विवाह और पितृत्व की मांग अक्सर स्पष्ट करती है कि पहले के समय में क्या छिपाया गया होगा। जैसे-जैसे जीवन में अधिक कठिनाई आती है, आप देख सकते हैं कि आपका साथी तनाव को अच्छी तरह से नहीं संभालता है। या, आप पा सकते हैं कि जब उनकी दिनचर्या टूट जाती है तो वे थोड़े चिड़चिड़े हो जाते हैं। होता है। विवाह अक्सर व्यक्ति के सभी पहलुओं में छाया करता है। कभी-कभी, आप खुद को आश्चर्यचकित पाते हैं, "क्या मैं एक narcissist से शादी कर रहा हूँ?"
आत्मकामी व्यक्तित्व विकार यह एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण लोगों में आत्म-महत्व बढ़ सकता है, जो स्वयं को नियंत्रित, जोड़ तोड़, क्रोधित और आलोचनात्मक के रूप में व्यक्त कर सकता है।
के अनुसार इसोल्डे सुंडेन्यूयॉर्क शहर में एक चिकित्सक, narcissistic व्यक्तित्व विकार काफी दुर्लभ है। एक व्यक्तित्व विशेषता या निर्माण के रूप में कहीं अधिक सामान्य संकीर्णता है। कुछ हद तक, सब लोग मादक है; क्रमिक रूप से बोलते हुए, हमारे लिए अपने बारे में चिंता करना फायदेमंद है। लेकिन यह हमेशा मददगार नहीं होता है।
"जब नरसंहार घातक होता है, हालांकि, या जब कोई वास्तव में एनपीडी से पीड़ित होता है, तो उनके कार्यों का गहरा असर हो सकता है," सुंदरेट कहते हैं।
के अनुसार बेन बेरे, एक मैरीलैंड-आधारित चिकित्सक, संकीर्णतावाद किसी के पूरे जीवन को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह सबसे स्पष्ट रूप से तब उजागर होता है जब एक narcissist एक रिश्ते में होता है। संचार और संघर्ष, उदाहरण के लिए, एक narcissist की आत्म और गहरी बैठे असुरक्षा की बढ़ी हुई भावना को सामने लाते हैं, जो मुद्दों के माध्यम से काम करने का प्रयास कर सकता है और narcissist के लिए मुश्किल समझौता कर सकता है - और दूसरे के लिए थकाऊ साथी।
जबकि एक बड़ा अहंकार निश्चित रूप से इसका हिस्सा है, हानिकारक संकीर्णता में कहीं अधिक लक्षण शामिल हैं। आप कैसे बता सकते हैं कि आपका साथी वास्तव में संकीर्णतावादी है - और अगर ऐसा है तो इसका सामना करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? थेरेपिस्ट के अनुसार, यहां देखने के लिए सबसे आम संकेतों में से छह और उनसे निपटने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. एक फुलाया अहंकार
संभवतः आत्मरक्षा का सबसे अधिक ज्ञात संकेत जीवन से बड़ा अहंकार है। न्यू यॉर्क स्थित चिकित्सक कहते हैं, "नार्सिसिस्ट का एक प्रमुख संकेत यह है कि जब आप स्वयं की भव्य भावना और ध्यान और प्रशंसा की निरंतर आवश्यकता का संयोजन देखते हैं।" एलिसा मैरांज़ो. आमतौर पर, मैरांज़ के अनुसार, यह बढ़ा हुआ अहंकार असुरक्षा की गहरी जड़ वाली भावना का संकेत और प्रयास है।
Sundet का कहना है कि narcissistic लोग अक्सर असीमित सफलता, शक्ति या सुंदरता की कल्पनाओं में व्यस्त रहते हैं। उनका मानना है कि वे "विशेष" और अद्वितीय हैं, यही वजह है कि वे अन्य विशेष या उच्च-स्थिति वाले लोगों के साथ जुड़ने पर ध्यान देते हैं। इससे हकदारी की भावना पैदा हो सकती है: एक रिश्ते में, ऐसा लग सकता है कि दूसरों को उनकी प्रशंसा और सम्मान करना चाहिए और स्वचालित रूप से उनके विचारों का पालन करना चाहिए।
आप क्या कर सकते है: इस पर काबू पाने के लिए इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने साथी से सम्मान और अनुमोदन की आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए उससे कैसे बात करते हैं। और भले ही आप उनके दृष्टिकोण या व्यवहार से नाराज़ हों, गैर-प्रतिक्रियाशील होने का प्रयास करें। "अनुमान लगाएं कि उनके व्यवहार चक्र क्या हैं," चिकित्सक का सुझाव है कैथरीन Smerling, जो न्यूयॉर्क में स्थित है। "जितना अधिक आप आत्म-प्रतिबिंबित कर सकते हैं और प्रतिक्रिया करने के लिए अपने स्वयं के ट्रिगर्स से अवगत हो सकते हैं, उतना ही आप एक narcissist के साथ काम करने में सक्षम होंगे।"
2. आलोचना को संभालने में असमर्थता
बैर के अनुसार, एक narcissist का एक और निशान थोड़ी सी भी आलोचना को संभालने में असमर्थता है। नार्सिसिस्टिक व्यक्ति अक्सर तुरंत रक्षात्मक हो जाते हैं जब उन्हें लगता है कि उनकी स्वयं की बढ़ी हुई भावना है धमकाया जा रहा है, इसलिए भले ही आप सीधे उनकी आलोचना न कर रहे हों, वे आपके द्वारा कही गई बातों को मोड़ने का एक तरीका खोज लेंगे। आक्रमण। उदाहरण के लिए, यदि आप सिंक में व्यंजनों के ढेर के बारे में एक टिप्पणी करते हैं, तो एक narcissist शायद आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप उन पर व्यक्तिगत रूप से हमला कर रहे हैं।
आप क्या कर सकते है: इससे निपटने का एक तरीका: जब आपको लगता है कि रचनात्मक आलोचना व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, तो न्यू यॉर्क स्थित चिकित्सक का कहना है कि बहुत अधिक ध्यान न देने का प्रयास करें सबरीना ट्रॉपर. "हमेशा 'मैं' कथन का प्रयोग करें, किसी भी अवसर को दोष देने के लिए पूरी तरह से तस्वीर से बाहर।"
3. सहानुभूति की कमी
ट्रॉपर के अनुसार, नशा करने वाले लोगों के लिए बहुत कम या कोई सहानुभूति नहीं होना आम बात है क्योंकि वे खुद पर और अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यद्यपि वे ज्यादातर यह समझने में सक्षम हैं कि यह क्या है और "बौद्धिक" सहानुभूति है, वे इसे भावनात्मक स्तर पर नहीं समझते हैं।
इस वजह से, ट्रॉपर कहते हैं, narcissists अक्सर बहुत ही आकर्षक होते हैं और अपने भागीदारों के साथ स्नान करते हैं तारीफ, विशेष रूप से एक रिश्ते की शुरुआत में, केवल दूर खींचने और ठंडे या उदासीन होने के लिए बाद में। इसे कुछ लोग "लव बॉम्बिंग" कहते हैं।
आप क्या कर सकते है: यह कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आप एक narcissist से विवाहित हैं, तो ट्रॉपर आपको लगातार आधार पर करुणा दिखाने की आपके साथी की क्षमता की आपकी अपेक्षाओं को समायोजित करने का सुझाव देता है। यह सहानुभूति के लिए अन्य आउटलेट, जैसे चिकित्सक या विश्वसनीय मित्र के लिए भी मदद कर सकता है।
4. क्रोध का प्रकोप
एक narcissist का एक और आम संकेत, ट्रॉपर कहते हैं, श्वेत-श्याम सोच और कठोर व्यवहार है। Narcissists चीजों को "सभी अच्छे" या "सभी बुरे" के रूप में देखते हैं, और आमतौर पर, यह "उनका रास्ता या राजमार्ग" है।
एक रिश्ते में, इसका मतलब यह हो सकता है कि एक मादक साथी आपकी राय या विचार पर विचार नहीं कर सकता, क्योंकि वे अपनी राय को सुदृढ़ करना चाहते हैं और विचार सही हैं। ट्रॉपर के अनुसार, उनकी श्वेत-श्याम सोच पर सवाल उठाना, कभी-कभी क्रोध को भड़का सकता है।
आप क्या कर सकते है: यदि आपका अहंकारी साथी नाराज हो जाता है कि आप उनके विचारों पर सवाल उठा रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आग को हवा न दें। ट्रूपर कहते हैं, "मौखिक रूप से हमला होने पर स्पष्ट रूप से शांत रहें, यह बताते हुए कि यदि आप किसी भी तरह से अपमानजनक या आक्रामक हैं तो आप इस बातचीत को जारी नहीं रखेंगे।"
5. नियमित प्रोजेक्टिंग और दोषारोपण
क्योंकि narcissists का मानना है कि वे हमेशा सही होते हैं, उनके लिए अपने सहयोगियों पर गलत काम करना आम बात है - ट्रूपर इसे अपनी भावनाओं के साथ "हॉट पोटैटो" खेलने के रूप में वर्णित करते हैं। उदाहरण के लिए, आत्म-महत्व के अपने दृष्टिकोण की रक्षा के लिए, वे डेकेयर में अपने बच्चे के दोपहर के भोजन को भूल जाने के लिए आप पर दोष लगा सकते हैं, भले ही यह उनकी गलती थी (या किसी की गलती नहीं)।
आप क्या कर सकते है: यदि आप खुद को आलोचना के अंत में पाते हैं, तो आप शायद (ठीक ही) गुस्सा महसूस करेंगे। स्पष्ट रूप से शांत रहने की कोशिश करें, और भावनात्मक रूप से खुद को बचाने के लिए एक सीमा निर्धारित करें। जैसे कि जब आपका साथी गुस्से में हो, तो व्यक्त करें कि आप अपने साथी को आपको डांटने नहीं देंगे, और बातचीत जारी रहने पर समाप्त कर दें।
दोष को प्रतिरूपित करने के लिए भी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। ट्रॉपर का कहना है कि यह याद रखना मददगार हो सकता है कि ये अनुमान आमतौर पर संकीर्णतावादी व्यक्ति की अपनी असुरक्षा का प्रतिबिंब होते हैं।
6. उनकी संकीर्णता को एक समस्या के रूप में देखने से इनकार
के अनुसार केवोन ओवेन, एक ओक्लाहोमा-शहर आधारित चिकित्सक, narcissists आमतौर पर अपने आत्मविश्वास को एक प्लस के रूप में देखते हैं, क्योंकि उन्होंने अपने अहंकार की रक्षा के लिए इसे अधिकतम करने पर कड़ी मेहनत की है। यह समस्या को संबोधित करना मुश्किल बना सकता है- बैरर का कहना है कि भागीदारों के लिए नरसंहार को ऊपर नहीं लाना आम बात है, क्योंकि इससे रक्षात्मक प्रतिक्रिया होगी।
आप क्या कर सकते है: यदि आपका साथी उनके व्यवहार में बदलाव करने का प्रयास करता है, तो ट्रॉपर का कहना है कि उनकी प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है। विशिष्ट रहो। उदाहरण के लिए, यदि वे आपके विचारों को ज़बरदस्ती करने के बजाय सुनने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि आप सम्मानित और सुने हुए महसूस करते हैं, और यह आपके लिए कितना मूल्यवान है।
और पेशेवर सहायता लेने से न डरें। एक स्वस्थ भावनात्मक संबंध बनाने के लिए, आपको सीमाएँ और अपेक्षाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होगी, और एक जोड़े के चिकित्सक की मदद लेना एक अच्छा पहला कदम हो सकता है।
"किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो शादीशुदा है या एक मादक द्रव्य के साथ रिश्ते में है, एक सफल संबंध बनाने के लिए पेशेवर मदद प्रक्रिया का हिस्सा होना चाहिए," बैर कहते हैं। "नार्सिसिस्ट को उस प्रभाव को समझने की जरूरत है जो रिश्ते पर हो सकता है और दूसरे साथी को इस यात्रा के दौरान मार्गदर्शन और समर्थन की आवश्यकता होगी।"
यह ध्यान रखना अच्छा है कि एक संकीर्णतावादी से शादी करने का मतलब यह नहीं है कि आपको रिश्ते को छोड़ने की जरूरत है। हालांकि, मैरांज किसी ऐसे व्यक्ति को प्रोत्साहित करता है जो किसी रिश्ते में संघर्ष कर रहा है, यह मूल्यांकन करने के लिए कि क्या यह एक ऐसा रिश्ता है जो आपके रहने लायक है। "हानिकारक प्रभाव को केवल छोड़ने से ही संबोधित किया जा सकता है," वह कहती हैं।
