हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में निम्नलिखित का उत्पादन किया गया था फिशर मूल्य, जो जैसे गियर के साथ युवा परिवारों के जीवन को समृद्ध करते हैं सुखदायक गति ™ बेसिनेट, जिसमें आपके बच्चे को शांत करने और आराम देने के लिए सब कुछ है।
एक बच्चे के जीवन के पहले तीन महीने पहले रोमांचक (और कभी-कभी थकाऊ) की एक नॉनस्टॉप श्रृंखला होती है। इसमें सांस लेने, खाने, शौच करने, पेशाब करने, सहने, रोने, और माता-पिता पर शायद सबसे बड़ा प्रभाव, सोने के उनके पहले प्रयास शामिल हैं।
अपने आप को उनकी बूटी में डाल दो। जलवायु-नियंत्रित गर्भाशय में नौ महीने बिताने के बाद, गर्म पानी में शांति से आराम करने वाले, जोशिंग करने के लिए अपनी माँ के संचार प्रणाली के स्वर, उन्हें अचानक एक शांत, खाली पालना में रखा जाता है और एक की तरह सोने की उम्मीद की जाती है देवदूत। यह कोई आसान संक्रमण नहीं है।
सौभाग्य से, नवजात शिशुओं के साथ-साथ उनके माता-पिता के लिए उस संक्रमण को सुचारू करने के तरीके हैं। सारा ओकवेल-स्मिथ बच्चों की परवरिश के मनोविज्ञान और विज्ञान के विशेषज्ञ हैं और इसके लेखक हैं कोमल नींद की किताब. वह अपने काम को "एंटी-पेरेंटिंग बुक्स" कहना पसंद करती है, क्योंकि जैसा कि हर माता-पिता जीवन के पहले कुछ महीनों में सीखते हैं, कोई भी दो बच्चे एक जैसे नहीं बनते हैं। यहां, ओकवेल-स्मिथ सलाह के पांच टुकड़े प्रदान करता है जो आपके नवजात शिशु को सोने में मदद करेगा और बदले में, आपको बहुत जरूरी आराम के उन कीमती अतिरिक्त मिनटों को रोकने में मदद करेगा।
गर्भ को फिर से बनाएं"यह अनुमान लगाया गया है कि नवजात शिशु अपना 70 प्रतिशत समय अकेले और हथियारों से बाहर बिताते हैं। यह एक बड़ा संक्रमण है, ”ओकवेल-स्मिथ कहते हैं। गले लगाने और गले लगाने से गर्भ के गर्म आराम को फिर से बनाकर उन्हें वास्तविक दुनिया में सोने में आसानी होती है। "शारीरिक स्पर्श हार्मोन ऑक्सीटोसिन को छोड़ने में मदद करता है, जो उन्हें आराम करने में मदद करता है और बंधन में भी मदद करता है," वह कहती हैं। "पकड़ने और गले लगाने से सचमुच उनका दिमाग बढ़ता है।"
लेकिन गर्भ के आराम को दोहराने का यही एकमात्र तरीका नहीं है। एक आलीशान, गद्देदार बासीनेट जो शांति से झूमता है वह नैप्टाइम में चाल चलेगा। अर्ली चाइल्डहुड डेवलपमेंट एक्सपर्ट और फिशर-प्राइस डायरेक्टर ऑफ अर्ली चाइल्डहुड डेवलपमेंट के अनुसार अनुसंधान डेबोरा वेबर, अनुसंधान ने बार-बार दिखाया है कि शिशुओं को स्वाभाविक रूप से निरंतर से शांत किया जाता है गति। इन-यूटरो अनुभव को फिर से बनाने के लिए सबसे कठिन हिस्सा ध्वनि है। शिशुओं को गर्भ में लगातार शोर सुनाई देता है, इसलिए दोपहर की एक शांत झपकी झकझोर देती है, चाहे कुछ भी हो नींद के अनुकूल नर्सरी रंग आप चुनते हैं। ओकवेल-स्मिथ एक सफेद शोर ऐप डाउनलोड करने, ऑनलाइन सफेद शोर स्ट्रीमिंग, या यहां तक कि रेडियो स्थिर खेलने की सिफारिश करता है। "इसे लगातार चालू रहने की जरूरत है। मैं पूरी रात अपने बगल में वैक्यूम क्लीनर लगाकर सोता था क्योंकि इससे मेरे बेटे को सोने में मदद मिलती थी।”
बच्चे को नेतृत्व करने देंबच्चे पूरी तरह से परिपक्व होने के साथ पैदा नहीं होते हैं सर्कैडियन रिदम. "वे रासायनिक रूप से रात और दिन के बीच अंतर नहीं बता सकते," ओकवेल-स्मिथ कहते हैं। वे धीरे-धीरे 24 घंटे के दिन के अनुकूल हो जाते हैं, कुछ बच्चे इसे तीन महीने तक समझ लेते हैं और अन्य को अधिक समय लगता है। इसका मतलब है कि आप वास्तव में शुरुआत में खराब नहीं कर सकते हैं या एक भयानक नींद पैटर्न नहीं बना सकते हैं, लेकिन आप एक ठोस दिनचर्या बनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। इस पर लटके रहने के बजाय, ओकवेल-स्मिथ कहते हैं कि अपनी ऊर्जा को अपने बच्चे के संकेतों का पालन करने पर केंद्रित करें सबसे अच्छा आप तब कर सकते हैं जब उन्हें खिलाने या झपकी लेने की बात आती है, और आप बने रहेंगे (अपेक्षाकृत) तनाव मुक्त।
रात की रोशनी से बचें एक नर्सरी के लिए एक रात की रोशनी एक प्यारा अंतिम स्पर्श हो सकती है, लेकिन ओकवेल-स्मिथ का मानना है कि वे हैं बच्चों को स्वाभाविक रूप से दिन को रात से अलग करना और उनके सर्कैडियन को विकसित करने में मदद करने से बचना सबसे अच्छा है ताल। वह दिन के समय झपकी लेने के दौरान रंगों या पर्दे को खुला छोड़ने की सलाह देती है, जिसमें घुमक्कड़ सैर और कार की सवारी शामिल है। फिर रात के समय कमरे को जितना हो सके अंधेरा कर दें।
8 घंटे की नींद की अपेक्षा न करेंनवजात हर कुछ घंटों में जागते हैं, विशेष रूप से रात भर में, इसलिए आप बस इतना ही नहीं सोने वाले हैं, अवधि। अपनी नई सच्चाई को स्वीकार करना और जीना चौथी तिमाही में सामान्य स्थिति की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। "यथार्थवादी उम्मीदें किसी भी सलाह से बेहतर हैं," ओकवेल-स्मिथ कहते हैं। "कोई भी माता-पिता यह नहीं सुनना चाहते हैं कि 'आप सोते नहीं हैं', लेकिन सबसे शक्तिशाली चीज खुद को आश्वस्त कर रही है कि यह पूरी तरह से सामान्य है।"
उनके सोने के समय का लाभ उठाएं - किसी भी तरह से आप कर सकते हैंसामान्य नियम यह है कि जब बच्चा सोता है तो आपको भी सोना चाहिए। जबकि सच है, यह एक नए माता-पिता के लिए एक असंभव कार्य हो सकता है। यदि आप अपने आप को सोने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं या उन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ओकवेल-स्मिथ अगली सबसे अच्छी बात करने के लिए कहते हैं। “एक अच्छा माइंडफुलनेस ऐप डाउनलोड करें या सोफे पर लेट जाएं और बस टीवी देखें। यदि आप थके हुए हैं, तो कुछ देर के लिए झपकी लें, लेकिन सोने जाने की चिंता न करें। आराम करने की कोशिश।" वहां। अब यह बेहतर नहीं है?
