निम्नलिखित का निर्माण शेवरले के गोलकीपर्स प्रोजेक्ट के साथ साझेदारी में किया गया था। शेवरले गोलकीपर्स प्रोजेक्ट उन संभावनाओं को प्रदर्शित करता है जो खेल दुनिया भर में लड़कियों के लिए प्रदान कर सकते हैं। लड़कियों को प्रेरित करें #बीएगोलकीपर फादरली के इन टिप्स के साथ।
अमेरिका में लगभग 45 मिलियन बच्चे फ़ुटबॉल खेलते हैं, लेकिन जिस किसी ने भी कभी बच्चों के झुंड को गेंद के पीछे भागते हुए देखा है, वह जानता है कि वे केवल गेंद को रोल आउट करने और खेलने से ही बहुत कुछ सीखते हैं। इसके अलावा, उन्हें सुधार करने के लिए आवश्यक प्रयास करने के लिए प्रेरित करना कठिन हो सकता है, विशेष रूप से लड़कियों के लिए, जिनकी खेल भागीदारी दर 12-14 वर्ष की आयु के आसपास काफी कम हो जाती है। इसलिए हमने दो कोचों की सलाह मांगी, जिन्होंने हर स्तर पर प्रतिभा को निखारा है।
जॉन गलास प्रीमियर डेवलपमेंट लीग (पीडीएल) में लेन यूनाइटेड एफसी के स्पोर्टिंग डायरेक्टर और हेड कोच हैं, एमएलएस के लिए प्राथमिक फीडर और उच्चतम यू.एस. में विकास फुटबॉल का स्तर जेरेमी पिएट एक पूर्व समर्थक सॉकर खिलाड़ी है जो यू.एस. महिला राष्ट्रीय टीम के डिफेंडर टेलर की पसंद को प्रशिक्षित करता है स्मिथ। यहां, वे बुनियादी सॉकर कौशल का अभ्यास करने के तरीके प्रदान करते हैं और खेल कठिन होने पर लड़कियों को प्रेरित करते हैं। उनके सुझावों और आपकी मदद से, आपकी बेटी जीत के मीठे स्वाद का स्वाद चखेगी... या संतरे के वेजेज।
कौशल: शारीरिक साक्षरता
गलास का कहना है कि फ़ुटबॉल की बुनियादी बातें "शारीरिक साक्षरता" से शुरू होती हैं, जो आंदोलन, संतुलन और शरीर कैसे काम करती है, की एक सामान्य समझ है। "यह छोटी चीजें हैं जिन्हें हमने बच्चों के रूप में सीखा है। आप टैग खेलते हैं, आप जंगल जिम पर चढ़ते हैं, आप इसे खाते हैं, और आप उठते हैं और इसे फिर से करते हैं।"
बरमा:
- यार्ड के चारों ओर गुब्बारे सेट करें और बच्चों को बस दौड़ने दें और उन्हें लात मारें। "यह चोट नहीं करता है, यह मजेदार है, वे नियंत्रित कर सकते हैं कि वे कैसे आगे बढ़ते हैं, और वे देखते हैं कि किसी चीज़ को लात मारना कैसा लगता है।"
- कुछ शंकु बिछाएं और अपने युवा खिलाड़ी को उनके ऊपर जॉगिंग करें और एक पैर से प्रत्येक को सीधा खड़ा करने की कोशिश करते हुए खड़े होकर संतुलन बनाएं।
द स्किल: लव द बॉल
"ड्रिब्लिंग, पासिंग, और अपने पैरों पर एक गेंद के साथ संतुलन बनाना हर चीज की नींव है," गलास कहते हैं। पिएट सहमत हैं। “7-11 साल की लड़कियों के लिए मेरा पसंदीदा अभ्यास हैं ड्रिब्लिंग अभ्यास जो उन्हें पैर के अंदर, बाहर, लेस और नीचे का उपयोग करने के लिए इस्तेमाल करते हैं।" लेकिन उन्हें यह सब एक बार में पता लगाने की जरूरत नहीं है। मुख्य टेकअवे उनके पैरों पर एक वस्तु के साथ चलने में आराम है।
बरमा
- क्लासिक पिछवाड़े के खेल में एक गेंद जोड़ें रेड लाइट ग्रीन लाइट बच्चों को अपने पैरों पर एक गेंद के साथ शुरू करने, रोकने और फिर से शुरू करने के लिए सिखाने के लिए।
- अपने बच्चे को शंकु की एक श्रृंखला के माध्यम से ड्रिबल करें (इसे एक बाधा कोर्स कहते हैं), गेंद को एक रंग के शंकु पर रोकें, एक अलग रंग के शंकु पर ड्रिबल करें, गेंद को फिर से रोकें, और दोहराएं।
- गिनें कि आपकी बेटी दोनों पैरों के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करके गेंद को कितनी देर तक आगे-पीछे करती रह सकती है। इस ड्रिल को अक्सर "फाउंडेशन," "बेल्स," या "टिक-टॉक्स" के रूप में जाना जाता है।
कौशल: आत्मविश्वास
पिएट के अनुभव में, सभी उम्र के लड़कों और लड़कियों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि कैसे वे गलतियों और निराशा को आत्मविश्वास, दृढ़ता और जुनून में बदल देते हैं। उन्होंने पाया है कि लड़कियों को सकारात्मक प्रोत्साहन और इस बात का ईमानदार आकलन पसंद है कि वे अपनी समस्याओं को कैसे ठीक कर सकती हैं त्रुटियों, वे कहते हैं, लेकिन समूह की तुलना में निजी या एक-एक कोचिंग की ऐसी आलोचनाओं के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दें समायोजन।
“एलेक्स मॉर्गन और एमी रोड्रिगेज ने 13 और 14 साल की उम्र में प्रतिस्पर्धी फुटबॉल खेलना शुरू किया; यहां तक कि उनके जैसे संभ्रांत खिलाड़ी भी हमेशा उतने आश्वस्त नहीं होते जितने उन्हें होने चाहिए। कई खिलाड़ी अपना आत्मविश्वास वापस पाने के लिए मेरे साथ एक-एक करके प्रशिक्षण लेते हैं। उन्हें विकास को समझना होगा और यह दृढ़ता मायने रखती है। हर दिन मजेदार नहीं होगा, लेकिन एक धैर्यवान, सकारात्मक, उत्साहजनक कोच के साथ, हर खिलाड़ी एक ऐसी चिंगारी पा सकता है जो खुशी वापस लाती है। ”
यहां बताया गया है कि आप अपनी बेटी को मैदान पर रखने में कैसे मदद कर सकते हैं।
द्वारा प्रकाशित किया गया था पितासदृश पर गुरुवार, दिसंबर 14, 2017
बरमा:
- एक प्रशिक्षक खोजें जो सकारात्मक हो और आपकी बेटी पर विश्वास करता हो, लेकिन इस बारे में ईमानदार हो कि उसे सुधार करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
- अपनी बेटी को एक ऐसे कोच के साथ टीम में शामिल करें जो मौखिक रूप से अपमानजनक नहीं है और कम से कम आधा खेल खेलता है। "उसे बेंच पर बैठने से कुछ नहीं मिलता है, इसलिए वह कह सकती है कि वह शीर्ष टीम में है," पिएट कहते हैं।
- बस बाहर जाओ और अपनी बेटी के साथ अभ्यास करो। "निजी प्रशिक्षण प्राप्त करने वाली लड़कियों और नहीं करने वाली लड़कियों के बीच का अंतर, यह लगभग उचित भी नहीं है," पिएट कहते हैं। "इसके अलावा, यह बहुत अच्छा बंधन समय है।"
कौशल: नियंत्रण, पास, प्राप्त करें
गलास कहते हैं, "अगर वे पास हो सकते हैं, आगे बढ़ सकते हैं, अपने साथियों के लिए एक अच्छी जगह पा सकते हैं, इसे वापस पा सकते हैं, और अगले खिलाड़ी को पास कर सकते हैं, जो कि फुटबॉल है।" पासिंग और रिसीविंग का अभ्यास पिछवाड़े या लिविंग रूम में आसानी से किया जाता है। फिर, यह गति से ड्रिल को कुचलने के बारे में नहीं है, जो जल्दी से निराशाजनक हो सकता है। यह गुणवत्ता दोहराव के माध्यम से मांसपेशियों की स्मृति और आत्मविश्वास के निर्माण के बारे में है।
बरमा:
- अपने खिलाड़ी के दाईं और बाईं ओर शंकु की एक जोड़ी रखें, धीरे से उन्हें गेंद पास करें, उन्हें किसी एक गेट के माध्यम से एक दिशात्मक पहला स्पर्श करें, फिर इसे विपरीत पैर से वापस पास करें। प्रत्येक दिशा में उस ड्रिल को वैकल्पिक करें।
- दोनों घुटनों पर घुटने टेकते हुए, बारी-बारी से गेंद को अपनी बेटी के दाहिने पैर पर घुमाते हुए, फिर बाएं, और उसे एक स्पर्श के साथ उसे वापस आपके पास भेज दें। उसे अपने पैर के अंदरूनी हिस्से को लक्ष्य की ओर दिखाने के लिए प्रोत्साहित करें, उर्फ आप।
- बस उन्हें दीवार से एक नरम उछालभरी गेंद पास कराने के लिए कहें। गलास कहते हैं, "उन्हें स्पर्श मिलता है, वे पीछे हट जाते हैं, उन्हें स्पर्श मिलता है। जैसा कि वे कर रहे हैं, वे संतुलन, शरीर पर नियंत्रण और गेंद पर नियंत्रण सीखते हैं। वे सभी छोटी चीजें समय के साथ जुड़ जाती हैं।"
कौशल: गोली मारो
हर कोई गोल करना चाहता है, लेकिन गलास ठीक ही याद दिलाता है कि उसके होने वाले स्ट्राइकर शूटिंग और फिनिशिंग के बीच एक अंतर है - वास्तव में गेंद को नेट के पीछे रखना। फिनिशिंग वास्तव में पासिंग से शुरू होती है। पिएट ने नोट किया कि लड़कियां गेंद को पैर के अंदर से नहीं मोड़ती हैं। "यहां तक कि कुछ बेहतरीन हाई स्कूल की लड़कियों को पता नहीं है कि लेस के साथ एक उचित गेंद को कैसे मारना है," वे कहते हैं। गलास इस बात से सहमत हैं कि युवा खिलाड़ी भी अक्सर अपने पैर की उंगलियों से शूट करते हैं। "लेकिन वे पैर के अंदर से गुजरना सीखते हैं," वे कहते हैं, "इसलिए यदि हम पहले उचित पासिंग तकनीक को सुदृढ़ करते हैं, तो शूटिंग शक्ति और नियंत्रण स्वाभाविक रूप से अनुसरण करते हैं।"
बरमा:
- पांच गज की दूरी पर खड़े हों और उचित तकनीक को बेहतर बनाने के लिए धीरे-धीरे आगे-पीछे करें। जैसे-जैसे वे सुधरते हैं, सात गज तक वापस जाएं, फिर 10, फिर उन्हें एक गोल के सामने रखें।
द स्किल: मूव विदाउट द बॉल
जो चीज सुंदर खेल को सुंदर बनाती है, वह है पिच पर संकेतों को पढ़ने, प्रतिक्रिया करने और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक के रूप में आगे बढ़ने के लिए व्यक्तिगत खिलाड़ियों के समूह के बीच सहयोग। मक्खी पर सीखने के लिए यह एक कठिन सबक है। पिछवाड़े में खेल के क्षणों का अनुकरण करके उन्हें खुला होना सिखाने में मदद करना बेहतर है।
बरमा:
- आपके दाहिने हाथ में एक नीला शंकु, आपके बाएं में एक नारंगी शंकु और आपके पैरों में एक गेंद युवा खिलाड़ी के पास जाती है। जैसा कि आप करते हैं, गोल पर शॉट भेजने से पहले खिलाड़ी को बाएं या दाएं मुड़ने के लिए निर्देशित करने के लिए शंकु में से एक को पकड़ें। "उन्हें अपनी तकनीक के आधार पर एक सामरिक निर्णय लेना है," गलास कहते हैं।
कौशल: रक्षा
एक युवा फ़ुटबॉल मैच देखें और गलास गारंटी देता है कि आप ड्राइविंग प्लेयर पर समान ऊर्जा और बल के साथ एक डिफेंडर चार्ज देखेंगे, गेंद पर स्विंग लें, मिस करें और ठंड को रोकें। इससे बचने के लिए, युवा डिफेंडरों को डिक्लेरेट करना सिखाएं या यहां तक कि गेंद को चेक करने के लिए सही समय का इंतजार करें।
बरमा:
- एक 7 'बाई 10' आयत में खड़े हो जाओ और अपने युवा डिफेंडर को गेंद पास करने के लिए कहें, उनके पास का पालन करें, धीमा करें, आपको बाएं या दाएं जाने के लिए मजबूर करें, और जब समय सही हो तो गेंद पर पोक करें। यह सरल है लेकिन, जब दोहराया जाता है, तो यह ध्वनि तकनीक की ओर ले जाता है।
