"क्या तुम सिर्फ मेरी बात सुन सकते हो?" यह पूरे समय पति-पत्नी के बीच एक लोकप्रिय प्रश्न रहा है। एक पूरी तरह से असत्यापित अफवाह यह है कि यह एक चित्रलिपि थी। किसी भी तरह, आप जानते हैं कि एक अच्छे जीवनसाथी में सुनना एक आवश्यक गुण है। संभावना है, आप पहले से ही इसमें बहुत अच्छे हैं। आप अक्सर कही जाने वाली मूल बातें जानते हैं: बाधित न करें। अवांछित सलाह न दें। सामान ठीक करने की कोशिश मत करो। लेकिन सुधार करने के तरीके हैं और आपका साथी अधिक योग्य है क्योंकि, ठीक है, वे करते हैं। हां, आपके सुनने के कौशल में सुधार करने में समय और ऊर्जा लगती है, लेकिन यह इसके लायक है। इसके अलावा, कौशल का सम्मान करने से आपको अपने जीवनसाथी की बेहतर समझ हासिल करने में मदद मिलेगी - और, आप जानते हैं, न सुनने के परिणामस्वरूप आने वाले तर्कों से बचें। और क्या वह लक्ष्य नहीं है? यहां पांच युक्तियां दी गई हैं जो आपको एक महान श्रोता बनने में मदद करेंगी।
जरूरी नहीं कि आप हर समय महान रहें।
आप बाधित कर सकते हैं। आप आधा सुन सकते हैं। आप नहीं सुन सकते, माइकल निकोल्स, कॉलेज ऑफ विलियम एंड मैरी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और के लेखक कहते हैं
लेकिन जब यह मायने रखता है तो आप समझने में काफी समझदार होते हैं। आपका साथी यह कहकर इसे आसान बना सकता है, "मेरे दिमाग में कुछ है" या इससे भी आसान है, "मुझे बात करने की ज़रूरत है।" तब आप जानते हैं कि यह खेल का समय है, लेकिन फिर भी…
एक पल के लिए पूछना ठीक है।
भले ही आपके जीवनसाथी को बात करने की आवश्यकता हो, आप जानते हैं कि आप कब हैं यह कहना आपके अधिकार में है, "मैं पूरी तरह से वहां रहना चाहता हूं आपके लिए लेकिन क्या हम इसे 20 मिनट में कर सकते हैं?" आपने सभी अच्छे काम किए हैं - पुष्टि की, पुष्टि की, विचार किया, कहते हैं डेबरा रॉबर्ट्स, एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता और लेखक द रिलेशनशिप प्रोटोकॉल: हाउ टू टॉक, डिफ्यूज़ एंड बिल्ड हेल्दी रिलेशनशिप. और यह आपके लाभ के लिए है। आपको सुनने में पूरी तरह से निवेश करने की आवश्यकता है, और यदि आप नहीं हो सकते हैं, तो यह स्पष्ट होगा, जिसके लिए आपकी उपस्थिति में असमर्थता के बारे में एक अलग बातचीत की आवश्यकता होगी।
सबसे अधिक संभावना है, देरी का उत्तर हां होगा, और यदि ऐसा है, तो आपका काम अनुवर्ती कार्रवाई करना और 20 मिनट में वापस आना है, जैसा आपने कहा था, या यह एक झटका की तरह महसूस होगा, कहते हैं नैन्सी लेविन मैकग्राथ, ब्रुकलाइन, मैसाचुसेट्स में एक युगल चिकित्सक। यदि उत्तर नहीं है, तो आपको पता चल जाएगा कि यह महत्वपूर्ण होना चाहिए और सुनवाई अभी शुरू होगी।
लेकिन फिर भी, आप अपेक्षाएं निर्धारित कर सकते हैं। ऊपर से पूछें कि क्या आपके जीवनसाथी को सलाह देने या सिर्फ सुनने की जरूरत है। यह दिखाता है कि आपके साथी को नियंत्रण देता है और आपको सही हेडस्पेस में बंद कर देता है। भले ही आप शुरुआत में न पूछें, आप इस दौरान कर सकते हैं। एक विराम पर - और केवल एक विराम पर - यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका साथी क्या चाहता है, तो बस पूछें, "क्या आपकी मदद करेगा अभी सबसे?" आप अपना समर्थन दोहरा रहे हैं और यह कि आपके जीवनसाथी का एजेंडा ही मायने रखता है, रॉबर्ट्स कहते हैं।
रक्षात्मक होना मददगार नहीं है
जब कोई व्यक्ति बात करने में सहज महसूस करता है, तो वह खुलने लगता है, और विषय आप भी हो सकते हैं। जानकारी सकारात्मक नहीं हो सकती है। ले लेना। यदि आपके कंधे कसने लगते हैं और आपका चेहरा लाल हो जाता है, तो बचाव करने की इच्छा का विरोध करें। इसके बजाय, पूछें, "क्या आप इसे थोड़ा और समझा सकते हैं?" आप समय से पहले पॉप-ऑफ नहीं करना चाहते, क्योंकि लेविन मैक्ग्रा के अनुसार, "आपके पास यह तय करने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है कि आपकी आलोचना की जा रही है या नहीं।"
बहुत कम से कम, एक प्रश्न पूछने से गति धीमी हो जाती है ताकि आप जो कहा जा रहा है उसे समायोजित कर सकें, रॉबर्ट कहते हैं। लेकिन अगर वह सब काम नहीं करता है और आप उत्साहित हो रहे हैं, तो ऐसा कहें, और 10 मिनट का ब्रेक लेने के लिए कहें। आप भी ऐसा कर सकते हैं क्योंकि आपने पहले ही सुनना बंद कर दिया है। लेकिन फिर, वह ब्रेक बेहतर 10 मिनट का हो। और आपको बातचीत को फिर से शामिल करना चाहिए।
आपको सबसे अच्छे शब्द खोजने की ज़रूरत नहीं है।
क्योंकि कोई नहीं हैं। याद रखें, हालांकि, सुनना आपके साथी के बारे में है, न कि यह दिखाने के बारे में कि आप कितने शानदार हैं, निकोलस कहते हैं। लेकिन कहने के लिए अच्छी बातें हैं - मौन अरुचि के रूप में सामने आता है - और वे सभी आमतौर पर अधिकतम तीन शब्द होते हैं जिनमें अंत में एक विस्मयादिबोधक बिंदु होता है, जैसे के रूप में, "वह बेकार है," "ओह यार," "क्या डिक है।" लेविन मैकग्राथ, किसी और के दृष्टिकोण पर विचार करने की पेशकश नहीं करते हुए, आपका पहला काम पूर्ण समर्थन प्रदान करना है कहते हैं। भावनाओं को प्रतिध्वनित करने से आपके साथी को ऐसा महसूस होता है कि आप उस क्षण में वहीं हैं, जो वास्तव में लक्ष्य है।
समझें कि सुनने में मेहनत लगती है
निम्नलिखित जरूरी चीजों को आसान नहीं बनाते हैं, लेकिन इसे ध्यान में रखना अच्छा है। सुनना बहुत कुछ पालन-पोषण जैसा है। यह प्रयास लेता है। यह बहुत अधिक क्रेडिट प्रदान नहीं करता है। यह आपके बारे में नहीं है। "यही कारण है कि हम में से अधिकांश इसके बारे में बहुत अच्छे नहीं हैं," निकोलस कहते हैं। लेकिन यह करने लायक है। शुद्ध व्यावहारिकता के लिए, आपके जीवनसाथी को समस्या है। यह परवाह किए बिना वहाँ रहने वाला है, और यह उबाल जाएगा और बाद में, कम सुविधाजनक समय पर बिना ध्यान दिए नाराजगी के साथ बाहर आ जाएगा।
लेकिन यहाँ बड़ी बात है। आप किसी बिंदु पर आपको कुछ परेशान करने जा रहे हैं और बात करने की आवश्यकता होगी। किसी के लिए समय का निवेश करना बहुत आसान है और जब आप पहले से ही ऐसा कर चुके हैं तो आपको जो कहना है, उसमें वास्तव में दिलचस्पी है। यह वास्तव में बहुत आसान है। "उन लोगों के लिए जिनकी आप परवाह करते हैं, आप उन्हें वह देना चाहते हैं," निकोलस कहते हैं।
