बस आभारी रहें यह बदतर नहीं है। उज्जवल पक्ष की ओर देखो। सब कुछ होने की वजह होती है। जब आप अपने संघर्षों को दोस्तों, या परिवार के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त बहादुर होते हैं, तो ये अच्छी तरह से अर्थपूर्ण कहावतें जाब्स की तरह महसूस कर सकती हैं। और आपकी हताशा पूरी तरह से मान्य है: यदि आप नियमित रूप से चम्मच से एक मजबूर चांदी के अस्तर के परिप्रेक्ष्य को खिलाते हैं - एक व्यवहार जिसे "विषाक्त सकारात्मकता" के रूप में जाना जाता है - तो आप अपने दोनों पर तनाव का अनुभव करेंगे मानसिक स्वास्थ्य और अपने रिश्तों.
इस समय किसी के लिए भी जीवन बिल्कुल आसान नहीं है लेकिन एक महामारी के दौरान माता-पिता बनना अद्वितीय संघर्षों के साथ आता है। हो सकता है कि आप अपने बच्चों की दूरस्थ शिक्षा के साथ अपने दूरस्थ कार्य को संतुलित करने की पूरी कोशिश कर रहे हों, या आप अपने बच्चों के व्यवहार संबंधी मुद्दों को नेविगेट करते हुए अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने का तनाव महसूस कर रहे हों। हो सकता है कि आप दुनिया की वर्तमान स्थिति से सही रूप से हतोत्साहित हों।
किसी भी तरह से, सहानुभूति अन्य लोगों से हमेशा दिया नहीं जाता है। एक ऐसी संस्कृति में जो कड़ी मेहनत और "सब एक साथ होने" की उपस्थिति का महिमामंडन करती है, लोगों के लिए जहरीली सकारात्मकता की ओर मोड़ना आसान हो सकता है।
"मूल धारणा यह है कि आप किसी तरह परिप्रेक्ष्य जोड़कर अपने वर्तमान संकट से बच सकते हैं," कान्सास-आधारित चिकित्सक कहते हैं जेम्स कोचरन. "संयोजनों की सूची लंबी है, लेकिन सभी मामलों में, कोई आपके वास्तविक और बहुत वर्तमान दर्द का जवाब इस आग्रह के साथ दे रहा है कि आप सकारात्मक रहें।"
यह आपको स्पष्ट लग सकता है कि लक्ष्य में पाए जाने वाले सजावटी लकड़ी के चिन्ह पर एक क्लिच की तुलना में सत्यापन अधिक आरामदायक है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, संघर्ष को प्रसारित करना कमजोरी का संकेत है। ओरेगॉन स्थित विवाह और परिवार चिकित्सक जेसन विल्किन्सन का कहना है कि लोग अक्सर "केवल आभारी रहें" रवैये के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं क्योंकि किसी अन्य व्यक्ति के दर्द या तनाव को स्वीकार करना अजीब होता है। किसी के संघर्ष को स्वीकार करने के लिए कोई स्क्रिप्ट नहीं है, और दर्द को पूरी तरह से अच्छी तरह से खत्म करने की कोशिश करना आसान है, लेकिन तुच्छ टिप्पणियों के साथ।
तो, संभावना है, आपके अत्यधिक आशावादी प्रियजनों के इरादे अच्छे हैं। लेकिन यह आपके अनुभव को कम हानिकारक मानने से इनकार नहीं करता है। जब आप कठिन समय से गुजर रहे होते हैं, तो जहरीली सकारात्मकता गैस लाइटिंग की तरह होती है - विल्किंसन का कहना है कि यह आपके भावनात्मक अनुभव पर सवाल उठा सकता है, जो केवल अधिक तनाव को ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता दूरस्थ शिक्षा के बारे में आपकी कुंठाओं का जवाब "यह भी बीत जाएगा" के साथ देते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप बहुत आलोचनात्मक या नकारात्मक हैं।
समय के साथ, किसी अन्य व्यक्ति की जहरीली सकारात्मकता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है, जिससे आप अपनी भावनाओं से बच सकते हैं।
चिकित्सक कहते हैं, "पालन-पोषण से अभिभूत महसूस करने के लिए खुद को आंकना, जिसे माध्यमिक भावनाओं के रूप में संदर्भित किया जाता है, जैसे कि शर्म जो बहुत अधिक तीव्र और दुर्भावनापूर्ण है," कैरोलिन कैरोल, जो मैरीलैंड में अभ्यास करता है। "वे हमें समस्या से विचलित करते हैं और विषाक्त सकारात्मकता के मामले में आत्म-करुणा के लिए जगह नहीं देते हैं, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"
स्वाभाविक रूप से, विषाक्त सकारात्मकता भी रिश्तों के लिए हानिकारक हो सकती है, और न केवल इसलिए कि यह कष्टप्रद है - अपने अनुभव को मान्य करने से इनकार करना भी वास्तव में जुड़ने से इनकार है। कोचरन का कहना है कि जब कोई किसी अन्य व्यक्ति की कठिनाई को स्वीकार करने से इनकार करता है, तो वे उसे समझने और समर्थन करने से भी इनकार कर रहे हैं - दो चीजें जो स्वस्थ संबंधों के लिए आवश्यक हैं।
विषाक्त सकारात्मकता भी, विषाक्त लोगों का संकेत हो सकती है, जो आपके कठिन अनुभवों सहित किसी भी नकारात्मक चीज़ से निपटना नहीं चाहते हैं।
"यदि आप किसी मित्र के सामने यह कह रहे हैं कि पाँच वर्ष से कम आयु के तीन बच्चों की देखभाल करना वास्तव में आप से दूर हो रहा है, और वे आपसे कहते हैं कि चीजों के लिए आभारी होने की तलाश करें, वे आपके दर्द के बीच में आपके साथ बैठने की जिम्मेदारी से बच गए हैं," कोचरन कहते हैं।
यदि आप नियमित रूप से सकारात्मक अभिरुचि प्राप्त कर रहे हैं जो आपके अनुभव को कम करती है, तो यह आपकी आवश्यकताओं के बारे में कठिन बातचीत का समय हो सकता है। यह हिस्सा आसान नहीं होगा क्योंकि दूसरा व्यक्ति आपको नकारात्मक महसूस कराकर ताली बजा सकता है। इसके साथ बने रहें, हालांकि: कमरे में जहरीले हाथी को संबोधित करने की अजीबता से सुना महसूस करने के लाभ कहीं अधिक हैं।
एक सामान्य अभ्यास के रूप में - विशेष रूप से जब आपके आस-पास सहायक लोग नहीं होते हैं - कैरोल आपके स्वयं के अनुभव को मान्य करने की अनुशंसा करता है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं, आपका अनुभव मानवीय अनुभव का हिस्सा है, खासकर व्यापक अनिश्चितता और वियोग के समय के दौरान। वह आम तौर पर अपने रोगियों को कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करती है जबकि बहुत ही वर्तमान कठिनाइयों, हानियों या दुःख को स्वीकार करती है।
और अगर आप किसी और के साथ अपनी भावनाओं को साझा करते समय खुद को अजीब महसूस करते हैं, तो समस्या पर प्रकाश डालने के बजाय बस सुनने का अभ्यास करें। यह न केवल दूसरे व्यक्ति को समझने में मदद करेगा बल्कि आपके रिश्ते को भी मजबूत करेगा।
"प्रामाणिक उपस्थिति अक्सर सबसे बड़ा उपहार है जो एक व्यक्ति दे सकता है," विल्किंसन कहते हैं। "तो दर्द और बेचैनी के साथ बैठने की अपनी क्षमता का विस्तार करने की कड़ी मेहनत करो।"
