एक नए पिता के रूप में, आप किसी बिंदु पर पूरी तरह से नींद से वंचित रहेंगे (शायद अधिकतर बिंदु भी)। आप ऐसे काम करेंगे जो केवल सबसे अधिक थके हुए लोग ही करते हैं, जैसे स्नान के लिए जाना उन कीमती अतिरिक्त मिनटों को आराम करने के लिए। आप अपनी पैंट को पीछे की ओर रख सकते हैं, गलती से कॉफी में नमक डाल सकते हैं और अपने बालों में कंघी करना भूल सकते हैं। मूल रूप से आप अपने सबसे बुरे दिन में हैरी डीन स्टैंटन की तरह दिखेंगे। और आप परवाह नहीं करेंगे। क्योंकि देखभाल में ऊर्जा लगती है।
फ़्लिकर / ग्रिफ़मो
अभाव से निपटना
इसे बाहर निकालो! आप इस काम को कर सकते हैं। क्योंकि तथ्य यह है कि बहुत से ऐसे लोग रहे हैं जो गैर-बच्चे से संबंधित नींद की समस्याओं से बहुत खराब हो गए हैं और उत्पादक नागरिकों का जीवन जीना जारी रखते हैं। लोग नेवी सील और नार्कोलेप्सी या अनिद्रा से प्रभावित लोगों को पसंद करते हैं। यहां वे सभी चीजें हैं जो आप उनसे सीख सकते हैं।
कदम
उठो और एक सीढ़ी गोद करो। इमारत के चारों ओर चलो। किसी सहकर्मी को तत्काल संदेश या ईमेल भेजने के बजाय उसके डेस्क पर टहलें। कम से कम एक सिफारिश नार्कोलेप्सी से प्रभावित व्यक्ति से
चंक इट अप
आप एक सैन्य प्रशिक्षण अभ्यास सहित अधिकांश चीजों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें समय को प्रबंधनीय हिस्सों में तोड़कर, साढ़े 5 दिनों की जागृति की आवश्यकता होती है। अगले कार्य, या अगली बैठक के बारे में मत सोचो। यह देखने की प्रेरणा कि एक कार्य आपको दूसरी तरफ ले जाएगा। इसमें उनकी स्वीकृति की मुहर है।.
इसके बारे में मत सोचो
इनकार मिस्र में एक नदी है और अपनी भद्दी स्थिति में खुद को रहने से रोकने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। सेना में एक कहावत है: "यदि आप बुरा न मानें, तो कोई बात नहीं।" तो कुछ और सोचो, इसके अलावा नींद न आना कितना भद्दा है।
कुछ सूर्य खोजें
धूप की एक अच्छी दीवार आपको जगाने के लिए चमत्कार कर सकती है। यह नार्कोलेप्सी से पीड़ित लोगों के लिए मददगार है और आपके लिए मददगार हो सकता है। देखें कि क्या कोई तरीका है जिससे आप अस्थायी रूप से एक डेस्क से एक खिड़की से काम कर सकते हैं। जब तक आप प्रशांत नॉर्थवेस्ट में नहीं रहते। इस मामले में, एक डेलाइट लैंप खरीदें और Sasquatch से सावधान रहें।
एक लचीली अनुसूची के लिए पूछें
कुछ कंपनियों को लचीले शेड्यूल की अनुमति देकर, अनिद्रा जैसे नींद संबंधी विकार वाले कर्मचारियों को समायोजित करने के लिए जाना जाता है। अपने नियोक्ता के साथ स्पष्ट रहें। पता लगाएँ कि क्या कोई तरीका है जिससे आप देर से आने और घंटों के बाद काम करने में सक्षम हो सकते हैं ताकि आपको एक या दो घंटे का अतिरिक्त आराम मिल सके। और अगर आप भारी मशीनरी का संचालन कर रहे हैं, तो उन्हें समझना चाहिए कि आप चलने की देनदारी हैं।
एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाए रखें
कुछ ऐसे होते हैं जो कसम खाते हैं कि सिर्फ मुस्कुराना आपके दिमाग को गुलजार कर सकता है। तो हो सकता है कि होशपूर्वक उस भ्रूभंग को उल्टा कर देना अद्भुत काम करेगा। या आप पागल दिखेंगे। (साइड नोट: आप पागल हो सकते हैं।)
फ़्लिकर / विलियम ब्रॉली
कैसे पुनर्प्राप्त करें
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पिता वास्तव में कम नींद लें माताओं की तुलना में। जाहिर है, आप जानते हैं कि यह सच है। नींद की कमी आपको एक भयानक स्थिति में डाल सकती है जिसे कुछ नींद शोधकर्ता "नींद का कर्ज" कहते हैं। आपके पास जितना अधिक नींद का कर्ज होगा, स्वास्थ्य के परिणाम उतने ही खराब होंगे।
हालांकि, इस नींद ऋण को वसूली नींद से स्पष्ट रूप से उलट किया जा सकता है, के अनुसार जर्नल में प्रकाशित एक 2010 का अध्ययन नींद. शोधकर्ताओं ने पाया कि मध्यम नींद की 5 रातों से नींद के कर्ज को मिटाने में 10 घंटे तक की आरामदेह नींद प्रभावी थी। अरे, यह आपके जीवन जैसा लगता है!
फ़्लिकर / एल्विन
यह पता चला है कि जब मस्तिष्क को ठीक होने का मौका दिया जाता है, तो यह अच्छी, गहरी, REM नींद को दोगुना कर देता है, आपको खुद को स्वस्थ रखने की आवश्यकता होती है। और यह एक अद्भुत बात है। खासकर यदि आप अपने साथी को ऐसा होने देने के लिए मना सकते हैं। इसे सप्ताहांत की चीज़ बनाएं और उसके साथ व्यापार करें।
वह शायद मान जाएगी। जब तक वह वास्तव में हैरी डीन स्टैंटन में न हो। किस मामले में, वह एक हो सकती है विदेशी.
