माता-पिता के लिए इससे निपटने का कभी भी अच्छा समय नहीं होता है नींद प्रतिगमन. लेकिन हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि क्वारंटाइन के दौरान सबसे खराब समय होता है। बहुत बुरा नींद प्रतिगमन अभी ऊपर की ओर रुझान कर रहे हैं। सामान्य चिंता और दिनचर्या में बदलाव ने उन बच्चों को जन्म दिया है जो पहले ठीक हो जाते थे और अब झगड़े करते हैं और जो रात भर सो जाओ आपको बता दें कि वे सुबह 3 बजे जाग रहे हैं। सौभाग्य से, एक बहुत अच्छा है नींद प्रशिक्षण फिक्स: स्लीप कंसल्टेंट लाने का समय आ गया है।
नींद सलाहकार माता-पिता के साथ मिलकर काम करते हैं नींद-प्रशिक्षण योजना. फिर वे वास्तव में इससे चिपके रहने के लिए समर्थन और जवाबदेही प्रदान करते हैं।
एक उद्योग के रूप में, स्लीप कंसल्टिंग पिछले एक दशक में उभरा और विकसित हुआ है। में प्रकाशित एक सर्वेक्षण के अनुसार, 2016 तक, एक नींद सलाहकार के अभ्यास में औसत समय केवल चार वर्ष थाबिहेवियरल स्लीप मेडिसिन. अब, वे यहां महामारी के माध्यम से परिवारों की मदद करने के लिए हैं।
दृष्टिकोण एक आकार-फिट-सभी नहीं है, कहते हैं कोरी विल्बर, न्यूयॉर्क स्थित एक नींद सलाहकारसोने दो. यह तनाव पैदा करने वाले कारकों और व्यवहार संबंधी मुद्दों की पहचान करने के बारे में है
कोरोनावायरस से संबंधित तनाव के कारण, नींद सलाहकारों की मांग में वृद्धि देखी गई है।
"वयस्क तनाव निश्चित रूप से घरों में महसूस किया जाता है, और यह बच्चों को प्रभावित कर सकता है," जोहाना स्नाइडर ने कहास्लीप साउंडली कंसल्टिंग. महामारी के पहले महीने के लिए, स्नाइडर का कार्यक्रम धीमा हो गया क्योंकि माता-पिता एक नए सामान्य में समायोजित हो गए। तभी अचानक से कारोबार में तेजी आई। एक मुवक्किल ने फोन किया क्योंकि उसकी बेटी, जो आम तौर पर हर दिन 1 बजे झपकी लेती थी, सोने के समय रोना बंद नहीं करती थी। एक अन्य ग्राहक का बच्चा नैप्टाइम के आसपास शांत था, लेकिन नींद नहीं आएगी - वह बस चुपचाप बिस्तर पर बैठी रहती, जबकि सोते समय उत्तरोत्तर अधिक थका हुआ और कर्कश हो जाता था।
यह सिर्फ वयस्कों का तनाव नहीं है जो बच्चों को प्रभावित करता है। अकेले दिनचर्या में बदलाव से खिलवाड़ हो सकता है बच्चों के सोने के तरीके, स्नाइडर ने कहा। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को डेकेयर में या नानी के साथ झपकी लेने की आदत है, तो एक अलग वातावरण या व्यक्ति भ्रमित महसूस कर सकता है। बाहर दौड़ने में कम समय बिताने का मतलब है कि दिन के अंत में बच्चे कम थके हुए होते हैं। और कम प्राकृतिक दिन के उजाले भी नींद के लिए एक समस्या हो सकती है, स्नाइडर ने कहा।
बच्चों के सोने के समय के व्यवहार में अचानक बदलाव स्नाइडर को याद दिलाता है कि उसका अपना बेटा कब बच्चा था। एक बच्चे के रूप में, वह एक आदर्श स्लीपर नहीं था, लेकिन स्नाइडर किताबें पढ़कर उसे एक शेड्यूल पर लाने में कामयाब रहा। फिर, जब वह दो साल का था, स्नाइडर फिर से गर्भवती हो गई - और उसके बेटे ने सोना बंद कर दिया। समर्थन के लिए बेताब, स्नाइडर ने एक नींद सलाहकार को काम पर रखा। सलाहकार ने स्नाइडर को झपकी लेने का समय निर्धारित करने में मदद की जो नींद में हस्तक्षेप नहीं करेगी, यह रणनीतिक करेगी कि अगर उसका बेटा रात में जागता है, और अपरिहार्य समायोजन अवधि का सामना करता है तो उसे क्या करना चाहिए। हफ्तों के भीतर, परिवार वापस पटरी पर आ गया था।
नींद के प्रतिगमन से निपटना जो एक बड़े जीवन परिवर्तन से जुड़े हैं - जैसे कि एक नया बच्चा या एक वैश्विक महामारी - एक बच्चे को तनाव से निपटने और व्यवहार संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करने के मिश्रण की आवश्यकता होती है, स्नाइडर कहा।
"यह मुश्किल है," उसने कहा। एक ओर, आप एक फिसलन ढलान पर नहीं जाना चाहते हैं जहाँ आपका बच्चा हर रात सोने के लिए आप पर निर्भर हो। “लेकिन दूसरा पहलू यह है कि यह बहुत सारे बच्चों और बड़ों के लिए वास्तव में डरावना समय है। उन्हें कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।" समाचारों के प्रति बच्चों के जोखिम को सीमित करना, यह समझाना कि बच्चों के अनुकूल शब्दों में क्या हो रहा है, और भूमिका निभाना सभी रणनीतियाँ हैं जो स्नाइडर ग्राहकों को सुझाते हैं। और हाँ, सोते समय अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर लेटना ठीक है, अगर उन्हें यही चाहिए और यह आपके परिवार के लिए काम करता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, विल्बर ने कहा, निरंतरता है। "अगर लगातार होने का मतलब है कि अभी आप कुछ चीजों को खिसकने देते हैं, तो चीजों को खिसकने दें। लेकिन आपको यह तय करना होगा कि किन चीजों से चिपके रहना सबसे महत्वपूर्ण है, ”विलबर ने कहा।
नींद सलाहकार माता-पिता को यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि सीमाएँ कहाँ खींचनी हैं और कहाँ आसान जाना है। बाकी काम माता-पिता करते हैं। "वे ऐसा करने के लिए सशक्त हैं," स्नाइडर ने कहा, "मैं सिर्फ उनका समर्थन करने और प्रक्रिया के माध्यम से उनकी मदद करने के लिए हूं।"
