बच्चे की नींद को समझना है काफी चुनौतीपूर्ण सभी पुरानी पत्नियों की कहानियों और बेख़बर सार्वजनिक पेंच के बिना। और दोनों बहुत हैं क्योंकि, निराशा की बात यह है कि एक झूठ चलना सीख सकता है जबकि सच्चाई अभी भी अपने जूते बांधना सीख रही है। सौभाग्य से, अनुसंधान की भरमार विशिष्ट दावों की पीढ़ियों को कम कर रही है, माता-पिता को समझने में मदद कर रही है अपने बच्चों को अच्छी नींद लेने में कैसे मदद करें और सुरक्षित रूप से।
यहाँ प्राप्त ज्ञान के पाँच शीर्ष अंश दिए गए हैं, जो तथ्य-पश्चात जाँच के बाद, ज्ञान होने के लिए बिल्कुल भी नहीं थे।
मिथक: सोते हुए बच्चे को कभी न जगाएं
यह मिथक स्लीप ट्रेनिंग में शेड्यूल और रूटीन के महत्व को गलत समझता है। नींद विशेषज्ञ ध्यान दें कि आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले किसी भी अन्य शेड्यूल की तरह, आपको प्रारंभ समय और स्टॉप टाइम दोनों पर विचार करना होगा।
बोस्टन चिल्ड्रेन हॉस्पिटल स्लीप सेंटर कहते हैं, "केवल सोने के समय पर ध्यान केंद्रित न करें" बाल चिकित्सा नर्स व्यवसायी जेनिफर जिंग्रासफील्ड। “सुबह उठने के समय पर भी ध्यान दें। और झपकी के प्रारंभ और समाप्ति समय को न भूलें।"
फ़्लिकर / ओमर ज़िवो
इसका कारण यह है कि माता-पिता में अपने बच्चों को अनुमति देने की प्रवृत्ति होती है जरूरत से ज्यादा देर तक सोएं. एक नवजात को 24 घंटे की अवधि में संयुक्त रूप से अधिकतम 20 घंटे सोना चाहिए। 6 महीने की उम्र में नींद की ऊपरी सीमा 13 घंटे है। जब तक एक बच्चा 12 महीने का होता है, तब तक 30 मिनट का और मुंडन किया जाता है, कुल मिलाकर साढ़े 12 घंटे।
एक लगातार जागने के समय के बिना, उन योगों को पार करने वाला बच्चा अजीब से बाहर फेंक दिया जाएगा। इसका मतलब यह हो सकता है कि अगली बार जब माता-पिता बच्चे को सुलाने की कोशिश करें तो सोने और सोने में अधिक परेशानी हो सकती है।
Gingrasfield इसे सीधे शब्दों में कहते हैं: "हाँ, सोते हुए बच्चे को जगाना ठीक है।"
मिथक: लोरी बच्चों को सोने में मदद करती है
एक बच्चे को बिस्तर पर लिटाते समय एक नरम गीत रात के सोने के अनुष्ठान में एक कोमल स्पर्श बिंदु है। यह तेजतर्रार जागने के समय से शांत सोने के समय में संक्रमण की धारणा को पुष्ट करता है। लेकिन बच्चा स्नूज़ करते समय ग्लॉकेंसपील प्लेलिस्ट को बूट करना सबसे अच्छा विचार नहीं है।
लोरी एक नींद की लय प्रदान करके और पर्यावरणीय शोर को दूर करके एक बच्चे को सोने में मदद कर सकती है। हालाँकि, संगीत में कोई भी विराम या परिवर्तन एक चौंका देने वाला और जागने का कारण बन सकता है। साथ ही, डिब्बाबंद धुनों पर निर्भरता का मतलब होगा कि संगीत एक आवश्यकता बन जाता है। यह एक बच्चे की उन कौशलों को विकसित करने की क्षमता को कम करता है जिनकी उन्हें स्वयं को शांत करने और खुद को वापस सोने के लिए आवश्यक है।
यदि यातायात शोर या निर्माण के कारण पर्यावरण वास्तव में जोर से है। अपरिवर्तनीय सफेद शोर की एक ठोस दीवार कहीं बेहतर विकल्प है। यह स्टेशनों के बीच ट्यून किए गए रेडियो से आ सकता है, या बेहतर अभी तक, एक प्रशंसक की सीटी जो अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम [एसआईडीएस] के जोखिम को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।
उस ने कहा, यदि संभव हो तो, एक बच्चे को घर और परिवार की प्राकृतिक आवाज़ों में सो जाने देना बेहतर है। इस तरह वे किए जा रहे व्यंजनों की प्राकृतिक पृष्ठभूमि ध्वनियों या प्रियजनों की दबी आवाज़ों के आदी हो सकते हैं। यह उन्हें हर किसी को घंटों मौन व्रत लेने के लिए मजबूर किए बिना स्वाभाविक रूप से सो जाने की अनुमति देगा।
फ़्लिकर / डॉनी रे जोन्स
मिथक: एक "सर्वश्रेष्ठ" नींद प्रशिक्षण विधि है
माता-पिता लगातार जाते हैं छह लोकप्रिय नींद प्रशिक्षण विधियों में से एक, जिनमें से अधिकांश को व्यवहारिक हस्तक्षेप माना जाता है। लेकिन बेबी-स्लीप संदेश बोर्ड और सोशल मीडिया लगातार माता-पिता के साथ भरते हैं जो एक दूसरे को उनके नींद प्रशिक्षण विकल्पों के लिए राक्षस कहते हैं।
सभी को बस नरक को शांत करने की जरूरत है।
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) ने मूल रूप से स्वीकार किया है कि व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप जैसे कि फेरबेराइजिंग और क्रमिक विलुप्त होना अनावश्यक तनाव न करें या माता-पिता के अनुलग्नकों को नुकसान पहुंचाते हैं। अन्य नींद-प्रशिक्षण विधियों में से अधिकांश उन विषयों पर भिन्नताएं हैं।
महत्वपूर्ण हिस्सा व्यवहारिक हस्तक्षेप नहीं है जो माता-पिता चुनते हैं, यह है कि नींद प्रशिक्षण विकल्प उचित और लगातार नींद कार्यक्रम के आसपास बनाया गया है। क्योंकि चाहे माता-पिता फ़र्बरिज़िंग कर रहे हों या "नो टीयर्स" जा रहे हों, अगर सोने का समय एक चलती लक्ष्य है, तो निराशा, आंत-क्लंचिंग विफलता के अलावा कुछ नहीं होगा।
मिथक: वियरेबल मॉनिटर्स स्टॉप SIDS
वयस्कों के लिए, पहनने योग्य तकनीक हर दिन 10,000 कदम मार्च में बदल जाती है। लेकिन शिशुओं के लिए, यह सर्वथा खतरनाक हो सकता है।
पहनने योग्य तकनीक को पालना में जगह मिलना जारी है। माता-पिता ब्लूटूथ-सक्षम हसी, बेबी सॉक्स और ब्रेसलेट खरीद सकते हैं जो हृदय गति, श्वास और गति की निगरानी करते हैं। यह तकनीक सुनिश्चित करती है कि बच्चे की नब्ज हर समय सिर्फ एक ऐप दूर हो। निरंतर "क्या मेरा बच्चा सांस ले रहा है?" शुरुआती महीनों में डर आम है। लेकिन संघीय एजेंसियों ने चेतावनी दी है कि पहनने योग्य एसआईडीएस के जोखिम को कम नहीं कर सकते हैं, और माता-पिता मानते हैं कि वे सुरक्षा की खतरनाक झूठी भावना पैदा कर सकते हैं।
वास्तव में SIDS के जोखिम को कम करने का एकमात्र तरीका है आप के दिशानिर्देशों का पालन करके. इनमें पहले वर्ष के लिए बच्चे को माता-पिता के बेडरूम (लेकिन बिस्तर नहीं) में रखना शामिल है। इसके अलावा, एक साधारण टाइट-फिटिंग बॉटम शीट के साथ सोने की जगह प्रदान करना और कोई बाहरी आरामदायक कंबल, तकिए या भरवां जानवर नहीं। और अंत में, बच्चे को उनकी पीठ के बल सुलाना।
यदि माता-पिता इन सभी दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो नवीनता को छोड़कर, वास्तव में पहनने योग्य की कोई आवश्यकता नहीं है।
फ़्लिकर / एंड्रयू मेलोन
मिथक: झपकी लेना जरूरी नहीं है
कुछ माता-पिता में बच्चे के बड़े होने पर झपकी के महत्व को कम करने की प्रवृत्ति होती है। यह प्रवृत्ति बढ़ जाती है क्योंकि बच्चे अपने सिर को नीचे करने के विचार के लिए मौखिक विरोध करने की क्षमता विकसित करते हैं। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि दिन के दौरान एक झपकी बढ़ती असुविधा बन सकती है।
यह सच है कि बच्चे अपनी झपकी को मजबूत करेंगे। 2 साल की उम्र तक वे आम तौर पर सुबह की झपकी और दोपहर की झपकी में कटौती कर चुके होंगे, हालांकि कुछ बच्चे इसे एक ही दोपहर की झपकी में समेकित कर देंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि झपकी कम महत्वपूर्ण हैं। ज्यादा कठिन? हां।
अनुसंधान से पता चलता है कि जब एक बच्चा झपकी लेता है तो यह तनाव हार्मोन को कम करता है और उन्हें रिचार्ज करने की अनुमति देता है। और झपकी लेने से बच्चा अधिक थक सकता है, जिससे रात में सोने में कठिनाई हो सकती है। माता-पिता को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कम से कम तब तक झपकी लें जब तक कि बच्चा 3 साल का न हो जाए, और उसके बाद भी।
यह सुनिश्चित करने का सबसे आसान तरीका है कि बच्चे को वह नींद मिले जिसकी उन्हें ज़रूरत है, एक सख्त शेड्यूल बनाए रखना है जो स्कूल के वर्षों में भी नींद के लिए महत्वपूर्ण बना हुआ है। यदि कोई बच्चा अपनी झपकी से इनकार कर रहा है, तो माता-पिता को प्रोत्साहित किया जाता है कि वे अपने बच्चे को हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए एक अंधेरे ठंडे कमरे में कुछ शांत समय दें। सप्ताहांत पर भी।
