बच्चों को चीनी से भरे जूस के बजाय पानी कैसे पिलाएं

सही मात्रा में पानी पीने के फायदे वजन कम करने से लेकर कोमल चमकदार त्वचा तक, काम से घर के रास्ते में हर साफ-सुथरे सार्वजनिक शौचालय को जानने तक हैं। बच्चों के लिए, जलयोजन के लाभ वयस्कों की तरह ही महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्य से, यह एक तर्क नहीं है जो आवश्यक रूप से उस दिन को ले जाने वाला है जब हाथ की पहुंच के भीतर रस या सोडा होता है। बच्चों के नजरिए से पानी के साथ समस्या यह है कि यह मीठा नहीं होता है। इसलिए, बच्चों को पानी की चाहत जगाने की कुंजी है, उनकी तलाश करने के आवेग पर अंकुश लगाना बहुत मीठा पेय पदार्थ

"बच्चों के लिए जूस पीने का कोई कारण नहीं है," कैलिफ़ोर्निया के एक पारिवारिक चिकित्सक डॉ. पॉलीन जोस बताते हैं प्रोएक्टिव हेल्थ लैब्स. "फलों के रस का वास्तव में उनके लिए कोई लाभ नहीं है। अगर आप चाहते हैं कि बच्चों को फलों से पोषक तत्व मिले तो उन्हें साबुत फल खिलाएं।

जोस ने नोट किया कि साबुत फलों में पोषक तत्वों के साथ-साथ बच्चों को फाइबर और हां, पानी जैसी बेहतरीन चीजें भी मिलती हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति के दैनिक पानी के सेवन का 20 प्रतिशत भोजन (फलों और सब्जियों सहित) से आता है। उस ने कहा, बच्चों को दैनिक आधार पर पानी की मात्रा प्राप्त करने के लिए स्ट्रॉबेरी का एक पूरा गुच्छा लगेगा।

महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी की खपत लगभग 12 महीने की उम्र तक शुरू नहीं होनी चाहिए। उस समय तक, बच्चे स्तन-दूध और फॉर्मूला के माध्यम से अपना जलयोजन प्राप्त कर रहे होते हैं। और, वास्तव में, एक शिशु को सीधा पानी देना अविश्वसनीय रूप से खतरनाक हो सकता है, जिससे एकाग्रता कम हो सकती है उनके सिस्टम में सोडियम की मात्रा और पानी-नशा नामक स्थिति की ओर ले जाती है जिसके परिणामस्वरूप हो सकता है मौत।

हालांकि, एक वर्ष की उम्र में, एक बच्चा H2O को मारना शुरू कर सकता है, और गणना कर सकता है कि कितना अविश्वसनीय रूप से सरल है: एक 8 औंस कप पानी, प्रति वर्ष उम्र, 9 साल की उम्र तक जब तक उन्हें 8 कप का वयस्क मानक पीना चाहिए दैनिक। साइड-स्टेप माप तनाव के लिए बस यह समझें कि बीयर का एक गिलास 16 औंस है और पानी का एक गिलास लगभग एक औंस है।

जोस ने नोट किया कि बच्चे को पानी पिलाना वास्तव में उन्हें पानी की आदत बनाने में मदद करने के बारे में है। "जब बच्चे जल्दी शुरू करते हैं, तो वे वयस्कता में पानी पीने को अपनाना जारी रखते हैं," वह बताती हैं। लेकिन कहते हैं कि आदत को एक कुहनी से हलका धक्का देने के लिए कुछ मज़ा की आवश्यकता हो सकती है "हैव" कंटेनर जो रंगीन हैं और बच्चों के लिए रोमांचक और आकर्षक। उन्हें मज़ेदार तिनके दें। ”

एक बार जब उनके बच्चे को एक सनकी कप का विचार आया, तो जोस ने सुझाव दिया कि वे अपने दैनिक कार्यक्रम के आधार पर पानी की दिनचर्या स्थापित करें। "जब वे घर पहुँचें, तो उन्हें थोड़ा पानी दें," वह कहती हैं। “फिर हर भोजन के समय या उससे पहले पानी पिएं। सप्ताहांत में, भोजन के बीच और स्कूल के दिनों में पानी पीने को प्रोत्साहित करें, उन्हें स्कूल में पानी की अच्छी बोतलें लाने दें। ”

इसके अलावा, जोस बताते हैं कि माता-पिता के पास बच्चों के लिए आसानी से सुलभ पानी होना चाहिए और उन्हें स्वयं पानी तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। यह न केवल बच्चों को स्वायत्तता और नियंत्रण की भावना देता है, यह एक विचलित और व्यस्त माता-पिता की अनजाने में बाधा को दूर करता है। यदि किसी बच्चे के पास पानी प्राप्त करने की आसान पहुँच और अनुमति है, तो वे प्यास लगने पर स्वयं की सेवा करने की संभावना रखते हैं। और वह वास्तव में पूरी बात है। लेकिन माता-पिता के लिए भी एक बड़ा बोनस है: एक गिरा हुआ पानी का प्याला कभी कालीन पर दाग नहीं लगाता।