अपने बच्चे के आहार में पर्याप्त आयरन प्राप्त करने के लिए पूरी गाइड

यदि आप जंग के बारे में कुछ भी जानते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि लोहा और ऑक्सीजन एक खराब मिश्रण है। और जबकि यह 1965 के डॉज डार्ट के लगातार घटते शरीर के लिए सच हो सकता है, यह निश्चित रूप से आपके लिविंग रूम में दूल्हे के शोर करने वाले सबसे हालिया बच्चा मॉडल के लिए सच नहीं है।

वास्तव में, आपके बच्चे की ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता बढ़ने और इधर-उधर भागने जैसी चीजें लोहे पर निर्भर करती है। इसका मतलब है कि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए विशेष देखभाल करने की आवश्यकता है कि वे पर्याप्त हो रहे हैं। वह पूरी तरह से धातु है।

लोहे का महत्व

कबाड़खानों में (या कहीं भी, वास्तव में) यह तथ्य कि लोहा और ऑक्सीजन एक-दूसरे से प्यार करते हैं, जंग लग जाता है। शरीर मेंतथ्य यह है कि लोहा और ऑक्सीजन एक दूसरे से प्यार करते हैं, ऑक्सीजन युक्त रक्त कोशिकाओं (हीमोग्लोबिन) और मांसपेशियों (मायोग्लोबिन) में ऑक्सीजन का भंडारण होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए मिलकर काम करते हैं कि शरीर ऑक्सीजन का यथासंभव कुशलता से उपयोग कर रहा है।

जब लोहे का स्तर कम होता है, तो यह प्रभावित करता है कि शरीर ऊर्जा और विकास के लिए ऑक्सीजन का कितनी अच्छी तरह उपयोग करता है। जैसा कि आप अपने वैज्ञानिक बच्चे के अवलोकन से जानते हैं, आपके बच्चे को ऊर्जा के बटलोड की आवश्यकता होती है। यह एकमात्र संभव तरीका है जिससे वे सोफे से बैकफ्लिप कर सकते हैं और हर घंटे अपनी पैंट से बाहर निकल सकते हैं।

क्या होता है जब आयरन अवशोषित नहीं होता है

जब आपके बच्चे के पास आवश्यक आयरन नहीं होता है, तो यह हो सकता है कुछ परेशान करने वाले मुद्दे. इनमें व्यवहार संबंधी समस्याएं, धीमी या रुकी हुई वृद्धि, और सीखने में परेशानी शामिल हो सकती है।

उस ने कहा, लोहे की कमी के संकेत वास्तव में तब तक स्पष्ट नहीं होते जब तक कि एक बच्चे को पूर्ण विकसित एनीमिया विकसित न हो जाए। यह आयरन की कमी का सबसे गंभीर रूप है। अन्य संकेतों में शामिल हो सकते हैं:

• पीली त्वचा
• भूख में कमी
• लगातार थकान
• गैर-खाद्य पदार्थों की लालसा
• असामान्य रूप से तेजी से सांस लेना

दूध पीने वालों को पर्याप्त नहीं मिल रहा है

ऐसे बच्चे हैं जिन्हें आयरन की बात आती है तो उन्हें थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जो बच्चे दिन में बहुत अधिक गाय का दूध पीते हैं, उनमें आयरन की कमी का खतरा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि दूध में आयरन नहीं होता है। और यदि आपका बच्चा भोजन की जगह मू जूस के दो बड़े कप ले रहा है, तो वे भरा हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन उन्होंने अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के पूर्ण पूरक को कम नहीं किया है।

टॉडलरहुड तब होता है जब आयरन वास्तव में चमकता है

आयरन विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आपका बच्चा बचपन में आता है। यह उस समय के आसपास होता है जब अधिकांश बच्चे होते हैं ठोस भोजन में संक्रमण. उस बिंदु तक वे फोर्टिफाइड फॉर्मूला या आपके साथी के स्तन से पर्याप्त हो रहे थे, जो उसे एक सच्ची लौह युवती बनाता है। तो, एक से 4 साल की उम्र के बीच, आपके बच्चे को चाहिए प्रति दिन 7 मिलीग्राम आहार आयरन.

पशु-आधारित लौह स्रोत जाने का रास्ता हैं

ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें आयरन होता है, लेकिन ऐसे हैं 2 अलग प्रकार के आहार आयरन: हीम और गैर-हीम। हीम आयरन शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, जबकि नॉन-हीम आयरन शरीर के लिए थोड़ा कठिन होता है। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि शरीर इसे कैसे अवशोषित करता है, दोनों प्रकार के लोहे एक ही उद्देश्य की पूर्ति करते हैं जब वे आपके बच्चे के सिस्टम में आते हैं।

मीट और मछली में दोनों तरह का आयरन होता है। पौधों में केवल गैर-हीम लोहा होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बच्चे के लिए पशु-आधारित लोहे के स्रोतों पर बहुत अधिक निर्भर रहना चाहिए। वास्तव में, कई परिस्थितियों में, आपके बच्चे को दुबले मांस से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी, जैसे कि पालक जैसे पौधे के स्रोत की बहुत कम कैलोरी में पाए जाने वाले आयरन की मात्रा के बराबर। लेकिन हाँ। अपने बच्चे को पालक खाने के लिए शुभकामनाएँ।

विटामिन सी कनेक्शन

आपके बच्चे का शरीर आयरन को आसानी से अवशोषित करेगा जब इसे विटामिन सी के साथ जोड़ा जाएगा। इसलिए अपने बच्चे के आयरन के स्रोतों को विटामिन सी के स्रोत के साथ मिलाने से मामलों में काफी मदद मिलेगी। जो चीज इसे विशेष रूप से आसान बनाती है वह यह है कि बच्चे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, यही वजह है कि आप उन अजीबोगरीब कटियों को खा रहे हैं जैसे वे पिछले कुछ समय से किसी तरह की साइट्रस कैंडी हैं महीने।

लोहे पर लाने वाले जोड़े

लोहे के स्रोत बहुत विविध हैं। चाल में है ऐसे खाद्य पदार्थ जोड़ना जो आपका बच्चा खाएगा आयरन का पूर्ण पूरक और विटामिन सी से अवशोषण सहायता प्राप्त करने के लिए। तो पीनट बटर और जेली सैंडो को कीनू के साथ पेयर करने पर विचार करें। या कुछ जामुन के साथ गढ़वाले नाश्ता अनाज।

एक बड़े लोहे के हिट के लिए, एक भोजन में दो लोहे के स्रोतों को मिलाएं। सेम के साथ एक चिकन बुरिटो ऐसा कर देगा। तो हैम के साथ तले हुए अंडे। संयुक्त राज्य अमेरिका का कृषि विभाग (यूएसडीए) और भी बहुत से सुझाव है जो आपकी मदद करेगा। बैंगनी आकाश के नीचे 6 पैरों वाले कुत्ते की नवीनतम कृति के साथ उन्हें अपने फ्रिज पर रखें।