एक अच्छा चिकित्सक कैसे खोजें

जुलाई की शुरुआत में, यू.एस. में लगभग 39 प्रतिशत वयस्कों ने के लक्षणों की सूचना दी चिंता या अवसाद 2019 की पहली छमाही में लगभग 11 प्रतिशत की तुलना में. यह आश्चर्य की बात नहीं है। पालन-पोषण और घर पर काम करने के बीच, महान अज्ञात से निपटना जैसे कि क्या आप अपना भेजेंगे बच्चे वापस स्कूल, और लाखों लोगों को प्रभावित करने वाले घातक वायरस से बचने की उम्मीद की जानी चाहिए। उन लोगों के लिए भी जो इससे पीड़ित नहीं हैं नैदानिक ​​अवसाद या चिंता, प्रभाव अभी भी बहुत वास्तविक हैं। सभी के लिए, एक पेशेवर चिकित्सक मदद कर सकता है।

चिकित्सा में सफलता पाने की कुंजी सही चिकित्सक को ढूंढना है, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, उसके साथ अच्छी तरह से संवाद कर सकते हैं और उस तरह के आराम के माहौल को बढ़ावा दे सकते हैं जिसे आपको अंदर की ओर मोड़ने की आवश्यकता है। बेशक, ज़ूम पर उस माहौल को खोजना काफी कठिन है। लेकिन टेलीथेरेपी अभी भी काम करती है और अगर आपको सही चिकित्सक मिल जाए तो यह अच्छी तरह से काम कर सकता है। यहाँ ऐसा करने के लिए आपका मार्गदर्शक है।

एक चिकित्सक कैसे खोजें

बीमा प्रदाताओं के माध्यम से चिकित्सक ढूँढना

अपने बीमा प्रदाता से अपने क्षेत्र में कवर किए गए चिकित्सक की सूची प्राप्त करें। वे संपर्क जानकारी प्रदान करेंगे, लेकिन अनिवार्य रूप से उनमें से कुछ पुराना हो जाएगा। आप यादृच्छिक रूप से कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं, हालांकि संपर्क करने से पहले ऑनलाइन शोध करना सबसे अच्छा है।

• पेशेवरों: यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आप अपनी योजना के तहत एक चिकित्सक को खोजने के बारे में चिंतित हैं।
• विपक्ष: इसके लिए बहुत प्रयास और मैनुअल शोध की आवश्यकता होती है।

मनोविज्ञान आज चिकित्सक निर्देशिका

इसका उपयोग करना खोजने योग्य निर्देशिका, आप अपनी बीमा योजना, स्थान, और आप किस प्रकार के मुद्दों से निपट रहे हैं, जैसे इनपुट के आधार पर विकल्पों को कम कर सकते हैं।

• पेशेवरों: निर्देशिका में संभावित मैचों को कम करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, जिसमें आप अपने चिकित्सक से कौन सा लिंग या विश्वास चाहते हैं।
• विपक्ष: इसमें आपके क्षेत्र के सभी चिकित्सक शामिल नहीं हैं, और आपको यह पुष्टि करने के लिए अपना स्वयं का शोध करना पड़ सकता है कि चिकित्सक उतने ही वैध हैं जितने वे लगते हैं।

थेरेपी के लिए विशेष संगठन

अपनी किसी विशिष्ट ज़रूरत के लिए एक चिकित्सक को खोजने के लिए विशेष संगठनों की तलाश करें - उदाहरण के लिए, यदि आप एक काला या विचित्र चिकित्सक चाहते हैं। उदाहरणों में शामिल काली लड़कियों के लिए थेरेपी और यह नेशनल क्वीर एंड ट्रांस थेरेपिस्ट ऑफ़ कलर नेटवर्क.

• पेशेवरों: यदि आप एक बहुत विशिष्ट प्रकार के चिकित्सक चाहते हैं, तो विशेष निर्देशिका आपको आसानी से ढूंढने में मदद करेगी।
• विपक्ष: सबसे पहले, आपको करना होगा पाना एक संगठन जो आपकी आला जरूरतों को पूरा करता है, यदि कोई मौजूद है।

दोस्तों से थेरेपी सिफारिशें

यदि आपको किसी चिकित्सक को किसी मित्र के साथ साझा करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो सिफारिशें मांगें।

• पेशेवरों: खोज को छोड़ दें और आसान और तेज़ सहायता के लिए सीधे सत्र में पहुंचें।
• विपक्ष: आपकी चिकित्सा और व्यक्तिगत जीवन आपस में जुड़े रहेंगे, और आप उस मित्र के साथ नाटक के बारे में अजीब महसूस कर सकते हैं जिसने आपको संदर्भित किया था।

स्थानीय विश्वविद्यालय खोजें

यदि आपको लगता है कि आपको दवा की आवश्यकता है, तो आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता होगी, हालांकि उपलब्धता के साथ एक को ढूंढना कठिन हो सकता है। पास के विश्वविद्यालय के मनोरोग विभाग के माध्यम से जाने की कोशिश करें और पूछें कि क्या उनके पास आउट पेशेंट ओपनिंग है।

• पेशेवरों: मनोचिकित्सक के पास जाने का मतलब है कि आपको वह दवा मिल सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है।
• विपक्ष: मनोचिकित्सक आमतौर पर चाहते हैं कि उनके ग्राहक चिकित्सा और दवाओं को मिलाएँ, इसलिए यदि आपके मनोचिकित्सक के पास नियमित सत्रों के लिए समय नहीं है, तो आपको एक चिकित्सक को खोजने की भी आवश्यकता हो सकती है।

थेरेपी की लागत

लागत शायद चिकित्सा के लिए सबसे बड़ी बाधा है। थेरेपी महंगी हो सकती है और यह कुछ ऐसा है जो आमतौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है। प्रत्येक सत्र आपको कम भीड़-भाड़ वाले क्षेत्रों में औसतन $80-$150 और बड़े शहरों में $100-$250 चलाएगा। चिकित्सा भुगतान गाइड ज़ेनकेयर से। कुछ बीमा कंपनियां केवल एक निश्चित संख्या में सत्रों के लिए भुगतान करेंगी और उनमें से कोई भी आपकी नियुक्तियों को तब तक कवर नहीं करेगा जब तक कि आप अपने कटौती योग्य को हिट नहीं करते हैं, उत्तर पश्चिमी म्युचुअल. केवल कुछ चिकित्सक ही आपके नेटवर्क के भीतर होंगे, और आपकी बीमा कंपनी उन लोगों को कवर नहीं करेगी जो इससे बाहर हैं, हालांकि आपके पास नेटवर्क से बाहर के लाभ हो सकते हैं।

सभी निवेशों की तरह, आप कीमत पर बातचीत कर सकते हैं। यदि आप भुगतान के साथ संघर्ष कर रहे हैं तो कुछ चिकित्सक स्लाइडिंग स्केल प्रदान करते हैं। एक अन्य विकल्प सेट करना है a लचीला खर्च खाता (FSA) आपके नियोक्ता के माध्यम से। एफएसए एक ऐसा खाता है जिसमें आप चिकित्सा खर्चों के भुगतान के लिए पैसा लगाते हैं। एफएसए का लाभ यह है कि आपको खाते में डाले गए धन पर करों का भुगतान नहीं करना पड़ता है, हालांकि यह राशि प्रति वर्ष $ 2,650 पर सीमित है और आपको यह सब खर्च करना होगा। यदि आप अभी भी एक-के-बाद-एक सत्रों का खर्च उठाने में सक्षम नहीं हैं, तो समूह चिकित्सा एक सस्ता विकल्प हो सकता है।

एक चिकित्सक के लिए खरीदारी

एक बार जब आपको कुछ विकल्प मिल जाएं, तो किसी एक को आजमाएं। आप जिस चिकित्सक के साथ सहज महसूस करते हैं उसे खोजने में परीक्षण और त्रुटि हो सकती है। सेंट लुइस में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के मनोचिकित्सक जेसिका गोल्ड कहते हैं, "डेटिंग की तरह, इसमें थोड़ा सा फिट है।" उस फिट को ठीक करना महत्वपूर्ण है। "यदि आपके पास एक अच्छा चिकित्सीय संबंध नहीं है, तो आपको चिकित्सा में बहुत कम सफलता मिलेगी," वह आगे कहती हैं।

कुछ चिकित्सक परामर्श कॉल की पेशकश करते हैं, हालांकि ये आपको फिट होने की भावना देने की तुलना में रसद का पता लगाने के बारे में अधिक हैं, गोल्ड कहते हैं। व्यक्तिगत रूप से, पहला सत्र अक्सर आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता होती है कि क्या आप क्लिक करते हैं। वीडियो कॉल पर, इसमें अधिक समय लग सकता है। आप छोटे भौतिक संकेतों को याद करेंगे जो संचार को आसान बनाते हैं। जमानत देने से पहले इसे कम से कम दो सत्र दें, गोल्ड कहते हैं, खासकर क्योंकि पहला आमतौर पर प्रश्नोत्तर होता है। और अगर आप आगे बढ़ने का फैसला करते हैं, तो अपने पूर्व चिकित्सक को नाराज करने की चिंता न करें। वे चाहते हैं कि आप उतना ही सही फिट पाएं जितना आप करते हैं।

थेरेपी ऐप का उपयोग कैसे करें

आइए स्पष्ट करें: ऐप्स थेरेपी की जगह नहीं ले सकते। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे कुछ लोगों के लिए मददगार नहीं हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने जीवन में कहां हैं और आपको चिकित्सा से क्या चाहिए। ये पक्ष और विपक्ष हैं।

थेरेपी ऐप्स के लाभ:

• वे एक संक्रमण हैं। अभी तक कोई चिकित्सक नहीं है? उपलब्धता के साथ किसी एक को खोजने में कुछ समय लग सकता है। इस बीच, एक ऐप आज़माएं।

• वे आपको खोलने में मदद करते हैं।यदि आपने अपनी भावनाओं, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों या आघात के बारे में पहले कभी नहीं खोला है, तो टेक्स्ट थेरेपी ऐप्स कम तीव्र महसूस कर सकते हैं और आपको पारंपरिक चिकित्सक से मिलने के लिए तैयार कर सकते हैं।

• आप किसी नए थेरेपिस्ट से जल्दी मिल सकते हैं।ऐप्स अक्सर आपको एक चिकित्सक से मिलाते हैं, और यदि आप अपने पहले के साथ क्लिक नहीं करते हैं तो एक नए के साथ जोड़ी बनाना त्वरित और आसान है।
• वे सस्ते हैं। खैर, पारंपरिक चिकित्सा की तुलना में सस्ता। उदाहरण के लिए, बेटर हेल्प $40-$70 प्रति सप्ताह के बीच शुल्क।

थेरेपी ऐप्स के नुकसान:

• चिकित्सक अक्सर अनुभवहीन होते हैं। कई ऐप कम अनुभवी या योग्य चिकित्सक को नियुक्त करते हैं।

• सत्र नियमित नहीं हैं।थेरेपी ऐप आपको साप्ताहिक या द्विसाप्ताहिक शेड्यूल रखने के लिए बाध्य नहीं करते हैं, जो कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों को दूर करने के लिए आवश्यक है।

• सभी प्रकार की चिकित्सा संगत नहीं हैं।कुछ प्रकार की चिकित्सा, जैसे कि ट्रॉमा थेरेपी, एक ऐप पर किए जाने के लिए बहुत संवेदनशील हैं।

• वे आपात स्थिति में आपके लिए नहीं हैं. यदि आपके पास मानसिक स्वास्थ्य संकट है, तो सबसे अच्छा है कि आपके पास एक चिकित्सक हो जो मदद कर सके।