कोरोनावायरस के बारे में गुस्सा? यहां बच्चों के लिए शांत रहने का तरीका बताया गया है

NS कोरोनावाइरस महामारी जीवन को काफी बदल रही है जैसा कि हम सभी जानते हैं। लोग बीमार हो रहे हैं। स्कूल बंद हो रहे हैं। व्यवसाय, भी। अभी आपके दिमाग में 1,094,221 चीजें घूमने की संभावना है। शायद इसका मैं कैसे जा रहा हूँ घर से काम मेरे बच्चों की देखभाल करते समय? या शायद यह मैं अपने बुजुर्ग माता-पिता और पड़ोसियों को नुकसान पहुंचाए बिना उनकी देखभाल कैसे कर सकता हूं? संक्षेप में, बहुत कुछ चल रहा है और ऐसे क्षण आना पूरी तरह से स्वाभाविक है जहां आप हैं चिंतित,पर बल दिया, और, ठीक है, थोड़ा बाहर निकल रहा है।

उस ने कहा, बच्चों के लिए स्थिरता और शांति का स्रोत होना महत्वपूर्ण है। आपको अभी भी चाहिए आना। करने से आसान कहा, बिल्कुल। बच्चे हैं भावुक ट्यूनिंग कांटे, लेने में सक्षम - और इससे प्रभावित - एक माता-पिता की मनःस्थिति बहुत आसानी से। जैसा कि कोरोनोवायरस संकट जारी है, माता-पिता को अपने बच्चों को बिना किसी अतिरिक्त चिंता के और बिना किसी चिंता के स्पष्ट और शांति से समझाने की आवश्यकता होगी समर्थन के लिए उन पर झुकना. तो, माता-पिता कैसे शांत रह सकते हैं और बच्चों को चीजें समझा सकते हैं जब वे आंतरिक रूप से बाहर हो रहे हैं? यह आपके पेरेंटिंग पोकर चेहरे को परिपूर्ण करने का समय है।

एक अच्छे पोकर चेहरे का मतलब सभी नकारात्मक भावनाओं को साफ़ करना नहीं है; इसका मतलब है कि उन्हें उस व्यक्ति से दूर रखना जिससे आप बातचीत कर रहे हैं। इसके लिए थोड़े अभ्यास और अच्छी भूमिका निभाने की आवश्यकता होती है। तो तैयार हो जाइए आईने के सामने खड़े होने के लिए। लेकिन यह आप बच्चों के लिए शांति का स्रोत होने के लायक है। तो, यहां बताया गया है कि अपना सर्वश्रेष्ठ चेहरा कैसे आगे बढ़ाया जाए।

एक अच्छा पोकर चेहरा कैसे बनाएं

एक चरित्र बनाएँ

"जैसा कि कहा जाता है, हम भावनाओं को महसूस नहीं करते हैं, हम भावना करते हैं," एक व्यावसायिक मनोवैज्ञानिक फिलिप एडकॉक कहते हैं, जो और के लेखक हैं मास्टर योर ब्रेन: ट्रेनिंग योर माइंड फॉर सक्सेस इन लाइफ।  "मनुष्य चेहरे के भावों को पहचानने और प्रतिक्रिया करने में उत्कृष्ट हैं। हमारे माथे, हमारी आंखें, और हमारे होंठ इस बात का सबूत हैं कि हम वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।"

वे निश्चित रूप से करते हैं। और जब हम तनावग्रस्त, अभिभूत या उदास महसूस कर रहे होते हैं, तो हम इसे प्रसारित करते हैं। हालांकि, इसका एक तरीका - और एक अच्छे पोकर चेहरे की कुंजी - कुछ पूर्व-बातचीत भूमिका निभाना है।

बच्चों से बात करने से पहले, एडकॉक किसी ऐसे व्यक्ति के व्यवहार की कल्पना करने की सलाह देता है जिसने आपको शांत और आराम प्रदान किया हो। हो सकता है कि यह एक पुजारी, डॉक्टर, या केवल एक ही हो मिस्टर रोजर्स. जो कोई भी हो, कल्पना कीजिए कि वे व्यक्त कर रहे हैं कि आपको क्या व्यक्त करने की आवश्यकता है। अपने आप से पूछो: वे इसे कैसे करेंगे? उनका शरीर कैसा दिखता है? उनका चेहरा कैसा दिखता है?वे हाथ कहाँ लगाते हैं? वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

पोकर विशेषज्ञ माइकल जोसेम पद्धति से सहमत हैं। "एक दर्पण के सामने अभ्यास करें, एक सहकर्मी के साथ अभ्यास करें, एक दोस्त के साथ अभ्यास करें, और भरोसेमंद विश्वासियों के साथ अभ्यास करें," वे कहते हैं। "विशेषज्ञ पोकर खिलाड़ी अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए जटिल रणनीतियों के माध्यम से नहीं जाते हैं, बल्कि, बहुत अभ्यास के माध्यम से, वे भावनाओं को खत्म करते हैं।"

जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आपका चेहरा उतना ही बेहतर होगा।

अपने आप से पूछें: मिस्टर रोजर्स क्या कहेंगे?

एक पोकर चेहरा वास्तव में किसी की आवाज के बारे में है। यह आसान है: यदि आपकी आवाज़ आपको दूर कर देती है तो आप आश्वस्त रूप से झांसा नहीं देंगे। इसलिए, जब आप चरित्र में अभ्यास कर रहे हों, तो आप चाहते हैं कि आपकी आवाज़ यथासंभव आश्वस्त हो। “धीमे, मधुर स्वर और स्थिर गहरी साँस लेना सबसे अच्छा है, ”एडकॉक कहते हैं। "बस कोई भी सुन रहा है और सहानुभूति दिखा रहा है वह धीरे-धीरे और नरम स्वर में बात करेगा।"

तटस्थ स्वर में बात करने का अभ्यास करने के लिए कुछ समय निकालें। विचार करने के लिए कुछ अच्छी आवाजें: मिस्टर रोजर्स (फिर से)। एक देर रात रेडियो प्रस्तोता। या, एडकॉक के निजी पसंदीदा में से एक, एलन रिकमैन के हान ग्रुबर में मुश्किल से मरना ("उनकी आवाज बस हाजिर है")। हो सकता है कि उस व्यक्ति ने नाकाटोमी प्लाजा को उड़ाने की कोशिश की हो, लेकिन उसका स्वर शायद ही कभी हिलता-डुलता हो।

आराम करने के लिए कुछ पल निकालें

"आराम करो, आराम करो और कुछ और आराम करो," एडकॉक कहते हैं। "आपको तनाव को कम करने की आवश्यकता है, क्योंकि जितना अधिक आप तनाव महसूस करेंगे, उतना ही यह आपके चेहरे, स्वर और स्पर्श में दिखाई देगा।" नाक हिलाओ। अपने चेहरे में खून बहने के लिए अपना मुंह खोलें और बंद करें। कुछ गहरी सांसें लें। आप जो कुछ भी करते हैं, बातचीत से पहले कुछ मिनट का समय निकालें ताकि आप अपने बच्चों से यथासंभव शांत तरीके से बात करने के लिए तैयार हों।

बातचीत के दौरान अपना पोकर चेहरा कैसे रखें.

एक अच्छी जगह खोजें

उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके चेहरे का रंग-रूप और आपकी आवाज़ का लहजा चर्चा की सेटिंग है। एडकॉक की सिफारिश है, "अपने बच्चों से ऐसे माहौल में बात करें जो चुप हो या जिसकी पृष्ठभूमि में शांत धीमी आवाज हो।" और कुछ नरम पर बैठो: "हमारे परिवेश जितना नरम होगा, हम उतने ही आराम से बनेंगे।"

आंख से संपर्क बनाये रखिये

आँख से संपर्क आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है। साथ ही, किसी की आंखों से मिलना उन्हें बताता है कि आपके पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है। ध्यान केंद्रित करने के लिए कहीं और चाहिए? नाक का पुल या किसी की भौहों के बीच का पुल बेहतरीन विकल्प हैं।

अपनी बातें छुपाएं

हाथ मरोड़ना। पैर टैपिंग। अपने चेहरे को छूना। अपनी आँखों के कोने से बाहर देख रहे हैं। किसी भी प्रकार की सामान्य विद्रूपता। इनमें से प्रत्येक कथन सतह के नीचे कुछ प्रकट करता है। पोकर में, वे आपके पैसे खर्च करते हैं। जीवन में, वे आपको विश्वास दिलाते हैं। इन बुरी आदतों से बचने और/या उन्हें अलग करने की कुंजी है। अपने हाथ हिलाना बंद नहीं कर सकते? उन्हें अपनी जेब में रखो। अपने पैर थपथपाना बंद नहीं कर सकते? सुनिश्चित करें कि आप कहीं एक कालीन के साथ बातचीत कर रहे हैं जो ध्वनि को अवशोषित करेगा।

स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से बोलें

कुछ पोकर खिलाड़ी बिल्कुल भी बात नहीं करते हैं; अन्य लगातार प्रतियोगियों को खड़खड़ाने के लिए बात करते हैं। यह यहां काम नहीं करेगा। उस धीमी, व्यवस्थित आवाज का उपयोग करते हुए, जो आपने अभ्यास की थी, समझाएं कि स्वर या ताल को न बदलने की पूरी कोशिश करते हुए क्या समझाया जाना चाहिए। विराम लें। सांस लेना। किसी भी प्रश्न का उत्तर उसी स्वर में दें। आपको पूरी तरह से पत्थर का सामना करने की आवश्यकता नहीं है। और याद रखें: आप कितने भी तनाव में क्यों न हों, मुश्किल समय में यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों के लिए ताकत का स्तंभ बनें।