टोनी सोप्रानो और डॉन ड्रेपर ने अमेरिका को यह दिखाने के लिए बहुत कुछ किया कि सख्त लोग भी रोते हैं, लेकिन अभी भी बहुत सारे लोग हैं जो सोचते हैं कि "मानसिक स्वास्थ्य दिवस" लेना है बीटा. आखिरकार, ऐसा कुछ भी नहीं है जो क्रॉसफिट पर पुकिंग हल नहीं कर सकता है, है ना?
बहुत से युवा पिताओं के लिए, जिन्हें काम पर 60-घंटे के सप्ताह और बच्चे के साथ 8-घंटे ओवरनाइट करना होता है, पेशेवर मानसिक मदद लेने का विचार सबसे बुरा विचार नहीं होगा। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, हर साल 6 मिलियन पुरुष अवसाद से पीड़ित होते हैं; नैदानिक निदान प्राप्त किए बिना कई और संघर्ष करना सुरक्षित है। यही कारण है कि नूह रुबिनस्टीन GoodTherapy.org देश भर के लोगों को ऐसे थेरेपिस्ट से जुड़ने में मदद करता है जो कोर में काटें. "मैं दोनों तरफ बैठ गया हूँ," रुबिनस्टीन कहते हैं। "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक चिकित्सक के आत्मविश्वास को महसूस करना चाहते हैं - कि वे आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन आप कुछ आशा और सहयोग भी महसूस करना चाहते हैं।"
उनका कहना है कि इस थेरेपी के काम करने के तरीके के बारे में बहुत सी गलतफहमियां हैं, और इस वजह से, कुछ लोगों के लिए आत्मनिरीक्षण के साथ रहना मुश्किल है। बेशक, यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप शायद अपनी भावनात्मक स्थिति की जांच करने के विचार के लिए खुले हैं। इसलिए, सहायता प्राप्त करने, सहायक का मूल्यांकन करने और यह वास्तव में मदद कर रहा है या नहीं, इसका आकलन करने के बारे में आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है, वह यहां है।
एक चिकित्सक कैसे खोजें
अधिकांश लोगों ने चिकित्सा विशेषज्ञों की तुलना में एक महान पतली परत पिज्जा बनाने पर अधिक शोध किया है। लेकिन, यदि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण हिस्से के बारे में एक पेशेवर को देखने जा रहे हैं (ठीक है, दूसरा सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा), तो आपको यहां क्या देखना चाहिए:
- क्रेडेंशियलएस: "ज्यादातर लोग नहीं जानते कि साख का क्या मतलब है," रुबिनस्टीन कहते हैं। "हर कोई जो एक शिंगल लटकाता है वह योग्य नहीं है। लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सकों ने अधिक जांच की है। उन्हें पर्यवेक्षण में अभ्यास करना होता है और परीक्षा से हजारों घंटे पहले पूरा करना होता है।” इस के द्वारा मीट्रिक, आपका नाई, बरिस्ता, और आपके कार्यालय में वह व्यक्ति जो हमेशा केयूरिग मशीन के बगल में खड़ा होता है बाहर। (इसके अलावा, अपने साथ जांचें राज्य लाइसेंसिंग बोर्ड यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके चिकित्सक के पास कोई निलंबन या निरसन नहीं है।)
- फ़ोन परामर्श करें: "आप भी केवल साख पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, न कि अपने पेट पर। फोन पर परामर्श लें और देखें कि आप क्या ढूंढ रहे हैं। क्या आप उनके उत्तर में आत्मविश्वास महसूस करते हैं?
- कोई गारंटी नहीं: "एक चिकित्सक को इलाज के बारे में कभी कोई वादा नहीं करना चाहिए। यह अनैतिक है, ”रुबिनस्टीन कहते हैं।
- उनमें से एक समूह का साक्षात्कार करें: जब मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की बात आती है तो आप उसे डेट कर सकते हैं। आप केवल तभी जानते हैं जब आप एक को दूसरों के साथ संबंध में पसंद करते हैं। अफसोस की बात है कि मनोचिकित्सकों के लिए कोई टिंडर नहीं है।
- साथियों की सिफारिशों पर भरोसा न करें: "मैं सिफारिशों से थक गया हूँ," रुबिनस्टीन कहते हैं। "हर कोई अलग है और सिर्फ इसलिए कि यह आपके दोस्त के लिए अच्छा है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है।"
- अपनी प्रतिक्रिया तौलें: "नकारात्मक प्रतिक्रिया होना चिकित्सक के बारे में नहीं हो सकता है," वे कहते हैं। "इसमें से कितना पेशेवर के बारे में है और इसका कितना हिस्सा आप खुद का प्रक्षेपण है? यदि आप मिलने वाले अधिकांश चिकित्सक को नापसंद करते हैं, तो शायद यह आपकी समस्या है।" यदि ऐसा है, तो आप इसके बारे में एक चिकित्सक को देखना चाह सकते हैं।
आपके उपचार के बारे में भ्रांतियां
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग मनोचिकित्सा से दूर हो जाते हैं (और उन सभी का टॉम क्रूज़ से कोई लेना-देना नहीं है)। रूबेनस्टीन का कहना है कि उन्होंने उनमें से अधिकांश को सुना है, और अधिकांश का खंडन किया जा सकता है। यदि आपको सहायता प्राप्त करने के बारे में इनमें से कोई संदेह है, तो आप अकेले नहीं हैं:
- यह एक त्वरित सुधार है: "एक चिकित्सक के रूप में आप एक कैंडी मशीन की तरह महसूस करते हैं," रुबिनस्टीन कहते हैं। "लोग पैसा लगाते हैं और आपको वितरित करना होता है। वे तत्काल संतुष्टि चाहते हैं। आपको यह बताना होगा कि थेरेपी कैसे काम करती है और इसमें समय कैसे लगता है। ”
- थेरेपिस्ट के पास है सारे जवाब: डॉ. फिल हमेशा जानता है कि लोगों के साथ क्या गलत है। परंतु डॉ. फिल एक बोर्ड प्रमाणित नीम हकीम हैं. रुबिनस्टीन कहते हैं, "अच्छे मनोचिकित्सा में आप किसी को अपने ज्ञान तक पहुंचने में मदद करते हैं।"
- यह एक भाग्य खर्च करेगा और हमेशा के लिए ले जाएगा. "कभी-कभी इसमें सालों लग जाते हैं," वे कहते हैं। "लेकिन जिस तरह से मैं इसके बारे में सोचता हूं, क्या इस निवेश पर वापसी होगी? यदि आपके पास इसकी वजह से बेहतर जीवन है, तो निश्चित रूप से इसका एक मूल्य है। “
- यह मेरे सबसे बुरे डर की पुष्टि करेगा: "लोग सोचते हैं कि 50 मिनट में एक चिकित्सक यह निर्धारित करेगा कि क्या वे मौलिक रूप से त्रुटिपूर्ण हैं। अधिकांश चिकित्सक अपना काम कर चुके हैं और आखिरी चीज जो वे करना चाहते हैं वह अन्य लोगों का न्याय करना है।"
- इसका मतलब है कि आप कमजोर या त्रुटिपूर्ण हैं. रुबिनस्टीन कहते हैं, "लोगों में 'इसे चूसने' या 'कमजोरी न दिखाने' की प्रवृत्ति होती है।" "मुझे नहीं पता कि यह कहाँ से आता है, लेकिन यह वह जगह है जहाँ बहुत सारे पुरुष जीवित रहना सीखते हैं। यह पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित होता रहता है। उन लोगों को इसकी चपेट में आने में एक या दो साल लग सकते हैं।”
मदद का सबसे अच्छा प्रकार क्या है?
वहाँ मनोचिकित्सा के स्कूल हैं जो एक सोफे पर लेटने और अपनी माँ के लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से लेकर अयाहुस्का लेने तक हर चीज का अभ्यास करते हैं। तो आप कैसे जानते हैं कि किसे चुनना है?
"दुख की बात है कि चिकित्सा चाहने वाले व्यक्ति के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण की पहचान करने का कोई आसान तरीका नहीं है। मैं ग्रैजुएट स्कूल गया और अभी भी पर्याप्त नहीं जानता। लेकिन, मॉडल रिश्ते से कम मायने रखता है। हम शोध से जानते हैं कि यह रिश्ते की गुणवत्ता है जो परिणाम निर्धारित करती है, "रुबिनस्टीन कहते हैं।
यदि यह कठिन लगता है, तो याद रखें कि कोई भी जिम्मेदार चिकित्सक आपको बताएगा कि क्या आपकी समस्याएं उनके उपचार के दायरे से बाहर हैं। आखिरकार, आप पुरुष नसबंदी के लिए पोडियाट्रिस्ट के पास नहीं जाएंगे। (और यदि आप करते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक सहायता लेनी चाहिए।)
खराब चिकित्सक चेकलिस्ट
मदद के लिए सही व्यक्ति ढूंढना एक बड़ी प्रक्रिया है, लेकिन सौभाग्य से उन लोगों को बाहर निकालना बहुत आसान है जो चूसते हैं। अनिवार्य रूप से वे सभी आपको अन्य चिकित्सक की याद दिलाएंगे शिकार करना अच्छा होगा:
- वे प्रतिक्रिया स्वीकार नहीं कर सकते: यदि वे सब कुछ जानते हैं, तर्क-वितर्क करते हैं, या आप कौन हैं, इस बारे में अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं, तो आपको दरवाजे से बाहर निकलने का अधिकार है।
- वे असावधान हैं: वे आपका नाम याद नहीं रख सकते या आपने पिछले सत्र में क्या बात की थी। (वे अपने डेस्क पर बॉल टॉयज पर ताली बजाने वालों के साथ भी खेल रहे होंगे।)
- उनके पास किसी भावनात्मक प्रतिक्रिया की कमी है: मनोचिकित्सा वस्तुनिष्ठ होनी चाहिए, लेकिन रोबोट नहीं।
- वे कृपालु हैं: इसे एपीए हैंडबुक के अनुसार कहा जाता है, एक डिक होने के नाते.
द गुड थेरेपिस्ट चेकलिस्ट
यदि आपको कोई पेशेवर मिलता है जो आपको लगता है कि आपके लिए सही है, तो देखें कि क्या वे इन सभी बॉक्सों को चेक करते हैं:
- जितना अधिक अनुभव उतना अच्छारुबिनस्टीन कहते हैं, "मनुष्य जटिल है और व्यक्तित्व भिन्न होता है।" "लोगों को प्रभावी ढंग से मदद करने में वर्षों का अनुभव लगता है।"
- चेक और बैलेंस है: "आपको पूछना चाहिए कि क्या उन्हें वरिष्ठ चिकित्सक से परामर्श मिलता है। यह स्वस्थ पर्यवेक्षण होना चाहिए। एक चिकित्सक को अपनी चिकित्सा से गुजरने में शर्म नहीं करनी चाहिए।"
- एक सामान्य रोडमैप प्रदान करता है: इलाज के बारे में वादे करना बुरी बात है, लेकिन मंजिल को ध्यान में रखना अच्छा है। "उस व्यक्ति को खोजें जिसके पास संरचना का संतुलन है, लेकिन प्रक्रिया पर भरोसा भी कर रहा है। उनका मानना है कि यदि आप इस मार्ग का अनुसरण करते हैं तो यह आपको वहीं ले जाएगा जहां आपको जाने की आवश्यकता है। ”
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क्या यह काम कर रहा है?
एक सर्जन के विपरीत, जो आपके तिल्ली से आपके जिगर को जानता है, भले ही आप (आप नहीं) करते हैं, एक चिकित्सक आपके बुरे हिस्सों को काटने और इसे आत्मविश्वास से बदलने के लिए नहीं है। वह तुम्हारा काम है। आप स्वयं के विशेषज्ञ हैं, और आपके सामने बैठा वह व्यक्ति केवल मार्गदर्शक है।
हालांकि, उस स्थान पर पहुंचने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप इन ठिकानों को कवर कर रहे हैं: क्या आप अपने चिकित्सक से बात करने में सहज महसूस करते हैं? क्या आपको समझ में आ रहा है? और क्या आपको इस बात का अंदाजा है कि उपचार कैसा दिखने वाला है और यह कब किया जाता है? बाकी के लिए थोड़ा धैर्य की आवश्यकता है। "ज्यादातर लोगों को तब तक मदद नहीं मिलती जब तक कि पंखे से टकरा न जाए। जब तक आप देखना शुरू करते हैं, तब तक आमतौर पर इसके आसपास कुछ चिंता होती है," रुबिनस्टीन कहते हैं। क्योंकि आपके जीवन में पंखे से टकराने वाली एकमात्र गंदगी एक विस्फोटक डायपर परिवर्तन से आनी चाहिए।
