माता-पिता अपने नए किशोरों को तनाव से उबरने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?

हाई स्कूल में प्रवेश करना एक रोमांचक अनुभव हो सकता है, लेकिन कुछ किशोरों के लिए यह डरावना, डराने वाला और भ्रमित करने वाला भी हो सकता है।

एक अध्ययन के अनुसार, लगभग आधा सभी हाई स्कूल के छात्र दैनिक आधार पर बहुत अधिक तनाव महसूस करते हैं। लेखक और फिल्म निर्माता के रूप में विकी एबेल्स लिखते हैं, एक "स्कूल संबंधी तनाव की राष्ट्रव्यापी महामारी।" कारण? एबेल्स का कहना है कि "शिक्षा के आस-पास की उम्मीदें नियंत्रण से बाहर हो गई हैं," अत्यधिक गतिविधियों, गृहकार्य और खेल के साथ।

जैसा कि मैं अपनी नई किताब में समझाता हूं, "सफल होने के लिए अपने बच्चों की परवरिश करें, "यह तनाव अत्यधिक हो सकता है और यहां तक ​​कि विषाक्त अगर बच्चे तैयार नहीं हैं। कई माता-पिता की तरह, मैंने सोचा है कि मैं अपने किशोरों को हाई स्कूल के पहले वर्ष में अच्छी तरह से समायोजित करने में मदद करने के लिए क्या कर सकता था। एक अभिभावक और शिक्षक के रूप में, यहाँ मैंने जो सीखा है।

यह लेख मूल रूप से. पर प्रकाशित हुआ था बातचीत. को पढ़िए मूल लेख द्वारा प्रोफेसर क्रिस पामर, फिल्म और मीडिया कला के प्रोफेसर, अमेरिकन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ कम्युनिकेशन

सारी घबराहट क्यों?

कुछ कारक जो पैदा कर सकते हैं हाई स्कूल के नए छात्रों के लिए चिंता पहली बार स्कूल जाना शामिल करें बड़े, बड़े, शारीरिक रूप से परिपक्व छात्र जो मूल रूप से वयस्क हैं। आपका किशोर अब स्कूल में सबसे कम उम्र में से एक है, एक ऐसे स्कूल से आया है जहां वह सबसे बुजुर्ग और सबसे वरिष्ठ थी। परिवर्तन झकझोरने वाला हो सकता है।

आपके किशोर को नए स्कूल भवन के साथ-साथ हर विषय के लिए नए शिक्षकों और कक्षाओं की आदत डालनी होगी। मैं अनुभव से जानता हूं कि किशोर अपने नए शिक्षकों के बारे में चिंता कर सकते हैं, शायद जुनूनी भी: क्या मैं उन्हें पसंद करूंगा? क्या वे बहुत सख्त होंगे? समझना बहुत मुश्किल है? उन्हें इस बात की भी चिंता होगी कि काम बहुत कठिन है, वे संतोषजनक ग्रेड कैसे प्राप्त कर सकते हैं और यदि वे नए दोस्त बनाने में सक्षम होंगे।

कुछ दुर्भाग्यपूर्ण मामलों में किशोरों को भी निपटना पड़ सकता है बदमाशी, साइबर-धमकी, धमकी या यौन उत्पीड़न. अध्ययनों से पता चला है कि बीच इसे स्वीकार करो तथा 80 प्रतिशत K-12 के छात्रों को धमकाया गया है।

माता-पिता क्या कर सकते हैं?

माता-पिता के रूप में, आप अपने किशोरों की चिंताओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकते हैं? यहाँ छह विचार हैं:

• देखभाल, सहानुभूति और स्नेही बनें। किशोरों की बात ध्यान से सुनें और उन्हें भावनात्मक सुरक्षा दें। जितना हो सके सपोर्टिव रहें। कोशिश करें कि बहुत जल्दी सलाह न दें। उन्हें करने दो स्वयं की समस्याओं का समाधान अगर वे कर सकते। असल में, कुछ शोध सुझाव देता है कि माता-पिता की सुरक्षा के चरम स्तर प्रतिकूल हो सकते हैं।
• सुनना। अधिक महत्वपूर्ण बात, निर्णय किए बिना सुनो और अपने स्वयं के समाधान की पेशकश करने में जल्दबाजी किए बिना। उनकी उग्र चिंता को याद रखें और उन्हें अब पहले से कहीं ज्यादा आपकी जरूरत है - भले ही वे "शांत" होने की कोशिश करें और आपको दूर धकेल दें। अपने किशोर से अपेक्षा करें कि वह कभी-कभार क्रोधी, मूडी और झगड़ालू हो। इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
• सहायक बनो। इस बात पर जोर दें कि आप अपने किशोर से बिना शर्त प्यार करते हैं, और हाई स्कूल शुरू करने की चुनौतियों से निपटने के लिए उसके द्वारा किए जा रहे प्रयास के लिए आप उसकी प्रशंसा और सम्मान करते हैं। अनुसंधान हमें दिखाता है कि परिश्रम, प्रयास और कड़ी मेहनत बुद्धि बढ़ा सकते हैं. ग्रिट is प्रोत्साहित करने के लिए कुछ.
• मूल बातें में भाग लें। जब किशोर तनावग्रस्त होते हैं, तो आवश्यक चीजों की उपेक्षा की जा सकती है। उन्हें पर्याप्त पाने में मदद करने के लिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं वह करें नींद, स्वस्थ खानाऔर नियमित रूप से व्यायाम करें. ये सभी चीजें उन्हें अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद करेंगी।
• उन्हें शामिल होने में मदद करें। हाई स्कूल में पाठ्येतर गतिविधियों के बारे में पता करें - या अपने किशोरों को पता करें। किसी क्लब, खेल या गतिविधि में शामिल होना एक शानदार तरीका हो सकता है दोस्तों का एक समुदाय बनाएं जल्दी से और नए परिवेश में समायोजित करें।
• मदद लें। अगर आपको लगता है कि यह उचित है, तो इस तक पहुंचें वि़द्यालय परामर्शदाता स्कूल शुरू होने से पहले और हाई स्कूल में संक्रमण के बारे में बात करने के लिए परामर्शदाता से मिलने के लिए अपने किशोरों के लिए एक बैठक स्थापित करें। यह सभी किशोरों के लिए सही कदम नहीं हो सकता है, लेकिन विचार करें कि क्या यह आपके बच्चे की मदद करेगा।

तनाव अच्छा हो सकता है। और बुरा

आपका किशोर नहीं कर सकता - और नहीं करना चाहिए - सभी तरह के तनाव से बचें। चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से उत्पन्न होने वाला तनाव जिसे वे सफलतापूर्वक संभाल सकते हैं, स्वस्थ और वांछनीय भी है।

जैविक रूप से भी, तनाव शरीर को उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है एड्रेनालाईन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल. शॉर्ट बर्स्ट में, ये हार्मोन हमारे प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, हमें केंद्रित रखते हैं और हमारी क्षमताओं को बढ़ाते हैं, जो अच्छा है। हालांकि, लंबे समय तक, लंबे समय तक और अत्यधिक तनाव हानिकारक हो सकता है।

संक्षेप में, कुछ चिंता स्वाभाविक है और अपेक्षित है। यह आपके किशोर को स्कूल की शुरुआत के लिए तैयार होने में मदद करेगा। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके किशोर में चिंता का एक हानिकारक स्तर है, तो मदद के लिए स्कूल काउंसलर (या किसी अन्य उपयुक्त पेशेवर) से संपर्क करें।

हाई स्कूल की शुरुआत में अपने किशोर को तनाव का सामना करने में मदद करने से उसे कॉलेज में आने या नौकरी खोजने से जुड़े संभावित उच्च स्तर के तनाव के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी।