बेबी स्लीप ट्रेनिंग: द फादरली गाइड टू स्लीप ट्रेनिंग

पिता की सिफारिश: लुप्त होती

नींद प्रशिक्षण पद्धति चुनना एक गहरा व्यक्तिगत निर्णय है। सही तरीका वह है जो माता-पिता अपने परिवार के लिए सही मानते हैं। हम लुप्त होती नींद प्रशिक्षण पद्धति की अनुशंसा करते हैं क्योंकि, प्रभावी होने के अलावा, यह एक संतुलित दृष्टिकोण है जिसे कई माता-पिता पाते हैं अधिक कठोर क्राई इट आउट विधियों और कोमल नींद प्रशिक्षण या बिना आँसू के तरीकों के बीच एक सुखद माध्यम, और इसलिए एक अच्छी जगह है प्रारंभ।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिशियन (AAP) ने क्राई इट आउट विधियों (जिसमें लुप्त होना शामिल है) पर शोध किया है और पाया है कि वे काम करती हैं और बच्चे के लिए विशेष रूप से तनावपूर्ण नहीं हैं। हम शास्त्रीय सीआईओ या फेरबर विधि को खत्म करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह माता-पिता को मन की एक निश्चित शांति देता है: फेरबर के विपरीत और विलुप्त होने के तरीके, लुप्त होती माता-पिता को यह महसूस करने की अनुमति देती है कि वे अभी भी नींद प्रशिक्षण के दौरान अपने बच्चे का पोषण कर रहे हैं और उससे जुड़े हुए हैं प्रक्रिया।

उस ने कहा, विधि कुछ डाउनसाइड्स के साथ आती है। अन्य क्राई इट आउट स्लीप ट्रेनिंग विधियों की तुलना में फ़ेडिंग को पूरा होने में अधिक समय लगेगा। और क्योंकि माता-पिता को अपने बच्चे के साथ बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, वे रात के दौरान अधिक नींद खो सकते हैं, जिससे वे प्रशिक्षण के दौरान अधिक थक जाते हैं। हालांकि, कई माता-पिता पाते हैं कि थका हुआ महसूस करना, लेकिन बच्चे के प्रति जुड़ाव और प्रतिक्रियाशील होना लंबे समय में महसूस करने की तुलना में बेहतर है जैसे कि उन्होंने अपने बच्चे को पीड़ित होने के लिए छोड़ दिया है - आमतौर पर माता-पिता द्वारा रिपोर्ट की जाने वाली भावना जो क्राई इट के अधिक चरम संस्करणों में संलग्न हैं बाहर।

माता-पिता जो भी नींद प्रशिक्षण पद्धति चुनते हैं, संगति महत्वपूर्ण है, जैसा कि एक अच्छी सोने की दिनचर्या या अनुष्ठान है, जो अक्सर नींद प्रशिक्षण में अंतिम सफलता के लिए मंच निर्धारित कर सकता है।

स्लीप ट्रेनिंग के लिए बेडटाइम रूटीन क्यों महत्वपूर्ण हैं?

जब बच्चे दुनिया में आते हैं, तो उनकी नींद की लय अव्यवस्थित होती है। न केवल उनकी नींद का चक्र आम तौर पर केवल 45 मिनट तक रहता है, छोटे जागरण के साथ, बल्कि वे रात और दिन के बीच के अंतर को भी नहीं जानते हैं। और यही कारण है कि विशेषज्ञ इसे विकसित करने का सुझाव देते हैं सोने का समय दिनचर्या.

सबसे पहले, दिनचर्या को विस्तृत करने की आवश्यकता नहीं है। कम से कम, एक दिनचर्या में शामिल होना चाहिए स्क्रीन बंद करना, खेलने की गतिविधि में कमी, और रोशनी कम करना। यह एक बच्चे को अपने पर्यावरण की लय के लिए उन्मुख होना शुरू करने में मदद करेगा।

लेकिन माता-पिता सोने के समय की दिनचर्या में और जोड़ सकते हैं और करना चाहिए। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि सोने के समय की सबसे अच्छी दिनचर्या एक बच्चे को संकेतों की एक श्रृंखला के साथ प्रस्तुत करती है कि यह सक्रिय होने से रोकने और नींद आने का समय है। इन संकेतों में एक गर्म स्नान, कुछ दंत (या गम) स्वच्छता, एक कहानी और एक गीत शामिल हो सकता है। प्रत्येक गतिविधि के साथ, बच्चे को आराम करना शुरू करना चाहिए।

कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि माता-पिता कनेक्शन के विशेष क्षणों को जोड़कर, दिनचर्या को एक अनुष्ठान बनाने के लिए अतिरिक्त मील जाते हैं। इनमें एक अनूठा वाक्यांश या प्रार्थना शामिल हो सकती है, एक क्षण सचेतन, या एक कम महत्वपूर्ण कल्पनाशील खेल। इन तत्वों को जोड़ना विशेष रूप से बड़े बच्चों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने सोने का समय शांति और संबंध की भावना के साथ शुरू करेंगे।

माता-पिता जो भी सोने का समय चुनते हैं, नींद विशेषज्ञों का कहना है कि यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता बच्चों को "नींद" होने पर नीचे रखें लेकिन सोया नहीं।'' यह एक बच्चे को यह सीखने में मदद करता है कि कैसे खुद को शांत करना है और अगर वे जागते हैं तो खुद को अपने में अकेला पाने के लिए भटकाव को कम करते हैं पालना

नींद प्रशिक्षण अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

• मुझे अपने बच्चे को नींद का प्रशिक्षण कब शुरू करना चाहिए?

कई बच्चों के लिए 3 या 4 महीने की उम्र में नींद का प्रशिक्षण शुरू हो सकता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करेगा कि वे खुद को सोने के लिए शांत करने की क्षमता कब विकसित करते हैं। शिशुओं में यह कौशल तब तक नहीं होता जब तक वे कम से कम 3 महीने के नहीं हो जाते। माता-पिता को पता चल जाएगा कि नींद का प्रशिक्षण शुरू करने का समय आ गया है, जब उनके बच्चे को नीचे रखा जा सकता है और खुद सो सकते हैं, भले ही वे रात में कई बार जागते हों। अधिकांश बच्चे 3 से 9 महीने की उम्र के बीच कभी-कभी स्वयं को शांत करने और नींद प्रशिक्षण के लिए तैयार होने में सक्षम होंगे।

• क्या मेरे बच्चे को रात में मेरी जरूरत नहीं है?

एक बच्चा जो खुद को शांत कर सकता है, उसे रात के दौरान जागने में सक्षम होना चाहिए, जो कि स्वाभाविक है, और फिर माता-पिता के हस्तक्षेप के बिना खुद को वापस सो जाना चाहिए। यही नींद प्रशिक्षण अंततः पूरा करेगा। जबकि ऐसे समय हो सकते हैं, जैसे कि जब कोई बच्चा बीमार होता है, जब माता-पिता को इस दौरान उपस्थित होने की आवश्यकता होती है रात में, अधिकांश शिशुओं को रात भर बिना खाना खिलाए या हिले-डुले सोने में सक्षम होना चाहिए नींद।

• क्या मेरा शिशु स्लीप ट्रेनिंग के दौरान रोएगा?

कुछ नींद प्रशिक्षण विधियों में आँसू शामिल हैं (और यहां तक ​​​​कि नाम में "रो" भी है), जबकि अन्य तरीकों को कम से कम रोने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रक्रिया के दौरान बच्चा रोता है या नहीं, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें इस्तेमाल की जाने वाली विधि और बच्चे का प्राकृतिक स्वभाव शामिल है।

• क्या स्लीप ट्रेनिंग मेरे बच्चे के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से हानिकारक होगी?

यह संभावना नहीं है कि नींद के प्रशिक्षण का आपके बच्चे पर दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ेगा। यह उन तरीकों के लिए भी सही है जिनके लिए माता-पिता को बच्चे के रोने का जवाब नहीं देना पड़ता है। जर्नल पीडियाट्रिक्स में एक अध्ययन के अनुसार, इन विधियों का बच्चे के विकासात्मक परिणामों पर कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पाया गया।

• मेरे बच्चे को सोने में कितना समय लगेगा?

नींद का प्रशिक्षण अक्सर दो से तीन दिनों में पूरा किया जा सकता है। हालांकि, कुछ तरीके रोने को कम करने के लिए प्रक्रिया का विस्तार करते हैं। निरंतरता की कमी भी प्रक्रिया का विस्तार करेगी, इसलिए माता-पिता को एक विधि चुननी चाहिए और उस पर टिके रहना चाहिए।

• मेरे बच्चे के लिए सबसे अच्छी नींद प्रशिक्षण विधि क्या है?

सबसे अच्छी नींद प्रशिक्षण पद्धति प्रक्रिया और बच्चे के स्वभाव के साथ माता-पिता के आराम के स्तर पर निर्भर करेगी। एक बच्चा जो अधिक स्वतंत्र है, वह एक ऐसी विधि के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया दे सकता है जिसमें न्यूनतम माता-पिता का हस्तक्षेप शामिल है, जबकि एक बच्चा जो माता-पिता से बहुत जुड़ा हुआ है, वह अधिक हस्तक्षेप के साथ बेहतर कर सकता है। साथ ही, माता-पिता बच्चे के रोने को सुनने में कम या ज्यादा सहज महसूस कर सकते हैं - और प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं और तदनुसार एक विधि चुनना चाहेंगे।

• क्या मेरे बच्चे को सोने के लिए ट्रेन में अपने कमरे में रहने की ज़रूरत है?

जबकि बच्चों को खुद की जरूरत नहीं है सोने के लिए ट्रेन (और वास्तव में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स अनुशंसा करता है कि वे 6 महीने की उम्र तक माता-पिता के साथ एक कमरा साझा करें), यह मदद कर सकता है अगर माता-पिता अपने बच्चे से खुद को अलग कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि कोई बच्चा स्तनपान कर रहा है और अपनी मां के साथ एक कमरा साझा कर रहा है: यदि वह कमरे में है तो उनके स्वयं को शांत करने की संभावना बहुत कम होगी। कम से कम, नींद प्रशिक्षण शुरू होने से पहले बच्चे को पालना में बदलना अविश्वसनीय रूप से सहायक होगा।

• क्या माता-पिता नींद प्रशिक्षण कर्तव्यों को साझा कर सकते हैं?

माता-पिता नींद प्रशिक्षण कर्तव्यों को साझा कर सकते हैं और उन्हें साझा करना चाहिए। वास्तव में, नींद प्रशिक्षण अक्सर अधिक सफल हो सकता है यदि एक पिता नेतृत्व करे। यही कारण है कि यह अनिवार्य है कि माता-पिता प्रक्रिया शुरू होने के समय से बहुत पहले नींद प्रशिक्षण पर एक समझौता कर लें। शेड्यूलिंग और श्रम विभाजन का स्पष्ट चित्रण मदद करेगा।

बच्चों को सोने के लिए टिप्स

नीली बत्ती को भगाओ: सेल फोन, टीवी और टैबलेट स्क्रीन का सोते समय या बच्चे के बेडरूम में कोई काम नहीं है। अपने बच्चे की नींद को अनुकूलित करने के लिए उन्हें बंद करें।

सफेद शोर का प्रयास करें: सफेद शोर अधिक विघटनकारी ध्वनियों को बाहर निकालने के लिए अच्छा काम करता है, और यह गर्भ की आवाज की नकल करता है, जो आश्चर्यजनक रूप से तेज थी। लेकिन अगर आप सफेद शोर का उपयोग करते हैं, तो इसे पूरी रात रखने के लिए तैयार रहें। अचानक हुई चुप्पी बच्चे को जगा सकती है।

नर्सरी का अनुकूलन करें: ट्रिपिंग से बचने के लिए एक अव्यवस्था मुक्त फर्श के साथ एक सुपर-अंधेरे कमरे का लक्ष्य रखें। बच्चे को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए इष्टतम तापमान लगभग 68 डिग्री होना चाहिए।

Naps. पर कंजूसी मत करो: यह समझ में आता है कि दिन के दौरान कम झपकी लेने से रात में बेहतर, लंबी नींद आएगी, लेकिन यह सच नहीं है। एक थका हुआ बच्चा अक्सर सोने के लिए संघर्ष करता है। स्लीप ट्रेनिंग के दौरान भी लगातार झपकी लेते रहें।

कदम बढ़ाने के लिए प्रतीक्षा करें: बच्चे स्वाभाविक रूप से रात में जागते हैं। वे काफी सक्रिय स्लीपर भी होते हैं। कुछ माता-पिता दूसरे बच्चे के उपद्रव में हस्तक्षेप करके मामले को और खराब कर देंगे। यहां तक ​​​​कि अगर आप नींद प्रशिक्षण के लिए अधिक व्यावहारिक दृष्टिकोण चुनते हैं, तो बच्चे को यह देखने के लिए एक पल देना बेहतर होगा कि क्या वे अपने अगले नींद चक्र में खुद को शांत कर सकते हैं।

स्वैडल डिच करें: जिन बच्चों के हाथ खाली होते हैं, वे अक्सर खुद को वापस सोने के लिए अंगुलियों और अंगूठों को चूसने की ओर रुख करते हैं। यह उनके लिए एक अच्छा साधन है।

शांत करनेवाला से डरो मत: शांतचित्त के बारे में वास्तव में भयानक कुछ भी नहीं है। वास्तव में, एक शांत करनेवाला तक पहुंच बच्चों के लिए खुद को वापस सोने के लिए शांत करना आसान बना सकती है।