बच्चों में नींद में चलना परेशान करने वाला है, इसके बारे में क्या करना है?

स्लीपवॉकिंग अजीब है जब कोई इसे करता है, लेकिन बच्चों में स्लीपवॉकिंग विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। घूमना, बात करना और सक्रिय और जागते हुए अभिनय करना, जब वे बहुत अधिक सो रहे हों, नींद में चलने वाले बच्चे अनिवार्य रूप से प्रेतवाधित लगते हैं। स्लीपवॉकिंग जितना डरावना लगता है, यह बचपन में आम है और शायद ही कभी नींद की बीमारी में बदल जाता है जिसके बारे में माता-पिता को चिंता करनी पड़ती है।

1 से 15 प्रतिशत आबादी कहीं भी सोती है, लेकिन यह बच्चों में कहीं अधिक आम है। बच्चों में स्लीपवॉकिंग की दर 40 प्रतिशत तक हो सकती है और 2 से 3 प्रतिशत बच्चे महीने में एक से अधिक बार स्लीपवॉक करते हैं, स्लीप फाउंडेशन रिपोर्ट। प्रभावित होने वाले अधिकांश बच्चे 3 से 7 वर्ष की आयु के बीच के हैं, और नींद में बात करने और नींद में चलने के शीर्ष पर, इन बच्चों में बिस्तर गीला करने की संभावना अधिक होती है और रात का आतंक भी। उनके माता-पिता को भले ही ज्यादा आराम नहीं मिल रहा हो, लेकिन सारी उम्मीदें खत्म नहीं हुई हैं।

बच्चों में स्लीपवॉकिंग का क्या कारण है?

नींद में चलने वाले बच्चों के लिए अच्छी खबर यह है कि यह कोई बीमारी या विकार नहीं है - यह एक आदत है जिसे माता-पिता को बच्चों को तोड़ने में मदद करनी चाहिए। और आपके विचार से इसे रोकना आसान है। बच्चों में चलने की नींद को रोकने की कुंजी? एक अच्छी रात की नींद, पहली जगह में। "स्लीपवॉकिंग एक प्रकार का असामान्य व्यवहार है जो नींद के दौरान होता है," क्रिस्टी सिलियो, प्रमाणित नींद सलाहकार और यूएसए में टक टॉप स्लीप कंसल्टेंट, कहते हैं। “

व्यवहार कुंजी शब्द है, क्योंकि यह एक विकार नहीं है जिसके लिए दवा की आवश्यकता होती है, बल्कि ऐसा कुछ है जिसे उचित हस्तक्षेप के साथ संशोधित किया जा सकता है। अधिक थकान होने या पर्याप्त नींद की कमी के कारण लगभग सभी प्रकार के पैरासोमनिया हो जाते हैं, जिसमें स्लीपवॉकिंग भी शामिल है। इसलिए, सबसे आसान और सबसे प्रभावी इलाज है कि आप अपने बच्चे को अधिक नींद दें, और बेहतर होगा कि अधिक आरामदेह नींद लें।"

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स्लीपवॉकिंग कैसे रोकें

Sileo आपके बच्चे के जागने के समय में बदलाव करने, नियमित रूप से झपकी लेने या उनके सोने के समय को अधिक जैविक रूप से उपयुक्त समय पर ले जाने का सुझाव देता है। नींद की स्वच्छता पर भी ध्यान देना चाहिए। "क्या बच्चे के बेडरूम में टीवी है?" सिलियो कहते हैं। “रात के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरण किस समय बंद होते हैं? ये सभी चीजें इस बात का कारक हो सकती हैं कि बच्चे की नींद कितनी अच्छी होती है।"

नींद में चलने से बचने के लिए ये निवारक कदम हैं, लेकिन यदि आप अधिनियम में अपने स्लीपवॉकर का अनुभव करते हैं, उन्हें जगाओ. नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, यह एक आम ग़लतफ़हमी है कि स्लीपवॉकर को नहीं जगाना चाहिए, जबकि वास्तव में, स्लीपवॉकर को न जगाना काफी खतरनाक हो सकता है। जब आप उन्हें जगाते हैं तो कोमल रहें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे उस गहरी नींद से बाहर आ गए हैं जिसमें वे हैं।

अन्य सलाह: स्लीपवॉकर को बंक बेड में न रखें, इलेक्ट्रॉनिक्स को बेडरूम से बाहर रखें, और अपने बच्चे के बेडरूम को शांत और अंधेरा रखें ताकि आरामदायक और नियमित नींद को बढ़ावा मिल सके। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जानते हैं कि पैरासोम्निया कब हमला करता है (यदि ऐसा होता है), द्वारा अनुशंसित इस जीवन-हैक को आजमाएं सूसी मेनकेस, पीएच.डी. और स्वस्थ लिटिल स्लीपर्स में प्रमाणित शिशु और बच्चा नींद विशेषज्ञ: "उनके दरवाजे पर घंटी रखो, ताकि आप जान सकें कि वे अपने कमरे से बाहर कब आ रहे हैं," मेनकेस कहते हैं। "इस तरह आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे सुरक्षित हैं, और आप धीरे-धीरे उन्हें उनके कमरे में वापस ले जा सकते हैं।"

और निश्चिंत रहें कि बच्चों में नींद में चलना आम है और आमतौर पर समय के साथ बढ़ जाता है, खासकर जब गहरी नींद की मात्रा कम हो जाती है। तो अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने में मदद करने के लिए अब आप जो कर सकते हैं वह करें, और जानें कि सबसे अच्छी चीज जो आप उनके लिए कर सकते हैं वह है एक प्यार भरा और सुरक्षित सोने का समय बनाना।