हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में निम्नलिखित का उत्पादन किया गया था Spotify.
यदि आप अपने सॉरी गधे को आकार में लाने के लिए अपने नए साल के संकल्प पर पहले ही जमानत कर चुके हैं क्योंकि किसी ने आपको बताया कि संकल्प गूंगा हैं (उह... इसके बारे में खेद), निश्चिंत रहें, बहुत देर नहीं हुई है। और आपको ध्यान शुरू करने या सुबह का व्यक्ति बनने या ऐसा कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है - आपको बस एक बेहतर साउंडट्रैक चाहिए।
यह स्टीव वेदरफोर्ड, सुपर बाउल चैंपियन, अब तक का सबसे खराब पंटर, और "फिटेस्ट मैन इन" की राय है फुटबॉल।" वेदरफोर्ड ने हाल ही में अपने 10 साल के एनएफएल करियर को समाप्त किया लेकिन वह अभी भी कमांडर-इन-चीफ का खिताब रखता है का #स्वोल पेट्रोल और टीम वेदरफोर्ड के चीफ बोर्ड गेम ऑफिसर, जिसमें उनकी 3 बेटियां (उम्र 6, 3 और 7 महीने), एक बेटा (8), उनकी पत्नी (आपका कोई भी व्यवसाय नहीं) और कभी-कभी शामिल हैं ग्रैमी. तो हाँ, वह बहुत ज्यादा हममें से बाकी लोगों को खराब दिखता है, लेकिन वह आश्वस्त है कि वह कुछ पसंद ट्रैक के साथ वास्तव में वास्तव में अच्छा दिखने में आपकी मदद कर सकता है।
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व्यायाम संगीत के लाभ
वेदरफोर्ड वह है जिसे आप वर्कआउट फ्रीक कह सकते हैं, लेकिन यहां तक कि एक आदमी जो सप्ताह में 7 दिन और रविवार को दो बार वेट हिट करता है, वह पीस महसूस करता है। जब जिम आखिरी जगह हो, तो आप अपने गधे को व्यापार और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं के बीच खींचने की तरह महसूस करते हैं, हेडफ़ोन लें। वेदरफोर्ड कहते हैं, "आपके वर्कआउट का साउंडट्रैक वह है जो आपको आगे बढ़ाता है और आपको पंप करता रहता है।" "कसरत के दौरान संगीत आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे उत्पादकता और सफलता बढ़ती है।" यह सिर्फ एक जैक अप दोस्त नहीं है जो अपने 12-पैक से बात कर रहा है -
अपने हेडफ़ोन को हिलाने का एक और लाभ यह है कि वे आपके साथी जिम जाने वालों को संकेत देते हैं कि इस जानवर के साथ खिलवाड़ नहीं किया जाना चाहिए। वेदरफोर्ड कहते हैं, "जब आपके आस-पास के लोग बातचीत कर रहे हों, आपको विचलित कर रहे हों, आपका संगीत आपके दिमाग को आप से दूर करने से रोकेगा," वेदरफोर्ड कहते हैं। "आप जिम में बाकी सभी को एक स्पष्ट संदेश भेज रहे हैं कि आपका सारा ध्यान आपके वर्कआउट रूटीन पर है।"
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क्या सुनना है
वेदरफोर्ड के लिए, पसंद का साउंडट्रैक उस दिन की कसरत की तीव्रता और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। लेग डे पर - उसका सबसे क्रूर सत्र (गंभीरता से, पंटर के चारों ओर लेग डे को छोड़ने की कोशिश न करें) - वह अपना आक्रामक ध्यान रखने के लिए मेटालिका, ओजी ऑस्बॉर्न और रॉब ज़ोंबी जैसे धातु देवताओं पर निर्भर करता है। जब वह कार्डियो डे पर अपने दिमाग से बचना और आराम करना चाहता है (क्योंकि जो सिर्फ दौड़ना चाहता है?), वह कुछ मधुर देश या बॉब मार्ले खेलेंगे - सामान जो कभी भी वजन रैक को नहीं सूंघेगा।
दिल में, हालांकि, वेदरफोर्ड एक व्यायाम संगीत क्लासिकिस्ट है। "कुछ भी मुझे अधिक पंप नहीं करता है और एक हेडबैंगिंग मेटल ट्रैक की तुलना में खुद को शारीरिक रूप से धक्का देने के लिए तैयार है," वह मानते हैं। "मुझे नहीं पता कि यह क्या है, लेकिन भारी गिटार रिफ़ और लाउड ड्रम मेरे दिमाग को एक ऐसे क्षेत्र में डाल देते हैं जहाँ मैं कर सकता हूँ किसी भी शारीरिक दर्द और परेशानी को दूर करें और मेरे वर्कआउट का अधिक से अधिक लाभ उठाएं।" उनके कुछ जाने-माने शामिल "एंटर सैंडमैन" तथा "खोजें और नष्ट करें"मेटालिका द्वारा,"सुपरबीस्ट" तथा "काफ़ी सुन्न महसूस हो रहा है"रॉब ज़ोंबी द्वारा,"जंगल में आपका स्वागत है"गन्स एन' रोज़ेज़ द्वारा,"शव"डूइंग पूल द्वारा, और"दू हस्तो"रैमस्टीन द्वारा। जब उसे मौत के गिटार की बारिश से गति में बदलाव की आवश्यकता होती है, तो वह DMX की तरह कुछ गुस्से वाले हिप-हॉप को क्रैंक करेगा "रफ राइडर्स का गान"या एमिनेम का"फोजी.”
और हाल ही में, वेदरफोर्ड ने ईडीएम के प्रेरक प्रभावों की भी खोज की है - और कौन? - जायंट्स के साथ उनका लंबा स्नैपर, ज़ाक डीओसी। "जब वह परेशान और भारी संगीत सुनने से बीमार हो जाता, तो वह घर का संगीत लगाता। पहली बार मैं ऐसा था, 'यार, हम एक उत्साह में नहीं हैं, मैं वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं।' लेकिन एक बार मैंने थोड़ा सा सुना - यह उच्च ऊर्जा है। अब जब मैं इसे बदलना चाहता हूं, तो मैं गियर को कुछ ईडीएम में बदल दूंगा और मुझे वास्तव में यह पसंद है।
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धुन कौन चुनता है
यह कहना सुरक्षित है कि यदि आप अपने आप को वेदरफोर्ड के साथ वजन वाले कमरे में पाते हैं, तो आप उस व्यक्ति को डीजे जिम्मेदारियों को स्थगित कर देंगे जो आपको, आपकी पत्नी और बच्चे को बेंच प्रेस कर सकता है। यह पता चला है कि यह एनएफएल में भी कैसे काम करता है, लेकिन कमरे में 5 प्रतिशत शरीर में वसा वाले अन्य लोगों की कमी के लिए नहीं। "एक चीज जो आप कभी नहीं करते - जब तक कि आप कमरे के सबसे बुजुर्ग व्यक्ति न हों - रेडियो को स्पर्श करें। लीग में अपने आठवें, नौवें, दसवें वर्ष तक, मुझे हमेशा वही सुनने को मिलता था जो मैं चाहता था।” क्वार्टरबैक या किकर के बारे में क्या, रोस्टर पर सबसे पुराने दोस्त के लिए अन्य सामान्य संदिग्ध? "वे लोग बहुत बार बिल्कुल नहीं उठाते हैं।" टौच, वेदरफोर्ड, और आपके बच्चों को अगला सबक सिखाने के लिए एक ठोस सबक जब वे कारपूल साउंडट्रैक को बदलने के बारे में भी सोचते हैं: "जब बूढ़े लोग अंदर होते हैं तो आप स्टीरियो के साथ खिलवाड़ नहीं करते हैं वहां।"
नई कसरत योजना
वेदरफोर्ड आज भी प्रमुख डीजे हैं, टीम अभी बदली है। अब वह अपने स्नैपचैट फॉलोअर्स के लिए वर्कआउट प्रसारित करता है और अपने बच्चों के साथ फिट रहता है। वेदरफोर्ड का सबसे बड़ा, 8 वर्षीय बेटा, ऐस, लगभग 9 महीने का था, जब से वह जिम में शामिल हुआ है। "जैसे ही मेरी पत्नी ने मुझ पर अकेले भरोसा किया, मैं उसे अपने दोस्त के जिम में ले गया और उसे दो खिलौनों के साथ एक प्लेपेन में समुद्र तट तौलिया पर लेटा दिया। वह जिम में बड़ा हुआ है।" ऐस पिताजी के साथ सप्ताह में लगभग 3 बार ट्रेन करता है — केवल शारीरिक भार व्यायाम जब तक वह कम से कम 13 वर्ष का नहीं हो गया, जब स्टीव ने उठाना शुरू किया - और वेदरफोर्ड के पूर्व साथी के उद्भव के बाद से, व्यापक रिसीवर ओडेल बेकहम, जूनियर, रैप संगीत में शामिल हो गए। "वह नृत्य करना पसंद करता है, इसलिए जब से ओडेल अपने टचडाउन समारोहों के साथ लोकप्रिय हुआ है, मैं अपने बेटे को सुनने के लिए रैप गीतों के स्वच्छ संस्करण खरीद रहा हूं।"
