एक नए अध्ययन ने के "स्वीट स्पॉट" को निर्धारित किया है नींद अल्जाइमर और अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों के जोखिम को कम करने के लिए आपको हर रात भोजन करना चाहिए।
द स्टडी, जर्नल में प्रकाशित जामा न्यूरोलॉजीने पाया कि छह घंटे से कम की नींद आपके स्वास्थ्य को संभावित रूप से गंभीर रूप से नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। अल्जाइमर होने की संभावना को बढ़ाने के साथ-साथ, पर्याप्त नींद नहीं लेना अवसाद के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है और अक्सर वजन बढ़ने का परिणाम होता है। लेकिन यह भी पाया गया है कि बहुत अधिक नींद जैसी कोई चीज होती है।
"एक वास्तविक मीठा स्थान प्रतीत होता है," डॉ. जेनिफर एश्टन ने कहा, एबीसी न्यूज मुख्य चिकित्सा संवाददाता और बोर्ड द्वारा प्रमाणित OBGYN। "जिन लोगों ने पीईटी स्कैन ब्रेन इमेजिंग पर छह घंटे से कम नींद ली, उनमें इन मस्तिष्क पट्टिकाओं की उच्च दर थी जो हमने अल्जाइमर रोग के साथ पाई है।"
यदि आप बहुत अधिक सोते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को उतना ही जोखिम में डाल सकते हैं, एश्टन ने समझाया, जो अध्ययन में शामिल नहीं था।
"हालांकि, बहुत ज्यादा, उतना ही बुरा। खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन से जुड़े नौ या अधिक घंटे," एश्टन ने कहा।
अध्ययन के अनुसार, सबसे अच्छी राशि नींद आप प्रति रात 7-8 घंटे प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन 6-9 घंटे की सामान्य सीमा अभी भी आपके दीर्घकालिक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा बढ़ावा है।
अध्ययन के लिए, विशेषज्ञों ने संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया और जापान में 71.3 वर्ष की औसत आयु वाले 4,000 से अधिक वयस्कों के डेटा को देखा। प्रतिभागियों ने "उद्देश्य और व्यक्तिपरक संज्ञानात्मक कार्य उपायों" को निर्धारित करने के लिए एक पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) स्कैन किया। द स्टडी पुष्टि की कि "छोटी और लंबी नींद की अवधि कई प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ी हुई थी, जो स्वस्थ नींद के महत्व को उजागर करती है" उम्र बढ़ने।"
दिलचस्प बात यह है कि महामारी ने वास्तव में अमेरिकियों को बहुत अधिक नींद लेने का कारण बना दिया। के अनुसार अमेरिकी समय उपयोग सर्वेक्षण (एटीयूएस), जिसे यू.एस. ब्यूरो ऑफ़ लेबर स्टैटिस्टिक्स द्वारा बनाया गया है, 15 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों ने रिपोर्ट किया सो रहा 2020 के मई-दिसंबर से प्रति दिन औसतन 9.1 घंटे (रात की नींद और झपकी सहित)।
