COVID-19 महामारी ने न केवल हमें पतला किया है; इसने हमें पारभासी के करीब बना दिया है। अधिकांश माता-पिता पहले से कहीं अधिक बड़े बोझ को संतुलित कर रहे हैं। शेड्यूलिंग। स्कूली शिक्षा। सोशल डिस्टन्सिंग। नकाब उतारना। घर से काम करना। सभी के पास चाइल्डकैअर या परिवार के पुराने सदस्यों तक कम या बेहद कम पहुंच है, जो एक बार पिच करते थे। अकेले समय निकालने के तरीके भी चले गए हैं। हम सब आपस में जुड़े हुए हैं, उन गतिविधियों को करने में असमर्थ हैं जो एक बार हमें संतुलित करती थीं। समय अलग एक के लिए महत्वपूर्ण है शादी. अनुपस्थिति, वास्तव में, हृदय को मोहक बना देती है। लेकिन पार्टनर कैसे मांग सकते हैं अकेले समय इसके बिना समाप्त नाराज़गी या गुस्सा?
यदि आप आज किसी युगल चिकित्सक के पास गए और उनसे कहा, "मुझे अपने लिए कुछ समय चाहिए," संभावना है, वे सहमत होंगे। "कुछ जोड़े हर समय एक साथ रहने पर फलते-फूलते हैं, लेकिन अधिकांश कम से कम थोड़ा सही संघर्ष कर रहे हैं अब," कैरोल ब्रूस, पीएचडी, सेंट थॉमस विश्वविद्यालय में पारिवारिक अध्ययन के प्रोफेसर एमेरिटस कहते हैं और के लेखकखुश जोड़े क्या करते हैं. "हमारे पास [इस तरह रहने वाले] के लिए मॉडल नहीं हैं। हमें यह नहीं सिखाया जाता कि यह कैसे करना है।"
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे भागीदारों के अलावा समय हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है — और हमारे संबंधों का स्वास्थ्य। इसलिए, यदि आप एकांत में झील पर मछली पकड़ने के कुछ घंटों के लिए अपनी खुजली के बारे में थोड़ा सा भी अपराधबोध महसूस करते हैं - तो ऐसा न करें। आप यह भी पा सकते हैं कि इस विषय को उठाकर, आपका जीवनसाथी घर पर इतने महीनों के बाद भी अकेले समय के लिए उतना ही उत्सुक है।
स्वस्थ संबंध स्वास्थ्यप्रद होते हैं जब स्वायत्तता और संबंध के बीच लगातार धक्का-मुक्की होती है, ब्रूस बताते हैं। "24 / 7 किसी के साथ एक ही स्थान पर रहने से इस गतिशील को महत्वपूर्ण असमानता के स्थान पर भेज दिया जाता है। यह अजीब है, ”वह कहती हैं। "आपके पास पर्याप्त स्वायत्तता के बिना बहुत अधिक एकजुटता है।"
अभी, बहुत अधिक एकजुटता आदर्श है। और यह केवल तथ्य नहीं है कि बाथरूम ही दूर जाने का आपका एकमात्र स्थान है। हमने अपने रीति-रिवाजों और दिनचर्या को भी खो दिया है और "नियमों" का एक नया सेट स्थापित करना पड़ा है कि कौन कहां काम करता है, कौन कब चुप है, कौन नाश्ता पका रहा है, और कौन बच्चों को क्या सिखा रहा है। अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने का तनाव जोड़ें, संभवतः नौकरी खोना, और बाकी सब कुछ और यह केवल तनाव को बढ़ाता है।
"हम उन [बाहर] तनावों को अपने रिश्ते में लाते हैं, और यह रिश्ते में हमारी सबसे अच्छी आत्म होने की हमारी क्षमता को विघटित करता है," ब्रूस कहते हैं। इन सभी चुनौतियों के साथ, कोई आश्चर्य नहीं कि आप संघर्ष, जलन, या में समग्र वृद्धि महसूस कर सकते हैं आप और आपके साथी के बीच चिंता और खुद को छोटी-छोटी बातों पर बहस करते हुए पाते हैं जैसे कि कैसे लोड किया जाए डिशवॉशर।
अलग-अलग समय आपके स्वायत्तता-कनेक्शन को गतिशील बनाने में मदद कर सकता है और आपके रिश्ते और आप दोनों को व्यक्तियों के रूप में लाभान्वित कर सकता है। उत्तर सरल है: यह आपको "रिचार्ज" करने का मौका देता है, मनोचिकित्सक जोसेफ ज़गमे, एलसीएसडब्ल्यू-आर, के संस्थापक और निदेशक कहते हैंमाय थैरेपीNYC. जब आप एक साथ वापस आते हैं, तो आपके पास भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से देने के लिए और भी बहुत कुछ होगा। इसके अतिरिक्त, वह स्थान हमारे भागीदारों को हमारी ओर अधिक आकर्षित कर सकता है। "जब आपके पास कुछ स्तर की दूरी होती है और एक साथ वापस आते हैं, तो आप एक-दूसरे को एक नए तरीके से देखते हैं और एक-दूसरे को और भी चाह सकते हैं," ज़गमे कहते हैं।
फिर भी, लाभों को जानने के लिए आवश्यक नहीं है कि आप सप्ताह में एक बार आंगन में बियर के लिए अपने मित्र के घर जाने के बारे में महसूस कर सकते हैं। यदि ऐसा है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह केवल आपके बारे में नहीं है - यह संपूर्ण रूप से आपके रिश्ते के बारे में है, ज़गमे कहते हैं।
स्थान की आवश्यकता के बारे में संवाद करना मुश्किल हो सकता है। इसे आसानी से मामूली के रूप में पढ़ा जा सकता है या पहले से निर्मित आक्रोश में जोड़ा जा सकता है। ब्रूस पहले अपने साथी को पहचानने और बताने की सलाह देते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपको क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, "मैं थोड़ा अधिक उत्तेजित महसूस कर रहा हूं। हम दोनों यहां पूरे दिन काम करते हैं और बच्चों की देखभाल करते हैं, और कुत्ता इधर-उधर भाग रहा है, और मुझे एक चीज का एहसास हो रहा है कि मुझे अकेले 30 मिनट की जरूरत है समय।" शामिल करें कि यह इस समय आपके रिश्ते को कैसे लाभ पहुंचाएगा, जैसे कि आप कम तनावग्रस्त होंगे और बस रुकने और सोचने की अधिक संभावना होगी। प्रतिक्रिया.
अगला, ब्रूस सुझाव देता है अपने साथी को अपने साथ समस्या समाधान के लिए आमंत्रित करना ताकि आप उस अकेले समय को पा सकें. भले ही समाधान हर रात एक कमरे में पढ़ने के लिए एक घंटे का समय ले रहा हो, जबकि आपका साथी दूसरे में टीवी देखता है, जबकि बच्चे बिस्तर पर हैं, इसका सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कुछ सीमाएँ निर्धारित करें: “मुझे किसी रुकावट की ज़रूरत नहीं है, यहाँ तक कि दरवाज़े पर दस्तक की भी ज़रूरत नहीं है। यहाँ पर क्यों…"
यह बहुत कुछ प्रतीत हो सकता है, लेकिन अपनी ज़रूरत को समझाते हुए और अपने साथी की सहायता मांगने से उनसे किसी भी संभावित बचाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, ब्रूस बताते हैं। "आप सचमुच उन्हें अपने दिल में आमंत्रित कर रहे हैं, इसके विपरीत, 'घर शोर है, मुझे समय चाहिए।" जो आपको भावनात्मक रूप से दूर करता है और दूसरे व्यक्ति में रक्षात्मकता का अवसर पैदा करता है," वह कहते हैं।
अकेले अपने समय पर चर्चा करने के बाद, यह पूछना न भूलें कि क्या आपके साथी को अभी कुछ चाहिए। "आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि वे भी अपना स्थान चाहते हैं," ज़गमे कहते हैं। "इसका मतलब यह नहीं है कि आप संघर्ष कर रहे हैं या एक दूसरे से प्यार नहीं करते हैं।" उन्हें उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित करें जिनसे वे प्यार करते हैं और उन दोस्ती को बनाए रखें जिन्हें आप जानते हैं जिससे उन्हें कामयाबी मिलती है।
"शादी एक होने के बारे में नहीं है। हम अन्योन्याश्रित हैं। साथ में हम अपने अलग-अलग हिस्सों से कुछ बड़ा और अलग बनाते हैं, "ब्रूस कहते हैं। "और एक महान साझेदारी में, यह आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति स्वयं के कुछ हिस्सों का विकास और रखरखाव कर रहा हो। हमें दूसरे व्यक्ति के जुनून और रुचियों के फलने-फूलने को प्रोत्साहित करना चाहिए।"
सुनिश्चित करें कि आप दोनों को कुछ समय मिल जाए - जो कुछ भी दिखता है - आप दोनों को खुश रखेगा और आपके रिश्ते का समर्थन करेगा, भले ही आप अब एक साथ न हों।
