वजन कम करने की चाहत रखने वाले कई लोगों के लिए, लक्ष्य अपने कुल ऊर्जा व्यय को बढ़ाकर और शरीर को वसा जैसे ऊर्जा भंडार पर आकर्षित करने के लिए खाने से अधिक कैलोरी जलाना है। लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम हो सकता है कि सभी कैलोरी बर्न न हो जो हमें लगता है कि यह है।
हमारे शरीर दिन के दौरान सभी प्रकार की चीजों के लिए बुनियादी स्तर की ऊर्जा का उपयोग करते हैं, भले ही हम व्यायाम न कर रहे हों - इसे हमारा आधारभूत ऊर्जा व्यय कहा जाता है।
सांस लेने से लेकर रक्त पंप करने से लेकर सोचने तक हर चीज में कम से कम किसी न किसी स्तर की ऊर्जा की आवश्यकता होती है; आप सचमुच खाली पेट नहीं सोच सकते।
लेकिन वर्कआउट करने से हमारी चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है, जिससे हमारी गतिविधि ऊर्जा व्यय के रूप में जाना जाता है। और हमें आमतौर पर इस बात का अच्छा अंदाजा होता है कि विभिन्न अभ्यासों के दौरान हम कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, रिपोर्ट दी न्यू यौर्क टाइम्स।
विचार यह है कि कैलोरी-बर्निंग गतिविधियों की उन ज्ञात मात्राओं को जोड़कर और इसकी तुलना हम जो खाना खाते हैं, हमें अपने कैलोरी खर्च को अपने कैलोरी सेवन से अधिक रखने में सक्षम होना चाहिए, बार टिप्पणियाँ।
लेकिन नए शोध से पता चलता है कि वास्तविकता इतनी सीधी नहीं हो सकती है। व्यायाम केवल औसत व्यक्ति के कुल कैलोरी उपयोग को लगभग 72% तक बढ़ा देता है, जो आप अनुमान लगा सकते हैं एक खोज पिछले महीने में प्रकाशित वर्तमान जीवविज्ञान।
यदि हमारे शरीर ने व्यायाम के दौरान हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी गतिविधियों को ऊर्जा उपयोग के हमारे बेसल स्तर पर जोड़ दिया है, तो हमारा कुल ऊर्जा व्यय हमारे बेसल प्लस गतिविधि ऊर्जा स्तरों के बराबर होगा। लेकिन 1,700 से अधिक लोगों की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि औसत कुल ऊर्जा व्यय अपेक्षित गतिविधि और बेसल स्तरों से कम था, रिपोर्ट अभिभावक.
शोधकर्ताओं ने यह तय नहीं किया है कि ऐसा क्यों या कैसे होता है। हम पृष्ठभूमि शरीर प्रक्रियाओं पर खर्च की गई कुछ ऊर्जा को कम कर सकते हैं, बार रिपोर्ट, या यहां तक कि व्यायाम करने के बाद बस थोड़ा और आलसी हो जाएं। जिस किसी ने भी लंबे समय के बाद झपकी लेने की इच्छा महसूस की है, वह शायद बाद की परिकल्पना को दूसरे स्थान पर रखेगा।
इस प्रभाव की भयावहता सार्वभौमिक नहीं है, हालांकि, विशेष रूप से वजन के संबंध में, अध्ययन कहता है। अपेक्षित कैलोरी उपयोग में कमी बहुत कम बीएमआई वाले लोगों के लिए लगभग 28% से बहुत अधिक बीएमआई वाले लोगों के लिए लगभग 50% तक भिन्न होती है। इसके कारण भी तुरंत स्पष्ट नहीं होते हैं, अभिभावक कहते हैं।
लेखक ध्यान दें कि यह अनुकूलन हमारे पोषण के लिए आवश्यक कैलोरी की कुल संख्या को कम करके विकासवादी लाभप्रद हो सकता है। लेकिन, वे कहते हैं, हममें से जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह विशेषता बिल्कुल मददगार नहीं है।
इस खोज का मतलब यह नहीं है कि वजन घटाने के लिए व्यायाम बेकार है - यह वादे की तुलना में थोड़ा कम मददगार हो सकता है। और वजन कम करने के अलावा व्यायाम करने के बहुत सारे फायदे हैं, जैसे मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन, हृदय स्वास्थ्य, और ताकत, या यहां तक कि सिर्फ अपने बच्चों के साथ रहने में सक्षम होने के नाते। कार्यात्मक फिटनेस अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना वजन करते हैं।
