपके रहने में मदद करता है।

ब्रायन और उनके सहयोगियों ने अपने विषयों से उनकी भांग के बारे में किसी भी नकारात्मक प्रभाव के बारे में नहीं सुना दौड़ता है, न ही उन्होंने कोई नकारात्मक परिणाम देखा जब पत्थरबाज़ अध्ययन प्रतिभागी दौड़ रहे थे ट्रेडमिल। जैसा कि कहा गया है, इन अध्ययनों में केवल वे लोग शामिल थे जो पहले से ही भांग का आनंद ले रहे थे, इसलिए उन्हें इसके उपयोग से होने वाले प्रतिकूल प्रभावों की रिपोर्ट करने की संभावना कम थी।

हालाँकि प्रारंभिक अध्ययन उत्साहजनक हैं, फिर भी शोधकर्ता खरपतवार और व्यायाम के बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं। क्योंकि भांग के पौधों और मनुष्यों की आनुवंशिकी अत्यधिक व्यक्तिगत होती है, ब्रायन जैसे विशेषज्ञों के लिए यह मुश्किल है व्यापक स्ट्रोक के साथ चित्रित करें कि क्यों कुछ लोग खुशी-खुशी जिम जाने का रास्ता छोड़ देते हैं, और अन्य लोग शराब पीने के बाद सोफ़े में क्यों सो जाते हैं यह।

ब्रायन कहते हैं, "मैं गारंटी नहीं दे सकता कि यह हर किसी को सोफे से उठकर 5 किमी दौड़ने पर मजबूर कर देगा, लेकिन अभी तक हम ज्यादातर सकारात्मक प्रभाव देख रहे हैं।" "यह हर किसी के लिए नहीं हो सकता है।"

खरपतवार और वर्कआउट के साथ प्रयोग कैसे करें

जब प्री-वर्कआउट उपचार के रूप में थोड़ी सी घास का उपयोग करने की बात आती है, तो ब्रायन "धीमी गति से शुरू करने और धीमी गति से चलने" की सलाह देते हैं - जिसका अर्थ है कि पूरे 10 मिलीग्राम गमी को गेट से बाहर न निकालें, या पूरे जोड़ को धूम्रपान न करें। एक कोने से थोड़ा सा कुतरें या कुछ कश लें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

हालाँकि उसने प्रयोगों में चोटों को नहीं देखा, ब्रायन को लगता है कि कैनबिस को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करते समय किसी भी नए या विशेष रूप से ज़ोरदार वर्कआउट से बचना सबसे अच्छा है।

उनकी टीम ने दौड़ के साथ भांग के उपयोग का अध्ययन करना चुना क्योंकि इसमें स्पष्ट मीट्रिक हैं जिन्हें व्यायाम के अन्य रूपों के परिणामों की तुलना में मापना अपेक्षाकृत आसान है। हालाँकि, व्यायाम में थोड़ी सी घास जोड़ने का उद्देश्य इसका अधिक आनंद लेना है। इसलिए यदि आपको दौड़ने से नफरत है, तो भांग को इसके साथ मिलाना अधिक उचित होगा HIIT, योग, या इसके बजाय पदयात्रा।

यह ध्यान देने योग्य है कि वर्तमान अध्ययनों ने धूम्रपान और इसके अन्य रूपों के बीच अंतर की तुलना नहीं की है वेपिंग या खाद्य पदार्थ लेने जैसी भांग की खपत के संबंध में अति प्रयोग के प्रभाव को तो छोड़ ही दें व्यायाम। जब तक इन विषयों पर अधिक शोध नहीं हो जाता, ब्रायन सावधानी और सामान्य ज्ञान के आधार पर गलती करने की सलाह देते हैं। बहुत अधिक भांग का धूम्रपान आपके फेफड़ों को परेशान कर सकता है, जिससे लंबे समय में व्यायाम अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। और अधिक सेवन से बेहोश करने वाले प्रभाव हो सकते हैं जिससे प्रेरित बने रहना कठिन हो जाता है।

इसके अलावा, जब तक आप कानूनी स्थिति में रहते हैं, अपने खरपतवार को बच्चों से सुरक्षित रूप से दूर रखें, और ऐसा न करें नशे में धुत होकर जिम जाना, भांग वह उपकरण हो सकता है जिसकी व्यस्त माता-पिता को खुद को व्यायाम कराने के लिए आवश्यकता होती है दोबारा।

इन दिनों, बार्निकल अब धावक नहीं है, इसका मुख्य कारण यह है कि वह इसमें शामिल हो गया है मज़बूती की ट्रेनिंग और जब वह दौड़ता है तो उसे वजन रखने में कठिनाई होती है। लेकिन जब वह अपने भांग के पौधों पर काम नहीं कर रहा होता है या अपनी 4 साल की बेटी के साथ समय नहीं बिता रहा होता है, तो वह वजन उठाने से पहले खाने योग्य या धूम्रपान करने वाले हिस्से को खाने का आनंद लेता है। वह कांच के पाइपों से धूम्रपान करने से बचता है क्योंकि वह लाइटर से ब्यूटेन नहीं लेना चाहता, लेकिन कुल मिलाकर वह कम है वह अपने शरीर को होने वाले नुकसान के बजाय धूम्रपान के खतरों के बारे में चिंतित था और इसके उपयोग को छुपाने की कोशिश कर रहा था कॉलेज। जुलाब लेने से लेकर, अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से लेकर, सप्ताह में 90 मील तक दौड़ने तक, "मैंने अपने शरीर को बहुत कुछ झेला है।" तनाव इसलिए कि मैं ड्रग टेस्ट पास कर सकूं और अपनी छात्रवृत्ति न खोऊं,'' बार्निकल अपने ओलंपिक-स्तर की तुलना में बहुत कम हास्य के साथ याद करते हैं असफलता।

यही कारण है कि वह उन युवा एथलीटों की वकालत करने के बारे में दृढ़ता से सोचते हैं जिन्हें वर्तमान में भांग का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। वह कहते हैं, ''मुझे नहीं लगता कि किसी भी बच्चे को वह करना चाहिए जो मैंने उस चीज़ के लिए किया जो आधे से अधिक देश में कानूनी है।''

प्रो रनिंग दुनिया से बाहर के वयस्कों के लिए, आराम के लिए कुछ गति में व्यापार करना कुछ माता-पिता को नियमित रूप से व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है। भले ही आपकी कैनाबिस दौड़ आपको भगवान या ओलंपिक के करीब नहीं लाती है, लेकिन फिटनेस रूटीन बनाए रखने में आपकी मदद करना ही काफी है।