नए माता-पिता को मिलने में छह साल लगते हैं शुभरात्रि की नींद फिर से, एक नए अध्ययन के अनुसार। क्योंकि एक बार रात का भोजन समाप्त होने के बाद भी, बच्चे अभी भी बीमार उठते हैं और बुरे सपने आते हैं। कंपाउंड कि पालन-पोषण की चिंताओं और सामान्य सर्कैडियन चक्र में दीर्घकालिक व्यवधान के साथ, और परिणाम छह साल का खराब है नींद.
"हमें इसकी उम्मीद नहीं थी, लेकिन हम मानते हैं कि आपकी जिम्मेदारियों में निश्चित रूप से कई बदलाव हैं," अध्ययन वारविक विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर सह-लेखक सकारी लेमोला ने बताया अभिभावक.
पूर्व अनुसंधान ने संकेत दिया था कि माता-पिता अपने बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान कम से कम 44 दिनों की नींद खो देते हैं। माताएँ ऐतिहासिक रूप से इससे पीड़ित थीं पिता से अधिक लेकिन, जैसे-जैसे पिता माता-पिता की बड़ी भूमिकाएँ निभाने लगते हैं, डेटा इंगित करता है कि यह बदलाव शुरू हो रहा है। पुरुष, जिनमें से कई के पास अभी भी पितृत्व अवकाश नहीं है, जल्दी काम पर वापस जाने की प्रवृत्ति रखते हैं और दिन में झपकी लेने से ठीक होने का अवसर कम होता है, अध्ययन करते हैं प्रदर्शन। किसी भी तरह, बच्चे होने के बाद पुरुष और महिला दोनों स्पष्ट रूप से थके हुए हैं। लेकिन अब तक, हमें नहीं पता था कि वे कितने थके हुए होंगे - या कितने समय तक।
लेमोला और उनकी टीम ने छह साल तक 2,541 माताओं और 2,118 पिताओं की नींद पर नज़र रखी। इस समय के दौरान, प्रतिभागियों ने अपने पहले, दूसरे और तीसरे बच्चों के जन्म के साथ-साथ 0 से 10 के पैमाने पर सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों में कितनी अच्छी नींद ली, इसकी सूचना दी। महिलाओं ने अपने बच्चे के पहले वर्ष के दौरान सबसे अधिक नींद की कमी का अनुभव किया, अपने पहले बच्चों के बाद नींद की गुणवत्ता में 1.7-बिंदु की गिरावट के साथ, और प्रत्येक बाद के बच्चे के लिए एक और 1 अंक की गिरावट आई। औसतन, माताओं ने उस पहले वर्ष में प्रति रात लगभग 40 मिनट की नींद खो दी, और पहले तीन महीनों में उन्होंने एक घंटे से अधिक की नींद खो दी। पितृत्व के अपने पहले वर्ष के दौरान पिताजी ने प्रति रात केवल 13 मिनट की नींद खो दी।
हालांकि पिता की नींद कम होती है, लेकिन अध्ययन में पाया गया कि बच्चा होने के बाद पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने सामान्य सोने के समय पर लौटने में छह साल तक का समय लगा। घरेलू आय, दो-आय बनाम एकल-आय वाले घर होने, या एकल माता-पिता होने से नींद की कमी नहीं बदली। छह साल जादू का नंबर रहा।
जबकि अध्ययन स्व-रिपोर्ट किए गए खातों द्वारा सीमित था, यह आज तक इस घटना की सबसे मजबूत परीक्षाओं में से एक है। "लोगों के एक ही समूह का व्यवस्थित रूप से अनुसरण करने के अपने दृष्टिकोण के कारण यह अध्ययन विशेष रूप से जानकारीपूर्ण है" संभावित रूप से समय के साथ," केली सुलिवन, जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के एक नींद विशेषज्ञ, जो इसमें शामिल नहीं थे अध्ययन, बताया गिज़्मोडो. "इस प्रकार अन्य अध्ययन डिजाइन मुठभेड़ की कई सीमाओं से परहेज करते हैं।"
डेटा विशेष रूप से संबंधित है क्योंकि अपर्याप्त नींद कार दुर्घटनाओं, समस्याओं से जुड़ी है ध्यान केंद्रित करना, काम पर खराब प्रदर्शन, बीमारी में वृद्धि, वजन बढ़ना, और मधुमेह का उच्च जोखिम और हृदय रोग। माता-पिता क्या कर सकते हैं, इस बारे में जागरूक होना कि वे कितनी नींद खो रहे हैं, एक शुरुआत है। वहां से, वे जीवन शैली समायोजन शुरू कर सकते हैं जो सोने के लिए अनुकूल हैं और जो उनके व्यक्तिगत परिवार के लिए मायने रखते हैं।
"माता-पिता के लिए, जीवनशैली प्रबंधन रणनीतियों में तनाव प्रबंधन, व्यायाम, परिवार से सहायता प्राप्त करना शामिल हो सकता है" और दोस्तों, और जरूरत पड़ने पर चिकित्सक या चिकित्सकों जैसे पेशेवरों के मार्गदर्शन की मांग करना," सुलिवन ने कहा। "परिवारों को स्वस्थ नींद को प्राथमिकता देने से लाभ होता है - इसे कैफीन का सेवन सीमित करके, लगातार और शाम की दिनचर्या को शांत करना, शयनकक्ष को अंधेरा रखना, और सेलफोन, टैबलेट और टीवी जैसी चमकदार स्क्रीन के संपर्क को कम करना सोने का समय। ”
