सामान्य पोस्ट-सीओवीआईडी ​​​​में वापस आने के तनाव से कैसे निपटें

जीवन फिर से बदल रहा है, और यह तेजी से बदल रहा है। जितना अधिक अमेरिकी प्राप्त करते हैं COVID-19 टीकाकरण, और चीजें खुल रही हैं और जारी रहने के बावजूद वापस आ रही हैं कोविड -19 महामारी. महीनों की इस सोच के बाद कि जीवन कब सामान्य होगा, इसका जवाब अब मिलता दिख रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ ठीक वैसा ही होगा जैसा 2020 की शुरुआत में था। हालाँकि, प्रत्येक बीतते दिन के साथ सामान्य स्थिति में वापसी एक दी हुई प्रतीत होती है क्योंकि अधिक गतिविधियाँ और रिक्त स्थान सुरक्षित माने जाते हैं। इस परिदृश्य में बूस्टर, वेरिएंट, असमानताओं को गहरा किया और दैनिक जीवन को स्थायी रूप से बदल दिया, पारिवारिक नियम नई स्वतंत्रता, प्रोटोकॉल और चिंताओं के अनुकूल होने के लिए अधिक तरल होना पड़ सकता है।

सामान्य में वापसी धीमी हो सकती है

जबकि ऐसा लगा कि 2020 में दुनिया रुक गई है, चीजों को बाहरी रूप से और हमारे अपने दिमाग में वापस आने में समय लगेगा। मनोविश्लेषक और लेखक डॉ लॉरी होलमैन माता-पिता को इस गर्मी को अपने परिवार के लिए संक्रमण और उभरने के समय के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करता है। ऐसा करने से बच्चों को भविष्य के लिए लचीला बने रहने में मदद करते हुए परिवर्तन की गति में मदद मिलेगी।

"माता-पिता के रूप में हमारा ध्यान हमारी नई कठोर नियम-सेटिंग पर नहीं होना चाहिए, बल्कि इसके बजाय हमारे बच्चों को लगातार बातचीत के साथ तैयार करना चाहिए कि कैसे तेजी से बदलती दुनिया के अनुकूल हो," डॉ। हॉलमैन बताते हैं। "तो दूसरे शब्दों में, मुझे लगता है कि कठिन और तेज़ परिवार योजनाएँ, नियम और अपेक्षाएँ बनाना समय से पहले है।"

अपने बच्चों को सुनने के अवसर बनाएँ

आपके बच्चों में बड़ी भावनाएँ हो सकती हैं जिन्हें वे पूरी तरह से व्यक्त नहीं कर पा रहे हैं, इसलिए उन्हें देना आवश्यक है वे जो कह रहे हैं उसे सुनते हुए साझा करने के साथ-साथ उनके अशाब्दिक पर ध्यान देने के लिए जगह संकेत तनावग्रस्त माता-पिता के लिए अपनी खुद की बदलती वास्तविकता को समायोजित करने के लिए ये आसान काम नहीं हैं। "यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो माता-पिता को यह समझने की अनुमति देगा कि बच्चे के दिमाग में क्या है," डॉ होलमैन बताते हैं। "वे क्या सोच रहे हैं? वे क्या महसूस कर रहे हैं, और वास्तव में अपनी दुनिया के अंदर जाकर समझना चाहते हैं?"

डॉ. होलमैन ऐसे प्रश्नों का सुझाव देते हैं जो अल्पविकसित लग सकते हैं लेकिन एक खिड़की दें कि आपके बच्चे अब उनके पास मौजूद अवसरों को कैसे संसाधित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए:

• आप अगले कुछ महीनों में क्या होने की उम्मीद करते हैं?
• आप गर्मियों में क्या करने जा रहे हैं?
• क्या आपको लगता है कि आप अन्य बच्चों को बिना मास्क पहने देखने में सहज महसूस करेंगे?
• क्या आप कोई खेल खेलना चाहते हैं या किसी विशेष गतिविधि के लिए साइन अप करना चाहते हैं?

इस तरह की बातचीत पर फिर से विचार करने की आवश्यकता होगी क्योंकि आपका बच्चा अपना मन बदल सकता है या यह पा सकता है कि नए अवसरों के बारे में उन्होंने सोचा कि वे उत्साहित थे, इसके बजाय उन्हें चिंतित करते हैं। लचीलेपन और सहानुभूति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए माता-पिता पर एक दायित्व है, खासकर यदि यह आपके बच्चे को बढ़ी हुई सामाजिक गतिविधि में समायोजित करने में अधिक समय ले रहा है।

"मेरी चिंता यह है कि माता-पिता बच्चों का न्याय करने जा रहे हैं," डॉ होलमैन चेतावनी देते हैं। "माता-पिता जो उन सभी निर्णयों से अभिभूत हैं जो उन्हें अब करने हैं, वे बच्चों को दोष दे सकते हैं या अपने बच्चों पर अपनी चिंता निकाल सकते हैं।" 

पारिवारिक मूल्यों के लिए एक सहयोगात्मक दृष्टिकोण

परिवारों के लिए सबसे अच्छा मामला यह है कि वे इस संक्रमण के समय का उपयोग इस बात पर विचार करने के लिए करते हैं कि पिछले कठिन वर्ष ने उन्हें क्या सिखाया है कि वे क्या महत्व रखते हैं। डॉ. हॉलमैन एक परिवार के रूप में अपेक्षाओं को निर्धारित करने के लिए माता-पिता और बच्चों के बीच एक सहयोगी दृष्टिकोण पर जोर देते हैं। "मेरी आशा है कि माता-पिता खुले विचारों वाले होंगे, क्योंकि यह नए पारिवारिक मूल्यों के निर्माण में या शायद पुराने पर निर्माण करने में बहुत दूर तक जाएगा पारिवारिक मूल्य जो इस बात को ध्यान में रखते हैं कि कैसे बच्चे विभिन्न तरीकों से सहन कर रहे हैं, संघर्ष कर रहे हैं और अज्ञात को स्वीकार करने की दिशा में काम कर रहे हैं।" 

किसी भी तरह से कोई यह तर्क नहीं देगा कि परिवार बेहतर हैं क्योंकि उन्होंने एक वैश्विक महामारी के तनाव को दूर किया है। लेकिन निश्चित रूप से महत्वपूर्ण सबक सीखे गए हैं। अपने बच्चों के साथ उन पाठों पर विचार करना और उन्हें एक टीम के रूप में लागू करना भविष्य में बढ़ने के लिए एक बेहतरीन रणनीति है।