10 बड़े संकेत जो बताते हैं कि आप खराब श्रोता हैं और इसमें सुधार की जरूरत है

सुनना हर रिश्ते को काम करने की कुंजी है। विवाह, विशेष रूप से, इसे फलने-फूलने की आवश्यकता होती है। लेकिन सुनना एक कौशल है, जिसे विकसित और सम्मानित करने की आवश्यकता है। यह लोगों के लिए आसान नहीं होता है, विशेष रूप से पुरुषों के लिए जो इसे अप्राकृतिक पाते हैं और किसी और के शब्दों में जाने देते हैं। हम विश्लेषण करने के लिए मजबूर हैं, लोगों का तर्क है, हस्तक्षेप करें, प्रतिक्रिया दें, मज़ाक करें, या हमारी आवाज़ सुनने के लिए जो कुछ भी आवश्यक हो वह करें और, होशपूर्वक या न करें, प्रभुत्व का दावा करें। यह लगभग किसी भी बातचीत के लिए सही है, व्यावसायिक बैठकों से लेकर तेल परिवर्तन के लिए बातचीत के विवरण तक। यही कारण है कि ईएसपीएन पर सभी क्रॉसस्टॉक और चिल्ला रहे हैं खेल केंद्र प्राथमिक स्तर पर हमसे बात करता है।

लेकिन अगर आप नहीं सुन सकते हैं, तो आपके साथी की बात नहीं सुनी जा रही है। और जिन भागीदारों को नहीं सुना जा रहा है वे दो लंबे समय तक बहरे कानों के आसपास नहीं रहते हैं। तो कुछ संकेत क्या हैं जिन्हें आपको और अधिक सुनने की आवश्यकता है? हमने शीर्ष संकेतकों के लिए विभिन्न संबंध और संचार विशेषज्ञों से पूछा। यदि आप चिंतित हैं कि आपके सुनने की कमी है - या केवल कौशल में सुधार करना चाहते हैं - तो आपको उनकी सलाह सुननी चाहिए।

आप अपने पार्टनर से ज्यादा बात करते हैं

यदि आप बात कर रहे हैं, तो आप सुन नहीं रहे हैं। "यदि आप उससे अधिक बात कर रहे हैं, तो यह वास्तव में एक स्पष्ट संकेत है," कहते हैं सुसान क्विलियम, रिलेशनशिप कोच और किताब के लेखक बहस करना बंद करो, बात करना शुरू करो. जाहिर है, हालांकि यह लग सकता है, यह एक सामान्य गलती है। पुरुष अक्सर सोचते हैं कि उन्होंने अपने साथी के अर्थ को समझने और अगले कदम पर आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त सुना है। लेकिन वे शायद जितना सोचते हैं उससे कम समझ रहे हैं और निश्चित रूप से बातचीत के वास्तविक लक्ष्यों को याद कर रहे हैं। इसलिए रुकना सीखें और अपने साथी को बोलने दें। "सुनने का पहला नियम गैफ़र टेप लेना और इसे अपने मुंह पर लगाना है," क्विलियम कहते हैं।

हर बातचीत 11. पर जाती है

जब जोड़े विशेष रूप से चिल्लाते हुए संवाद करते हैं, तो यह एक बहुत बड़ा लाल झंडा होता है जिसे किसी को नहीं सुना जा रहा है। "जब लोगों को सुना या समझा नहीं जाता है, तो वे खुद को ज्ञात करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, आमतौर पर" तेजी से भावुक हो रहा है - उर्फ ​​​​गुस्से में, "लिसा मैरी बॉबी, मनोवैज्ञानिक और नैदानिक ​​​​कहते हैं के निर्देशक बढ़ती आत्म परामर्श और कोचिंग. आप यह कहकर गर्मी को कम कर सकते हैं कि आप गर्म दौड़ने की प्रवृत्ति वाले भावुक लोग हैं। लेकिन चुप रहने की कोशिश करें और देखें कि क्या बदलता है। "अगर आपकी पत्नी को लगता है कि दरवाजा बंद है और वह आप तक नहीं पहुंच रही है, तो दरवाजा खटखटाना दरवाजे पर दस्तक देने में बदल जाता है," बॉबी कहते हैं। "यदि आपकी पत्नी या साथी आपसे नाराज़ हैं, तो इसका कारण यह है कि वह अनसुना, उपेक्षित महसूस कर रही है, या कि आप उसके प्रति प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं।"

आपका साथी आपके आस-पास खुलकर बोलना बंद कर देता है

यदि आपका साथी आपकी बात नहीं मानने का फैसला करता है, तो आप घर में चर्चा के विषयों में तेज बदलाव देखेंगे। घरेलू कार्यों और जिम्मेदारियों के बारे में लेन-देन की बातचीत इस बातचीत को खत्म कर देती है कि आप दोनों क्या महसूस कर रहे हैं और क्या सोच रहे हैं। होशपूर्वक या नहीं, आपकी पत्नी ने तय किया कि आप एक खोया हुआ कारण हैं। "उसने विश्वास करना छोड़ दिया है कि यह अलग हो सकता है," बॉबी कहते हैं। "एक असफल शादी का सबसे खतरनाक चरण वह हिस्सा है जहां आप में से एक चुपचाप यह तय कर रहा है कि दूसरा क्या करेगा कभी भी वह भागीदार बनें जो वे चाहते हैं और जिसकी उन्हें आवश्यकता है, और दूसरा उस बहु-स्तरीय निकासी को नहीं पहचानता है जिसके लिए वह चाहता है है।"

जब वे बात करते हैं तो आप अपना दिमाग शांत करने की कोशिश नहीं करते हैं

सुनना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब लोग भावनात्मक विषयों के बारे में सच्चाई से बात कर रहे हों। क्योंकि लोगों ने अपनी सोच और भावनाओं को हर चीज के माध्यम से हल नहीं किया है, इसलिए शब्द धीरे-धीरे या थोड़ा गड़बड़ हो जाते हैं (जब आप परेशान होते हैं तो थीसिस कथन बनाना मुश्किल होता है)। वे जो महसूस कर रहे हैं उसके माध्यम से काम करने के लिए किसी की प्रतीक्षा करने के लिए बहुत धैर्य और आत्म नियंत्रण की आवश्यकता होती है। आपका दिमाग आसान, तेज गति वाले, अधिक आरामदायक विचारों के साथ वक्ता की बातों और खिलौनों से दूर भटकना चाहेगा। लेकिन आपको अपने आप में पीछे हटने के लिए उस भारी आवेग से लड़ना होगा और बातचीत को अपने साथी के बारे में होने देना चाहिए। "प्रभावी श्रोता अपने अहंकार को लेते हैं और उसे शेल्फ पर रख देते हैं," कहते हैं लेस्ली शोर, लेखक सफलता के लिए सुनो. “हमेशा अहंकार की एक फिल्म होती है जो एक श्रोता के रूप में आपके अंदर आने वाली हर चीज पर हावी हो जाती है। यह वह जगह है जहाँ अभ्यास की सबसे बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। जिस तरह से आप जानते हैं कि ऐसा हो रहा है कि आप मन की बात कर रहे हैं। जिस क्षण आपका मन बकबक करता है, आपको अहंकार को एक तरफ रखकर सुनना शुरू करना होगा। ” 

आप बातचीत पर हावी होना बंद नहीं कर सकते

यह सभी लोगों के लिए सच नहीं है लेकिन आम तौर पर, पुरुष और महिलाएं बातचीत को अलग-अलग तरीके से करते हैं। "अक्सर, पुरुष बातचीत सहयोगी के बजाय जुझारू होती है," क्विलियम कहते हैं। "पुरुष सीखते हैं कि अगर वे नहीं बोलते हैं, तो कोई भी उनकी बात नहीं सुनता है या उन्हें गंभीरता से नहीं लेता है। जबकि महिलाएं सीखती हैं कि दूसरे व्यक्ति को स्पेस देना अच्छी बात है।" एक चौथाई के बाद आजीवन यह महसूस करना कि आपको अपनी हर बातचीत को जीतने की आवश्यकता है, अपने को समायोजित करना कठिन हो सकता है अंदाज। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके पार्टनर के आपसे अलग होने की संभावना है। "यदि आप अपनी कहानी कह रहे हैं और कोई सलाह देता है या एक संबंधित कहानी बताता है या आपको न्याय करने लगता है, तो आप बात करना बंद कर देते हैं," रोचेस्टर, एनवाई विवाह चिकित्सक कहते हैं जोड़ी अमान. "आप न केवल साझा करना बंद कर देते हैं, बल्कि आप बेकार और अमान्य महसूस करते हैं।"

आप समाधान की ओर भागते हैं

हम सभी ने सिटकॉम रिलेशनशिप की समस्याओं पर अपनी आँखें घुमाई हैं, जो पुरुषों द्वारा यह सीख रही हैं कि उन्हें महिलाओं को अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की ज़रूरत है, न कि केवल उनकी समस्याओं को हल करने की। यह एक क्लिच बन गया है, लेकिन यह इस सच्चाई पर आधारित है कि पुरुष और महिलाएं कैसे संवाद करते हैं। "महिलाएं भावनाओं को सुनती हैं और पुरुष तथ्यों को सुनते हैं और वे कैसे ठीक कर सकते हैं," शोर कहते हैं। आपको मर्दाना खोज को छोड़ने और आवेग को पूरी तरह से हल करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने समय पर काम करें और समझें कि दक्षता आपका लक्ष्य नहीं होना चाहिए। प्रत्येक साथी के बारी-बारी से एक निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए महिलाएं अक्सर बातचीत को पसंद करती हैं और दूसरे को साझा करने के लिए आमंत्रित करती हैं - क्विलियम ने इस प्रक्रिया की तुलना फोरप्ले से की। याद रखें: हर बातचीत जल्दी नहीं हो सकती। "वह समाधान खोजने के लिए तैयार होने से लगभग दो घंटे पहले समाधान खोजने में उसकी मदद करना वास्तव में उसकी मदद नहीं कर रही है," वह कहती है।

सब कुछ हमेशा आपके बारे में है

जब आपका साथी भावनात्मक रूप से चार्ज की गई कहानी साझा कर रहा हो, तो उनके अनुभव से संबंधित एक व्यक्तिगत कहानी साझा करना मददगार हो सकता है। लेकिन किस्सा कितना भी लागू क्यों न हो, आप जब चाहें लॉन्च नहीं कर सकते। जिस क्षण आप ऐसा करते हैं, आप उस क्षण की बागडोर संभाल रहे होते हैं। आप अपने साथी को बता रहे हैं कि उनका आघात, जुनून या उत्तेजना उस चीज़ से गौण है जो आपने महसूस की थी। अपनी कहानी बताने का एक सही समय होगा और, क्विलियम कहते हैं, इसे बताने का सही समय वह है जब आपका साथी इसे सुनने के लिए कहे। "किसी और के अनुभव के लिए एक लिंक प्रदान करने के लिए समानताएं खींचना अक्सर अच्छा होता है," वह कहती हैं। "अनुभव के बीच समानताएं खींचना जहां यह थोड़ा सा लगता है जैसे कि कोई प्रतिस्पर्धी है।"

आप निर्णय के साथ नेतृत्व करते हैं

जब बुरे श्रोता समस्याओं के बारे में सुनते हैं, तो वे आलोचना करने के लिए तत्पर होते हैं और आपको यह बताने के लिए उत्सुक होते हैं कि आप कहाँ गलत थे। सलाह कितनी भी व्यावहारिक या उपयोगी क्यों न हो, कोई भी इसे तुरंत सुनना नहीं चाहता। क्विलियम कहते हैं, "उन्हें अलग तरीके से व्यवहार करने के तरीकों को खोजने की कोशिश करने के बजाय सत्यापन की पेशकश करें।" [समाधान] समाधान चरण में हो सकता है। लेकिन सबसे पहले उसे यह जानना होगा कि इसका खुलासा करना ठीक है।" दोषों को बहुत तेजी से खोजना लगभग हमेशा एक गैर-सलाह वाली बातचीत है। लेकिन समस्या तब और बढ़ जाती है जब पति अपनी पत्नी के साथ ऐसा करता है। ऐसा करने पर, आप सौम्य, शांत सक्षम व्यक्ति बनना बंद कर देते हैं जिससे उन्हें प्यार हो जाता है और वे क्रोधित पिता बन जाते हैं जिनकी उन्हें उम्मीद थी कि वे पीछे छूट गए हैं। "यह बहुत पितृसत्तात्मक है," क्विलियम कहते हैं। "यह यहाँ एक बच्चे और उस व्यक्ति की स्थिति में है जिसे मदद की ज़रूरत है। यह रिश्ते में समानता को छीन लेता है।" 

आप हमेशा चुप्पी भरते हैं

बातचीत में खामोशी के दौरान लोग घबरा सकते हैं। सचेत विचार के बिना, वे प्रभाव या अर्थ की कमी वाले त्वरित शब्दों से स्थान भर देते हैं। लेकिन अक्सर उस जगह को खाली छोड़ देना ही बेहतर होता है। वह मौन आपके साथी के लिए उनकी सांस को पकड़ने और आप जो बात कर रहे हैं, वे क्या सोच रहे हैं, और वे क्या कहना चाहते हैं, इसे संसाधित करने के लिए बहुत मूल्यवान हो सकते हैं। आपका नर्वस हस्तक्षेप आपके साथी को अगले कदम पर जाने से रोक सकता है। "उसे प्रतिबिंबित करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है," क्विलियम कहते हैं। "सुनना सिर्फ ध्यान देना नहीं है। इससे उसे उन शब्दों को समझने में मदद मिल रही है जिन्हें वह पहले नहीं समझती थी। बात करना केवल भाप छोड़ना या केवल एक कहानी बताना नहीं है। यह दूसरे व्यक्ति को यह समझने की इजाजत देता है कि क्या होता है।" 

आपकी शारीरिक भाषा बंद है

आपको पूरी बातचीत के लिए आँख से संपर्क बनाए रखने की ज़रूरत नहीं है - वास्तव में, आपको शायद ऐसा नहीं करना चाहिए। बातचीत पति-पत्नी के बीच विचारों का आदान-प्रदान है, न कि एक पुलिस वाला किसी संदिग्ध व्यक्ति से पूछताछ कर रहा है। लेकिन जागरूक रहें आपका शरीर क्या संचार कर रहा है. आप कह सकते हैं कि आप सुन रहे हैं जब आप अपने फोन को देखते हैं या अपना पैर टैप करते हैं। लेकिन आपके पार्टनर को बेहतर पता होगा। "शरीर झूठ नहीं बोलता," शोर कहते हैं। "वास्तविकता यह है कि जब आप आमने-सामने बातचीत में होते हैं और आपका शरीर एक बात कहता है और आपकी आवाज कहती है" दूसरा, आपकी बात सुनने वाला हमेशा शरीर पर विश्वास करने वाला होता है।" अमन का कहना है कि अच्छे श्रोता दिखाते हैं कि वे हैं सुनना। "वे झुकते हैं, आँख से संपर्क करते हैं, साथ में सिर हिलाते हैं," वह कहती हैं। हां, वे धैर्यवान हैं और जिज्ञासावश प्रश्न पूछते हैं। वे न्याय या सलाह नहीं देते हैं। वे व्यक्ति की कहानी को केंद्र में रखते हैं और इससे अपने संबंध पर स्विच करने से बचते हैं।