बहुतों के लिए, कोविड -19 महामारी कई दैनिक दिनचर्या को फेंक दिया है जिन्हें हम पहले तय कर चुके हैं—जैसे एक वास्तविक कार्यालय में एक डेस्क पर काम करना, एक अन्यथा नीरस यात्रा पर पॉडकास्ट सुनना, और आम तौर पर बड़े समूहों में सामाजिककरण करना—पूरी तरह से बाहर। और अब, के रूप में दिन के समय को बचाना रविवार, नवंबर को समाप्त होता है। 1, मानक समय की वापसी और घड़ी को एक घंटे पीछे करने के उस वार्षिक अनुष्ठान को चिह्नित करते हुए, हमारे शरीर और दिनचर्या को और भी अधिक फेंक दिया जाने वाला है। महान!
हमारे सर्कैडियन रिदम में व्यवधान हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और हमारे बच्चों के लिए इसे और भी कठिन बना सकता है सो जाना, जो विशेष रूप से निराशाजनक है यदि मानक समय पर वापसी पहले से स्थापित के दौरान होती है नींद प्रशिक्षण अनुसूची। सुबह अतिरिक्त साठ मिनट की नींद के बावजूद, मानक समय में बदलाव का मतलब है कि हमें दिन में कम रोशनी मिलती है, जो महामारी की दूसरी लहर के तनाव को झेलने के लिए और भी कठिन बनाने का दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव हो सकता है साथ।
इस साल, अलार्म घड़ियों को वापस लगाने की आदत डालने की संभावना आमतौर पर उससे भी अधिक अप्रिय होगी - और यह बहुत कुछ कह रही है। ए
घड़ी की शिफ्ट किसी भी वर्ष किसी की भलाई पर एक टोल ले सकती है, लेकिन COVID-19 के तनाव के साथ मौसमी अवसाद को कम करना विशेष रूप से परेशान कर सकता है। से एक अध्ययन जामा नेटवर्क पाया गया कि तीन गुना अधिक अमेरिकी वयस्क अब महामारी से पहले निदान योग्य अवसाद के मानदंडों को पूरा करते हैं। साथ ही, जैसे-जैसे अधिक लोग घर से काम कर रहे हैं और बाहर कम समय बिता रहे हैं, कम विकर्षण हैं, जैसे कि आवागमन, हमें इस तथ्य के बारे में भूलने के लिए कि बाहर कम रोशनी है, वॉल स्ट्रीट जर्नल.
खैर, परिवारों के लिए इसका क्या अर्थ है? इसका मतलब है कि, के अनुसार डॉ डेविड के. वेल्शो, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो डिपार्टमेंट ऑफ साइकियाट्री एंड सेंटर फॉर सर्कैडियन बायोलॉजी में एक प्रोफेसर, कि बाहर समय बिताना, विशेष रूप से सुबह के समय जब सबसे अधिक रोशनी होती है, हमारे सर्कैडियन लय को बनाए रख सकता है जाँच। बदले में, सुबह की कुछ किरणों को पकड़ने के लिए बाहर निकलना संभावित रूप से बेहतर मूड और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है। और जैसे-जैसे अधिक बच्चे दूरस्थ शिक्षा कर रहे हैं, माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए बाहर जाना प्राथमिकता होनी चाहिए। माता-पिता इस बात से चिंतित हैं कि इस साल घड़ी की शिफ्ट उनके परिवारों को कैसे प्रभावित कर सकती है, यह पता चला है कि जल्दी की आदत हो रही है सुबह की सैर, यदि संभव हो तो, मानक में संक्रमण के कुछ सबसे बुरे प्रभावों से लड़ने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है समय।
