चाहे आप कैच खेल रहे हों या अगले विली मेस को उठाना चाह रहे हों, अपने बच्चे को इसके पीछे कुछ वास्तविक बल के साथ गेंद फेंकना सिखाना एक मुश्किल प्रयास है। यदि पहली बार में वे सफल नहीं होते हैं, तो आप झाड़ियों में बहुत समय बिताने या अपनी निराशा को छिपाने के लिए उत्तरदायी हैं। समस्या? फेंकना बेसबॉल दशकों से ऐसा कर रहे लोगों के लिए इतना स्वाभाविक लगता है कि "गेंद फेंकने" के अलावा वास्तव में क्या करना है, यह स्पष्ट करना मुश्किल है। यह वह जगह है जहाँ लंबे समय से लिटिल लीग कोच जेसन हिल मदद कर सकता है। हिल दो दशकों से अपने दृष्टिकोण पर काम कर रहे हैं।
एक गेंद फेंकने के लिए, विशेष रूप से एक बेसबॉल, हिल "एल-विधि" का उपयोग करने की सिफारिश करता है। मूलतः, आप चाहते हैं अपने बच्चे को अपने फेंकने वाले हाथ को गुलेल के रूप में इस्तेमाल करना सिखाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे अपना हाथ नीचे की स्थिति में उसी तरह रखते हैं जिस तरह से एक घड़ा करता है, नीचे और जैसे ही वे गेंद के माध्यम से आ रहे हैं। एल-विधि में, आप मूल रूप से एल आकार में कोहनी पर दोनों हाथों को पकड़ते हैं, हिल बताते हैं। "आप उस कंधे के रोटेशन को ओवर-एक्सेंट करने की कोशिश कर रहे हैं।"
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चे का अगला कंधा उनके लक्ष्य की ओर है। "बिना कदम के स्थिर फेंको," वह सिफारिश करता है। "दोनों हाथों से शुरू करो, और जैसे ही आप आते हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि बच्चा कोहनी को टकरा रहा है जैसे वे आते हैं।" फिर, बेसबॉल को लक्ष्य की ओर छोड़ दें।
इन गतियों को अपनाना, खासकर जब बच्चे के पूरे शरीर का उपयोग करने की बात आती है, तो अकेले बल की तुलना में उचित फेंक के लिए कहीं अधिक केंद्रीय होता है। "बहुत से छोटे बच्चे गेंद को जोर से फेंकने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे अपने शरीर का उपयोग नहीं कर रहे हैं; वे सभी हाथ का उपयोग कर रहे हैं। फेंकना आपके कंधे हैं - जाहिर तौर पर आपकी बांह, आपकी कोहनी - लेकिन जब आप फेंकते हैं तो आप अपनी छाती और अपने कोर का भी इस्तेमाल कर रहे होते हैं।"
थ्रो के माध्यम से आगे बढ़ने का मतलब नौकायन वाली गेंद और सपाट गिरने वाली गेंद के बीच का अंतर भी हो सकता है। यदि वे अपने थ्रो के साथ कम रुकते हैं, तो यह बहुत अधिक बल खो देता है जो उनका शरीर इसमें डालता है। गेंद को कम रखना भी एक थ्रो से अधिक से अधिक दूरी बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें इसे जितना हो सके एक लाइन में फेंकना चाहिए, यानी गेंद को कभी भी जमीन से 20-25 फीट से ज्यादा नहीं उठना चाहिए। यदि वे इसका अभ्यास करते हैं, तो वे समय के साथ उच्च लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।
एक बार जब कोई बच्चा इन विधियों को सीख लेता है, तो आगे और मजबूत होकर फेंकना केवल लगातार अभ्यास करने की बात है। हिल ने कम से कम शुरू करने की सिफारिश की, लगभग 100-120 फीट फेंकने की कोशिश की और उपयोग किया कि वे कितनी ताकत का उपयोग कर सकते हैं। हिल ने जोर देकर कहा, "हर दूसरे दिन ऐसा करने से साधारण दोहराई जाने वाली ड्रिल उनकी बांह की ताकत बढ़ाने वाली है।" "मैं आपको गारंटी देता हूं, यदि आप सप्ताह में तीन बार लॉन्ग टॉस खेलते हैं तो आप वेग और दूरी में सकारात्मक परिणाम देखेंगे।" के लिए छड़ी इन बुनियादी बातों का और अभ्यास करना जारी रखें, और आपके बच्चे को व्यावहारिक रूप से आगे और आगे और आगे फेंकने की गारंटी है।
