आपको यह बताने के लिए आँकड़ों की आवश्यकता नहीं है कि आपके बच्चे हैलोवीन पर बहुत सारी कैंडी घर लाते हैं, लेकिन यहाँ कुछ हैं: A अटलांटा के चिल्ड्रन हेल्थकेयर द्वारा अध्ययन पाया गया कि हैलोवीन कैंडी के विशाल बहुमत ने कम से कम 50 टुकड़ों का जाल बिछाया, जिसमें 44 प्रतिशत 100 टुकड़ों से अधिक था। क्योंकि चोआ को वास्तव में मस्ती से नफरत है, वे आगे बढ़ गए कुछ पोषण संबंधी आंकड़ों की गणना की कैंडी के 60 यादृच्छिक टुकड़ों से: 4,800 कैलोरी, जिसमें 1.5 कप वसा और 200 पैकेट चीनी होती है। सिर्फ पढ़ने से आपके दांतों को चोट लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में आपके बच्चों के लिए विपरीत है - शोध से पता चलता है कि चीनी एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है बच्चों में, यही कारण है कि वे उन चीजों की सांद्रता को खुशी से सहन करते हैं जो वयस्कों को विचलित करती हैं।
इसलिए इस सप्ताह आपके घर पर गिरने वाली शुगर एक्सप्रेस को पटरी से उतारने की कोशिश न करें। हमने बात की पुरुषों का स्वास्थ्य एडिटर इन चीफ बिल फिलिप्स, साथ ही पेशेवर आहार विशेषज्ञ मैरीन जैकबसेन तथा केरी ग्लासमैन आप और आपके बच्चे हैलोवीन कैंडी जलप्रलय से कैसे बच सकते हैं, इसके लिए कुछ सामान्य ज्ञान रणनीतियाँ प्राप्त करने के लिए।
1. जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते उसे स्वीकार करें
फिलिप्स कहते हैं, "साल में शायद 5 दिन ऐसे होते हैं जब बच्चों को सिर्फ कैंडी खाने की आजादी होनी चाहिए, और हैलोवीन उनमें से एक है।" वह और जैकबसेन दोनों इस बात से सहमत हैं कि बहाना करके आप उन्हें ट्रेल मिक्स की ओर ले जा सकते हैं, जब उनके सभी दोस्त मिनी कैंडी बार की एक साल की आपूर्ति को गुमराह कर रहे हैं। जैकबसेन कहते हैं, "हैलोवीन पर कैंडी," उतना बड़ा सौदा नहीं है जितना हम इसे बना सकते हैं।
2. चॉकलेट और मूंगफली > नकली फल सामग्री
आपके बच्चे जो कुछ भी घर नहीं लाएंगे उनके लिए "अच्छा" है, क्योंकि कोई भी कभी भी सेब नहीं लेता है जो आपके अजीब पड़ोसी हर साल पेश करते हैं। फिर भी, चॉकलेट - विशेष रूप से डार्क चॉकलेट - में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और मूंगफली में फाइबर और प्रोटीन होता है। ग्लासमैन कहते हैं, "यह तरल चीनी और कृत्रिम रंग के साथ सभी चीजें हैं जिन्हें उन्हें कोशिश करनी चाहिए और दूर रहना चाहिए।" शोध कहता है कि वे रसायन केवल चीनी से अधिक सक्रियता में योगदान करते हैं, और फिलिप्स बताते हैं कि वे वास्तव में खाली कैलोरी हैं: "एक स्निकर्स बार वास्तव में एक अच्छा नाश्ता है। मैं यह नहीं कहूंगा कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हैलोवीन पर इसमें कुछ भी गलत नहीं है। सन्दर्भ के लिए, इस पोषण संबंधी धोखा पत्र को देखें लोकप्रिय कैंडी बार के।
3. अपने बच्चे के तर्क की भावना के लिए अपील (गंभीरता से)
जब फिलिप्स की 2 बेटियाँ रात की लूट को चीरने लगती हैं, तो वह उन्हें केवल यह पूछने के लिए रोकता है कि क्या वे वास्तव में वह अगला टुकड़ा चाहती हैं। "यदि आप इसका आनंद लेने जा रहे हैं, तो लिप्त हों," वे कहते हैं। "लेकिन अगर आप इसे सिर्फ इसलिए कर रहे हैं क्योंकि यह वहां है, तो इसे कल के लिए बचाएं जब आप इसका अधिक आनंद लेंगे।" जैकबसेन सुझाव देते हैं कि आप अपने बच्चों को स्वीकार करते हैं कि वे किस प्रकार की कैंडी घर लाते हैं कि वे वास्तव में इतना पसंद नहीं करते हैं, और फिर उन्हें उन टुकड़ों को देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं किसी और को। "यदि आप अपने बच्चों को खुद की देखभाल करने की जिम्मेदारी देते हैं, तो वे हमेशा सबसे खराब विकल्प नहीं बनाते हैं," फिलिप्स कहते हैं।
4. खाली पेट कभी भी छल या दावत न करें
रात के खाने के बाद अपने बच्चों को पड़ोस में भेजना सुनिश्चित करता है कि रात कुल चीनी सर्वनाश नहीं है। ग्लासमैन यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोटीन की सिफारिश करता है कि वे भूखे नहीं हैं और फिलिप्स दरवाजे से बाहर निकलने पर अपने हाथ में फल का एक टुकड़ा रखने का सुझाव देते हैं। "यह उनके शरीर में कुछ फाइबर प्राप्त करता है और उनकी लालसा को दूर करता है," वे कहते हैं।
5. मिसाल पेश करके
2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि, जब ट्रिक-या-ट्रीटर्स के लिए अपना खुद का घर स्टॉक करने की बात आती है,83 प्रतिशत माता-पिता अपनी पसंद की कैंडी चुनते हैं. सत्तर प्रतिशत ने छुट्टी के दौरान उक्त कैंडी पर चरने की बात स्वीकार की और सिर्फ 20 प्रतिशत ने अपने बच्चों को घर लाने वाली कैंडी खाने की बात स्वीकार की। आप शायद पहले से ही महसूस कर सकते हैं कि आपके बच्चे आपके व्यवहार की नकल कर सकते हैं, इसलिए शायद बटरफिंगर्स के उस बैग पर वापस थ्रॉटल करें।
