बुरी आदतें - चाहे वे कितनी भी महत्वहीन क्यों न हों - हमेशा हमें गधे में काटने के लिए वापस आती हैं। मामले में मामला: स्क्रीन एक्सपोजर। हालांकि यह सर्वविदित है कि देर रात देखने वाले सत्र नींद के साथ खराब होते हैं (अन्य बातों के अलावा), लोग अभी भी खुद को उस अनफ़िल्टर्ड नीली रोशनी में नहाएं जो स्क्रीन सिर्फ एक और देखने के नाम पर सभी को उत्सर्जित करती है का एपिसोड धनुराशि या रिक और मोर्टी. शोधकर्ताओं ने हाल ही में पता लगाया है कि जानवर रात के समय प्रकाश के संपर्क में आने के प्रभावों को पारित कर सकते हैं, जिसमें कमजोर प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र शामिल हैं, उनकी संतानों को। इसका मतलब है कि आपकी देर रात नेटफ्लिक्स देखना बहुत कम सर्द हो गया।
NS अध्ययन, में प्रकाशित वैज्ञानिक रिपोर्ट, 23 नर और 23 मादा हैम्स्टर्स को देखा। उनमें से आधे या तो मानक प्रकाश दिन/अंधेरे रात चक्र के संपर्क में थे; दूसरा देर रात मंद प्रकाश जोखिम के कम पारंपरिक चक्र के संपर्क में था - एक कृंतक iPad के बराबर, यदि आप करेंगे - नौ सप्ताह के लिए। संभोग के बाद, हैम्स्टर मानक प्रकाश की स्थिति में लौट आए।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब रात में हैम्स्टर्स को प्रकाश के संपर्क में लाया गया, तो नर और मादा दोनों हैम्स्टर्स ने अपने पिल्लों पर नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव डाला। इनमें प्लीहा में आनुवंशिक गतिविधि में परिवर्तन, साथ ही अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली में पूर्वोक्त परिवर्तन शामिल थे। शोधकर्ताओं को संदेह है कि एपिजेनेटिक्स, या आनुवंशिक अभिव्यक्ति में आनुवंशिक परिवर्तन, दोष देने के लिए हैं।
वैज्ञानिक रिपोर्ट
हाँ, यह हम्सटर का अध्ययन है। लेकिन कृंतक अनुसंधान को पूरी तरह से न लिखें। पिछले मानव और पशु अध्ययनों ने कैंसर और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को दोनों प्रजातियों में रात के समय ब्लू-लाइट एक्सपोजर से जोड़ा है। यह मुख्य अध्ययन लेखक यास्मीन सिसे द्वारा चिंतित था, जिन्होंने बताया पितासदृश ईमेल के माध्यम से कि "कृन्तकों में अध्ययन रात में प्रकाश के स्वास्थ्य प्रभावों की एक सतर्क कहानी प्रदान करता है, दोनों सीधे और अब ट्रांसजेनरेशनली।"
किसी भी प्रभाव को कम करने से बचने के लिए (और सामान्य रूप से स्वस्थ रहने के लिए) Cisse एक "पालेओ" से चिपके रहने की सलाह देता है प्रकाश व्यवस्था" जो आपके प्राकृतिक नींद-जागने की प्रणाली के साथ सूर्य के साथ उगने और सोने के समय के साथ संरेखित होती है अंधेरा। "सुबह के दौरान उज्ज्वल लघु तरंग दैर्ध्य प्रकाश (नीला) से चिपके रहें, लंबी तरंग दैर्ध्य रोशनी के लिए लुप्त होती" (लाल/नारंगी) शाम के समय बहुत निम्न स्तर तक (पूर्णिमा लगभग 1 लक्स की होती है) रात में रोशनी होती है," वह कहते हैं। आपकी स्क्रीन की चमक को कई प्रकार से प्रबंधित किया जा सकता है ऐप्स और संसाधनों की। उनका उपयोग करना बिल्कुल फोरप्ले नहीं है, लेकिन यह आपके नेटफ्लिक्स सत्रों के सर्द कारक को बढ़ा देगा।
