आपके बच्चों के पास शायद स्मार्टफोन नहीं होने चाहिए। लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि वे नोमोफोबिया से पीड़ित हैं, मोबाइल डिवाइस के बिना रहने का डर। स्मार्टफोन की लत शायद ही कोई मजाक की बात हो। बिखरी हुई रिपोर्टों से पता चलता है कि कुछ लोगों के पास है आत्महत्या करने के लिए चुना अपने मोबाइल उपकरणों के साथ भाग लेने के बजाय और एक व्यसन चिकित्सक ने हाल ही में कहा कि बच्चों को स्मार्टफोन देना "जैसा है"उन्हें एक ग्राम कोकीन देना।" यह सुनिश्चित करने के लिए एक अलार्मिस्ट उद्धरण है, लेकिन स्मार्टफोन इंटरैक्शन द्वारा निर्धारित डोपामाइन इनाम चक्र निस्संदेह खतरनाक है। यहां तक कि अधिक सावधानी से शब्दों की चेतावनी देने वाले विशेषज्ञ भी दावा करते हैं कि स्मार्टफोन की लत अन्य गैर-शारीरिक व्यसनों की तरह घातक हो सकता है(सोचें: बाध्यकारी जुआ या खरीदारी)।
लेकिन माता-पिता को एक स्वस्थ, व्यस्त बच्चे के बीच अंतर कैसे पता चलेगा जो अपने आईफोन का उचित उपयोग करता है और एक उभरते स्मार्टफोन व्यसनी? यह कहने के लिए कौन है कि क्या हमारे अपने स्मार्टफोन का उपयोग बाध्यकारी है, या केवल कुछ ऐसा है जिसे हम घंटों तक करने का आनंद लेते हैं? सौभाग्य से, स्मार्टफोन की लत को मापने का एक तरीका है, और आप इसे घर पर आजमा सकते हैं। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता
नोमोफोबिया स्केल से मिलें
अपने बच्चे से निम्नलिखित प्रश्न पूछें (या स्वयं उनका उत्तर दें)। प्रत्येक प्रश्न के उत्तर को 1 ("पूरी तरह से असहमत") से 7 ("दृढ़ता से सहमत") के पैमाने पर रेट करें, और अपने स्कोर का मिलान करें। 20 से 60 के बीच का स्कोर चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन आयोवा राज्य के अध्ययन से पता चलता है कि 61-100 "मध्यम नोमोफोबिया" को इंगित करता है, और 101 से 120 का स्कोर चिंता का कारण हो सकता है।
- मैं अपने स्मार्टफोन के माध्यम से जानकारी तक निरंतर पहुंच के बिना असहज महसूस करूंगा।
- अगर मैं ऐसा करना चाहता था तो अगर मैं अपने स्मार्टफोन पर जानकारी नहीं देख पाता तो मुझे गुस्सा आता।
- मेरे स्मार्टफोन पर समाचार (जैसे, घटनाएं, मौसम, आदि) प्राप्त करने में असमर्थ होने के कारण मैं परेशान हो जाता था।
- अगर मैं अपने स्मार्टफोन और/या इसकी क्षमताओं का उपयोग नहीं कर पाता, जब मैं ऐसा करना चाहता, तो मुझे गुस्सा आता।
- मेरे स्मार्टफोन में बैटरी खत्म होने से मुझे डर लगता है।
- अगर मेरा क्रेडिट खत्म हो जाता या मेरी मासिक डेटा सीमा समाप्त हो जाती, तो मैं घबरा जाता।
- अगर मेरे पास डेटा सिग्नल नहीं था या वाईफाई से कनेक्ट नहीं हो सकता था, तो मैं लगातार यह देखने के लिए जांच करता था कि मेरे पास सिग्नल है या वाईफाई नेटवर्क मिल सकता है।
- अगर मैं अपने स्मार्टफोन का उपयोग नहीं कर पाता, तो मुझे कहीं फंसने का डर होता।
- अगर मैं कुछ समय के लिए अपने स्मार्टफोन की जांच नहीं कर पाता, तो मुझे इसे जांचने की इच्छा होती।
अगर मेरे पास मेरा स्मार्टफोन नहीं होता...
- मैं चिंतित महसूस करूंगा क्योंकि मैं तुरंत अपने परिवार और/या दोस्तों के साथ संवाद नहीं कर सका।
- मुझे चिंता होगी क्योंकि मेरा परिवार और/या दोस्त मुझ तक नहीं पहुंच सके।
- मैं नर्वस महसूस करूंगा क्योंकि मैं टेक्स्ट मैसेज और कॉल प्राप्त नहीं कर पाऊंगा।
- मुझे चिंता होगी क्योंकि मैं अपने परिवार और/या दोस्तों के संपर्क में नहीं रह सका।
- मैं घबरा जाता क्योंकि मुझे नहीं पता था कि किसी ने मुझे पकड़ने की कोशिश की है।
- मैं चिंतित महसूस करूंगा क्योंकि मेरे परिवार और दोस्तों से मेरा निरंतर संबंध टूट जाएगा।
- मैं नर्वस हो जाऊंगा क्योंकि मुझे अपनी ऑनलाइन पहचान से अलग कर दिया जाएगा।
- मैं असहज होता क्योंकि मैं सोशल मीडिया और ऑनलाइन नेटवर्क के साथ अप-टू-डेट नहीं रह पाता।
- मुझे अजीब लगेगा क्योंकि मैं अपने कनेक्शन और ऑनलाइन नेटवर्क से अपडेट के लिए अपनी सूचनाओं की जांच नहीं कर सका।
- मैं चिंतित महसूस करूंगा क्योंकि मैं अपने ईमेल संदेशों की जांच नहीं कर सका।
- मुझे अजीब लगेगा क्योंकि मुझे नहीं पता था कि क्या करना है।
तो, माई किड इज ए फुल ब्लो एडिक्ट। अब क्या?
स्मार्टफोन की लत से निपटने की कुंजी - चाहे आपके बच्चे की हो या आपकी खुद की - सीमा निर्धारित कर रही है, नैदानिक मनोवैज्ञानिक लिसा स्ट्रोहमैन कहा मनोविज्ञान आज. वह सुझाव देती है कि बच्चे अपने स्मार्टफोन को अपने साथ बिस्तर पर रखने से बचें, ताकि वे अपनी शाम समाप्त न करें और अपने दिन की शुरुआत स्वाइप करके करें। व्यक्तिगत रूप से सामाजिककरण करते समय, वह एक कठिन और तेज़ नो फ़ोन नीति का सुझाव देती है। और वह उन ऐप्स को अनइंस्टॉल करने और शोर या भनभनाहट को निष्क्रिय करने का सुझाव देती है जो आपके बच्चे का बहुत अधिक ध्यान उसके मोबाइल डिवाइस की ओर आकर्षित करते हैं।
यदि समस्या बहुत गंभीर हो जाती है, तो माता-पिता स्मार्टफोन को हटाने या उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करने पर भी विचार कर सकते हैं, प्रति दिन केवल कुछ मिनट या सेल फोन का उपयोग करने की अनुमति दे सकते हैं। भले ही, यदि आप या आपका बच्चा नोमोफोबिया के पैमाने पर 120 के आसपास रैंक करता है, तो अब आपके स्मार्टफोन के बंधन को छोड़ने का सही समय है।
